好好愛自己

前言

我，活在現(xiàn)實(shí)里自序曾經(jīng)有個(gè)找我做心性咨詢的男律師客人坦白對(duì)我說，他不希望女兒將來像我一樣做作家，太苦了。他希望她學(xué)一門專業(yè)，像他一樣，將來能保障生活。假如我有一個(gè)女兒，我會(huì)告訴她，好好尋找你的夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)，做你想做的事，做什么都可以，做好它，對(duì)你的選擇負(fù)責(zé)。不少讀者和媒體朋友經(jīng)常對(duì)我說，素黑，很羨慕你擁有這么豐富的一生，活了人家?guī)资赖纳?。我無法做到像你一樣豁達(dá)，放得下那么多，擁有那么多。別羨慕我，我經(jīng)歷過的，我敢肯定，知道內(nèi)情的話，一萬人里沒有一個(gè)愿意同樣經(jīng)歷、堅(jiān)持和承擔(dān)。別只聽我寫或說什么，有機(jī)會(huì)，看我經(jīng)歷過什么，做過什么，那才是真實(shí)的我，而不是你想象中構(gòu)想里那個(gè)神秘的我。我愿意把我經(jīng)歷，體驗(yàn)，走過的路和大家分享，和我愛的人分享。我的生命，就是分享。 多年來，每個(gè)人的來信我都親自處理，從來沒有助手。我記錄每個(gè)人包括朋友來信的日子，細(xì)心做好檔案。十年前的讀者再寫信給我我也能認(rèn)出。這不是尋常的工作，也確實(shí)沒有必要，但我還是細(xì)心地做了，這是我對(duì)每個(gè)生命的尊重。我重視他們，即使他們有些并不尊重我，甚至中傷我。不喜歡我不重要，重要的是，你要喜歡你自己，好好愛自己。每個(gè)生命要面對(duì)的不過是自己，不是他人。人要活壞很容易，活好卻很艱難。身邊太多活壞的人，可能不是他們刻意選擇的，但他們卻承擔(dān)不起生命中的業(yè)障?？梢悦利?，簡單一點(diǎn)，把自己交給自然，交給天，也許是最后的解脫?；蛘?，我一直想象人可以變好，一切可以變好，只是我寧愿美化一切的借口。最脆弱是我，最堅(jiān)強(qiáng)也是我。我的一生已夠了，把我最好的奉獻(xiàn)，便能安息，靜靜離開這世界。我沒能力只為自己的安好而活，最快樂、最痛苦時(shí)候，我愿意同時(shí)把愛默默輸送，這樣很好。我沒有宗教，也不需要。我沒資格做愛的權(quán)威，告訴別人什么是愛，但我很愿意分享我感受過，實(shí)踐中，具體的，亦傷痛亦快樂的愛，所以我還沒放棄寫作，還在發(fā)展心性治療。最純粹美麗的愛是有可能的，請(qǐng)別輕易否定或放棄相信。我希望世上不只我一個(gè)人能活現(xiàn)它出來，哪怕到最后可能不過是我一個(gè)人天真多情，我愿意繼續(xù)堅(jiān)持。愛是最大的孤獨(dú)，這點(diǎn)，我切身感受。 一位多年來不斷嘗試各種宗教和身心靈治療，希望從中找回自己的女客人告訴我：“我現(xiàn)在明白了，尋找自己的路，照顧好身體，享受生命，對(duì)自己負(fù)責(zé)任，這是你教我的，對(duì)自己的生命完完全全地負(fù)責(zé)任，這才是真正的愛。我不再害怕了，謝謝你把我拉到岸邊，踏踏實(shí)實(shí)地找到立足的重心，不再浮沉。我已活在現(xiàn)實(shí)里，我的心變得很強(qiáng)壯?！逼鋵?shí)我沒有改變她，我只是在她面前做回我自己，讓她看到一個(gè)女人可以活得平靜、強(qiáng)壯、豐盛和有愛的真正能量源泉在哪里而已。那絕對(duì)不是妄望戀人能給我照顧，家人給我力量，讀者給我支持，甚至從任何物質(zhì)可以獲取的滿足，而是對(duì)生命對(duì)自己對(duì)地球一份無條件的信任、問責(zé)和愛，無懼孤獨(dú)，勇敢去愛，相信，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)?；钤诂F(xiàn)實(shí)里，具體行動(dòng)，實(shí)實(shí)在在，不再幼稚幻想，這是每個(gè)人應(yīng)追求的生命狀態(tài)，也是活著最強(qiáng)壯的力量。像我這個(gè)外表柔弱，資質(zhì)一般，際遇平平，情感豐富，能力有限的女子，一樣可以活得心安理得，堅(jiān)強(qiáng)，平安，能分享愛。我，并不是奇跡，我只是尊重生命，尊重自己作為一個(gè)女人的生命，謙虛做好一個(gè)人而已，無暇浪費(fèi)光陰，白走一趟。 我不想等待，我只向前走。有人好奇我寫愛，到底私下怎樣愛。我寫的跟我做的沒分別，信不信由你。愛是復(fù)雜的，像人的本質(zhì)，但也可以很純粹。我，一直都是這樣默默愛：他愛我，我加倍愛他。他體貼我，我無限感恩。他包容我，我沒有驕傲。他忘記我，我體諒他。他忽略我，我更獨(dú)立。他冷漠，我依然熱情。他隱瞞，我沒有保留。他自私，我給他機(jī)會(huì)成長。他粗心，我更照顧好自己。他脆弱，我更強(qiáng)壯。他傷我心，我堅(jiān)強(qiáng)自己。他沒兌現(xiàn)說話，我給他鼓勵(lì)。他需要扶持，我隨時(shí)準(zhǔn)備好付出。他累了，我照顧他安心睡。他難過，我微笑吻他的愁。他迷失，我點(diǎn)燈守候左右。他失敗，我不離不棄不灰心。他快樂，我比擁有一切都滿足。他生病，我寧愿代他受苦。他浪子歸，我窩暖緊緊抱。他狠了，我對(duì)自己更溫柔。他變質(zhì)，我祝愿他變好。他背叛我，我為他禱告。他否定我，我更肯定自己。他讓我失望，我說我愛你。他對(duì)我不起，我說謝謝你。他離開，我隨時(shí)在。他消失，我活好自己。愛累了，心死了，沒緣了，我說對(duì)不起，原諒我，謝謝你，不勉強(qiáng)，安靜地出走。灑一點(diǎn)淚，微笑上路，好好愛自己，好好修自己，但愿人長久。 愛也許真的很苦，但走過崎嶇山路，攀上山巔，張看游移天地間純粹的寬大與寂靜，得到的，便是超越痛苦的喜悅與平靜，身心靈天地人合一的壯美與圓融。一切，非常值得。每個(gè)人走自己的路，可以更艱難，可以更輕松，終站風(fēng)景該一樣好。很難嗎？太不可思議嗎？我只能說，很不容易，但，是可能的，是可能的。能這樣去愛，在知覺里，可以很美麗，很享受，很幸福，沒遺憾。但愿你也相信，愿意，享受，感謝一生有機(jī)會(huì)這樣愛。好好愛自己。合十。特別鳴謝國內(nèi)的朋友曾子航及楊冪、臺(tái)灣的伊能靜、香港好友梁文道、尺八摯友行者，還有張婷婷、《周末畫報(bào)》及耐心包容我超高要求的此書策劃者張國辰。謝謝你們的愛。素黑 2010年1月于北京

內(nèi)容概要

本書是素黑歷時(shí)多年的心語結(jié)集精華，包含著作者對(duì)大自然和人的心靈的獨(dú)到感受，可謂字字珠璣，希望讀者在人生路上，無論是遭遇阻礙，還是傷痛來襲，別緊張難過，要知道心的方向，由你掌控，必先好好愛自己，才能前進(jìn)或轉(zhuǎn)向。就像素黑所說，就等你一個(gè)決定，生命將瞬間改變。

作者簡介

素黑，香港著名心性治療師、作家、心靈啟迪者。香港中文大學(xué)文化研究碩士，心療顧問有限公司創(chuàng)辦人。歷年在多所大學(xué)做客座講師，并應(yīng)香港、大陸及馬來西亞多家商業(yè)、傳媒及教育機(jī)構(gòu)邀請(qǐng)作公開演講，開辦專業(yè)情緒及心性治療課程，亦擔(dān)任商業(yè)教育機(jī)構(gòu)情緒教育顧問工作。 
    素黑目前為國內(nèi)《女友》《城市畫報(bào)》《嘉人》《Shape》《都市主婦》《MISS格調(diào)》《希望》《時(shí)尚健康》等女性雜志撰寫專欄及特稿，也是首位應(yīng)新浪網(wǎng)站伊人風(fēng)采頻道邀請(qǐng)，擔(dān)當(dāng)特約專家主持并開設(shè)個(gè)人專欄的香港作家，亦應(yīng)著名傳媒主持楊瀾《天下女人》網(wǎng)上雜志邀請(qǐng)，成為首位香港特約專家。其在新浪網(wǎng)開設(shè)的博客，曾榮獲私人日記博客二級(jí)大獎(jiǎng)。 
    已在香港出版著作有《這樣愛，很好》、《絕望女人檔案》、《兩個(gè)人兩個(gè)世界》、《一個(gè)人不要怕》、《兩個(gè)人的孤獨(dú)》等，并著有心靈成長尋愛小說《出走年代》。

書籍目錄

素黑心語　愛　女男　性能量　欲望　錯(cuò)愛　傷痛　自由　自愛　自療　生命　命運(yùn)　孤獨(dú)　付出　放下　修心關(guān)于素黑　素黑：寧靜致遠(yuǎn)，大愛無邊　千積雪(北京)　素黑：尋找大自然的能量　　王曉雪(上海)　我的存在意義，就是分享　　黃長怡(廣州)　愛在閱讀素黑時(shí)　　陳天瑜(香港)　素黑：在愛中修行　　行者(北京)

章節(jié)摘錄

插圖：愛                                                                                                                愛就是修行。愛情最終的功能，是響應(yīng)一個(gè)最根本的存在問題：人為甚么要活著。愛的喜悅沒有離開你，只要你愿意接近它。愛的本質(zhì)是成長，終極是超越限制，朝向無限。愛是個(gè)人的修行，借另一個(gè)人調(diào)校雙方的能量。你得從愛中看穿和修理自己，才算沒有錯(cuò)愛過。愛是靈性自療的過程，走歪了便是重復(fù)，走對(duì)路便是自由和解脫。 愛是一生修行的路，相愛時(shí)享受，相處時(shí)互相尊重，即使沒有緣分走在一起，這份愛已一生一世。愛是修出來的果實(shí)，掏盡感情的美麗感動(dòng)，需要時(shí)間和耐性，承擔(dān)和放下。愛若沒有讓生命有所提升，便是白愛了。愛最怕是退步，不是找不到答案。愛情沒有福德一致的回報(bào)，正如人生一樣。慣性麻木是愛的死穴。不論愛過多少次，愛的本質(zhì)都不應(yīng)改變。愛情的真相是甚么呢？就是在鏡中回照自己，認(rèn)清自己之后，學(xué)習(xí)放下。高質(zhì)素的愛能超越欲望、感性和道德，提升智慧和心性，讓心靈更富裕，心更穩(wěn)扎堅(jiān)定，不再害怕孤獨(dú)。戀愛本來便是去體味人生，肯定存在的意義，在獨(dú)特的對(duì)方身上所投射的獨(dú)特欲望，看清楚自己的限制、弱點(diǎn)和人性真面目，從中學(xué)習(xí)成長，體驗(yàn)來訪此生的意義，也從付出的過程中，學(xué)習(xí)自我進(jìn)步和感恩。愛情最重要的意義，在通過與對(duì)方相處修行自己，讓自己成長。真正的愛是雙方心智上的進(jìn)步。愛是步向成熟的智慧旅程，不做逃避長大的稚童。強(qiáng)壯的人才有力氣投入愛，只想掏取被愛感覺，或者借愛情逃避生命的人，沒有能力看透、體驗(yàn)和享受愛。不要勉強(qiáng)，不要強(qiáng)求，愛必須心安理得，顧己及人。能夠感謝，便能包容情侶間一切的恨，愛才真正體現(xiàn)在心里，才有資格說一句我曾愛過，很深的愛過，知道幸福是甚么。當(dāng)有緣去愛和被愛時(shí)，一定要全然接受和珍惜，我們?cè)瓉頉]有能力承擔(dān)失去它的遺憾。寬容，愛情最大的道行，未能做到，不算真正愛過。愛不是目的，而是優(yōu)化生命的過程。愛并不在外邊，而是內(nèi)在的聲音，回音和訴求，提醒我們的需要和缺失。愛是內(nèi)在的能量變化活動(dòng)，也是自我調(diào)整、自我更新的活動(dòng)。愛從來在我們里面。凡人窮一生大抵就是為學(xué)習(xí)愛而來的。愛自己，愛別人，愛不應(yīng)愛的，愛應(yīng)份愛的，愛世界，愛地球，愛太空，愛宇宙，愛無限，甚至純粹為愛「愛」的本身。不愛的話，活不過去。世上最富有的人是誰？不是神，不是富商，而是心胸寬大平和的人。他們不會(huì)受傷害，他們活在愛內(nèi)。你也可以這樣。信仰是人自我投射的產(chǎn)物，愛情也一樣。愛是互相反照的明鏡。我們無法靠自己一個(gè)人看透自己的一切，但在愛情里，因?yàn)橛杏?、要求、幻想和?zhí)著，我們的本性有機(jī)會(huì)原形畢露。愛情根本就是一面鏡。我們都需要愛情，因?yàn)槲覀冞€未完美，看不透自己。戀愛讓我們看透自己的盲目和軟弱，是脫胎換骨的起點(diǎn)。愛情對(duì)象是誰并沒有絕對(duì)意義，其功能只是反映你某些本性和能量狀態(tài)，最明顯的是反映你的情緒狀態(tài)，你在愛人面前最愿意釋放自己的真面目，有機(jī)會(huì)看到真正的自己。對(duì)方只是反映你的內(nèi)在問題，對(duì)方的問題可以影響你，但關(guān)鍵還是你為何會(huì)被影響，你缺失了甚么而心亂，能量被干擾？他的問題，最終還是反映你的問題。先處理自己的問題。愛人是反照我們內(nèi)在缺失的一面鏡子，所有的緣分都是反映我們生命的鏡子。借愛人反照自己，面對(duì)自己，了解自己，袒露自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，看到成長、進(jìn)步的空間，明白生命的意義，學(xué)習(xí)適應(yīng)跟最愛的人生離死別，正是修養(yǎng)自己，提升生命的機(jī)緣。愛，就是這個(gè)意思。用心去愛一個(gè)人很不容易，需要花很多能量，同時(shí)要花更多能量去管理與生俱來或文化導(dǎo)生的諸多欲望，才能養(yǎng)活愛，令愛變得深刻，不怕分離?？谡f愛你多么容易，以為有能力付出愛，對(duì)自己的愛很有信心也不難，但真正能感染正面強(qiáng)大的愛卻非常困難，那是修行的路。愛是感恩的禮物，借伴侶反照自己。

媒體關(guān)注與評(píng)論

看素黑的新書，就像看一個(gè)個(gè)有關(guān)愛的微博，短小精悍耐人尋味，從中可以感受一個(gè)女作家對(duì)愛的理解、寬容和修為。 ——曾子航（主持人、暢銷書作家） 看素黑老師的書，讓我明白愛情原來不只是那么狹隘、那么簡單的事情。愛情并不只使人受傷，我們學(xué)習(xí)受傷，才能學(xué)會(huì)成長。素黑老師真的是一位能讀懂我們心靈的大師。在此我推薦給想我一樣尚在愛情中會(huì)有期待和迷失的男孩女孩們，期待能和你們一起成長，一起感受愛情的美妙。 ——楊冪（新生代最具實(shí)力女演員） 素黑的文字，是心靈陰暗無助連自己都想遺忘的角落里，唯一引領(lǐng)你前行的那束光。 ——伊能靜（演員、歌手、作家） 大約二十年前，在我們都還是激進(jìn)青年，追逐歐陸新思潮的年代，素黒就已經(jīng)是這副模樣了，永遠(yuǎn)地黑，從頭到腳地黑。只不過我要說句老實(shí)話，當(dāng)年的她并不快樂，老是在路過的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子，再回來，就漸漸變成現(xiàn)在大家所認(rèn)識(shí)的這位素黑了：自在、安定，并且快樂。究竟她身上發(fā)生了什么事呢？我想她的文字就是答案，正如她的人見證了她的文字一樣。 ——梁文道（主持人、作家、公共知識(shí)分子）

編輯推薦

《好好愛自己》是獻(xiàn)給都市女性讀者的奇跡讀本和心靈“低碳”手冊(cè)！你是否在大城市里時(shí)常感到無奈，總有莫名的孤獨(dú)感？你是否在為房價(jià)飛漲而緊皺眉頭？你是否經(jīng)常與壞感情相遇？你是否每天都能隱約聞到汽車尾氣的味道？你是否還能找回曾經(jīng)的自己？傳奇女子素黑多年感悟心得。 閱讀《好好愛自己》吧，它是傳奇女子素黑的多年感悟心得，是獻(xiàn)給都市女性讀者的奇跡讀本和心靈“低碳”手冊(cè)，幫你找回正面的自我，讓你熱愛本真的生活。伊能靜、楊冪、梁文道、曾子航——兩岸三地知名人士敬意推薦。插圖：

名人推薦

看素黑的新書，就像看一個(gè)個(gè)有關(guān)愛的微博，短小精悍耐人尋味，從中可以感受一個(gè)女作家對(duì)愛的理解、寬容和修為?！　　雍剑ㄖ鞒秩?、暢銷書作家）看素黑老師的書，讓我明白愛情原來不只是那么狹隘、那么簡單的事情。愛情并不只使人受傷，我們學(xué)習(xí)受傷，才能學(xué)會(huì)成長。素黑老師真的是一位能讀懂我們心靈的大師。在此我推薦給想我一樣尚在愛情中會(huì)有期待和迷失的男孩女孩們，期待能和你們一起成長，一起感受愛情的美妙?！　　獥顑纾ㄐ律罹邔?shí)力女演員）素黑的文字，是心靈陰暗無助連自己都想遺忘的角落里，唯一引領(lǐng)你前行的那束光?！　　聊莒o（演員、歌手、作家）大約二十年前，在我們都還是激進(jìn)青年，追逐歐陸新思潮的年代，素黒就已經(jīng)是這副模樣了，永遠(yuǎn)地黑，從頭到腳地黑。只不過我要說句老實(shí)話，當(dāng)年的她并不快樂，老是在路過的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子，再回來，就漸漸變成現(xiàn)在大家所認(rèn)識(shí)的這位素黑了：自在、安定，并且快樂。究竟她身上發(fā)生了什么事呢？我想她的文字就是答案，正如她的人見證了她的文字一樣?！　　何牡溃ㄖ鞒秩?、作家、公共知識(shí)分子）

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