聰明記憶王

前言

我寫這篇序主要是為紀念本書出版25周年。本書于1977年第一次出版發(fā)行，到2001年，已經(jīng)走過了1／4個世紀。1988年本書再版，就是大家看到的這一本。再版主要是基于最新的研究成果和讀者的反饋。對于讀者來說，本書的內容（包括記憶的誤區(qū)、原則、方法、技巧、體系等）和編排方式仍舊和以前一樣會讓他們受益匪淺。本書不僅會引起記憶研究人員的學術興趣，而且會引發(fā)想要提高記憶力的大多數(shù)讀者的閱讀興趣。自本書第一版發(fā)行之后，我不斷收到各行各業(yè)讀者的反饋意見。其中包括我教過的30多個記憶培訓課程的數(shù)百位學生、教記憶培訓課程的老師、幾百位記憶函授課程的學生，以及一些想改善記憶力的讀者。本書緒言中列舉了6位學生聽完記憶課程或讀完本書后的切身感受，這里我再舉一些例子：“我簡直太震驚了，我從來不知道自己記憶力這么好！”“學完這門課程，我發(fā)現(xiàn)自己就像變了一個人似的?！薄拔乙恢闭J為自己的記憶力很差，但是使用這些記憶技巧之后，我的記憶力算是撥云見日了?！薄斑@是我上過的最好的課。”“我既驚奇又興奮，使用這些體系竟然這么容易和有趣！”“我已經(jīng)教會了我的孩子們一些記憶方法，我那個有輕微閱讀障礙的女兒受益最多?！?/pre>


內容概要
　　《聰明記憶王》是美國最權威的記憶力培訓教程，暢銷30年！作為一本實用指南，《聰明記憶王》解釋了各種記憶原則，詳盡說明了如何運用每一種記憶術，教你輕松地運用記憶技巧?！　　堵斆饔洃浲酢方棠銓⒑唵蔚挠洃浖记扇谌肴粘Ｉ?，助你快速掌握一門外語，記住容易疏忽的細節(jié)，并克服心不在焉的毛病。想提高記憶力的你不容錯過！


作者簡介
作者：(美國)肯尼斯·希格比 譯者：董凌鋒肯尼斯·希格比，美國楊百翰大學心理學教授，專門教授關于記憶的課程。 《聰明記憶王》原是希格比教授為自己講授的記憶課程撰寫的教材，出版后引起媒體和讀者的廣泛好評和強烈反響，權威心理學雜志《現(xiàn)代心理學》評價它是“市面上最好的記憶書”，權威評論《牛津評論》則預言它“必定會成為記憶領域的經(jīng)典之作”。 之后，希格比教授根據(jù)心理學實驗研究的最新成果，結合讀者的反饋意見，對本書進行了多次精心修訂，使本書內容更全面、更實用。 本書已在美國暢銷30年，至今仍常居美國亞馬遜網(wǎng)上書店銷售排行榜記憶類圖書前3名。


書籍目錄
序緒言 你期望從本書學到什么第一章 你對自己的記憶力有什么期望——10種記憶誤區(qū) 第二章 了解你的記憶力：記憶力是什么第三章 進一步了解記憶力：記憶過程怎樣運作第四章 如何記住幾乎任何內容：記憶的基本原則(一)第五章 如何記住幾乎任何內容：記憶的基本原則(二）第六章 有效的學習策略：讀書技巧第七章 記憶術創(chuàng)造的奇跡：記憶術簡介 第八章 記憶術的局限和偽局限第九章 心智檔案體系：連接體系和故事體系第十章 心智檔案體系：地點體系第十一章 心智檔案體系：栓聯(lián)體系第十二章 心智檔案體系：語音體系第十三章 運用記憶術：記憶人的名字和面孔第十四章 運用記憶術：心不在焉和功課附錄 語音體系中的關鍵詞


章節(jié)摘錄
第一章 你對自己的記憶力有什么期望——10種記憶誤區(qū)誤區(qū)一：記憶力是一種東西人們經(jīng)常談起自己的記憶力如何如何。仿佛記憶力就是他們擁有的一件東西。他們說自己擁有好的記憶力或者差的記憶力，就像談論擁有健康的牙齒或者不健康的心臟一樣：或者把好的和差的記憶力比做強壯和瘦弱的肌肉（見誤區(qū)七）；或者把記憶力減退看作如同視力下降一樣。其實，記憶力并不是一種看得見、摸得著、稱得出重量或者能夠透視的物質。我們不可能打開一個人的頭顱說：“這個人的記憶力很好，看起來很健康。”或者說：“那個人的記憶力看起來很差，必須把它取出來?！庇只蛘哒f：“這個人需要進行記憶力移植?！?“記憶”是一個抽象概念，它表示過程而非結構。一位資深的記憶研究人員曾經(jīng)說過：“在過去10多年里，我對記憶的看法已經(jīng)從記憶是一種固定結構（頭腦中固有的東西）轉向記憶是一種活動過程?！庇洃洸粌H不是一種可以被認知的固定結構。記憶的過程也不能被定位在某個可以識別的大腦部位。大腦中沒有任何一個具體部位能夠產(chǎn)生記憶。 （研究人員連記憶時大腦中究竟發(fā)生了什么變化都沒完全明白，更不用說知道記憶發(fā)生在哪個部位了。）因此，把記憶看作抽象的過程而非具體的物質更為合適。實際上，記憶并不是單一的過程，而是許多不同過程的組合（包括活動、技巧、性質等）。近來改善記憶的方法集中于記憶的不同次系統(tǒng)——記憶至少分為3個次系統(tǒng)：感官記憶、短時記憶、長時記憶。許多心理學家相信，長時記憶由幾種不同類型的記憶組成（見第二章）。 即便是針對某個具體對象的記憶，也可能涉及該對象的許多特點。假如你了解某把椅子所屬的類別（家具）、特點（大）、功能（坐）、位置（客廳），你就可以記住它。你也可以根據(jù)你各個感官的感受來記憶。比如，某物體看起來像什么、聽起來如何、感覺怎么樣、嘗起來或聞起來有什么味道等，因為這些信息屬于不同的類型。記憶時的效果就會存在較大的差別。例如，一個人能復述出某次談話的內容，卻不能彈奏出一支曾經(jīng)聽過的美妙樂曲。也有一些運動神經(jīng)記憶不是人們有意識進行的，比如，讓你詳細描述怎樣系鞋帶，或者讓你說出打字機上的某個鍵的具體位置。當心理學家試圖對記憶力水平的高低作出判斷時，他們必須先確定合適的測量標準。鑒于記憶力本身的復雜性，這種做法非常必要。目前使用最廣泛的記憶力測量標準是韋氏記憶量表，它由7種不同的小測試組成，把每次小測試的分數(shù)加在一起就得出了記憶力的總成績。然而，在應該測量哪些特征這個問題上，心理家們的看法總是不一致：他們對9種記憶級別進行分析后發(fā)現(xiàn)，一共測量出多達18種不同的記憶特征，而沒有一種級別具有10種以上的特征。因此，在論及提高記憶力的時候，我們不是在談論那些使記憶力變得更強、更好的東西。因為我們已經(jīng)知道，“記憶力是一種東西”這個誤區(qū)包含兩個錯誤概念：其一，記憶力是東西（有著具體結構而并非抽象過程）：其二，記憶力是一種東西（是一種記憶力而非多種記憶力）。這個誤區(qū)是其他各個誤區(qū)的基礎。誤區(qū)二：好記性是有秘訣的人們詢問有關記憶力的情況時，最常見的一個問題就是：“好記性的秘訣是什么？”有些人讀記憶書或者進行記憶培訓，就是期望找到提高記憶力的秘訣。他們認為秘訣是能幫助自己提高記憶力的關鍵。他們希望，一旦掌握了某種秘訣，就再也不會忘記見過或者聽過的任何東西。當然，這是不可能的。假設，在一節(jié)木工課上，你向別人展示了一把錘子。你介紹說這是個今人驚奇的工具，它可以做徒手不能完成的工作。有人說：“你說得對?？墒窃鯓佑盟鼇礓忛_一塊木板呢？”你解釋說：“這個工具不是用來鋸木頭的，有一種專門用來鋸木頭的工具，叫做鋸。錘子能非常高效地完成它分內的活兒，但它不是全能的。”似乎總有一些不切實際的人，期望利用一件工具做所有的木工活兒，這可能嗎？同樣的道理，沒有一種技巧適合于記憶所有內容，也沒有所謂的秘訣能讓你獲得好記性。許多技巧和體系都很有效，能讓我們記住一些令人驚奇的復雜內容，而我們僅靠天生的記憶力則不可能記住。這些工具的確非常有效，但是沒有一種工具能夠獨立地完成全部記憶任務。你也不可能憑借一種工具就建立起完整的記憶術體系，就像你不可能用一件木工工具建成一棟完整的大廈一樣。既然沒有一種方法能勝任所有的記憶任務，那么是否存在一種最好的方法呢？這個問題有點像下面的問題：是否有一家最好的高爾夫球俱樂部？答案是：這取決于環(huán)境的變化。許多因素綜合決定在學習時哪一種方法最好。例如：1．誰在學習？化學教授和剛開始學習化學的學生可能會采用不同的方法來讀一本新的化學書。 2．學習內容是什么？不同的記憶方法適用于記憶不同的內容（如單詞、無意義的音節(jié)、數(shù)字、詩歌、演講稿和書中段落）。3．如何測量記憶效果？認知性記憶和回想性記憶可能需要不同的記憶方法。4．需要哪一種記憶類型？機械式記憶知識與理解運用知識可能需要不同的方法，逐字逐句地記憶與記憶觀點及思想也需要不同的方法。5．記憶需要保持多久？學完之后立即回想和學完一周后回想相比，可能需要不同的方法?？紤]上述問題的現(xiàn)實意義在于，當一個人問如何提高記憶力時，他必須讓自己的問題更加具體。才有可能得到一個有用的答案。他想記住什么樣的內容？用什么方法記憶？在哪種情況下進行記憶？想記住多長時間？將本書的一些方法和原則組合運用，幾乎適合記憶任何一種內容，但是沒有任何一種方法適用于所有的內容。所以說，不僅沒有什么提升記憶力的秘訣，而且大多數(shù)技巧并不是什么秘訣。許多記憶力培訓專家和講師給人的印象往往是：他們讓你了解了他們的獨家秘訣。然而，這些技巧之所以是“秘訣”，是因為許多人從未注意過它們。這些技巧并不是某人自己的發(fā)明和創(chuàng)造，或是某人擁有的專利。或是某人有權決定誰能學習和使用。從這種意義上來看，對于沒有掌握技巧的人來說，這些暫時屬于秘訣，但是對于那些掌握了那些技巧的人來說，根本不是什么秘訣。有一種被人們廣泛使用的方法，（詳見第十章）已經(jīng)有長達2500多年的歷史，其他許多技巧的使用也超過了300年（詳見第十一章和第十二章）。誤區(qū)三：記憶有捷徑這個誤區(qū)和誤區(qū)二密切相關。許多人不僅希望找到一種獲得好記性的秘訣，而且期望能夠毫不費力地學會秘訣。實際上，這才是他們尋求記憶秘訣的真正原因?？墒?。記憶是一項艱苦的工作，技巧并不一定會使記憶更容易，只是使記憶更有效。你仍舊需要花大力氣去記憶，只是在運用技巧后，你的收獲要比不使用技巧多。一些人把技巧說成是“戲法”，好像只有在記憶表演的場合才能用到，但是技巧并不會取代心理學的基本認知原則（第四章和第五章中討論了相關說法），而是運用了這些原則（詳見第七章）。有些人認為，聰明的人（也就是智商高的人）天生就比智商較低的人記性好。智力和記憶力之間存在聯(lián)系是不言而喻的。如果我們對沒有受過標準化記憶培訓的兩組人進行測驗，一組人智商高，另一組人智商低，我們會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)智商高的人得分要比智商低的人高。造成這種現(xiàn)象的一個原因在于，智商高的人可能會自行學會和運用有效的技巧和方法（研究成果已經(jīng)證實，與差等生相比，優(yōu)秀生會更主動學習和使用有效的技巧和方法）。然而，如果一組高智商的人沒有學會有效的技巧，而另一組智商普通的人學會了，對這兩組人進行記憶力測驗，后一組的成績明顯要比前一組好?？梢姡洃浺彩且环N習得的技巧。因為記憶是習得的技巧，所以提高記憶力就像學習其他技巧一樣，必須學會正確的方法，并加以練習。假設你想打好高爾夫球、學好數(shù)學、快速閱讀或者做好其他任何事情，難道你期望僅僅學會一個秘訣，而不付出努力就熟練掌握嗎？當然不可能。你應該先學會一些基本的原則和技巧，然后勤加練習和多次應用，直到完全掌握為止。不幸的是，許多人并不這么看，他們不想在記憶過程中付出辛苦。一些介紹所謂“記憶秘訣”的作者正是利用人們的這種心理。吸引他們閱讀那些書的。例如，在20世紀80年代出版的記憶書中，至少有兩本書的書名中有“容易”這個詞。當發(fā)現(xiàn)提高記憶力需要付出努力時，他們往往會對自己的記憶力安于現(xiàn)狀。如果你真的想從本書中的原則和體系中獲益，就要做好努力的心理準備。 （對學生使用記憶策略進行研究后證實：提高學習效率和學習成績并非易事，而是要運用學習技巧和認知策略進行廣泛的訓練和實踐。）根據(jù)我的經(jīng)驗和觀察，許多成年人的學習效果和記憶效果不如意，懶惰可能是一個重要原因。他們不習慣像以前讀書時那樣動腦筋了。工作之后，他們丟掉了讀書時的學習習慣．不愿意付出努力來提高記憶效率。



媒體關注與評論
美國最權威的記憶力培訓教程！暢銷30年！很可能是市面上最好的記憶書……書中內容是作者已經(jīng)用過和教授過的技巧，是多年研究的成果。——《現(xiàn)代心理學》提高記憶力的書和課程不計其數(shù)，有一些有點作用，但大多數(shù)都是在浪費我們的時間。這本書無疑是我看過的最棒的記憶書。書中提高記憶力的建議相當實用，更重要的是，本書打破了一些記憶誤區(qū)……毫無疑問，在這個主題上，沒有其他書比這本書更棒，它必定會成為記憶領域的經(jīng)典之作?！m迪·西德諾（《牛津評論》主持人）


編輯推薦
《聰明記憶王》是美國最權威的記憶力培訓教程！暢銷30年！很可能是市面上最好的記憶書……書中內容是作者已經(jīng)用過和教授過的技巧，是多年研究的成果。——《現(xiàn)代心理學》提高記憶力的書和課程不計其數(shù)，有一些有點作用，但大多數(shù)都是在浪費我們的時間?！堵斆饔洃浲酢窡o疑是我看過的最棒的記憶書。書中提高記憶力的建議相當實用，更重要的是，《聰明記憶王》打破了一些記憶誤區(qū)……毫無疑問，在這個主題上，沒有其他書比這《聰明記憶王》更棒，它必定會成為記憶領域的經(jīng)典之作。——蘭迪·西德諾（《牛津評論》主持人）





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