輕松活過99

內(nèi)容概要

《健康一身輕》作為我臺優(yōu)秀的專業(yè)健康類欄目，深受觀眾的喜愛，原因是這檔欄目貼近百姓生活，通過國內(nèi)權(quán)威的健康專家的講解，能為大家解決一些實際生活中的健康問題，所以這檔欄目能夠成為遼寧電視臺最優(yōu)秀欄目之一。    遼寧電視臺的這檔欄目是國內(nèi)最早的專業(yè)的健康類電視節(jié)目，秉承遼寧電視臺一貫求真務(wù)實的服務(wù)理念，著力于節(jié)目的品質(zhì)、權(quán)威性和影響力，進(jìn)而贏得了觀眾的認(rèn)可和贊譽；但是遼寧電視臺不能滿足于此，因為電視節(jié)目傳達(dá)信息的有限和觀眾對電視節(jié)目信息需求的無限是我們電視人永遠(yuǎn)要面對的矛盾，我們選擇積極面對，所以我們愿意從電視人角度出發(fā)去嘗試做一套健康類的圖書，來滿足觀眾們的要求，作為電視產(chǎn)品的外延，我們也是有能力有把握做好這套系列叢書的出版工作，因為我們是節(jié)目的執(zhí)行者，我們能夠把握整個內(nèi)容的脈絡(luò)，所以，我認(rèn)為我們這套叢書能夠給讀者帶來和節(jié)目相同的高品質(zhì)，滿足大家對健康信息的需求，服務(wù)于大家的生活。

書籍目錄

序簡單有效的中醫(yī)養(yǎng)生法　揉揉搓搓健康長壽　　最溫暖的膀胱經(jīng)　　為什么拍后背好　　拍后背具體的方法和好處　　改善小孩子食欲不振的捏脊療法　　按揉肚子的具體方法和好處　　緩解胃部不適的按揉方法　　緩解腸道不適的按揉方法　　緩解便秘的按揉方法　你被癢擊中了嗎　　致皮膚癢的原因　　止癢小妙招　　老年人皮膚瘙癢的止癢絕招　　孕婦的瘙癢注意了　　糖尿病病人皮膚瘙癢的特殊性　祝您好夢　　正常的睡眠：深睡眠與淺睡眠　　保證睡眠質(zhì)量必須要做的事　　失眠的類型　　怎樣調(diào)劑各種類型的失眠　上火了怎么辦　　五臟上火的表現(xiàn)　　什么是盜汗和自汗　　降肺火的食療　　清肝火的食療　　降胃火的食療　　腎火多為虛火，應(yīng)以補為主　　喝去火藥的講究現(xiàn)代文明病的中醫(yī)療法　愛“心”，從現(xiàn)在開始　　愛“心”，從現(xiàn)在開始　　心臟保健　護(hù)肝有道　　中醫(yī)講肝臟有哪些作用　　如何愛護(hù)和保護(hù)我們的肝臟呢　　保護(hù)肝臟的保健操　　肝臟的飲食保健　體貼脾胃　　中醫(yī)的脾胃　　脾臟的中醫(yī)作用　　中醫(yī)胃的作用　　從飲食上關(guān)愛我們的脾胃　　在運動方面調(diào)理脾胃　　用按摩的方法來調(diào)理脾胃惱人小病痛中醫(yī)療法　一口好牙伴終生　　牙齒跟身體健康的關(guān)系　　中醫(yī)護(hù)齒的方法　　牙周病的治療方法　　不起眼的唾液抗衰老　耳、鼻、眼的養(yǎng)生之道　　五官和五臟六腑的關(guān)系　　按摩小妙招治療眼耳鼻的小毛病　　眼睛、耳朵和鼻子的食品保健　口腔潰瘍　　不要輕視口腔潰瘍　　口腔潰瘍的原因　　心火上延，如何滅火　　針對反反復(fù)復(fù)的口腔潰瘍錦囊妙計溫柔呵護(hù)——女性魅力靠養(yǎng)生　愛護(hù)神奇的皮膚　　為什么我們不都是白皙的皮膚　　黃褐斑是怎么來的　　幾種中藥做成面膜應(yīng)對黃褐斑　　吃出好皮膚　女人健康養(yǎng)生秘籍　　腎陰虛如何調(diào)理　　治女性腎虛的一道藥膳　　要想女性面容好就要補氣血　埋頭苦干當(dāng)心頸椎早衰　　不合理的生活方式導(dǎo)致頸椎病　　頸椎病會引發(fā)很多相關(guān)的疾病    預(yù)防頸椎病從日常保養(yǎng)上下工夫    預(yù)防頸椎病的幾個方法    從飲食上預(yù)防和治療頸椎病    老年人預(yù)防頸椎病的方法人生各階段扣中醫(yī)改善法   里應(yīng)外合圍剿痘痘    青春痘的種類    青春期痤瘡患者的飲食禁忌    中年人再現(xiàn)青春痘的原因    預(yù)防和治療痤瘡必吃的三個菜    各種面膜大PK　亞健康    亞健康最主要最常見的三個系統(tǒng)的癥狀    耳鳴是亞健康一個常見的癥狀    頭痛也是亞健康的一個常見的癥狀    治療亞健康頭痛小偏方    比頭疼更痛苦的亞健康癥狀——失眠    亞健康的乏力不是一時性的    輕輕松松改善亞健康　……最美不過夕陽紅——銀發(fā)族疾病防治飲食與中藥養(yǎng)生法四季養(yǎng)生法后記

章節(jié)摘錄

插圖：年輕人爬山的時候運動量比較大，它會產(chǎn)生兩種癥狀。第一個是我們爬山的時候上肢、下肢的肌肉運動比較明顯，正常運動有氧代謂比較好，當(dāng)運動起來以后有氧代謝不夠了，就要做無氧代謝，就會產(chǎn)生一些乳酸，那么我們會覺得腿酸、脹、疼等；第二個是由于持續(xù)做運動，血液回流時間相對要長一些。腿膀是一個腫脹的感覺。因為我們運動比較多，血液相對來講回流比較慢，在細(xì)胞里邊含水比較多，那細(xì)胞腫脹，你感覺有膀的感覺，但用手摁沒有坑。膀不同于浮腫，浮腫是水跑到細(xì)胞外面，皮膚下邊，那叫浮腫，其特征是一摁一個坑。這是一種疾病，會導(dǎo)致消化不良，肝功能不好，腎功能不好。老年人如果腿膀了拍打拍打其實也可以緩解，除了整條腿的拍打方法，還有局部的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的拍打方法。腳號稱是人的第二心臟，因為腳部的穴位比較多。足療就是通過按摩腳對全身臟器都有好處。腳的穴位控制人的眼睛、肺、肝臟、腎臟、胃腸道等。

后記

《吃吃喝喝那點兒事》《運動密碼》《紀(jì)小龍說健康法則》置于案頭上，方寸之地彌散著淡淡的墨香。心間涌起接過并撫摸新生命時的喜悅和感動。這三本書匯集了《健康一身輕》欄目兩年多的精華。字里行間，處處流露出欄目組同人數(shù)百個日夜的復(fù)雜體驗。創(chuàng)作的激情、迷茫的痛苦，更重要的，是我們對生活從未淡薄的摯愛與深情。播撒人間大愛是都市頻道秉承的創(chuàng)辦理念，關(guān)注公眾健康則是切實的民生關(guān)懷。對生命的敬畏甚至謙卑，讓我們從就病談病的窠臼中解脫出來，傳播新的健康生活理念。千千萬萬的我們敬愛的觀眾，正是通過我們的鏡頭，了解最新的科學(xué)知識，對自己的生活和健康狀態(tài)作正確的詮釋。‘《健康一身輕》里如何如何說……”穿過超市里、菜場中涌動的人群，每每聽到這樣的口頭禪，心里同樣會有一份感動。兩年半的時間里，《健康一身輕》在大家的努力下，已經(jīng)成為普通百姓生活的一部分。專家在節(jié)目中推薦某種中草藥可以代茶飲，第二天遼寧電視臺西門的東北大藥房即告售罄；推介山藥是藥食兩用的補脾補腎佳品，價格立刻從每斤2元漲到3元。曾有60多歲的大媽問早市的菜販：怎么就差一天，山藥就漲了1塊錢？菜販回答：這玩意兒對你老頭好！大媽納悶兒：買根山藥，怎么和我老頭扯上了？

編輯推薦

《健康一身輕:輕松活過99·中醫(yī)專家談養(yǎng)生》：獻(xiàn)給父母最好的禮物簡單有效的中醫(yī)養(yǎng)生法現(xiàn)代文化病的中醫(yī)療法惱人小病痛中醫(yī)療法溫柔呵護(hù)——女性魅力靠養(yǎng)生人生各階段的中醫(yī)改善法最美不過夕陽紅——銀發(fā)族疾病防治飲食與重要養(yǎng)生法四季養(yǎng)生法

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