運動密碼

前言

《健康一身輕》作為我臺優(yōu)秀的專業(yè)健康類欄目，深受觀眾的喜愛，原因是這檔欄目貼近百姓生活，通過國內(nèi)權(quán)威的健康專家的講解，能為大家解決一些實際生活中的健康問題，所以這檔欄目能夠成為遼寧電視臺最優(yōu)欄目之一。遼寧電視臺的這檔欄目是國內(nèi)最早的專業(yè)的健康類電視節(jié)目，秉承遼臺一貫求真務(wù)實的服務(wù)理念，著力于節(jié)目的品質(zhì)、權(quán)威性和影響力，進(jìn)而贏得了觀眾的認(rèn)可和贊譽(yù)；但是遼寧電視臺不能滿足于此，因為電視節(jié)目傳達(dá)信息的有限和觀眾對電視節(jié)目信息需求的無限是我們電視人永遠(yuǎn)要面對的矛盾，我們選擇積極面對，所以我們愿意從電視人角度出發(fā)去嘗試做一套健康類的圖書，來滿足觀眾們的要求，作為電視產(chǎn)品的外延，我們也是有能力有把握做好這套系列叢書的出版工作，因為我們是節(jié)目的執(zhí)行者，我們能夠把握整個內(nèi)容的脈絡(luò)，所以，我認(rèn)為我們這套叢書能夠給讀者帶來和節(jié)目相同的高品質(zhì)，滿足大家對健康信息的需求，服務(wù)于大家的生活。

內(nèi)容概要

獻(xiàn)給父母最好的禮物：怎樣為肩膀“解凍”？怎樣運動減肥？怎樣能讓孩子長高？怎樣踢開減肥路上的“絆腳石”？怎樣能在運動中擊敗糖尿??？怎樣鍛煉能增強(qiáng)免疫力？膝關(guān)節(jié)該如何運動與愛護(hù)？不吃藥能降壓的運動方法……《運動密碼》為你解密。

書籍目錄

運動密碼運動面面觀運動損傷肌肉和韌帶拉傷急救得法：運動損傷輕松恢復(fù)（上）急救得法：運動損傷輕松恢復(fù)（下）你會走路嗎（上）你會走路嗎（下）善待你的雙腿愛護(hù)有加，手腳靈活膝關(guān)節(jié)該如何運動與愛護(hù)別讓頸椎太“緊張”為肩膀“解凍”告別“憋屈”病運動——骨質(zhì)疏松的良藥在運動中擊敗糖尿病運動是降壓的良藥腰脫已經(jīng)年輕化鍛煉出的免疫力發(fā)動健心運動（上）發(fā)動健心運動（下）運動修補(bǔ)“受傷的心”人不出汗準(zhǔn)來病你鍛煉肌肉了嗎？減肥讓我好困惑踢開減肥路上的“絆腳石”如何運動減肥練“冬”運動使女性充滿活力拯救上班族（上）拯救上班族（下）孩子長高的問題運動因人而異——細(xì)說老年人的運動

章節(jié)摘錄

運動面面觀俗話說飯后百步走，能活九十九。有人說飯后散步是鍛煉身體，也有人說這頂多就是溜達(dá)，消消食，屬于簡單活動的一種。到底哪種說法對呢？飯后散步不是真正的運動飯后百步走應(yīng)該說這是一種活動，但嚴(yán)格的意義上它不能算是運動。運動應(yīng)該是有運動負(fù)荷的，也就是說你在運動的過程中間能夠讓你身體整個的機(jī)能調(diào)動起來。對于年紀(jì)輕的人來說，散步活動的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以不能算是一個真正的運動。所謂夠運動量是要達(dá)到心率加快和出汗的標(biāo)準(zhǔn)，因為很多人活動是為了放松心情，運動過程中心跳如果沒有加快，這個運動量肯定也不會出汗，所以從這個角度來說，飯后散步這點活動量負(fù)荷不足。對一般人來說不能稱為運動。有些人認(rèn)為運動可以加快消耗，所以運動的目的就是為了減肥，這是一個誤區(qū)。人人都需要運動，但運動不完全是為了減肥。還有些人認(rèn)為胖了就需要運動，我瘦了我就不需要運動，這是完全錯誤的。因為運動給你帶來的好處絕對不僅是給你一個非常好的完美身材，運動本身可以加快身體的新陳代謝，可以加強(qiáng)你身體的各個器官、各個組織的機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，能夠使身體更加健康。所以從這個角度上來說，運動使人的生活質(zhì)量更高，運動可以使人長壽，運動使大家更開心。有些這樣的朋友，認(rèn)為自己沒時間運動，所以說攢下來時間，好比說星期六、星期天，有時間了，集中鍛煉一下，玩四五個小時，玩命地練，我感覺這樣也不是科學(xué)的運動方法。運動就要持之以恒。就是說做一個運動最怕的是長時期不運動，突然之間我想運動就狠狠地運動一把，完了以后又很長時間不運動，隔段時間又狠狠運動一把，這種情況下是比較容易受傷的。特別是年輕人更需要持續(xù)的運動。

編輯推薦

《健康一身輕:運動密碼》為國民健康系列讀本之一。

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