懷斯曼生存手冊(cè)

內(nèi)容概要

《一本救命的書：》　　有這么一本書，僅憑一把刀和書中的知識(shí)，就可以在任何地方、任何天氣、任何條件下生存下去。這就是《懷斯曼生存手冊(cè)》    本書為世界最精英部隊(duì)英國(guó)皇家特種部隊(duì)（SAS）絕境求生的秘密，是現(xiàn)代人掌握自救、自我保護(hù)的生存技巧。任何人，只要喜愛(ài)遠(yuǎn)足、旅游、探險(xiǎn)、行車的普通讀者，都可能會(huì)被意外隔絕在地球上的任一地點(diǎn)：茫茫沙漠、熱帶雨林、無(wú)際大?！緯枋隽诉@些突發(fā)事件發(fā)生時(shí)可能面臨的各種危險(xiǎn)，同時(shí)也揭示了相應(yīng)的生存機(jī)會(huì)，提供詳盡的求生方法與技巧。    書中附有大量繪圖，講解具體的操作步驟，更增強(qiáng)了直觀性與實(shí)用性。本書的宗旨是解決所有生存難題：如何裝備，雨林中如何施放求救信號(hào)，怎樣辨認(rèn)有毒植物，用刀片制作指南針，如何蹚水過(guò)河，制作各類環(huán)、結(jié)和繩套，如何點(diǎn)燃潮濕的火柴，如何搭建天然帳篷，如何急救、逃生、救援等等?！　　杜说纳眢w 女人的智慧》　　作為女人，我們恐懼性，恐懼生理周期，恐懼生孩子的痛，恐懼子宮的病變......我們對(duì)自己不夠好，我們不夠愛(ài)自己。這本書會(huì)引導(dǎo)女人重新認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的好，認(rèn)識(shí)自己的恐懼，并學(xué)會(huì)欣賞自己，愛(ài)自己。    該書常年占據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》的暢銷書榜。    此書可供每一位醫(yī)生、護(hù)士、保健工作者、治療者或病人使用，正是因?yàn)椴∪藗儗?duì)病情毫不隱諱的誠(chéng)實(shí)態(tài)度，我們才得以知道許多以前所未能知道的東西。

作者簡(jiǎn)介

懷斯曼，英國(guó)陸軍是英國(guó)皇家軍隊(duì)核心，約翰•懷斯曼是英國(guó)皇家陸軍職業(yè)軍官，在陸軍特種部隊(duì)服役16年之久。以意志堅(jiān)定、擅長(zhǎng)野外求生術(shù)蜚聲軍內(nèi)外，由此榮膺皇家特種航空部隊(duì)（SAS）教官。SAS是英國(guó)皇家軍隊(duì)精英，SAS戰(zhàn)斗人員能在全球任何一個(gè)地方完成各種異常艱巨的作

書籍目錄

《一本救命的書：》　第一章 生存必需　　幸存之道　　救生寶盒　　急救箱　　刀具　　正視災(zāi)難　　基本需要　第二章 求生策略　　求生策略　　車禍求生　　空難求生　第三章 氣候與地形　　氣候帶　　極地地區(qū)　　高山地區(qū)　　海濱　　島嶼　　不毛之地　　熱帶地區(qū)　　車輛　第四章 食物　　食物及其價(jià)值　　植物類食物　　動(dòng)物類食物　　可食用植物　　根與塊根　　水果　　堅(jiān)果　　有毒植物　　樹木類　　真菌　　可食用真菌　　有毒真菌　　北半球及極地植物　　沙漠植物　　熱帶植物　　有毒熱帶植物　　海濱植物　　海草和海藻類　　陷阱及其布置　　狩獵　　捆綁獵物　　魚類及捕魚方法　第五章 有關(guān)扎營(yíng)的技術(shù)　　避身場(chǎng)所與扎營(yíng)　　取火　　烹飪　　營(yíng)地的組建　　工具　　營(yíng)地的設(shè)備　　動(dòng)物制品　　衣服和裝飾　　繩索和線　　打結(jié)　第六章 信號(hào)的閱讀　　信號(hào)的閱讀　　天氣的有關(guān)信號(hào)　第七章 回歸之旅　　在旅途中　　走水路　第八章 健康　　首要救助　　天然的藥物　　藥用植物　　危險(xiǎn)的動(dòng)物　　毒蛇　　危險(xiǎn)的海洋生物　第九章 海上求生　　落水者　　漂流求生　第十章 營(yíng)救　　發(fā)送信號(hào)　　信號(hào)與代碼　　搜索　　直升飛機(jī)營(yíng)救　第十一章 災(zāi)害　　旱災(zāi)　　火災(zāi)　　化學(xué)戰(zhàn)和生物戰(zhàn)　　氣體和化學(xué)物質(zhì)事故　　水災(zāi)　　海嘯　　颶風(fēng)　　龍卷風(fēng)　　雷電　　地震　　火山　　核爆炸　　原地生存　后記《女人的身體 女人的智慧》修訂版序言：道出真理第一版序言：醫(yī)生，治療你自己　個(gè)人的即是政治的　“女人之家”　創(chuàng)造健康第一部分 從外部控制到內(nèi)在引導(dǎo)　1 男權(quán)神話及依賴體制　　我們的文化遺產(chǎn)　　男權(quán)制度造成的依賴性　　依賴體制的基本信條　　　信條一：疾病是敵人　　　信條二：醫(yī)學(xué)萬(wàn)能　　　信條三：女人的身體原本就是不正常的　　重塑女性權(quán)威　　　命名的力量　　　命名并治療感情痛苦及其生理效應(yīng)　　　治療即康復(fù)　2 女性智力與一種新的調(diào)理模式　　能量場(chǎng)及能量系統(tǒng)　　理解身體的意志　　女性智力：觀念如何被體現(xiàn)　　觀念即身體　　觀念如何轉(zhuǎn)變?yōu)樯頇C(jī)能　　調(diào)理與治療　3 內(nèi)在引導(dǎo)　　傾聽(tīng)你的身體與它的需求　　情感凈化：走出過(guò)去的陰影　　夢(mèng)：了解潛意識(shí)的途徑　　直覺(jué)和直覺(jué)的引導(dǎo)　　內(nèi)在引導(dǎo)系統(tǒng)的工作方式　　了解我們不愿做的事　4 女性能量系統(tǒng)　　物質(zhì)、能量連續(xù)體　　　怎樣醫(yī)治能量流失　　地球的能量　　能量中心　　女性的下部能量中心：第一至第四能量中心　　　第一能量中心：家庭創(chuàng)傷如何存儲(chǔ)于體內(nèi)　　　第二能量中心：象征性的創(chuàng)造空間　　　第三能量中心：自我意識(shí)和個(gè)人力量　　　原型與前三個(gè)能量中心　　　羞恥心與前三個(gè)能量中心　　　第四能量中心　　　怎樣治療下部能量中心的創(chuàng)傷　　　其他能量中心問(wèn)題第二部分　女性智慧的剖析　5 月經(jīng)周期　　女性生理循環(huán)的本質(zhì)　　　卵泡和黃體階段 　　　通過(guò)月經(jīng)周期進(jìn)行治療　　我們的文化遺產(chǎn)　　　當(dāng)你成了妻子　　　月經(jīng)周期、避孕藥和女性的直覺(jué)　　痛經(jīng)　　　治療　　　女人們的故事　　經(jīng)期前綜合征　　　診斷　　　季節(jié)性情感紊亂和經(jīng)期前綜合征：鏈接的清楚顯示　　　治療　　　女人們的故事　　　經(jīng)期前綜合征和相互依賴　　　不規(guī)律的經(jīng)期　　　什么是規(guī)律的經(jīng)期　　子宮壁過(guò)度生長(zhǎng)（子宮內(nèi)膜增生、囊腫和腺瘤增生）　　　治療　　功能性子宮出血　　　傳統(tǒng)療法　　　女人們的故事　　嚴(yán)重的經(jīng)期（經(jīng)血過(guò)多）　　　治療　　康復(fù)我們的月經(jīng)期：為女兒做準(zhǔn)備　　　通過(guò)月經(jīng)周期創(chuàng)造健康　　6 子宮 　　我們的文化遺產(chǎn)　　能量解剖　　慢性盆腔疼痛　　子宮內(nèi)膜異位　　　癥狀　　　診斷　　　常見(jiàn)的疑問(wèn)　　　神經(jīng)內(nèi)分泌免疫的聯(lián)系　　　治療　　　女人們的故事　　子宮肌瘤　　　癥狀　　　常見(jiàn)的疑問(wèn)　　　治療　　　女人們的故事　7 卵巢　　解剖　　卵巢囊腫　　　癥狀功能性卵巢囊腫　　多囊腫卵巢　　　無(wú)月經(jīng)癥中身體與大腦的聯(lián)系　　　治療　　　女人們的故事　　卵巢癌　　　“金銬”綜合征　　　可能的幫助　　　診斷　　　卵巢癌家族病史　　　做其他骨盆手術(shù)時(shí)把卵巢切除　　　常規(guī)治療　　　女人們的故事　　　關(guān)心你的子宮、卵巢和骨盆空間　8　性欲的開(kāi)發(fā)　　我們是有性生物　　尋覓自身真正的性欲　　女人的性欲和本能　　　女人們的故事　　　反思性欲：結(jié)束語(yǔ)　9 陰門、陰道、子宮頸和尿道　　我們的文化遺產(chǎn)　　解剖　　人乳頭狀瘤病毒　　　癥狀　　　診斷　　　治療　　皰疹　　　癥狀　　　診斷　　　常見(jiàn)的疑問(wèn)　　子宮頸炎　　宮頸異常（巴氏涂片異常）　　　癥狀　　　巴氏涂片顯影測(cè)試　　　檢查宮頸細(xì)胞的其他技術(shù)　　　在“女人之家”　　　常見(jiàn)的疑問(wèn)　　　治療　　　女人們的故事　　宮頸癌　　　女人們的故事　　陰道感染（陰道炎）　　　癥狀和常見(jiàn)原因　　　診斷　　　心理和情緒方面　　　女人們的故事　　　性傳染病的提示　　　關(guān)于艾滋病的話　　　慢性外陰疼痛（慢性外陰炎）　　　慢性外陰疼痛是怎樣造成的？　　　慢性外陰疼痛的營(yíng)養(yǎng)　　　慢性外陰疼痛的情緒因素　　間歇性膀胱炎　　復(fù)發(fā)性尿道感染　　　女人們的故事　　因身體緊張?jiān)斐尚”闶Ы　　〕Ｒ?jiàn)病因　　　治療　10　乳房　　我們的文化遺產(chǎn)　　解剖　　乳房的自我檢查　　　改變對(duì)乳房自我檢查的態(tài)度　　乳房的良性癥狀：乳房疼痛、腫塊、囊腫以及乳頭溢液　　　囊變性纖維瘤　　　乳頭溢液　　　乳房囊腫　　乳房良性癥狀和治療　　　是什么引起乳房疼痛？　　　消除乳房癥狀的方案　　　發(fā)現(xiàn)隱藏在癥狀后的信息　　　乳房活組織檢查　　早期乳房腫瘤X射線測(cè)定法　　　原位管癌的窘境　　乳房超聲顯像診斷技術(shù)：早期乳房腫瘤X射線測(cè)定法的一種補(bǔ)充手段（有時(shí)可以代替）　　乳腺癌　　　乳腺癌與飲食、激素之間的關(guān)系　　　家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因　　　乳腺癌的治療　　　女人們的故事　　乳房整形手術(shù)　　　女人們的故事　　　硅膠植入后的恢復(fù)方案　　　使乳房變小的整形手術(shù)　　精神對(duì)乳房的影響力　　　尊敬你身體的這個(gè)部位　　　如果你患過(guò)乳腺癌　11　我們的生育能力　　墮胎　　　醫(yī)治墮胎后的心理創(chuàng)傷　　　對(duì)墮胎的另一種觀點(diǎn)　　緊急避孕：預(yù)防墮胎　　　把一切掌握在自己的手中　　有意識(shí)地懷孕和避孕　　　子宮內(nèi)避孕器　　　口服避孕藥　　　以孕激素為基礎(chǔ)的避孕藥　　　生育周期自測(cè)法　　　輸卵管結(jié)扎　　　發(fā)揮更偉大的創(chuàng)造力　　不育癥的治療　　　心理因素　　　自然光和燈光　　　營(yíng)養(yǎng)因素　　　抽煙、吸毒以及酗酒　　　輸卵管的問(wèn)題　　　女人們的故事　　　流產(chǎn)　　　還未開(kāi)始便已結(jié)束：死胎　　領(lǐng)養(yǎng)　　生育能力的寓意　12 懷孕與分娩　　我們的文化遺產(chǎn)：懷孕　　早產(chǎn)、毒血癥以及臀位分娩的防止　　　毒血癥　　　臀位分娩　　各種各樣的恐懼心理　　　孕婦與胎兒的能量傳遞　　　從產(chǎn)科醫(yī)生到孕婦　分娩　　　分娩方式如同生活方式　　　“營(yíng)救”產(chǎn)婦　　　分娩技術(shù)　　　胎兒的監(jiān)測(cè)與剖腹產(chǎn)　　　外陰切開(kāi)術(shù)　　　麻醉分娩　　　仰臥分娩　　　消毒　　像母親那樣照顧母親：一種方興未艾的職業(yè)　　如何預(yù)防剖腹產(chǎn)　　我自己的故事　　從分娩中汲取力量　　　生育與女性性行為　　　女人們的故事　　　喚醒女性集體的生育力量　13 母親：親近你的孩子　　最初的撫摸　　分娩之后：第四產(chǎn)程　　包皮環(huán)切　　營(yíng)養(yǎng)液對(duì)母乳的沖擊　　做母親——誘人而艱難的工作　14 絕經(jīng)期　　我們的文化遺產(chǎn)　　絕經(jīng)期的健康　　　絕經(jīng)期是一種激素缺乏癥嗎？　　　身體內(nèi)能產(chǎn)生激素的部位　　腎上腺的功能：每個(gè)婦女都必需的知識(shí)　　　為了絕經(jīng)期更加健康：腎上腺功能的恢復(fù)方案　　絕經(jīng)的類型　　　自然絕經(jīng)及更年期　　　過(guò)早絕經(jīng)　　　人工絕經(jīng)　　有關(guān)激素藥物治療的問(wèn)題　　　因人而異的激素藥物治療方案　　激素入門知識(shí)　　　雌性激素　　　雌三醇　　　孕激素　　　雄性激素　　絕經(jīng)期癥狀　　　潮熱　　　治療　　陰道廢用性萎縮、干燥、發(fā)炎　　骨質(zhì)疏松癥　　　保持骨骼健康的方法　　絕經(jīng)期的性生活　　　治療　　頭發(fā)脫落　　情緒波動(dòng)和憂郁癥　　　治療　　思維混亂　　長(zhǎng)期健康方面的問(wèn)題　　　乳腺癌　　　心臟病　　早老性癡呆　　　打破年老必衰的神話　　　早老性癡呆的預(yù)防措施　　決定絕經(jīng)期治療的方法　　　放棄激素藥物治療方案或改變激素藥物的種類　　絕經(jīng)期的自我照顧　　絕經(jīng)期是一個(gè)新的開(kāi)端第三部分 選擇康復(fù)方法：制定個(gè)人康復(fù)計(jì)劃　15 康復(fù)十二步　　　第一步：直面你的歷史　　　第二步：把你的觀念重新歸類　　　第三步：尊重情緒和發(fā)泄情緒　　　第四步：學(xué)會(huì)聽(tīng)命于身體　　　第五步：學(xué)會(huì)崇拜自己的身體　　　第六步：承認(rèn)超力量或內(nèi)在的智慧的存在　　　第七步：充實(shí)你的心靈　　　第八步：求助　　　第九步：對(duì)身體的治療　　　第十步：搜集信息　　　第十一步：寬容　　　第十二步：積極參與生活　16 充分利用你的保健　　選擇保健醫(yī)生　　　你需要女醫(yī)生嗎？　　選擇治療方案：從外科手術(shù)到針刺療法　　　哪種治療最好？　　　沉思不決：一個(gè)共同的障礙　　手術(shù)治療創(chuàng)造健康　　　聽(tīng)第二種觀點(diǎn)　　　手術(shù)不是失敗而是多了治療機(jī)會(huì)　　　愈合舊怕的機(jī)會(huì)　　　怎樣準(zhǔn)備手術(shù)和更快恢復(fù)　17 食物養(yǎng)生　　尋找你的飲食真諦：全面養(yǎng)生十五步　　　第一步 確定你自己的養(yǎng)生動(dòng)機(jī)　　　第二步 從現(xiàn)在就“愛(ài)”你的身體，不要在乎它的胖瘦　　　第三步　在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間慢慢地、有意識(shí)地品嘗你喜歡的食物　　　第四步 餓就吃，飽就?！　　〉谖宀健⊙芯磕愕娘嬍硽v史　　　第六步　徹底弄明白你吃什么和為什么要吃　　　第七步 更新你的文化觀念　　　第八步 全面感受你的食物需求　　　第九步 停止節(jié)食　　　第十步 坦然面對(duì)體重　　　第十一步 判斷你身體的型號(hào)　　　第十二步 判斷你的體型：適中還是偏胖　　　第十三步 改變眼光　　　第十四步 為健康而吃　　　第十五步 重建你的新陳代謝　　糖癮、酒精中毒和腦化學(xué)　　其他共同關(guān)注的問(wèn)題　　為吸煙者進(jìn)一言　　有效戒煙法　　使你的家庭飲食更合理　　生活的進(jìn)程就是營(yíng)養(yǎng)的進(jìn)程　18 運(yùn)動(dòng)的作用　　我們的文化遺產(chǎn)　　鍛煉的好處　　　鍛煉與直感　　活動(dòng)身體的種種方式　　　有氧運(yùn)動(dòng)及終極心跳次數(shù)　　　對(duì)終極心跳次數(shù)及其他的重新思考　　　有氧力量訓(xùn)練　　　武術(shù)訓(xùn)練　　　善待身體的柔和方式　　鍛煉與成癮　　鍛煉、閉經(jīng)與骨質(zhì)疏松　　我的鍛煉故事：營(yíng)造平和的氛圍　　采取行動(dòng)　19 治愈我們自身，治愈我們這個(gè)世界　　我們的母親：我們的細(xì)胞　　一種改造自我的儀式　　戰(zhàn)勝對(duì)我們可怕過(guò)去的恐懼　　我們的夢(mèng)：地球的夢(mèng)　　　個(gè)人的治愈也是地球的治愈　　　再次光顧醫(yī)生，治愈你自己　　　為女人營(yíng)造一個(gè)安全的世界：從你做起插圖目錄　圖1：地球的能量上升　圖2：女性能量中心　圖3：月經(jīng)周期（日子數(shù)）　圖4：反映月經(jīng)周期的月相圖　圖5：女性身心連續(xù)統(tǒng)一體與骨盆的相互作用　圖6：季節(jié)性情感紊亂和經(jīng)期前綜合征　圖7：子宮、卵巢與子宮頸解剖圖　圖8：子宮肌瘤的類型　圖9：乳房解剖圖　圖10：乳房的自我檢查　圖11：生育周期自測(cè)法：排卵與基礎(chǔ)體溫　圖12：尋求伙伴　圖13：和諧的重新組合　圖14：身體產(chǎn)生激素的部位　圖15：營(yíng)養(yǎng)的全部元素　圖16：美國(guó)傳統(tǒng)的吸收鈣的方式　圖17：平衡地吸收鈣的方式表格目錄　表1：依賴體制的特征　表2：作為一個(gè)過(guò)程的身體以及相應(yīng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)　表3：引導(dǎo)的源泉　表4：能量分析：心理和情感模式、能量中心以及生理意義上的身體　表5：女性智慧的剖析　表6：避孕方法比較表　表7：分娩過(guò)程中的潛在危險(xiǎn)因素　表8：危險(xiǎn)度低的婦女特征表：非限制使用激素藥物　表9：危險(xiǎn)度高的婦女特征表：必須使用激素藥物（除非有別的不宜使用激素的禁忌征象）　表10：雌性激素藥物對(duì)乳腺癌發(fā)病率的影響　表11：美國(guó)農(nóng)業(yè)部建議的成人體重　表12：計(jì)算每天的蛋白質(zhì)需求量　表13：每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的建議水平　表14：高鈣食物

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名家書評(píng)制造英雄                           唐師曾(新華社著名記者)中東是歷史上戰(zhàn)事頻繁、英雄輩出的敏感地帶，人類最早見(jiàn)諸于文字的戰(zhàn)事和目前正在進(jìn)行的戰(zhàn)爭(zhēng)，都發(fā)生在中東。 公元1469年，埃及法老圖特摩斯在巴勒斯坦大敗敘利亞人，218 年，迦太基的漢尼拔翻越阿爾卑斯雪山戰(zhàn)勝羅馬人。1789年，埃及馬穆留克騎兵大敗拿破侖 …… 據(jù)我在世界各地膚淺的旅行經(jīng)驗(yàn)，只有那些飽嘗戰(zhàn)火的勇敢民族，才具有鑒別真假英雄的慧眼。在整個(gè)中東地區(qū)贏得普遍尊敬的部隊(duì)，只有英國(guó)軍人。 近代史上的英國(guó)號(hào)稱“日不落帝國(guó)”，曾經(jīng)依靠一支人數(shù)不多戰(zhàn)斗力極強(qiáng)的軍隊(duì)統(tǒng)治全球。為以少制多，增強(qiáng)部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，大不列顛不得不想盡一切辦法提高軍隊(duì)的素質(zhì)，總結(jié)出一套行之有效的方法，以裝備精良、訓(xùn)練有素，以及刻板的軍紀(jì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和幽默的風(fēng)度聞名于世。 敘利亞、以色列、約旦、伊拉克、科威特、也門、巴基斯坦、埃及、蘇丹……幾乎所有的中東軍隊(duì)，都是按英國(guó)操典創(chuàng)建的。當(dāng)然，這與大英帝國(guó)征服過(guò)這一帶有關(guān)，但更多源于英國(guó)軍官百折不撓的紳士風(fēng)度。在當(dāng)今許多中東國(guó)家，如阿曼、卡塔爾、沙特、約旦……許多國(guó)家的元首，都從英國(guó)桑赫斯特皇家軍事學(xué)院畢業(yè)。就連堅(jiān)決反對(duì)英美的利比亞領(lǐng)袖卡扎菲，也是英國(guó)裝甲通訊學(xué)院畢業(yè)生?！?英國(guó)特種部隊(duì)是英國(guó)皇家軍隊(duì)的精英。約翰?懷斯曼是英國(guó)職業(yè)軍官，在空軍特種部隊(duì)服役16年之久，以意志堅(jiān)定、擅長(zhǎng)野外求生術(shù)蜚聲軍內(nèi)外，由此榮膺皇家特種航空部隊(duì)(SAS )教官?！癝AS戰(zhàn)斗人員能在全球任何一個(gè)地點(diǎn)完成各種異常艱巨的作戰(zhàn)任務(wù)，通常是在與主力隔絕的敵占區(qū)進(jìn)行小組作戰(zhàn)?！弊鳛镾AS教官，約翰?懷斯曼以自己半生軍旅生涯的豐富經(jīng)驗(yàn)，撰寫了一部完整的求生教程――《懷斯曼生存手冊(cè)》，教給人如何在戶外、陸地、海洋、沙漠、天涯海角、在任何惡劣的天氣下生存下去?！?人類的祖先曾經(jīng)也是自然界中的普通動(dòng)物，僅僅靠雙手和簡(jiǎn)單的工具，與各種動(dòng)植物相鄰為伴，“人手足刀尺，山水田，狗牛羊”，生活在沒(méi)有污染的純自然環(huán)境里。伴隨著生產(chǎn)發(fā)展，工業(yè)革命科技進(jìn)步，人類逐漸加快破壞地球的速度。人類在社會(huì)進(jìn)步，土地都市化的同時(shí)，其本身開(kāi)始變得日益脆弱。一場(chǎng)流感可以摧毀一座城市，莫名其妙的艾滋病又繼癌癥之后成了人類的克星。現(xiàn)在，任何一個(gè)衣冠楚楚的現(xiàn)代人一旦離開(kāi)電力、汽油、藥品、凈水 、加工過(guò)的食物和取暖設(shè)備……幾乎連一天都無(wú)法生活下去。人類的骨骼得靠吃鈣片補(bǔ)鈣， 皮膚依靠各種護(hù)膚霜維持水分……人類在征服世界的同時(shí)，自身已經(jīng)變得愈來(lái)愈脆弱，成了泥足巨人。 由此西方出現(xiàn)“回歸自然”的主張，主張找回迷失的人性乃至獸性。即通過(guò)恢復(fù)生物本身固有的特質(zhì)，增強(qiáng)人類自身的生存能力，找回生命的真實(shí)意義?！稇阉孤媸謨?cè)》就是一本以增強(qiáng)人類天然生存能力為目的的教科書，它教會(huì)我們?cè)S多細(xì)小的求生本領(lǐng)，幫助讀者擁有良好的身心狀態(tài)，以應(yīng)付各種壓力和險(xiǎn)情。該書的宗旨是：在未來(lái)社會(huì)中，一個(gè)人的身體越強(qiáng)健，擁有的知識(shí)越豐富，生存的機(jī)會(huì)就越多。它教育我們預(yù)防凍瘡、收集露水、辨別可食用植物、捆綁獵物、應(yīng)付意外傷害、幫助比自己更不幸的弱者、 給人做人工呼吸、甚至緊急接生。從表面看，《懷斯曼生存手冊(cè)》是一本教導(dǎo)特種部隊(duì)學(xué)習(xí)野外生存的教科書，但其意義遠(yuǎn)不止于此。它其實(shí)是一本關(guān)于人類起碼生存知識(shí)的百科全書，被言簡(jiǎn)意賅的職業(yè)軍人精心縮微成 了500頁(yè)的袖珍手冊(cè)。 連我那擅于烹調(diào)的老娘看到該書后也不由大吃一驚，在此之前她老人家一直以為兔肉是無(wú)上極品，可是據(jù)《懷斯曼生存手冊(cè)》說(shuō)兔肉是一種極危險(xiǎn)的食物。不信請(qǐng)看：危險(xiǎn)!兔肉綜合癥：兔肉是易于獲得的食物，但它缺乏人類必需的脂肪和維生素。 曾有報(bào)道， 糊涂僧海灣有限公司的捕獵者們盡管有充足的兔肉食用，許多人卻悲慘地死于兔肉綜合癥?！?人體消化兔肉時(shí)需要消耗自身的維生素和礦物質(zhì)，其中有許多最終隨糞便排出體外，因此必須不斷補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)要素，否則人體就會(huì)越來(lái)越虛弱，并出現(xiàn)另外一些缺陷綜合癥。所以單純食用兔肉越多，身體就會(huì)變得越糟糕。 其實(shí)海灣公司的那些捕獵者，只需同時(shí)食用些植物性食物就可以存活下來(lái)?？梢坏┲参锉环e雪覆蓋，生存者無(wú)意中僅以易于捕獲的兔肉為食時(shí)，這類悲劇就很容易發(fā)生。 總之，《懷斯曼生存手冊(cè)》可以幫助人們了解自身的生理極限，建立良好開(kāi)放的科學(xué)心態(tài)，擁有豐富的生存知識(shí)，以應(yīng)付各種生活壓力和意外險(xiǎn)情，獲得更多的生存機(jī)會(huì)。如果非得給本書找出一點(diǎn)缺點(diǎn)，那就是翻譯得過(guò)于書卷氣了。                    腳下有眼                                       劉雨田（職業(yè)探險(xiǎn)家）七千年前，蘇美爾人便用楔形文字留下了這樣的箴言：鞋是你的眼睛，走路出智慧。我不懂得鐫刻在石壁上的蝌蚪文，但我理解了這句話的意思是“腳下有眼”。無(wú)論是四肢著地還是直立行走，人類的歷史大約就是一種不斷的遷徙或永恒的探險(xiǎn)史。大自然的無(wú)窮的魅力和無(wú)限的殘酷，讓人們學(xué)會(huì)思考和記憶，并在不斷的驚訝中感悟和認(rèn)識(shí)自己。雖然人類的始祖是在叢林中靠與自然搏斗起家的，雖然今天的人類靠科技征服了自然， 但是我們赤手空拳地面對(duì)自然時(shí)，顯然缺乏與自然抗衡的勇氣與力量 。我作為一個(gè)探險(xiǎn)者 ，為此曾付出過(guò)高昂的代價(jià):大沙暴!泥石流!滾地雷!毒蛇!螞蝗!野狗!狼!跌進(jìn)冰河……八天八夜斷水?dāng)嗉Z!地表溫度80多度!空氣溫度也有五六十度!白毛風(fēng)暴!零下39°C的嚴(yán)寒……敗血癥!青鏈霉素840萬(wàn)/天!要鋸我的雙腿……風(fēng)風(fēng)雨雨十五年，生生死死五千天，行萬(wàn)里路如讀萬(wàn)卷書，我多次幾乎是用生命代價(jià)， 換來(lái)與自然親近和搏斗的本領(lǐng)，我用我的雙腳閱讀大自然，印證著蘇美爾人的箴言，十幾年 中一點(diǎn)一滴地積累起我的力量與勇氣。 從某種意義上說(shuō)，約翰?懷斯曼是我的同行，因此我 特別欣賞他在《懷斯曼生存手冊(cè)》中的這個(gè)比喻：生存技巧猶如一個(gè)金字塔，塔的最底部是求生的愿望和勇氣，塔的上一層是生存的知識(shí)與技巧，知識(shí)越豐富，生存的機(jī)會(huì)就越多。 懷斯曼把他的那些生存知識(shí)寫進(jìn)了他的名作《懷斯曼生存手冊(cè)》中，他用簡(jiǎn)潔、命令式的語(yǔ)言，講述的正是我在歷險(xiǎn)生涯中，曾經(jīng)體會(huì)、運(yùn)用的那些簡(jiǎn)單有效的生存法寶，閱讀至此，每每令我會(huì)心地微笑。 我想《懷斯曼生存手冊(cè)》這本教科書，將會(huì)伴隨我今后的探險(xiǎn)生涯。                       放縱生命                                 張武斌（央視節(jié)目主持人）現(xiàn)代都市生活中，生存變得很容易，吃――進(jìn)了超市，只要錢夠什么都不會(huì)缺；穿―― 不用動(dòng)一針一線從里到外全能買到；住就不用說(shuō)了，從平房到樓房，從一間到一套，滿世界 還在蓋；行呢，這是長(zhǎng)腿就能做到的事，而現(xiàn)在誰(shuí)的腿上不是最少也長(zhǎng)著兩個(gè)輪子呢??? 但是，現(xiàn)代都市生活也有不容易的事，比如你要想放縱一下就是不容易的：想在路上狂 奔，撞不上車也得撞上人；想在街上吶喊，再大的嗓門也壓不過(guò)匯集在一起的噪聲；想扔個(gè) 小石頭片打個(gè)水漂兒，找不著水面；想做個(gè)彈弓子打只家雀兒，找不著目標(biāo)?？蛇@些都是人 們?cè)镜纳姹灸堋Ｎ以?jīng)做過(guò)一個(gè)策劃方案：到郊區(qū)找一大塊閑地，里邊最好有點(diǎn)樹，也有開(kāi)闊地。準(zhǔn)備 點(diǎn)磚頭鐵鍬一類的東西，再備點(diǎn)大米、小米、老玉米，帆布、木棍、草繩子。周末的時(shí)候，從城里拉上一幫人，到那把這些東西分發(fā)下去，就靠這些度過(guò)兩天時(shí)光。大家挖坑壘灶，打柴燒飯，支桿建房自然不在話下，要是再弄點(diǎn)打火石，引火紙一類，火柴打火機(jī)一律禁用，那就更加有趣。我給這個(gè)地方起了個(gè)名字：野外生存營(yíng)。方案做得很誘人，但終因沒(méi)有找到合適的投資者，至今還是一個(gè)夢(mèng)想。當(dāng)我看到《懷斯曼生存手冊(cè)》這本書的時(shí)候，一下子就想到了我的“野外生存營(yíng)”計(jì)劃。如果有一天真的有了“野外生存營(yíng)”，《懷斯曼生存手冊(cè)》肯定是營(yíng)員必備的教材。其實(shí)這些年，很多人都在試圖擺脫生活對(duì)人生命的禁錮，在尋覓一種方法讓自己的生命 放縱一下，從而使人本來(lái)的那一部分內(nèi)容得到釋放。 但是，在繁華的都市里，我們可能游仞有余地穿行于來(lái)來(lái)往往的汽車中間，我們可以恰如其分地選擇適合自己年齡身份的各種服裝服飾，我們可以用幾十種調(diào)料烹制出色香味俱全的豐盛宴席，但是，當(dāng)我們走到野外，沒(méi)有了煤氣灶，沒(méi)有了速食品，沒(méi)有了單元房，我們會(huì)束手無(wú)策。正像我們常說(shuō)起的，科技進(jìn)步了，人的某些能力卻退化了。久居大都市的人，不妨找機(jī)會(huì)放縱一下我們的生命。約上三五親朋，懷揣一本《懷斯曼生存手冊(cè)》，走進(jìn)你們選定的“生存營(yíng)”，過(guò)上一兩天復(fù)古的生活，從而慨嘆一番：原來(lái)我們還有這么強(qiáng)的生存能力。當(dāng)然，還有世事難料的一面，也許哪一天因?yàn)槠囉鲭U(xiǎn)，因?yàn)橐馔鈧?，因?yàn)橥话l(fā)急病 ，因?yàn)樽晕曳佬l(wèi)，你需要一種生存的本領(lǐng)。 如果你讀過(guò)《懷斯曼生存手冊(cè)》的話，應(yīng)該是可以有信手拈來(lái)之計(jì)的。否則那本書也不敢自我標(biāo)榜這樣一句話：“此手冊(cè)解決所有的生存難題”。                        請(qǐng)吃蔬菜                                            吳稼祥（著名書評(píng)家）女兒未未從小怕兩樣?xùn)|西：水與蔬菜。因?yàn)榕滤?，她不敢進(jìn)澡盆，給她洗澡總是一件困難的事，以致她的脖子黑得令人擔(dān)心， 怕有一天和烏龜發(fā)生法律糾紛，說(shuō)侵犯了它的形象權(quán)或知識(shí)產(chǎn)權(quán)。 因?yàn)榕率卟?，不愿吃，所以她總是面有菜色，小病不斷，并且身輕如燕，春天一刮大風(fēng)，我就緊張，害怕她離開(kāi)我的視線，被風(fēng)吹走。　 從那時(shí)我就擔(dān)心獨(dú)生子女的教育問(wèn)題。“五?四”先賢們?yōu)閲?guó)人設(shè)計(jì)的教育理想是“文明其精神，野蠻其體魄”。現(xiàn)在不少獨(dú)生子女給人的印象倒是相反的，體魄越來(lái)越“文明” ，文明得手無(wú)縛雞之力；精神越來(lái)越野蠻，野蠻得可以毆打自己的父母。 看看中國(guó)球員在場(chǎng)上踢球，你就知道了，他們把球踢進(jìn)球門的力量和準(zhǔn)確性，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于把唾沫射向?qū)Ψ角騿T或裁判臉上的力量和準(zhǔn)確性。這樣下去，中華民族的總體生存能力和個(gè)體生存能力都是堪虞的。在自然災(zāi)難性條件下 ，決定人的生存能力的，主要是體魄。你身陷沼澤之中，即使能開(kāi)出100萬(wàn)美元的支票，也無(wú)法兌現(xiàn)，換不來(lái)一片面包。 這時(shí)你能否獲救，看你的耐餓能力、獲取食物的能力以及判別方向的能力。在社會(huì)災(zāi)難性條件下，決定你的生存能力的主要是精神，你自己不倒下，別人是打不倒你的，只要你相信，任何來(lái)勢(shì)兇猛的邪惡勢(shì)力，都像惡劣天氣一樣，不可能長(zhǎng)久， 你就會(huì)挺過(guò)狂風(fēng)暴雨，重沐明媚陽(yáng)光。我并非迷戀好萊塢牌的美國(guó)英雄，但我相信那類英雄的個(gè)體生存能力是很強(qiáng)的。在他們 身上，我們可以看到，“文明其精神，野蠻其體魄”的教育理念也是美國(guó)人的夢(mèng)想。那些銀 幕好漢都有強(qiáng)壯的體魄，都有文明的精神，甚至殺手里昂也有哀憐孤女的細(xì)膩柔情。上述這番話是因?yàn)橐槐緯l(fā)的。朋友讓我看看英國(guó)人懷斯曼寫的一本書《懷斯曼生存手冊(cè)》 ，閱后大喜。這正是中國(guó)的獨(dú)生子女們需要的。像我女兒小時(shí)候那樣連蔬菜都不吃，如何指望他們?cè)诮^境中去吃蝎子?連澡盆都不敢下，如何指望在險(xiǎn)地游過(guò)冰河。這是一本可以作教材的書，作業(yè)就是：請(qǐng)吃蔬菜，請(qǐng)你做你不敢、你不愿但有益身心茁 壯成長(zhǎng)的事。

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《懷斯曼生存手冊(cè)》——一本隨身攜帶的生存字典

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