懷斯曼生存手冊2

出版時間：2010-7 出版社：2008-2-1 作者：約翰·懷斯曼頁數(shù)：252 譯者：李斯
Tag標(biāo)簽：無

前言

《懷斯曼生存手冊Ⅱ：強(qiáng)身手冊》是一本非常實用的自助強(qiáng)身訓(xùn)練手冊，內(nèi)容涉及力量、耐力、靈巧性、營養(yǎng)攝取、心理承受力等。此前我曾經(jīng)推薦過他寫的《懷斯曼生存手冊》。懷斯曼在英國皇家特種部隊擔(dān)任教官長達(dá)26年之久，具有豐富的野外求生和強(qiáng)身健體經(jīng)驗，這本《懷斯曼生存手冊Ⅱ：強(qiáng)身手冊》是非常實用的訓(xùn)練手冊。該書列有完整科學(xué)的訓(xùn)練計劃，配以簡明扼要的線描插圖，通過一整套完整的訓(xùn)練方案，從一日三餐開始，達(dá)到日常的強(qiáng)身健體目的、非常適合日益嚴(yán)重的市民健康狀況。強(qiáng)壯健康的身體是美麗人生賴以存在的基礎(chǔ)。要生存，僅僅靠掌握生存技巧是不夠的，還需要足夠強(qiáng)健的體魄實現(xiàn)它。很多人對自己的汽車無微不至，清洗打蠟，關(guān)懷有加，但對人生最寶貴的財產(chǎn)——身體，則往往聽之任之漠不關(guān)心。汽車、家用電器、房屋裝修……都可以升級換代，而我們的身體卻只有一個。強(qiáng)壯的身體是實現(xiàn)人生所有目標(biāo)的基礎(chǔ)，是人類任何偉大夢想的承載體。人一旦失去健康，即使擁有再龐大的家業(yè)，再偉大的計劃，再精良的裝備，再嫻熟的技巧也無濟(jì)于事。所以我們應(yīng)該像清掃住房、保養(yǎng)汽車那樣對身體定期維護(hù)，減少生病的幾率，把身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能擁有幸?？鞓返募彝?、進(jìn)入和諧的最佳工作狀態(tài)?，F(xiàn)在我們不得不面臨生活中的各種壓力。緊張的都市生活使我們胃口不佳、睡眠不足、心情煩躁不安、失去工作的自信。而科學(xué)恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練有助于人類各個器官逐漸恢復(fù)到正常的工作水平。人們?nèi)粘Ｉ钪行枰艹龅谋l(fā)力、耐久力和柔韌性，附有大量插圖的《懷斯曼生存手冊Ⅱ：強(qiáng)身手冊》簡明扼要地告訴讀者如何提高這三方面的表現(xiàn)，簡單到從一日三餐飲食起居開始。這本非常實用的手冊特別適合20-35歲的年輕白領(lǐng)階層，學(xué)生、旅游愛好者和喜歡探險的戶外運(yùn)動愛好者。讀者可以根據(jù)自己的實際情況安排相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，省去一大筆請教練或進(jìn)健身俱樂部的高額花費。和《懷斯曼生存手冊》一樣，《懷斯曼生存手冊Ⅱ：強(qiáng)身手冊》同樣也是為英國皇家特種部隊的權(quán)威教程，是英國專家為精英人士量身訂做的?！稇阉孤媸謨寓颍簭?qiáng)身手冊》是北京大學(xué)山鷹社訓(xùn)練必備用書，同時也是清華大學(xué)登山隊訓(xùn)練指導(dǎo)用書。北大清華歷來是祖國精英聚集之地，是中國民主科學(xué)的大本營，更是孕育科學(xué)精神的試驗場，是和國際接軌的橋頭堡。而英國一直是人類現(xiàn)代規(guī)則的制定者，從時間、空間、到時空中運(yùn)行的速度，人權(quán)、法律、金融、保險、足球比賽…… 著名暢銷書作家、戰(zhàn)地記者 唐師曾。

內(nèi)容概要

　　本書是一本非常實用的自助強(qiáng)身訓(xùn)練手冊，內(nèi)容涉及力量、耐力、靈巧性、營養(yǎng)攝取、心理承受力、自衛(wèi)等。書中列有完整科學(xué)的訓(xùn)練計劃，通過一整套訓(xùn)練方案，從一日三餐開始，達(dá)到日常的強(qiáng)身健體目的。無論你是追求健康長壽的中老年人，還是酷愛野外探險的年輕人，或是飽受辦公室壓力之苦的上班族，都能從中找到適合自己的訓(xùn)練計劃。　　作者約翰·懷斯曼是英國皇家特種部隊教官，具有豐富的野外求生和強(qiáng)身健體經(jīng)驗。此書是他根據(jù)英國皇家特種部隊的培訓(xùn)課程為適應(yīng)普通大眾的要求而編寫的，既包括特種部隊強(qiáng)身訓(xùn)練的各個方面，也包括大眾健身的各個環(huán)節(jié)。書中配有大量插圖，簡單、實用、科學(xué)、系統(tǒng)、易操作，是一本不可多得的強(qiáng)身用書。

作者簡介

懷斯曼，英國陸軍是英國皇家軍隊核心，約翰•懷斯曼是英國皇家陸軍職業(yè)軍官，在陸軍特種部隊服役16年之久。以意志堅定、擅長野外求生術(shù)蜚聲軍內(nèi)外，由此榮膺皇家特種航空部隊（SAS）教官。SAS是英國皇家軍隊精英，SAS戰(zhàn)斗人員能在全球任何一個地方完成各種異常艱巨的作

書籍目錄

序第一部分  體力與耐力     　第一章  健身的重要性      　　健身的重要性　　女士訓(xùn)練時的特別注意事項　　選擇健身場所　　英國皇家特種部隊式熱身　　彎曲與伸展　　速度、體力與耐力訓(xùn)練　第二章  不借助重物的體力訓(xùn)練       　　不借助重物的體力訓(xùn)練　　有氧練習(xí)　　腹肌練習(xí)　　計劃一　　冷身活動　　計劃二　　計劃三　　附加例行練習(xí)　　英國皇家特種部隊突擊課程　第三章  借助重物的體力訓(xùn)練     　　借助重物的體力訓(xùn)練　　肌肉　　雙肩與上體的練習(xí)　　臂力練習(xí)　　鍛煉臀部和小腿　　重物設(shè)備　　過度訓(xùn)練　　等容練習(xí)　　精神集中　　舉重訓(xùn)練常例　第四章  跑步         　　跑步　　一些問題　　動作　　距離　　第一步　　短跑　　樂趣跑　　快跑　　長跑　　一些有用的建議　第五章  拉練       　　拉練　　帆布背包　　裝載背包　　衣物　　鞋子　　帽子　　個人用品　　皮帶用品　　出發(fā)　　更高級的行走　　英國皇家特種部隊拉練　第六章  游泳       　　游泳　　開始　　娛樂游泳　　定時游泳　　耐力游泳　　防淹死法　　熱流量減少姿勢　第七章  騎車       　　騎車　　衣服　　額外的設(shè)備　　　騎車小技巧　　訓(xùn)練　　自行車保養(yǎng)　　一些便利提示　　受傷　第八章  自衛(wèi)       　　自衛(wèi)　　行動與法律　　人體的靶位區(qū)　　移動　　組合擊打　　英國皇家特種部隊風(fēng)格的培訓(xùn)　　瑜伽功與靈活性　　自律　第九章  身體損傷      　　腳與腿　　雙肩與上肢　　緊急狀況　　救援ABC　　體溫過低　　體溫過高　第十章  完整健身計劃     　　完整健身計劃　　評估自己的健康狀況　　選擇健身計劃　　分時及雙分時練習(xí)　　最大重復(fù)量　　職業(yè)的英國皇家特種部隊計劃第二部分  營養(yǎng)         　第十一章  每日營養(yǎng)需求    　　氨基酸與蛋白質(zhì)　　脂肪與脂肪酸　　膽固醇與心臟病　　復(fù)合糖與單糖　　維生素　　礦物質(zhì)　　液體　　七日食譜　　健康食品　第十二章  營養(yǎng)食譜     　　英國皇家特種部隊式的餐飲風(fēng)格　　咖哩飯菜　　米飯　　特制牛排　　布丁　　水　　等份飲料　第十三章   生存食物     　　英國皇家特種部隊式的干糧　　爐具第三部分  精神活力     　第十四章  積極思考     　　動機(jī)　　訓(xùn)練　　展現(xiàn)合適的形象　　焦點　　成功的意愿　　運(yùn)氣　　一點點幽默感　　如何集中精力　　確立目標(biāo)　　壓抑　　害怕　第十五章  工作壓力     　　工作壓力　　計劃好一天的活動　　接受工作之前　　做成分外的貢獻(xiàn)　　評估未來的同事和工作環(huán)境　　控制生活中的壓力　　確認(rèn)壓力　　應(yīng)對壓力　　英國皇家特種部隊放松練習(xí)　第十六章  正視危險     　　身體威脅　　小心為上　　正面對抗

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   1 借助重物的體力訓(xùn)練 前一章里介紹的那些練習(xí)，會使大家變得格外健康，并開始增強(qiáng)體力。為了進(jìn)一步的訓(xùn)練，我們在此介紹舉重訓(xùn)練。體力的培訓(xùn)涉及密集型短時培訓(xùn)與較長時間的中間休息。這里并沒有捷徑好走。太快提升訓(xùn)練量雖然可以使肌肉隆起，但也會導(dǎo)致肌肉磨損和拉傷。連接肌肉與骨骼的肌腱有可能發(fā)炎或者損壞。不管跑多遠(yuǎn)，不管游多遠(yuǎn)，也無論練習(xí)多么刻苦，仍然會使肌肉遇到同樣大的阻力。你會有所改善，會跑更遠(yuǎn)的距離，或者跑更長時間，你的耐力也會有所增強(qiáng)。然而，你不會因此而更強(qiáng)壯。多肌肉的強(qiáng)壯身體可使體內(nèi)重要的器官得到保護(hù)，更不易受到傷害。特別的重物訓(xùn)練方法可幫助你選定所愛好的運(yùn)動。 2肌肉 肌肉是人體外框上的一些肉，占體重一半左右。我們有興趣的是那些骨骼肌，骨骼肌有各種各樣的形狀和大小，而且以不同的方式與骨骼連接在一起。與身體的轉(zhuǎn)動運(yùn)動有關(guān)的肌肉叢以彼此相反的方式起作用（彼此對立），一個肌肉叢收縮，另一個肌肉叢就擴(kuò)張。 肌肉通過收縮和變短來起作用，從而把附著在肌肉末端的骨頭拉到一處。正常的收縮稱為“同心”收縮。例如，舉起重物的時候，可以看到胳膊上的三頭肌鼓起。 收縮的力量等于或小于阻擋運(yùn)動的力量時，所發(fā)生的收縮稱為等長收縮或稱“靜態(tài)收縮”。伸直胳膊提重物或用手推墻時就可以看到這種現(xiàn)象。我們拿推墻為例。墻并沒有動，但是，胳膊上的肌肉也沒有動，盡管使出了很大的勁，花費了極大的努力。事實上，肌肉里面發(fā)出的力量是等長收縮中最大的一種。肌肉的長度變化最小的時候，其工作效率最高。但是，因為肌肉在發(fā)力的時候沒有收縮（因此而釋放出乳酸），它們很快便會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。 有些收縮稱為“離心收縮”，此時，作用于肌肉之上的力量比收縮的力量大些。舉重運(yùn)動員放下很重的物體時便可以看到這種收縮，或者在向山下跑的人的腿部肌肉（四頭?。┥峡吹竭@種收縮。毫不奇怪，肌肉和肌腱在離心收縮的時候比在正常的等長收縮時更容易受到損傷。

媒體關(guān)注與評論

這是一本特別好的書?？吹臅r候會使人產(chǎn)生一種幸福的錯覺，仿佛自己突然強(qiáng)大起來了。 　　——著名音樂人　洛兵 我們民族往往讀書者多，勇敢者少，懂科學(xué)的勇敢者更少。本書就是為勇敢者而寫的，而且是為科學(xué)的勇敢者而寫的。 　　——著名戰(zhàn)地記者、暢銷書作家　唐師曾 以前登山悲劇屢屢發(fā)生，其中一個重要原因，就是沒有一個系統(tǒng)的強(qiáng)身訓(xùn)練實話方案。而本書恰恰在書提供了一個可供選擇的方案。 　　——北京大學(xué)山鷹社前任社長　牟志平

編輯推薦

《懷斯曼生存手冊2:強(qiáng)身手冊》是一本非常實用的自助強(qiáng)身訓(xùn)練手冊，內(nèi)容涉及力量、耐力、靈巧性、營養(yǎng)攝取、心理承受力、自衛(wèi)等。書中列有完整科學(xué)的訓(xùn)練計劃，通過一整套訓(xùn)練方案，從一日三餐開始，達(dá)到日常的強(qiáng)身健體目的?！稇阉孤媸謨?:強(qiáng)身手冊》中的初級、中級、高級訓(xùn)練計劃適合所有人。

名人推薦

這是一本特別好的書?？吹臅r候會使人產(chǎn)生一種幸福的錯覺，仿佛自己突然強(qiáng)大起來了。 ——著名音樂人 洛兵 我們民族往往讀書者多，勇敢者少，懂科學(xué)的勇敢者更少。本書就是為勇敢者而寫的，而且是為科學(xué)的勇敢者而寫的。 ——著名戰(zhàn)地記者、暢銷書作家 唐師曾 以前登山悲劇屢屢發(fā)生，其中一個重要原因，就是沒有一個系統(tǒng)的強(qiáng)身訓(xùn)練實施方案。而本書恰恰在書中提供了一個可供選擇的方案。 ——北京大學(xué)山鷹社前任社長 牟志平

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計134條)

懷斯曼生存叢書我都很喜歡。雖然講的都是一些英國皇家軍隊的常識，決定了它的適用性、有效性看起來都對一個中國女孩兒存在偏差，但我卻沒有絲毫的不愉快。相反，我感覺自己的視野開闊，獲得了很多生存的知識，而且還有意外的收獲：它還介紹心理層面的調(diào)整與救治、比如如何處理壓力過大、如何做事，都是經(jīng)過很多人的實踐總結(jié)、具有普適性且令人信服。喜歡的另外一個原因是它與我向往的生活狀態(tài)息息相關(guān)——我渴望體驗野外生存，在人跡罕至之處體驗與純自然地接觸、小草的呼吸都能聽見，似乎能觸摸到一切的生命、能找到自己真實的存在感和與其他生命的融合感。
買了懷斯曼生存手冊的第一冊和第三冊，所以這本也買下來，權(quán)當(dāng)收藏。強(qiáng)身健體，沒事的時候翻翻也不錯。
書中的計劃非常細(xì)，配有詳細(xì)的插圖；建議中肯、專業(yè)，而且還有營養(yǎng)和搏擊、心智等方面的內(nèi)容，可以說是非常全面的一本強(qiáng)身手冊了。一定要堅持練習(xí)！
特別喜歡書中所提供的四周健身計劃表。
全書從身體訓(xùn)練到營養(yǎng)到心理訓(xùn)練，寫得很有針對性。
懷斯曼生存手冊三本我都買了，另外還買了一本美軍生存書冊。第三部是防御性駕車技巧，打算下次買其他書的時候順便再買幾本，送人。都是不錯的書。也許我們實際生活中根本用不到，當(dāng)時當(dāng)翻看這本書的時候我發(fā)現(xiàn)，我自己對生活的基本知識是一無所知。這本書彌補(bǔ)了我的不足。誰也不知道，自己的將來會發(fā)生什么事情，但是不管發(fā)生什么，生存下去才是前提。強(qiáng)烈推薦。
我覺得這本書適合大家讀，強(qiáng)身健體最重要。健康最重要。
想要有一個強(qiáng)健的身體嗎？想要有一個教練指導(dǎo)你嗎？那么，就千萬別錯過了《生存手冊2》！該書作者向你列舉特種兵訓(xùn)練的方法，有了這本書，等于你擁有了一個職業(yè)的教練！
希望強(qiáng)身健體的人們可以看看，但要長期按此做有一定難度。只適合45歲以下的人參考。
書里面的強(qiáng)身計劃講的很詳細(xì)，而且各方面都講得很細(xì)致全面。
這是一本強(qiáng)身健體的書，十分不錯！?。?/li>
強(qiáng)身健體，每個人都需要。
對于旅游強(qiáng)身健體的人很有幫助啊
能夠使我們強(qiáng)身健體
本書很適合鍛煉狂人練習(xí)，只是很多地方需要不同器材來輔助，建議專業(yè)的練習(xí)者購買，我本人只能膚淺學(xué)些強(qiáng)身手法了。不過這書很好，可收藏細(xì)讀
具有參考價值，對有效制定健身計劃有幫助，同時還可以對適應(yīng)野外生存能力起到有效作用。圖文并茂，容易掌握練習(xí)方法。
比較信任懷斯曼的東西，作為今后健身的教練
很贊，印刷很棒，文字也簡明易懂，無論男女都可以在其中找到適合的訓(xùn)練方法。個人認(rèn)為這個該是第一冊，健康的身體才是生存的本錢呢。
強(qiáng)身手冊，著實不錯。不過裝幀也該“強(qiáng)身”了
懷斯曼的書真的不錯
懷斯曼2與1都是好書，圖文并茂簡潔，實用性十分高，以后考慮入手3（駕駛技術(shù)）
書的質(zhì)量不錯，但有一種怪怪的味道，不知道是不是剛剛印刷出版的緣故。內(nèi)容很不錯，有助于提高身體素質(zhì)，并不單單是防身，而且訓(xùn)練方法很實用，很簡單，值得一讀。
很好，不但有強(qiáng)身的，還有防身的，但是填這里的地方很不方便，填好了連確定都看不見，都不能往下拉
以前總是片面的追求力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，如此全面系統(tǒng)的訓(xùn)練方法還是很受啟發(fā)。正在學(xué)習(xí)中
強(qiáng)身倒是很好，就是不知道閱讀者（包括我自己）能否堅持，呵呵
加油吧！
一套強(qiáng)身的計劃書。
強(qiáng)身必備
可以按著部分計劃來訓(xùn)練~
不但是正常健身和防衛(wèi)訓(xùn)練，還有飲食和精神訓(xùn)練，很有幫助。
對于我們上班族，書上的大部分內(nèi)容，我可能用不上，但很多技巧不錯，可以自己搭配自己的健身時間，和訓(xùn)練量。對自己的健身計劃有和大的補(bǔ)充。還不錯。
講述鍛煉的方法由淺入深，每個動作都配了插圖，讓人很容易就學(xué)會了，完全可以根據(jù)自身的需求選擇健身計劃，同時又提供了高標(biāo)準(zhǔn)作為參考，非常有實用價值。
現(xiàn)在懷孕還用不了。打算等生完寶寶和寶寶一起訓(xùn)練。里面有一些實戰(zhàn)性的格斗技巧很實用，也很好學(xué)。有用。
整體訓(xùn)練、科學(xué)訓(xùn)練！
因為有過兩本《生存手冊》，這本算是配套。但其簡明實用的風(fēng)格一致，是好書。與《無器械健身》相類，是實踐出真知的典范。
有計劃科學(xué)的方法鍛煉身體，值得閱讀
書也是剛買了，知識大概翻閱了一下。平時在學(xué)校健身房鍛煉，周圍沒有教練，沒有人系統(tǒng)的傳授循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，因此也走了很大誤區(qū)，本書很好的介紹了各個階段的訓(xùn)練方法，包括走勢內(nèi)器材走向戶外，再到野外拉鍊，從注意的要領(lǐng)到野外拉鍊的個人裝備，都介紹的很詳實。好書。
不錯不過有些訓(xùn)練方法講得不是很仔細(xì)
是用來組織訓(xùn)練的當(dāng)然主要得靠老師但自己能更好的掌握訓(xùn)練節(jié)奏與把握效果嘿嘿男孩們向前沖
想要強(qiáng)身健體，看這書沒錯
書中介紹的內(nèi)容可以幫助我們改善自己的身體狀況。但是有的內(nèi)容可以參考實際情況進(jìn)行調(diào)換，總體來說，此書不錯，可以推薦！
很好的一本書，健身計劃比較合理
I和II都不錯，看了第一本才選擇第二本的，不錯的書，適合探險及經(jīng)常旅游的人讀。
很好的一本書,適合對鍛煉身體沒什么了解的人.用來知道日常鍛煉足夠了
囊括健身、營養(yǎng)、精神和自律
在看了這本書之后，認(rèn)真學(xué)習(xí)了下科學(xué)的鍛煉方式，身體是第一位的，要科學(xué)鍛煉
這本書看了下，很不錯，很實用，生存技能也很完整
這本書的制作很精美。封面不錯，還有膠袋套著，很新，很好。
這本書的內(nèi)容很好，也很全。方法也很科學(xué)。
紙張也很不錯。
是一本不可多得的好書。
很實用的一本書的，可以系統(tǒng)的指導(dǎo)我們的健身。同時還可以讓我們感受到英國人的一些健身習(xí)慣。確實不錯，值得擁有哦！
強(qiáng)生健體必備
我原來以為是徒手健身術(shù)一類的，原來還要求有場地，有點后悔了，可惜了好書，可惜了有許多地方用不到。
內(nèi)容比較全面，也比較通俗易懂，是初級健身者及旅游愛好者值得一讀的讀物。
如題，這本書中的內(nèi)容文字結(jié)合實際，形象生動，而且招式也很實用，值得購買。想要健康的人倒是可以試試看看。
沒有找到傳統(tǒng)的健身法，只能找這個將就一下。。
在不傷身的基礎(chǔ)上，多用用室內(nèi)健身，還是不錯的
本書中文字和白描圖結(jié)合的很好，男女都能找到適合自己的鍛煉方式。
身體是革命的本錢,是人生幸福的基礎(chǔ),因此有一個強(qiáng)健的體魄是很重要的.常常鍛煉,卻不知道如何鍛煉才有最好的效果,獲得這本書覺得真是幸運(yùn),看了第一章"熱身",覺得這本書寫的很好很詳細(xì),對我來說極其有用.
一直都很喜歡旅游，所以這本書我肖想了很久了，很實用很有知識性的一本書。
這是關(guān)于怎樣鍛煉才對身體好，假如說你的身體很虛弱，建議你看看這本書
對想要好好鍛煉身體的人來說，這本書是很好的，里面推薦了很多方法，都可以借鑒
照著計劃開始練了…
圖配得聽好的，解說也不錯。很適合人健身，有分為男女
我按照教材循序漸進(jìn)，第一階段還沒完成，我的身體就是大學(xué)同學(xué)中比較好的啦
很系統(tǒng)，很細(xì)致，對身體的鍛煉很有幫助，可可
第一次在當(dāng)當(dāng)買書，注冊的時候郵箱打錯了，找到客服詢問很快的解決了！
很好的書，為鍛煉提供科學(xué)依據(jù)。
書很好，不過健身還是要堅持
書比較便宜，內(nèi)容稍少，不過很實用
書里的內(nèi)容很豐富，大部分鍛煉方式都易于學(xué)習(xí)，有大量的配圖很直觀
能學(xué)到不少知識，鍛煉身體可以看看
質(zhì)量不錯，鍛煉身體用。
鍛練身體
好書。好的鍛煉不需要這樣那樣的器械，隨時隨地利用身邊和自己的身體本身進(jìn)行鍛煉。
鍛煉身體，保衛(wèi)祖國。
現(xiàn)在每天按照上面寫的做些舒展運(yùn)動，覺得對身體很有改善
非常喜歡啊有時候再看多一次，哈介紹的東西都好細(xì)致。陸地上到游水都有教哈哈還說身內(nèi)的肌肉知識，愛死科學(xué)書本
書剛到，簡單翻了幾下感覺還不錯！
確實不錯的書，適合愛冒險的人收藏
簡單易懂,通俗實用,如果在圖片上能表達(dá)的更仔細(xì)就完美了.
不錯的書，我還沒看太多，不過作者的另一本書給了我不少好印象。
很實用，介紹的很詳細(xì)，同時很有鼓舞性
按照書中要求練了一段時間，開始還有些跟不上，后來好多了
內(nèi)容有鍛煉項目、強(qiáng)度、少量餐飲，值得一看。
想鍛煉的不容錯過
很實用的一本書很好質(zhì)量好
非常好的一本書，很實用，我很喜歡。
動作的插圖畫得挺到位書里寫得配餐的原材料哪里有賣啊
很多人都買這本書，現(xiàn)代社會的繁華讓人厭倦，向往自由卻發(fā)現(xiàn)自己早已失去生存的本能，這本書的講解讓我們在了解自然的同時直面自己的脆弱，如何更好的保護(hù)自己生存下去，相信我，你值得擁有
幫你增強(qiáng)體質(zhì)的一本好書
找了很久，終于入手了，頂一個
這是在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上，買的最多的一次書，紅馬甲快遞也不錯。
可以作為個人的健身教練。
其實可以多講講在家里怎么健身，健身房里誰不會
內(nèi)容比較精美，而且圖片很不錯，很喜歡比較實用
可以和家人一起分享的書,可以做我的驢友培訓(xùn)指南.
這本書很不錯，簡單易懂。
照著上面說的做，你將成為一個強(qiáng)壯的人！不過發(fā)現(xiàn)當(dāng)當(dāng)還有2003版的書，一樣的內(nèi)容，看誰更便宜就買誰吧，呵呵
一直想看看，希望能做一個有科學(xué)頭腦的勇者
想練就強(qiáng)健體格的哥們買吧，很具體專業(yè)，對器材要求也不高，很好，很強(qiáng)大
特別好。適合鍛煉人士。
適合驢友的一本好書
比較的實在，里面沒有過分的去強(qiáng)調(diào)運(yùn)動器材的運(yùn)用，很多的鍛煉方法在平時就可以自己去做，十分的實用，比較喜歡！
很多實用的東西
書店看見的，當(dāng)時就想買了，非常實用

懷斯曼生存手冊2

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