精神的柔軟體操

內(nèi)容概要

精神柔軟體操的任務(wù)是開發(fā)人的智力;鍛煉人的身心，提高人的記憶力;醫(yī)治人的精神痛苦和創(chuàng)傷;使生活變得幸福;幫助你實(shí)現(xiàn)自已的理想。精神柔軟體操是美國(guó)享有一定聲譽(yù)的應(yīng)用心理學(xué)家斯蒂文·威斯特1941年創(chuàng)建起來(lái)的.
介紹一套精神柔軟體操
萬(wàn)增奎
在美國(guó)享有一定聲譽(yù)的應(yīng)用心理學(xué)家斯蒂文·威斯特編制了一套精神柔軟體操。據(jù)說每個(gè)人通過這套精神柔軟體操的鍛煉，不僅可以使自己的精神和身體得到放松，還能邁向成功。觀介紹如下：
一、消除煩惱法
1.確立培養(yǎng)良好個(gè)性的信心。良好的個(gè)性主要包括：有親密的朋友之情，富有創(chuàng)造力、自尊心，激發(fā)自己的熱情和能力，有始有終地工作。
2.遇到煩惱時(shí)寫信給你的親人和值得信賴的朋友，簡(jiǎn)明地告訴你目前的處境與煩惱，告訴他你是多么想他，并將所有的情感和被壓抑的欲望寫在紙上。最后，你可以郵寄，也可以撕毀。
3.記日記。它會(huì)幫助你減輕痛苦，也有機(jī)會(huì)重新描繪你以后的生活學(xué)習(xí)。
二、愿望開發(fā)法
皮洛馬利翁認(rèn)為，你渴望的事物，你一定能夠得到它。因?yàn)橄Ｍ刂浦愕臐撘庾R(shí)決策過程。如何開發(fā)這個(gè)愿望呢？
1.有渴望目標(biāo)的心境與堅(jiān)定的信念?？隙ㄗ约旱男拍罹褪窍蜃约盒??？隙ǖ膹?qiáng)弱，決定了效果的強(qiáng)弱。
2.要有開發(fā)愿望的計(jì)劃和動(dòng)力。從你開始努力的那天起，一直到你達(dá)成目標(biāo)的那天止，按計(jì)劃實(shí)施。你可以預(yù)測(cè)自己達(dá)到目的后的情境，用成功的激情震撼你的心靈，推動(dòng)你行動(dòng)。
三、把握現(xiàn)實(shí)法
1、把注意力集中在今天。用“現(xiàn)在、此刻”開頭道幾個(gè)句子，提醒自己“我現(xiàn)在應(yīng)該做什么”，幫助你把握全部的現(xiàn)實(shí)生活。

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