每天讀點心理學

前言

　　在高效率、快節(jié)奏的時代里，現(xiàn)代人的生活面臨著種種艱難、不利的因素。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，至今為止，世界上至少有5億人存在著心理、精神障礙，其中近2億人已經(jīng)發(fā)展為抑郁癥。越來越嚴重的心理危機已經(jīng)成為一種持續(xù)帶給人們痛苦與傷害的災難?！　∮械娜嗽诿媾R心理問題時會意志消沉，喪失繼續(xù)奮斗的自信與勇氣；有的人面臨困境，易于沖動，從而將簡單的事情復雜化，使本來很小的矛盾激化；而有些人則會嚴謹?shù)胤治鰡栴}，以積極正確的態(tài)度面對挫折，從而更加堅強、更加理智地應對困難?！　　澳憧梢猿姓J烏云的存在，但別忘了烏云邊緣的光明?！笨梢?，當你面臨危機的時候，應有一種積極向上的心理狀態(tài)。良好的心理素質(zhì)是實現(xiàn)自控與自勉的前提?！　⌒睦韺W與生活息息相關，無論是健康養(yǎng)生，還是日常交往；無論是求職社交，還是婚戀教子，都會受心理學的影響。如果我們能輕松調(diào)控自己的心理情緒，就能使自己積極、樂觀地對待問題；如果我們能輕松地會意對方的心理，就可以實現(xiàn)完美的交際。學好心理學可以讓自己在社交、愛情、事業(yè)、養(yǎng)生等諸多方面占盡優(yōu)勢，游刃有余。

內(nèi)容概要

　　《每天讀點心理學》證明心理學與生活息息相關，無論是健康養(yǎng)生，還是日常交往，無論是求職社交，還是婚戀教子，都會受到心理學的影響。如果我們能輕松調(diào)控自己的心理情緒，就能使自己積極、樂觀地對待所有問題；如果我們能輕松地會意對方的心理，就可以實現(xiàn)完美的交際。學好心理學可以讓自己在社交、愛情、管理、養(yǎng)生等諸多方面占盡優(yōu)勢，游刃有余。

書籍目錄

　　情緒心理學——掌控情緒，把握命運　　與情緒零距離：認識情緒　　與情緒同行的睿智：積極情緒　　與情緒逆行的悲?。合麡O情緒　　與情緒共舞：情緒的調(diào)節(jié)　　　　飲食心理學——“吃”的學問　　飲食習慣與性格　　吃的是心情　　如此厭食為哪般　　暴飲暴食與心理有關　　不要用酒精來麻醉自己　　　　夢境心理學——日有所思，夜有所夢　　人為什么會做夢　　睡眠與夢的關系　　做夢有利于人的身心健康　　做自己的解夢專家　　夢境背后的心理暗示　　　　健康心理學——養(yǎng)身更要養(yǎng)心　　健康從“心”開始　　病由心生，病由心治　　別讓壞心情出賣了你的健康　　學會及時排解壓力　　樂觀開朗，延年益壽　　　　求學心理學——好成績源于好心態(tài)　　做好自己，不要再當差生　　完善自己，應對逃學危機　　調(diào)節(jié)自己，擺脫厭學心理　　相信自己，克服考試焦慮　　放松自己，減輕學習壓力　　　　婚戀心理學——開心進入愛情“派對　　擇偶，你出于哪種心理　　情人眼里出西施——審美錯覺　　落花有意，流水無情——暗戀　　婚姻中，學會給愛情保鮮　　“性”福生活從“心”開始　　　　教子心理學——用“心”呵護愛的結晶　　教子首先要教“愛”　　　讓孩子懂得“做事先做人”　　　告訴孩子他是“最棒的”　　　教會孩子正視生命中的挫折　　引導孩子走出心理誤區(qū)　　社交心理學——打造社交“心”魅力　　用“心”敲開對方的心門　　社交魅力由“心”而生　　社交應守“心”原則　　熟悉與陌生的距離　　走出孤僻的自我世界　　　　職場心理學——走進工作“心”時代　　挫折心理：笑納挫折才會贏　　忠誠心理：用忠誠換取信任　　敬業(yè)心理：讓事業(yè)上升為一種境界　　激情心理：成功的事業(yè)需要激情　　升遷心理：升職更需謙虛謹慎　　管理心理學——“心”管理，新希望　　信任，讓員工的心離你更近　　尊重員工就是尊重自己　　　溝通，讓員工“心”悅誠服　　用贊美管理員工的“心”　　　寬容是金，仁者得人心　　　　成功心理學——“心”高度，成就新強者　　目標，讓你離成功更近　　興趣，點燃成功的火種　　挫折，創(chuàng)收心理財富　　心態(tài)，比智慧更富力量　　機遇，天上掉下的“餡餅”　　　　　博弈心理學——著不慎，滿盤皆輸　　人生處處皆博弈　　囚徒困境——背叛與堅持的抉擇　　納什均衡——選擇最優(yōu)策略　　重復博弈——交往中的信任心理　　分蛋糕博弈——討價還價心理　　附錄一：經(jīng)典心理效應　　附錄二：經(jīng)典心理測試

章節(jié)摘錄

　　由此可見，飲食與人的情緒的關系是十分密切的?！　∮泻眯那椴庞泻檬秤?，才能好消化，才會使自己的身體更加健康。情緒狀態(tài)會影響到人體對食物的消化和吸收，而不同食物的攝入也會引起人們情緒的變化。因為不同的食物，其所含有的營養(yǎng)成分是不同的，有的食物的營養(yǎng)成分能夠使人心情愉快、恬靜或者安寧，也有的食物的營養(yǎng)成分會令人產(chǎn)生焦慮、憤怒、悲傷或者狂躁?！　≡谏钪校藗償z取的食物盡管多種多樣，但基本上可以分為兩大類：一類是酸性食物，如肉、魚、禽、蛋、米、面、糖、酒等。這一類食物多含有磷、硫、氯等非金屬元素，在體內(nèi)經(jīng)過氧化，生成帶陰離子的酸根，故被稱為酸性食物；另一類食物是堿性食物，如各種各樣的蔬菜、水果、豆類及豆制品等植物性食物，多含有鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素，在體內(nèi)經(jīng)過氧化，生成帶陽離子的堿性氧化物，故被稱為堿性食物。長期偏食的人，由于這些食物在體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的物質(zhì)各不相同，對人的情緒和性格影響也截然不同。　　經(jīng)過心理學家的多年研究，他們發(fā)現(xiàn)如下規(guī)律?！　∫话闱榫w不穩(wěn)定、辦事無持久性的人，往往是酸性食物攝入過多，缺乏維生素B和C。因此應該多吃一些含鈣豐富的蔬菜和水果，如大豆、菠菜、花生、橙子、芝麻，以及含磷豐富的栗子、杏、葡萄、蝦、蟹、雞肉、土豆、蛋黃等食物，使酸堿平衡，這樣將有助于增強人的主見性和使其情緒保持穩(wěn)定?！　∮械娜讼矚g嘮叨，整天喋喋不休，多是因為大腦長期缺乏維生素B等造成。應該在飲食上多吃一些糙米、麥麩、豆類、花生、干果、白菜、芹菜、心、肝、腎等食物。辦事馬虎、虎頭蛇尾的人，可能是缺乏維生素A和C引起的，應多吃胡蘿卜、田螺、牡蠣、雞肝、包菜、扁豆和辣椒、菜花、苦瓜、番茄、檸檬、柑橘等食物，少吃肉類食品。　　常感焦慮不安的人，往往有口味比較重、經(jīng)常不吃早餐或者晚餐、吃飯速度比較快、常喝咖啡等刺激性飲料的習慣，這些習慣是不好的。在飲食上應多補充一些鈣質(zhì)，富含B族維生素、維生素C等的食物，還應多吃些動物性蛋白質(zhì)，菜肴不宜過咸。　　……

編輯推薦

　　《每天讀點心理學》通俗易懂，貼近生活，從最現(xiàn)實常見的案例出發(fā)，為您解析生活中心理學的點點滴滴。發(fā)人深省的故事，詼諧精煉的語言，可以讓您在學習心理學的同時，享受閱讀的快感。只要拿起《每天讀點心理學》，每天讀點心理學，你就會成為自己的心理醫(yī)生，從而跨越各種心理障礙，贏取幸?？鞓返娜松?/pre>





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