40歲后的抗衰老實用手冊

內(nèi)容概要

40歲這一年齡被看作是人生的重要分水嶺?！扒啻簩⑷ィt暮尚遠”。然而，這本《40歲后的抗衰老實用手冊》將告訴你，年齡的增長不可避免，但健康的每況愈下卻不盡然。恰恰相反，你完全可以學會如何在日常生活中強身健體，使身心達到最佳的健康狀態(tài)，這正是本書作者所謂“年華流逝，青春常駐”的關鍵所在。    本書闡釋了與年齡增長相伴相隨的七種危險因素，包括慢性炎癥，排毒遲滯各荷爾蒙分秘減少，書中介紹了七項延緩衰老保持的青春的措施，提出均衡營養(yǎng)的合理建議，指出保持精神愉快以及溫泉療法對于抗衰老的有益作用，并著重強調(diào)鍛煉身體的重要性。你還可以在書中了解到增強記憶力，避免早老癥的健腦計劃。最后，本書強調(diào)，百歲老人普遍具有平衡與積極的心態(tài)，這種心態(tài)有助于讓人永葆青春。

作者簡介

（英）杰拉爾黛·米頓，杰拉爾黛·米頓是綜合醫(yī)學的先驅(qū)。她曾任急診醫(yī)師，之后出任保健水療院的醫(yī)務主任，期間她提出自然療法與藥物輔助療法，著重強調(diào)營養(yǎng)平衡，減少壓力，保持體型，預防疾病。她的足跡遍布英美，歐洲和東方各國，并在各地研究溫泉療法，抗衰老醫(yī)學與傳統(tǒng)

書籍目錄

第一章：青春常駐不是夢  老齡化群全中影響健康的十大慢性病  男人面臨的其他常見問題  女人面臨的其他常見問題  什么是老年青春化？  身體反映年齡  醫(yī)學發(fā)展的前景第二章：導致衰老的七大因素  造成衰老的七大有害因素  行動計劃第三章：合理飲食保健康  健康飲食的金字塔模式  催人衰老的飲食  使人保持年輕的食物  鮮榨果蔬法，奶昔  胃酸濃度低  漏腸癥  提高消化功能，促進營養(yǎng)吸收  排毒  用刀叉抗擊癌癥  行動計劃第四章：維生素、礦物質(zhì)和草藥的神奇功效  21世紀的防老化劑  獲得足夠的營養(yǎng)成分  營養(yǎng)補充提示  關節(jié)炎  東方和非洲的抗衰老草藥  高血壓  消化問題  血糖控制  骨質(zhì)疏松癥  日益感少的荷爾蒙  行動計劃第五章：礦泉療法抗衰老  身心結合  水療法  洗刷皮膚  海洋療法  海洋中的其他有益物質(zhì)  桑拿  負離子療法  抗衰老的身體理療法  行動計劃第六章：鍛煉成就完美體形  評估你的體能  基本的抗衰老鍛煉方式  代謝鍛煉的四個原則  凱格爾運動  骨盆傾斜運動  抗衰老練習  來自東方的秘密  橡筋帶  伸展運動  體態(tài)  背部練習  普拉提運動  水中有氧運動  骨質(zhì)疏松癥，衰老和鍛煉  行動計劃第七章：思維使頭腦年輕  日益衰老的大腦  健腦食品  ……第八章：快樂使人生不老

圖書封面

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