30歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)

前言

有些女人總是恨春光易逝，在無(wú)盡的幽怨之中，漸漸老去。但也有一種女人雖已做了媽媽，可仍然青春煥發(fā)、美麗動(dòng)人；她們處于事業(yè)上升期，對(duì)職業(yè)發(fā)展還有很多憧憬；她們的孩子可愛(ài)而懂事，丈夫體貼而溫柔，家庭和睦而溫馨；她們有一種年輕人所沒(méi)有的風(fēng)韻和魅力……無(wú)他，只是她們懂：女人如水、如蜜，不一定天生麗質(zhì)，但一定健康可人；女人的美麗不為取悅男人，不虛榮，不張揚(yáng)，卻一定神采奕奕、律動(dòng)充盈，在煦暖的陽(yáng)光里女人要懂得滋養(yǎng)自己。這樣的女人30，何來(lái)一把渣？她們?nèi)缜锶樟髟?，飄逸而曠遠(yuǎn)，蕩滌去的是張揚(yáng)與青澀，留下的是洞察世情和冰雪聰明；她們健康從容、優(yōu)雅芬芳；她們的韻味從心靈深處源源溢出；她們是一本書。但這份自信與優(yōu)雅并不是一日練成的，而是她們對(duì)生活中的無(wú)數(shù)個(gè)細(xì)節(jié)都傾注了自己的熱愛(ài)后所獲得的，因?yàn)樗齻冎肋@個(gè)世界沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故從天而降的眷顧。她們承認(rèn)，女人過(guò)了30，不可抗拒的自然規(guī)律——衰老來(lái)了，臉上的小皺紋、粗糙的皮膚都來(lái)了……那蘋果般的粉紅色，別了，身體的“?！眮?lái)了。怎么辦？養(yǎng)生！翻開(kāi)《30歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》，傾聽(tīng)那涓涓細(xì)流間所給予女人的呵護(hù)和指導(dǎo)。告別煩惱。

內(nèi)容概要

　　俗話說(shuō)，女人3D一把渣。人們總是習(xí)慣于將30歲以后的女人想象成為青春不在、容顏衰退的樣子。而30歲以后的女人們自己也總是恨春光易逝，在無(wú)盡的幽怨之中，漸漸真的老了。但是也有一種女人，雖已做了媽媽，仍然青春煥發(fā)、美麗動(dòng)人，她們處于事業(yè)上升期，對(duì)職業(yè)發(fā)展還有很多憧憬：她們的孩子可愛(ài)而且懂事,她們有一種年輕人所沒(méi)有的風(fēng)韻和魅力——這就是30歲以后的女人懂得如何養(yǎng)生的充分顯現(xiàn)?！?0歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》內(nèi)容簡(jiǎn)單易懂，實(shí)用性極強(qiáng)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以運(yùn)用?！?0歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，提出了“養(yǎng)顏先要養(yǎng)生，養(yǎng)生從調(diào)理臟腑開(kāi)始”的觀念，全面為你解讀了30歲以后的女人養(yǎng)生真經(jīng)——如何調(diào)理五臟，從眼睛美到腳趾的養(yǎng)顏術(shù)，日常生活中的養(yǎng)生細(xì)節(jié)，保持體型的日常簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，安全健康的常見(jiàn)女性疾病的養(yǎng)生保健療法……　　《30歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》從-切日常生活細(xì)節(jié)來(lái)加以解析。讓你在家是巧婦。在外是責(zé)婦的同時(shí)。照樣可以簡(jiǎn)單輕忪地運(yùn)用養(yǎng)生保睦經(jīng)從上到下地呵護(hù)自己，讓你每天都容光煥發(fā)！

作者簡(jiǎn)介

　　蘇瓷，曾任鳳凰衛(wèi)視旗下某欄目策劃，接觸過(guò)各行各業(yè)精英人士。近期潛心于社會(huì)不同層次人群的“女學(xué)”文化，剖析女性心理、健康、情感、生活等各個(gè)方面，在文字的智慧中尋求安定。聞其名與見(jiàn)其面，她都是個(gè)精致剔透的女子。崇尚心靈修行，認(rèn)為女人的美和誘惑不是來(lái)自BURBE

書籍目錄

第一篇 有心有術(shù)有容顏——從發(fā)梢美到腳趾的女子養(yǎng)顏術(shù)　一、烏黑亮麗的秀發(fā)不是青春女孩的專屬　　這是“習(xí)慣”還是“誤區(qū)”　　平時(shí)應(yīng)該這樣護(hù)理你的三千發(fā)絲　　為頭皮挑選正確洗發(fā)品才是王道　　仲夏烈日下的護(hù)發(fā)新招　　秋冬該如何拯救我們的秀發(fā)　　“吃”的秘方讓你不再脫發(fā)　二、養(yǎng)一雙善睞的秋水明眸　　細(xì)數(shù)眼睛的八大“死敵”　　夏日眼睛保健必修課　　送給女性電腦族的眼部保養(yǎng)法　　柔嫩眼周肌膚六大絕招　　秋水明眸最迷人　三、有好氣色，當(dāng)然有好臉色　　中醫(yī)養(yǎng)顏從調(diào)理五臟開(kāi)始　　養(yǎng)臉秘笈十招數(shù)給自己一張好臉色　　緊膚去皺三魔法時(shí)刻綻放女性魅力　　排毒養(yǎng)顏四妙手青春印象常駐眉角　　無(wú)敵祛斑十招數(shù)光了皮膚美了心情　四、挺起來(lái)的女人最美　　女性勿入乳房呵護(hù)八大禁區(qū)　　哪種豐胸方法最適合你　　豐胸食療健康美麗更保險(xiǎn)　五、蠻腰緊腹翹臀，一個(gè)也不能少　　女性美腰之六部曲　　五招讓肚子乖乖凹下去　　最有效翹臀小運(yùn)動(dòng)　　擺脫“梨形”體態(tài)的煩惱　　瘦身千百法　六、亭亭玉立，著眼美腿　　高貴優(yōu)雅，做個(gè)“天鵝”美人　　瘦大腿小腿有絕招　　水嫩手腳保養(yǎng)小訣竅　七、寸寸肌膚，如絲般柔軟細(xì)滑　　春季護(hù)膚攻略　　夏季護(hù)膚最重要　　冬季皮膚養(yǎng)生　　不同膚質(zhì)的皮膚保養(yǎng)秘訣第二篇 錦時(shí)素顏隱于廚——日常飲食中的養(yǎng)生之道　一、繽紛四季保養(yǎng)術(shù)　　春季養(yǎng)肝脾避虛　　夏季養(yǎng)生要領(lǐng)　　天涼保養(yǎng)好個(gè)秋　　冬日雪冷話養(yǎng)腎　二、女性養(yǎng)生佳品　　女性養(yǎng)生多吃紅糖　　女性養(yǎng)生抗衰老中草藥集萃　　女性生理周期的飲食佳品　三、狡辯養(yǎng)生秘藥　　明星都喝四物養(yǎng)顏湯　　四種讓你粉面桃花的食療法　　中醫(yī)讓你擁有迷人體香　四、氣質(zhì)女人的是吃出來(lái)的　　食譜瘦身小秘訣　　“媽媽”們的苗條秘訣　　女性養(yǎng)生從頭到腳食譜　　女人吃什么才能夠補(bǔ)充荷爾蒙　　做個(gè)氣血充盈的女人　　OL四大壞習(xí)慣的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)　　精致女人的下午茶　　辦公室零食養(yǎng)生第三篇 美麗從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始——俏佳人必修健身形體課第四篇 我的身體我掌控——常見(jiàn)女性疾病的養(yǎng)生療法

章節(jié)摘錄

從內(nèi)到外的保養(yǎng)，不只是說(shuō)說(shuō)而已，關(guān)鍵是要靠做。人家說(shuō)“病從口入”，而我們治病也需要從口入到里。不同的季節(jié)，保養(yǎng)的部位也不一樣，不善飲食之道的姐姐們，我們具體來(lái)看看這其中的關(guān)聯(lián)吧。春天是萬(wàn)物齊發(fā)的季節(jié)，人體各臟器也頻繁活動(dòng)起來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過(guò)于補(bǔ)肝又怕肝火過(guò)旺。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹(shù)木那樣生發(fā)，主人體一身陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過(guò)量的酸味，則造成肝氣過(guò)旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，健脾又輔助于肝氣。故春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下滋生的病菌。再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、雍菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。

編輯推薦

《30歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》：一切美麗與健康都可以修煉得到。不需要大動(dòng)干戈，不需要大量時(shí)間，不需要大量金錢，30歲以后的你想保持青春和美麗，只需在日常生活中增添些許中醫(yī)養(yǎng)生小秘方的樂(lè)趣就OK！從眼睛美到腳趾的方法有很多，《30歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》最簡(jiǎn)單，最實(shí)用，讓你樂(lè)得自主的同時(shí)又擁有美麗。30歲以后的女人面臨的普遍問(wèn)題是面色無(wú)華、晦白、灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累，有的甚至是身材完全走樣，這往往是緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，保持二十幾歲的精神面貌和風(fēng)姿，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰，自然而然地?cái)[脫各種困擾和疾病。養(yǎng)顏先要養(yǎng)生，養(yǎng)生從調(diào)理臟腑開(kāi)始。讓你了解美麗是從內(nèi)在開(kāi)始的，而內(nèi)在的保養(yǎng)要從這里進(jìn)行！細(xì)細(xì)閱讀《30歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》并加以實(shí)踐，你將打造出一種健康美麗的幸福生活！有一種女人，年過(guò)30，孩子他媽，家庭主婦，職場(chǎng)中高層管理者，PARTY中永遠(yuǎn)閃耀的奪目身影，她們的出現(xiàn)永遠(yuǎn)是伴隨著圍觀者的艷羨，只因她們深知簡(jiǎn)單的養(yǎng)生平衡之道。頭發(fā)、眼睛、小腿、雙足，從發(fā)梢美到腳趾沒(méi)有那么復(fù)雜，更不是傳說(shuō)。嘴巴是用來(lái)吃出健康、口吐蓮花的，而不是成為怨婦和黃臉婆的發(fā)泄工具。曲47歲的蘇珊大媽用她的天籟之音征服了全世界，你用這《30歲以后女人的養(yǎng)生經(jīng)》就能繼續(xù)征服你的男人。

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