四季養(yǎng)生大全集

內(nèi)容概要

順應(yīng)四時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的核心內(nèi)容之一，雖然是一個古老的健康理念，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明了它的科學(xué)性，季節(jié)更替會導(dǎo)致天氣變化，而這些變化對人體的生理都有著很大影響。
《四季養(yǎng)生大全集》由樊孟編著，《四季養(yǎng)生大全集》依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，全方位打造了一份適合現(xiàn)代人生活特點(diǎn)的四季養(yǎng)生方案。本書由“總論”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”
“冬之篇”“日之篇”及“歲之篇”七大篇組成。其中，“總論”中全面闡釋順應(yīng)四時變化進(jìn)行養(yǎng)生的原則，解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》里蘊(yùn)涵的四季養(yǎng)生智慧。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”中，分別教會讀者從食療進(jìn)補(bǔ)、生活起居、運(yùn)動休閑、美容護(hù)膚、情志調(diào)理和防病祛病等方面。系統(tǒng)地掌握四季養(yǎng)生保健的全部智慧?！叭罩?，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論、經(jīng)脈學(xué)說和子午流注學(xué)說為基礎(chǔ)，系統(tǒng)地為讀者奉上全天候身體健康調(diào)理方法，以使應(yīng)時養(yǎng)生、擇時養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生思想和智慧真正走進(jìn)日常生活中。“歲之篇”，幫助讀者根據(jù)自己的體質(zhì)、性別及年齡，做好全年的保健養(yǎng)生。

書籍目錄

總論：順應(yīng)四季以養(yǎng)生，天人合一是正道
春之篇：欲與天地同壽，養(yǎng)生從春天做起
夏之篇：把握陽氣生發(fā)，抓住健康命脈
秋之篇：平定內(nèi)斂，收獲大自然的金秋祝福
冬之篇：養(yǎng)精蓄銳，為生命銀行增加儲蓄
日之篇：一天就是小四季，全天候身體健康調(diào)理
歲之篇：365天，特別的呵護(hù)送給特別的你

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   其實(shí)，在我們每個人的身體內(nèi)部，就有一套屬于自己的排毒系統(tǒng)，只要把它利用好了，毒素也就能夠順利排出去了。在這套排毒系統(tǒng)中，足太陽膀胱經(jīng)的作用最為明顯。 膀胱經(jīng)是人體經(jīng)脈中最長的一條，起于內(nèi)眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至陰穴，交于足少陽腎經(jīng)，循行經(jīng)過頭、頸、背部、腿足部，左右對稱，每側(cè)67個穴位，是十四經(jīng)中穴位最多的一條經(jīng)，共有1條主線，3條分支。 正因?yàn)槿绱?，膀胱?jīng)也就成了人體最大的排毒通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。我們不妨打個比喻，膀胱經(jīng)就好比一個城市形形色色的排污管道，集合各個企業(yè)、民宅的污水，最后匯集去膀胱（污水儲存站）排出。所以，只有膀胱經(jīng)通暢了，才能把體內(nèi)之毒驅(qū)除出去。 而膀胱經(jīng)中最重要的要數(shù)臀下殷門穴至委中穴這段。因?yàn)榇颂幨遣榭大w內(nèi)淤積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經(jīng)通路在此經(jīng)過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內(nèi)必生淤積腫物；若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。所以此處實(shí)安身立命之所，不可不知。而委中穴是膀胱經(jīng)上的要穴，此穴可泄而不可補(bǔ)，可針而不可灸，為什么呢？因?yàn)檫@個穴位是泄毒的出口。所以它通常成為刺穴的首選。 有什么簡單易行的方法可以幫助打通這段經(jīng)絡(luò)呢？ 我們可以采用從上到下的按摩法來疏通這段經(jīng)絡(luò)。按摩時穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，所以要反復(fù)按摩這條經(jīng)絡(luò)。當(dāng)用指甲輕掐小腳趾外側(cè)的至陰穴痛如針刺時，膀胱經(jīng)就算是打通了。然后經(jīng)常按摩，讓這條經(jīng)脈保持通暢。 刺激膀胱經(jīng)的最佳時間應(yīng)該是15～17點(diǎn)，這時是膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱經(jīng)的氣血最旺的時候，如果這時能按摩一下，把氣血疏通了，對人體是很有保健作用的。尤其膀胱經(jīng)還是一條可以走到腦部的經(jīng)脈，所以氣血很容易上輸?shù)侥X部，因而這個時候不論是學(xué)習(xí)還是工作，效率都是很高的。 申時屬猴，鍛煉活動好時節(jié) 申時屬猴，猴子最主要的個性特點(diǎn)就是活躍敏捷，喜歡蹦蹦跳跳，而古人正是用猴子來比喻人在這個時間段內(nèi)的身心狀態(tài)。明朝太醫(yī)劉純說：“申時，動而汗出，喊叫為樂。”每天大約16點(diǎn)的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。 現(xiàn)代科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，下午3～5點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動的黃金時間，因?yàn)槭苣X部生理周期節(jié)律的指揮，此時的人體體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應(yīng)快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。所以此時不僅是人體新陳代謝的高峰時段、工作學(xué)習(xí)的最佳時機(jī)，也是鍛煉和活動身體的最佳時刻。 研究發(fā)現(xiàn)，申時人肺部的呼吸活動非常活躍，加上此時人體的陽氣仍處于沉降初期，弱而不衰，膀胱經(jīng)又是人身上最重要的陽經(jīng)，是陽氣的倉庫，所以此時形神皆佳、精力充沛，非常適合進(jìn)行身體活動，尤其是到戶外鍛煉身體。更絕妙的是，此時不僅人的身體狀態(tài)非常好，陰陽相對平衡，氣血流暢，不易受傷，外界環(huán)境也非常適宜——夕陽斜照、微風(fēng)拂面、氣溫適宜，如此良機(jī)——“天時地利人和”，顯然是比早晨更適合到戶外活動了。 不僅如此，事實(shí)證明，對于職業(yè)運(yùn)動員來說，此時運(yùn)動也最容易創(chuàng)造佳績，因?yàn)槿梭w的運(yùn)動能力也在此時達(dá)到一天中的最高峰。細(xì)心的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，許多運(yùn)動員破紀(jì)錄就是在下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)這個時間，其中的道理不言而喻。所以那些有每天鍛煉習(xí)慣的朋友們，尤其是中老年朋友，不妨改改自己的鍛煉習(xí)慣，變早晨鍛煉為下午鍛煉。

編輯推薦

《四季養(yǎng)生大全集(超值白金版)》以《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等國醫(yī)經(jīng)典著作為基礎(chǔ)，挖掘了歷代養(yǎng)生名著中的精髓思想，匯集了歷代名醫(yī)、圣人先賢的養(yǎng)生秘方，也綜合了數(shù)千年來流傳民間的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)、長壽經(jīng)驗(yàn)，以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健知識，全面闡釋了四季養(yǎng)生的理論、原則和方法，是針對國人體質(zhì)和現(xiàn)代生活方式特點(diǎn)而編寫的居家養(yǎng)生保健全書。

圖書封面

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