拯救生活-21天教程打造幸福人生

內(nèi)容概要

讓皮特·科恩成為你的個(gè)人生活教練，告訴你如何拯救你的生活，這個(gè)21天的方案，可以幫助你解決不同領(lǐng)域、不同問(wèn)題帶給你的困擾。它涵蓋了生活的方方面面。解決生活中隨時(shí)出現(xiàn)的各種問(wèn)題，包括形象和瘦身、信心和自尊、壓力和焦慮、人際關(guān)系以及所有的壞習(xí)慣。本書(shū)將就如何提升幸福指數(shù)，和發(fā)揮個(gè)人潛能為你提供有效的方法。這本書(shū)包含了問(wèn)卷調(diào)查、練習(xí)和案例研究，來(lái)激勵(lì)你，幫助你創(chuàng)造你想要的生活。

作者簡(jiǎn)介

皮特·科恩：作為生活教練，皮特·科恩于2003年確立了國(guó)際公認(rèn)的、科學(xué)的“幸福公式”；作為人類(lèi)行為學(xué)家和生活的管理者，他指導(dǎo)了無(wú)數(shù)人建立積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，積極改變不如意的生活。他還出版了《放松身心：四周瘦身計(jì)劃》等10本有關(guān)積極樂(lè)觀人生的暢銷(xiāo)書(shū)  他還擔(dān)任過(guò)世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員心理和行為教練，其中包括艾倫·麥克阿瑟、羅尼·奧沙利文和薩莉·岡內(nèi)爾。

書(shū)籍目錄

緒論　本書(shū)可以帶給你的收獲　“拯救生活”教程原理　決不做“大象”魔力數(shù)字　做自己的主人　你的“花園”長(zhǎng)勢(shì)如何？　怎樣利用本教程？　自我拯救　解決健康、體能和減肥的問(wèn)題　　解決你的信心、自信問(wèn)題　解決你的人際關(guān)系問(wèn)題　解決你的幸福指數(shù)問(wèn)題　失而復(fù)得的快樂(lè)人生“拯救生活”之自我拯救生活游戲　蛇梯棋　學(xué)會(huì)以自己的規(guī)則操控游戲　游戲規(guī)則　當(dāng)游戲不再有趣　人必須長(zhǎng)大　“我不夠優(yōu)秀”的根本原因　找回你童真的自己　請(qǐng)回答我……　自我時(shí)代　害怕改變　對(duì)過(guò)去和未來(lái)的恐慌　戰(zhàn)勝你的恐慌心理　恐慌沒(méi)錯(cuò)　膽怯是一種選擇　人為什么拒絕改變自己？　改變自己的障礙　不是我的錯(cuò)，只是我頭腦的錯(cuò)　告訴你們幾個(gè)積極的信息　你能做到　大目標(biāo)　“拯救生活”日記　較小的目標(biāo)　失敗的得分　我的目標(biāo)　自我拯救方法　方法一：有意義的三件事　方法二：拯救生活罐　方法三：享受家一樣的舒適　呼吸的重要性　呼吸運(yùn)動(dòng)　下一步　第一問(wèn)卷：信心和自信　第二問(wèn)卷：健康、體能和體重　第三問(wèn)卷：人際關(guān)系　第四問(wèn)卷：幸福感和滿足感　拯救生活日記“拯救生活”之健康、體能和瘦身　冰凍三尺非一日之寒　精雕細(xì)刻的身體　為什么健康和瘦身這么艱難？　你的問(wèn)題是什么？　關(guān)鍵詞：健康、強(qiáng)壯、瘦身　相信自己的胃　首要任務(wù)：記“拯救生活”日記　健康、強(qiáng)壯、瘦身法　方法一：細(xì)嚼慢咽　方法二：餓了才吃　餓的一般表現(xiàn)　是餓還是欲望？　方法三：放松并轉(zhuǎn)移注意力　方法四：拒絕糖、酒和咖啡因　糖　酒　咖啡因　為什么做這些？　方法五：吃純天然的食物　你的選擇　怎樣純化你的食物？　減少錯(cuò)誤的選擇　方法六：喝水　怎樣喝　足夠的水　方法七：每天步行30分鐘　步行的準(zhǔn)備和方法　沒(méi)有任何借口　方法八：每周做兩到三次運(yùn)動(dòng)鍛煉　什么運(yùn)動(dòng)更有效？　沒(méi)有任何借口　積極動(dòng)起來(lái)　方法九：做力　所能及的運(yùn)動(dòng)　如何得到更大的收獲？　有耐心　“21”是一個(gè)指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)　衡量成就　檢查身體　拯救生活日記“拯救生活”之信心和自尊　什么是信心？　自信是一種習(xí)慣　你有多少自信　我們都是天生的自信者　如何學(xué)習(xí)自信？　最壞的可能　最傻的事　閉上你的鴨嘴　對(duì)自己負(fù)責(zé)　寬容自己　接受這個(gè)事實(shí)：你是了不起的　身體自信　誠(chéng)實(shí)網(wǎng)答下列問(wèn)題　自信的方法　方法一：自信日記　方法二：閉上鴨子嘴　方法三：照鏡子　方法四：做自己的教練　拯救生活日記“拯救生活”之人際關(guān)系　當(dāng)愛(ài)來(lái)臨　為什么兩性關(guān)系如此重要？　過(guò)高的期望　我們?yōu)槭裁葱枰閭H？　人格面具　如何找到理想的伴侶？　你的關(guān)系習(xí)慣　得到保護(hù)　你的關(guān)系模式　你的方式是什么？　過(guò)去不必等同于未來(lái)　找到理想伴侶的方法　方法一：標(biāo)號(hào)箱　方法二：走出你的安全島　方法三：給自己留有余地　如何保持永久的婚姻關(guān)系？　讓他們成為自己　什么讓婚姻更幸福？　締造幸?；橐龅姆椒ā》椒ㄒ唬合褡錾庖粯庸芾砟愕幕橐觥〗鉀Q你們之間的矛盾　你跺我的腳趾了　方法二：平靜療法　方法三：停止指責(zé)游戲　方法四：多點(diǎn)兒情趣和幽默　如何確定什么時(shí)候結(jié)束婚姻關(guān)系　警告信號(hào)　最重要的關(guān)系　拯救生活日記“拯救生活”之幸福　什么是幸福？　什么讓你微笑？　幸福方程式　什么因素影響我們的幸福？　如何計(jì)算幸福指數(shù)？　你的得分說(shuō)明了什么？　幸福的生命周期　我正經(jīng)歷中年危機(jī)　關(guān)于幸福的箴言　立足當(dāng)下　笑對(duì)人生　無(wú)盡的欲望　賣(mài)空自己　贏得的目杯　為他人帶來(lái)幸?！『团笥言谝黄稹∽咦约旱穆贰∪藶樾腋７N　自然幸福的對(duì)抗　金錢(qián)可以讓我們幸福嗎？　如果彩票中了大獎(jiǎng)，你想用錢(qián)做什么？　為什么財(cái)富不能帶給我們幸福？　幸福的代價(jià)　高壓鍋中的生活　你幸福只是因?yàn)椤⌒腋５姆椒ā》椒ㄒ唬毫⒆惝?dāng)下　方法二：微笑、大笑和快樂(lè)　方法三：沒(méi)什么大不了的　最后的建議　拯救生活日記“拯救生活”之我的未來(lái)　關(guān)于改變自己的五條啟示　我在哪兒？　為什么我還不是最優(yōu)秀的？　不同的觀點(diǎn)　無(wú)窮的潛力　杰出的自己　相信自己　關(guān)愛(ài)自己　立足當(dāng)下　這就是你的人生　活到99　獲得支持　本書(shū)的其他內(nèi)容　一切由你決定

章節(jié)摘錄

本書(shū)的第一章就是“自我拯救”，這一章非常的重要，通過(guò)對(duì)這一章的閱讀和學(xué)習(xí)，你可以更輕松地進(jìn)一步理解任何問(wèn)題。他讓你領(lǐng)悟改變自己的價(jià)值和意義，讓你忘記過(guò)去發(fā)生的一切。在本章的最后，你會(huì)進(jìn)一步明白為什么自己生活在這樣的狀態(tài)中，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈改變自己的愿望。教程的其他部分分別涉及人生不可逃避且最引人關(guān)注的四大問(wèn)題，它們是：健康、減肥和體形；信心和自信；人際關(guān)系；幸福和快樂(lè)。

編輯推薦

《拯救生活》：面對(duì)自己的生活，你有什么感受？你是否正被接連不斷的問(wèn)題所困擾？你想在某些方面有所改變嗎？你是否感到生活無(wú)望，卻又無(wú)法找到重新開(kāi)始的入口？如果真的是這樣，那么，到了必須拯救生活的時(shí)候了！

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