告訴自己

內(nèi)容概要

　　如果你考試成績不佳，并由此而產(chǎn)生面對考試的畏難情緒，甚至焦慮心理……告訴你：考試并不可怕！只要你做好了考前的心理準備、保持身體健康，掌握臨場發(fā)揮的有效技巧，那么，你就能拋開壓力，從容應(yīng)考?！　∪绻慊A(chǔ)知識不牢，并由此產(chǎn)生考場上的不自信，甚至心里慌張…… 告訴你：考試并不可怕，只要你掌握了良好的學習方法、提高聽課效率，在知識點的學懂、學透、學精上下工夫，并改變?nèi)鮿輰W科，那么，你就能信心百倍地獲取高分。

作者簡介

　　晨曦，教育學博士，家庭素質(zhì)教育研究專家。長期從事教育理論與家庭素質(zhì)教育研究工作，主持了一系列國家級和省部級教育課題的研究，在有關(guān)教育報刊發(fā)表學術(shù)論文100多篇，先后出版的著作有《蒙臺梭利教育法》、《斯賓塞的教育》、《鈴木鎮(zhèn)一的教育》、《讓孩子自覺主動地學習》、《把孩子的缺點變?yōu)閮?yōu)點》、《少年必讀書》和《讓孩子受益一生的哲理名言》等。 其中有多部著述被韓國及臺灣、香港地區(qū)引進版權(quán)。曾在中央電視臺擔任少年讀書節(jié)目嘉賓；在江蘇、云南、山東、黑龍江等地作有關(guān)家庭教育的學術(shù)報告與演講，受到廣大教師和家長的歡迎。

書籍目錄

前言上篇 考試不可怕第一章 對自己大聲說：考試，Easy！——考前的心理準備1.全面地審視考試2.以積極的心態(tài)準備考試3.保持一顆平常的心4.調(diào)整好臨考的心態(tài)5.卸下包袱，輕裝上陣6.充滿考試必勝的自信第二章 讓考前的身體最佳——考前的身體準備1.要保證身體的健康2.科學進食，保障營養(yǎng)3.一日三餐的膳食安排4.保證充足的睡眠第三章 抓緊考前的分分秒秒——考前的知識準備1.做好考前復習的總體計劃2.考前復習需要講究正確的策略3.重視基礎(chǔ)知識的復習4.掌握考前后期復習的要領(lǐng)5.綜合運用各種復習方法6.提高復習的有效性的要領(lǐng)7.考前復習“七忌”與“六要”第四章 輕松地駕馭考場——考試的臨場發(fā)揮1.過好考試的第一天2.消除考場上的緊張情緒3.穩(wěn)定考場情緒的技巧4.答題技巧的巧妙運用5.細心地解答每一道題6.應(yīng)對考場上的“記憶堵塞”7.合理精確地使用考場時間下篇 高分有訣竅第五章 學懂、學通、學透——為考高分打好扎實的基礎(chǔ)1.學懂是獲得高分的前提2.學通是要把知識系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化3.學透是要達到透徹的理解第六章 有心、細心、用心——為考高分掌握高效的學習方法1.制定有效的學習計劃2.學會合理利用時間3.進行有效的時間管理4.運用全腦學習法5.選擇適應(yīng)個性的學習方法6.集中你的注意力7.克服學習上的粗心8.因科而異，學會整理知識點第七章 向課堂要效率——為考高分掌握課堂聽課的技巧1.課前需要做好準備2.努力提高聽講的效率3.適應(yīng)不同老師的授課方式4.積極響應(yīng)老師的課堂提問5.認真地做好課堂筆記6.改掉課堂聽課中的壞毛病第八章 提高成績從弱科突破——為考高分改變?nèi)鮿輰W科1.培養(yǎng)對弱勢學科的學習興趣2.采用改變?nèi)鮿輰W科的正確策略3.治療弱科病癥的有效療法4.提高語文弱科成績的藝術(shù)5.提高數(shù)學弱科成績的對策6.提高英語弱科成績的策略7.提高物理弱科成績的方法8.提高化學弱科成績的方法

章節(jié)摘錄

　　1.全面地審視考試　　考試和分數(shù)到底是什么？到目前為止，這仍然是一個爭論不休的問題。但有一個不爭的事實是，作為學生，必須直面各種考試。盡管眾說紛紜，但是你應(yīng)該正確地認識：考試和分數(shù)并非摧殘學生心靈的洪水猛獸，而是一種較為合理的選擇人才的“關(guān)卡”和標準?！　】荚嚥⒎恰昂樗瞳F”　　“考，考，考，老師的法寶；分，分，分，學生的命根！”這句話在學校里已經(jīng)流傳了多年。它雖然僅僅是隨口而出的順口溜，但能長期以來廣為流傳，實際上反映的是一種考試觀念?！　∮腥藬嘌裕哼@種考試觀是一種懲罰主義加功利主義的考試觀。它把考試當做管、卡、壓學生的工具，當做追求某種功利的手段。學校為提高升學率、排名次，以期獲得本校的社會聲譽；學生為提高自己的名次和地位，以期獲得獎勵和未來社會的認可。結(jié)果教師帶領(lǐng)學生大搞題海攻堅戰(zhàn)，使考試成為師生共同追求的目標。在此觀念之上，很多人對考試深惡痛絕，認為考試不利于培養(yǎng)學生的求知欲和對學習的熱情，學生整天死讀硬背，枯燥乏味，處于一種焦躁不安的狀態(tài)中；考試不利于培養(yǎng)學生的合作精神，使同學成為對手而不是伙伴；考試是獎勵服從者、適應(yīng)者，而懲罰強者、有個性者；考試不利于培養(yǎng)有主見、有獨立思維能力的學生，使學生變得謹小慎微，學習中不敢發(fā)揮，缺乏創(chuàng)造性；考試不利于培養(yǎng)學生正確的道德觀，為分數(shù)不肯幫助別的同學，“成功者”趾高氣揚，“失敗者”灰心喪氣。因此主張取消考試，創(chuàng)設(shè)無考試的學校。　　還有一種觀點則認為：考試與教學是不可分割的，無考試的教學是一個不完整的過程，通過考試實現(xiàn)師生間的信息交流，學生也可以自我評估，改進學習?？荚囍皇且环N技術(shù)性的測評，考試結(jié)果僅僅是對學生實行多元化評價的依據(jù)之一?？荚嚨纳鐣δ埽缟?、升學、獎勵的授予等功能皆由評價實現(xiàn)。這樣考試中心就變成了評價中心，評價是全面的、多方位的、全過程的，有效地抑制了考試之弊，發(fā)揚了評價之所長。這種考試觀得到了多數(shù)國家教育工作者和學校老師的認同，成為當今學校考試制度和考試思想的主流。同時，評價制度的實施不是拋棄或削弱了考試，恰恰相反，正是由于評價的實施，對考試的嚴密性提出了更高的要求?！　】陀^地講，這兩種截然不同的觀點各有其道理，而后者更符合社會現(xiàn)實。有的學生也時常在想：“如果學習不要考試該多好！”顯然這是天真幼稚的想法。學校教育不要考試是不現(xiàn)實的，也是不可能的。只要課堂教育的形式仍然存在，只要社會還具有進化與發(fā)展的競爭機制，我們的學習就離不開考試。作為學生，你應(yīng)以正確的態(tài)度對待考試，唯其如此，才能灑脫應(yīng)對考試。如果對考試抱有一種抵觸情緒，這是極不利于你不得不面對的各種考試的。至于第一種觀點中列舉的考試的種種弊端，我們只能渴望通過教育改革，使考試更趨科學化、合理化?！　》謹?shù)并非是學生唯一的“命根”　　考試分數(shù)固然是反映學習水平高低的標志，但卻不是唯一的標志，“分”也更不是學生的命根?，F(xiàn)代考試觀強調(diào)對考生的多元評價，學生的學習水平、學習能力反映在多個層次、多個方面，單由考分是不能全面和真實地反映學生成績的。對于選拔性考試，由于考試的目的就是利用分數(shù)區(qū)分考生等次，從而確定選拔的對象，學生可以把獲取高分作為一種復習與應(yīng)試的目標。所以，在關(guān)鍵的選拔性考試中，追求“高分”無可非議。但對于日常的學業(yè)考試，以追求高分作為學習的目的，是錯誤的，而且也是一種失策?！　〗锝镉嬢^考試分數(shù)的高低，只會拉大分數(shù)值與真實學習水平之間的差距。這樣的學生在日常的學習中只能是圍著老師的教鞭轉(zhuǎn)，唯老師所講是從，不敢越雷池一步。由于平時考試是老師自己出題，學生對老師強調(diào)的重點比較熟悉，考題也往往和平時的練習題類似，最適合老師口味的回答，得分自然也高；但若是其他老師出題，或是參加一些統(tǒng)考，可能就不行了。那么這種平時考試的“高分”能說明你學習水平高嗎？由于只注重分數(shù)，考好了，歡呼雀躍，笑逐顏開；考差了，愁容滿面，垂頭喪氣。對于試卷中反映出自己的一些學習問題，也就不聞不問了。有的同學上次考了75分，這次考了80分，就沾沾自喜地以為自己進步了。不同內(nèi)容、不同難度的兩次考試，單單一個考分就能比較其水平的高低嗎？　　現(xiàn)在中學考試的課程分必考和選考，有些同學往往只重視必考的科目，放松或放棄選考的課程。即使是必考科目，有的同學也熱衷于在考前揣摩老師的出題意圖，巴不得老師能透露點什么，備考復習同樣存在著明顯的選擇性，估計老師會考的內(nèi)容就拼命地去記，估計不考的內(nèi)容就不復習。有的學生為了追求分數(shù)，考試時不惜違紀作弊，甚至于班級中許多學生集體作弊，一旦成功，皆大歡喜。得“高分”者獲獎，“混”得及格者也因此而高枕無憂，為什么？因為“分數(shù)”已標志他合格了，并且會促使他繼續(xù)不用功學習，寄希望于下一次再次作弊。試想這樣一種學習狀況，如何能培養(yǎng)能力、獲取真知？如何能全面、系統(tǒng)地掌握學科基礎(chǔ)知識？如何能實現(xiàn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展？　　一個學生如果走入了片面追求分數(shù)的學習誤區(qū)，他就會把追求考試第一或100分當成學習的目標，長此以往，考試、考分就成為自己學習的動機（外部動機），直接影響學生學習的內(nèi)部動機的形成。這樣的學生會逐漸變得謹小慎微，失去個性，沒有棱角，只會順從，只會圍著課本和老師轉(zhuǎn)。具有此種心理特征的學生即使天天得到100分，也不是我們的社會所需要的，因為他們的創(chuàng)新能力會被分數(shù)抹殺掉，他們不可能在學業(yè)和將來的工作中獲得更大的進取和突破?！　埑诮Y(jié)合：不同考試，態(tài)度有異　　作為學生，要經(jīng)歷各種各樣的考試，這些考試可分別歸屬于三類考試的模式：日常教學過程中的各種考試皆屬于學業(yè)考試模式；各學段的畢業(yè)會考屬于資格考試模式；各級升學考試屬于選拔考試模式。三類考試的性質(zhì)不同，對待它們的態(tài)度和方法也應(yīng)有所不同。只有這樣，才能張弛結(jié)合，“好鋼用在刀刃上”，在關(guān)系我們前途命運的關(guān)鍵性考試上一鳴驚人?！　≡趯W業(yè)考試中檢查自己學習中存在的問題　　學業(yè)考試中的形成性考試、階段性考試，都屬于目標參照性考試，即以教學目標作為考試目標進行測評，考試結(jié)果表明學生與教學目標的距離，即學生實際掌握知識的水平。所以，你應(yīng)當明確，學業(yè)考試的目的，是確定學生按照教育的終極目標與教學任務(wù)目標發(fā)展到了何種程度，存在哪些問題，以便及時矯正。　　對于這類考試，只要你平時抓好各個學習環(huán)節(jié)，根據(jù)科學的學習程序按部就班地進行復習和考試就行了，既不用去突擊準備，更不用有什么思想壓力，應(yīng)當像對待課前預(yù)習和課堂上課一樣，認真、從容和有條不紊地去完成。假若考前搞什么突擊記憶、猜題押題，考試結(jié)果不僅不能真實反映自己的學習狀況，反而可能掩蓋你在學習中的某些問題。應(yīng)在考試后的自我評價與矯正方面下些工夫，真正通過考試發(fā)現(xiàn)自己學習中的問題，及時矯正，必要時還必須有針對性地實施補償性練習，避免把遺留問題帶入后續(xù)的學習活動中去?！　≡谫Y格考試中鞏固基礎(chǔ)知識　　資格考試也屬于目標參照性考試，換句話說，就是以教學目標作為考試目標進行測評，其參照目標就是國家統(tǒng)一規(guī)定的各級教育學歷水平，給能達到規(guī)定水平的學生頒發(fā)證書，達不到的則視之為不及格。　　由于資格考試只是審查學生是否達到規(guī)定的基本條件及實際水平，考試內(nèi)容的基點放在面向多數(shù)上，主要區(qū)分考生是否達標，所以考試的水平穩(wěn)定，沒有過難的試題，但知識覆蓋面廣，可能涉及有關(guān)課程知識的方方面面。針對資格考試的這一特點，在復習中，應(yīng)力求全面和系統(tǒng)，立足于雙基，不必在難題上下工夫，也無須搞什么猜題和押題。只要真正全面地抓好了課程基礎(chǔ)知識，就一定能考出好的成績?！　≡谶x拔考試中發(fā)揮你的最大才能　　選拔考試是受名額或某種特殊技能限制、且以甄別和挑選為目的而進行的考試，因此這種考試尤其強調(diào)考試的區(qū)分度，它有一定的側(cè)重性，考查的學科知識不一定面面俱到，但一定會有一定比例的難題。針對這類考試的特點，學生在備考復習中，除要求全面系統(tǒng)地掌握有關(guān)學科知識外，復習還應(yīng)有一定的針對性，不妨預(yù)測一下考試重點和考試方向。注意歷年考試的熱點和題型的變化，從而有重點、有的放矢地安排復習，緩解一些復習的壓力?！　榱烁咭患墝W校選拔人才的需要，這類考試特別注重對學生能力的考查，而且它代表著今后的考試方向，因此同學們要想在這類選拔性考試中獲得優(yōu)異成績，在日常的各種學習活動中，就應(yīng)特別重視自己能力的培養(yǎng)和訓練，因為能力的發(fā)展不是單靠考前復習能夠獲得的。　　選拔考試由于一定程度上關(guān)系到個人的前途，且面臨較為激烈的競爭，產(chǎn)生一定的思想壓力是正常的，但應(yīng)學會個人心理的調(diào)節(jié)，不要讓壓力成為自己的思想負擔，只有使自己的身心得以充分放松，才能使自己的能力發(fā)揮到最佳狀態(tài)?！　?.以積極的心態(tài)準備考試　　一位偉人也曾說過：“你之所以覺得別人偉大，那是因為你自己跪著！站起來，挺起腰，昂起頭?！备淖兠鎸荚嚂r的愁眉苦臉，而是容光煥發(fā)、底氣十足地去面對考試，那么，考試在你面前不就是小菜一碟了嗎！　　以競爭激烈的高考為例，如果你將自己置于一種主動的地位，自信地認為：不僅是大學在選我，我也在選大學，有些大學即使讓我上，我還不愿意呢！這時，你將以更加積極的心態(tài)備考?！　∮行┛忌趥淇计陂g，拒絕一切社交，閉門苦讀，所謂“兩耳不聞　　、窗外事，一心只讀圣賢書”。其實，這樣的備考方式效率不一定高。如果你是為高考備考，那么，你可以適當?shù)纳缃?，尤其是結(jié)交幾位大學生朋友，對高考也許能起到非常奇特的促進作用。聽他們談?wù)劥髮W的校園生活，汗牛充棟的藏書，睿智瀟灑的教授，自由自在的交往，無拘無束的辯論，以及充滿青春朝氣的舞會，別出心裁的惡作劇，都能激起你對大學生活的憧憬，鼓舞你積極備考的斗志。　　高考前幾個月，如有可能，可以到你想報考的大學去走走。因為大學生活對中學生而言，是比較陌生的，許多中學生只是從大眾媒體上或親朋好友口中了解到大學生活的點滴。那么，你不妨抽出一天時間去大學走走，去親身體驗一下大學校園的環(huán)境、晨讀的氣氛、晚自修的情景，看看集體宿舍，甚至可以去聽一些大課，和大學生聊聊，切實感受一下大學生活。這不僅對你選擇報考學校具有參考價值，而且從心理方面講，也能增加對大學的親切感，而這種熟悉的感覺會支持你在最后復習階段全力沖刺，增強你的意志；這種親切感會讓你覺得大學離你并不遙遠，增強你考取的信心，緩解考前的壓力和緊張感，讓你帶著對大學生活的憧憬和對自己的信心去迎接那并不遙遠的高考。　　對于平時的考試，更要有一種超然的心態(tài)，把它作為只是對自己學習情況的一種檢測，這樣才能很好地發(fā)揮自己的水平?！　⌒男亻_闊一點，沒有必要太在乎考試結(jié)果，那樣會讓自己背上過重的心理負擔。莫用“名”韁套頸，休讓“利”鎖纏身。抱著超越自己的心態(tài)備考，你就不會感到苦不堪言。“即使真的考不好，又能怎么樣！”作好了這樣的思想準備，你肯定能夠發(fā)揮出最佳水平。　　3.保持一顆平常的心　　有人說考場如戰(zhàn)場，這句話說得有些過重?？荚囯m然也是一場緊張的競爭，但畢竟沒有槍林彈雨。要考出好成績，除了扎實的知識之外，還得具備良好的心理狀態(tài)。什么心理狀態(tài)最正確呢？答案是“平常心”?！　　捌匠Ｐ摹睉?yīng)貫穿整個復習階段，最好能貫穿整個學習階段。平平常常地作息，只是少看些電視；平平常常地參加?？迹皇莾?nèi)容有些不同……既然什么都平平常常，有什么可緊張的呢？在考場上最忌“緊張”二字，而平時考試正給了我們訓練自己在考場上保持鎮(zhèn)靜的機會。平時考試中有顆平常心，鎮(zhèn)靜自如，你才能在考試中給自己一個粗略的估計。在考試過程中，你應(yīng)該有效地安排時間以及訓練自己檢查的能力（檢查是個很重要的步驟，應(yīng)當好好訓練），有條件的時候還得訓練涂答題卡的步驟?？傊?，在平時考試中充分地鍛煉自己的心態(tài)，那么，在關(guān)鍵性的考試，比如升學考試中會找到習慣成自然的感覺。　　“平常心”同時也要求不要給自己增加心理負擔。復習階段，同學之間必然競爭激烈，看見別人一個個發(fā)瘋似的學，容易對自己失去信心。可是，你自己不也是非常努力了嗎？因某次考試考得不好，非常緊張，其實，不就一個條件沒看清，或書中XX頁沒記住，或只是那一點沒弄通嗎，知道了，記住了，下次不就不失誤了嗎？家長的關(guān)心之情可以想象得到，心急之下也會嚴責幾句，使你產(chǎn)生負罪感。其實，若你是家長，也會這樣。家長關(guān)心，你該高興。平靜地接受家長的批評，把批評作為自己的動力。總之，以平常心來面對各方面所施加的不利因素，力求使自己始終有個平緩的心理曲線，直至最后時刻?！　】记皬土曀芍M的就是巨大的感情波動，誰在個人感情方面都可能有弱點。若在此時出現(xiàn)了裂縫，則在很長一段時間，人整個的精力都花在解決感情創(chuàng)傷上，這對考前復習是極其有害的。中學階段的學生一般都正處在一個情緒危險期，努力避免情緒方面出現(xiàn)問題是平衡心理的一個重頭戲。搞好了，則平安無事；搞不好，就會上課精力不集中，記憶力下降使學習成績迅速下滑，……后果不堪設(shè)想。切記！小心馬失前蹄?！　】荚嚳疾榈氖强忌娜嫠刭|(zhì)，而心理素質(zhì)占很大一部分。有許多考生，知識掌握不可謂不牢固，知識理解不可謂不深刻，然而就在考試的關(guān)鍵時刻，馬失前蹄，導致遺憾。究其原因，基本上就是因為心理承受能力差?！　　?/pre>




編輯推薦
　　考試不可怕，可怕的是畏懼考試的不良心態(tài)；考試不可怕，可怕的是缺少應(yīng)考的科學方法?！　〕錆M自信+充分準備，讓你敢于面對任何考試；積極心態(tài)+高效方法，所有的考試都不在話下?！　W習名教師的輔導經(jīng)驗，考試就能脫穎而出；借鑒高才生的實戰(zhàn)技巧，成績就能節(jié)節(jié)高升。





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