拯救生活-21天教程打造幸福人生

內容概要

讓皮特·科恩成為你的個人生活教練，告訴你如何拯救你的生活，這個21天的方案，可以幫助你解決不同領域、不同問題帶給你的困擾。它涵蓋了生活的方方面面。解決生活中隨時出現(xiàn)的各種問題，包括形象和瘦身、信心和自尊、壓力和焦慮、人際關系以及所有的壞習慣。本書將就如何提升幸福指數(shù)，和發(fā)揮個人潛能為你提供有效的方法。這本書包含了問卷調查、練習和案例研究，來激勵你，幫助你創(chuàng)造你想要的生活。

作者簡介

皮特·科恩：作為生活教練，皮特·科恩于2003年確立了國際公認的、科學的“幸福公式”；作為人類行為學家和生活的管理者，他指導了無數(shù)人建立積極樂觀的人生態(tài)度，積極改變不如意的生活。他還出版了《放松身心：四周瘦身計劃》等10本有關積極樂觀人生的暢銷書  他還擔任過世界級運動員心理和行為教練，其中包括艾倫·麥克阿瑟、羅尼·奧沙利文和薩莉·岡內爾。

書籍目錄

緒論　本書可以帶給你的收獲　“拯救生活”教程原理　決不做“大象”魔力數(shù)字　做自己的主人　你的“花園”長勢如何？　怎樣利用本教程？　自我拯救　解決健康、體能和減肥的問題　　解決你的信心、自信問題　解決你的人際關系問題　解決你的幸福指數(shù)問題　失而復得的快樂人生“拯救生活”之自我拯救生活游戲　蛇梯棋　學會以自己的規(guī)則操控游戲　游戲規(guī)則　當游戲不再有趣　人必須長大　“我不夠優(yōu)秀”的根本原因　找回你童真的自己　請回答我……　自我時代　害怕改變　對過去和未來的恐慌　戰(zhàn)勝你的恐慌心理　恐慌沒錯　膽怯是一種選擇　人為什么拒絕改變自己？　改變自己的障礙　不是我的錯，只是我頭腦的錯　告訴你們幾個積極的信息　你能做到　大目標　“拯救生活”日記　較小的目標　失敗的得分　我的目標　自我拯救方法　方法一：有意義的三件事　方法二：拯救生活罐　方法三：享受家一樣的舒適　呼吸的重要性　呼吸運動　下一步　第一問卷：信心和自信　第二問卷：健康、體能和體重　第三問卷：人際關系　第四問卷：幸福感和滿足感　拯救生活日記“拯救生活”之健康、體能和瘦身　冰凍三尺非一日之寒　精雕細刻的身體　為什么健康和瘦身這么艱難？　你的問題是什么？　關鍵詞：健康、強壯、瘦身　相信自己的胃　首要任務：記“拯救生活”日記　健康、強壯、瘦身法　方法一：細嚼慢咽　方法二：餓了才吃　餓的一般表現(xiàn)　是餓還是欲望？　方法三：放松并轉移注意力　方法四：拒絕糖、酒和咖啡因　糖　酒　咖啡因　為什么做這些？　方法五：吃純天然的食物　你的選擇　怎樣純化你的食物？　減少錯誤的選擇　方法六：喝水　怎樣喝　足夠的水　方法七：每天步行30分鐘　步行的準備和方法　沒有任何借口　方法八：每周做兩到三次運動鍛煉　什么運動更有效？　沒有任何借口　積極動起來　方法九：做力　所能及的運動　如何得到更大的收獲？　有耐心　“21”是一個指導標準　衡量成就　檢查身體　拯救生活日記“拯救生活”之信心和自尊　什么是信心？　自信是一種習慣　你有多少自信　我們都是天生的自信者　如何學習自信？　最壞的可能　最傻的事　閉上你的鴨嘴　對自己負責　寬容自己　接受這個事實：你是了不起的　身體自信　誠實網(wǎng)答下列問題　自信的方法　方法一：自信日記　方法二：閉上鴨子嘴　方法三：照鏡子　方法四：做自己的教練　拯救生活日記“拯救生活”之人際關系　當愛來臨　為什么兩性關系如此重要？　過高的期望　我們?yōu)槭裁葱枰閭H？　人格面具　如何找到理想的伴侶？　你的關系習慣　得到保護　你的關系模式　你的方式是什么？　過去不必等同于未來　找到理想伴侶的方法　方法一：標號箱　方法二：走出你的安全島　方法三：給自己留有余地　如何保持永久的婚姻關系？　讓他們成為自己　什么讓婚姻更幸福？　締造幸?；橐龅姆椒ā》椒ㄒ唬合褡錾庖粯庸芾砟愕幕橐觥〗鉀Q你們之間的矛盾　你跺我的腳趾了　方法二：平靜療法　方法三：停止指責游戲　方法四：多點兒情趣和幽默　如何確定什么時候結束婚姻關系　警告信號　最重要的關系　拯救生活日記“拯救生活”之幸?！∈裁词切腋＃俊∈裁醋屇阄⑿?？　幸福方程式　什么因素影響我們的幸福？　如何計算幸福指數(shù)？　你的得分說明了什么？　幸福的生命周期　我正經(jīng)歷中年危機　關于幸福的箴言　立足當下　笑對人生　無盡的欲望　賣空自己　贏得的目杯　為他人帶來幸?！『团笥言谝黄稹∽咦约旱穆贰∪藶樾腋７N　自然幸福的對抗　金錢可以讓我們幸福嗎？　如果彩票中了大獎，你想用錢做什么？　為什么財富不能帶給我們幸福？　幸福的代價　高壓鍋中的生活　你幸福只是因為……　幸福的方法　方法一：立足當下　方法二：微笑、大笑和快樂　方法三：沒什么大不了的　最后的建議　拯救生活日記“拯救生活”之我的未來　關于改變自己的五條啟示　我在哪兒？　為什么我還不是最優(yōu)秀的？　不同的觀點　無窮的潛力　杰出的自己　相信自己　關愛自己　立足當下　這就是你的人生　活到99　獲得支持　本書的其他內容　一切由你決定

章節(jié)摘錄

本書的第一章就是“自我拯救”，這一章非常的重要，通過對這一章的閱讀和學習，你可以更輕松地進一步理解任何問題。他讓你領悟改變自己的價值和意義，讓你忘記過去發(fā)生的一切。在本章的最后，你會進一步明白為什么自己生活在這樣的狀態(tài)中，進而產生強烈改變自己的愿望。教程的其他部分分別涉及人生不可逃避且最引人關注的四大問題，它們是：健康、減肥和體形；信心和自信；人際關系；幸福和快樂。

編輯推薦

《拯救生活》：面對自己的生活，你有什么感受？你是否正被接連不斷的問題所困擾？你想在某些方面有所改變嗎？你是否感到生活無望，卻又無法找到重新開始的入口？如果真的是這樣，那么，到了必須拯救生活的時候了！

圖書封面

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