不疲勞的生活

內(nèi)容概要

本書(shū)從人的生理結(jié)構(gòu)、生活方式、生活習(xí)慣、處事方法、飲食規(guī)律等諸多方面深入剖析，揪出導(dǎo)致“疲勞生活”的“各路殺手”，幫助人們營(yíng)造一個(gè)輕松的工作氛圍和舒適的生活環(huán)境。    不知從何時(shí)開(kāi)始，生活完全變了樣：撥通了電話，卻忘記要和對(duì)方說(shuō)什么；站到同事跟前，卻忘記要干什么；已經(jīng)想好了的方案，第二天就忘得一干二凈……    更可怕的是，原本1.5的視力，沒(méi)幾年功夫，現(xiàn)在鼻梁上卻架起了一副厚厚的眼鏡。    享受著現(xiàn)代文明帶來(lái)的便利的人們，生活越來(lái)越舒適，其身體本該越來(lái)越好，可結(jié)果為什么適得其反呢？    要解釋這些并不難，關(guān)鍵是是否了解隱藏在其身后的根源。    疲勞，是人們由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)于繁重、緊張的體力和腦力勞動(dòng)引起的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)效率明顯地暫時(shí)性降低的一種生理現(xiàn)象，表現(xiàn)為：肩頸疼痛、腰部酸疼、口干舌燥、頭暈?zāi)垦?、行?dòng)緩慢、頭重腳輕、拖拉賴床、精神不集中、極度焦慮、容易沖動(dòng)等。疲勞不容易引起人的重視，是因?yàn)槠谶@種感覺(jué)很難被察覺(jué)，但事實(shí)上人們的身體機(jī)能已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)。    根據(jù)資料顯示：日本一年的死亡人口當(dāng)中，因工作過(guò)度疲勞致死的人數(shù)占一年總體死亡人數(shù)的1%～1.5%；法國(guó)內(nèi)政部警察總署事故報(bào)告中稱：因疲勞瞌睡引發(fā)的交通事故約占全年交通事故的14.9%，交通肇事死亡人數(shù)約占全年交通事故死亡人數(shù)的20.6%。于是，有法國(guó)人調(diào)侃說(shuō)，疲勞駕駛名列馬路殺手榜“第一名”。    當(dāng)今很多職場(chǎng)人士，把所有休息時(shí)間都用來(lái)工作，長(zhǎng)此以往，就可能導(dǎo)致人體體內(nèi)部交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)（這兩種機(jī)制將在后面具體介紹）這對(duì)功能相反、相互制約的機(jī)制長(zhǎng)期處于焦灼狀態(tài)。一旦兩者失去平衡，結(jié)果勢(shì)必打破人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)（后面做具體介紹）的平衡；植物神經(jīng)系統(tǒng)平衡一旦被打破，人體內(nèi)部有些器官的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重障礙。    另一方面，從心理上講，很多人渴望把一天24小時(shí)都花在工作上，殊不知這種低端的心理渴望，會(huì)把生活的節(jié)奏推進(jìn)深淵。    可以說(shuō)，疲勞不僅來(lái)源于自身和生活環(huán)境，還來(lái)源于心理。    疲勞無(wú)處不在，就像影子一樣時(shí)刻跟著我們。那么，我們到底又該如何驅(qū)除它呢，才能使人們擁有“不疲勞的生活”呢？    本書(shū)將從人的生理結(jié)構(gòu)、生活方式、生活習(xí)慣、處事方法、飲食規(guī)律等諸多方面深入剖析，揪出導(dǎo)致“疲勞生活”的“各路殺手”，幫助人們建立一個(gè)輕松的工作氛圍和舒適的生活環(huán)境。

書(shū)籍目錄

前言第一章  疲勞的本來(lái)面目　第一節(jié)　生活無(wú)規(guī)劃　第二節(jié)　工作無(wú)計(jì)劃　第三節(jié)　無(wú)目標(biāo)，每天都在瞎忙　第四節(jié)　懶惰，　第五節(jié)　不被人關(guān)注　第六節(jié)　熱衷于說(shuō)謊，不被戳穿也很苦惱　第七節(jié)　醫(yī)學(xué)上對(duì)疲勞的解釋第二章  疲勞是因?yàn)樗卟蛔銌帷〉谝还?jié)　從醫(yī)學(xué)的角度解釋睡眠對(duì)人的影響　第二節(jié)　熬夜對(duì)身體有什么危害　第三節(jié)　午休對(duì)人的影響　第四節(jié)　睡覺(jué)前哪些壞習(xí)慣會(huì)影響睡目民　第五節(jié)　睡覺(jué)前洗澡會(huì)有什么后果　第六節(jié)　睡眠對(duì)女性的影響　第七節(jié)　為什么在賓館睡覺(jué)就是香第三章  每天正常上下班為什么回家卻感覺(jué)很累呢　第一節(jié)　是工作時(shí)間太長(zhǎng)嗎　第二節(jié)　是事情太多嗎　第三節(jié)　做了無(wú)用功　第四節(jié)　不懂得說(shuō)“不”　第五節(jié)　沒(méi)有得到老板的贊美　第六節(jié)　薪水是動(dòng)力還是壓力第四章  女人為什么總覺(jué)得比男人累　第一節(jié)　女性為什么容易感到疲勞　第二節(jié)　女人累是因?yàn)楝嵤绿鄦帷〉谌?jié)　愛(ài)情能把女人累垮嗎　第四節(jié)　女人的時(shí)間都用在做什么　第五節(jié)　女白領(lǐng)的一天　第六節(jié)　解析女性疲勞癥狀第五章  周末逛街有助于消除疲勞鷓　第一節(jié)　周末，繃緊了的弦終于可以放松一下了　第二節(jié)　周末逛街不具有緊迫感，可以隨心所欲　第三節(jié)　周末逛街對(duì)女人的影響　第四節(jié)　男性應(yīng)不應(yīng)該陪女性逛街　第五節(jié)　周末對(duì)食物的渴望　第六節(jié)　周末作息時(shí)間表第六章  談情說(shuō)愛(ài)有助于減壓　第一節(jié)　辦公室戀情為什么一般不公開(kāi)　第二節(jié)　公司為什么不招聘漂亮的女孩子　第三節(jié)　辦公室戀情可能是一顆地雷，隨時(shí)可能爆炸　第四節(jié)　漂亮MM，哪些事情不能告訴女上司　第五節(jié)　電話情話對(duì)女性的影響第七章  你知道人體的免疫糾錯(cuò)系統(tǒng)嗎　第一節(jié)　醫(yī)學(xué)上關(guān)于人的免疫系統(tǒng)的解析　第二節(jié)　人有哪些免疫系統(tǒng)和抵抗功能　第三節(jié)　修復(fù)免疫系統(tǒng)需要做些什么　第四節(jié)　情緒、天氣、免疫力有什么相關(guān)性嗎　第五節(jié)　如何掌控自身免疫力第八章  消除疲勞的方法　第一節(jié)　辦公室里的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)　第二節(jié)　怎樣把時(shí)間切成豆腐塊　第三節(jié)　為什么要趕在別人檢查之前把事情做好做完　第四節(jié)　晚上需要節(jié)食嗎　第五節(jié)　如何按摩放松身心　第六節(jié)　在電腦前如何預(yù)防眼疲勞　第七節(jié)　馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操　第八節(jié)　“指甲按壓療法”　第九節(jié)　疲倦時(shí)想吃的食物與其作用　第十節(jié)　疲倦時(shí)，加了牛奶與糖的淡咖啡比綠茶更好　第十一節(jié)　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品真的有效嗎第九章　生活要有規(guī)律是指生活中的哪些方面　第一節(jié)　做事拖拉是一種病嗎　第二節(jié)　中午打瞌睡是一種病嗎　第三節(jié)　肥胖是因?yàn)槌缘锰鄦帷〉谒墓?jié)　大病沒(méi)有小病不斷是怎么一回事　第五節(jié)　每天都無(wú)精打采是由什么造成的第十章　對(duì)哪些生活方式說(shuō)不　第一節(jié)　做錯(cuò)了事不道歉　第二節(jié)　在朋友面前談錢(qián)　第三節(jié)　輕易對(duì)別人做出評(píng)價(jià)　第四節(jié)　看問(wèn)題總是從自己這里開(kāi)始　第五節(jié)　不愿意恭維女性　第六節(jié)　生活中談工作上的事

章節(jié)摘錄

　　第一章　疲勞的本來(lái)面目　　現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有過(guò)這樣的論述：久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血，久臥傷氣，久行傷筋?！　　熬米鴤狻保褐嗅t(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則不衰”，動(dòng)則氣血可周流全身，使得全身肌肉能夠放松。那么久坐不動(dòng)呢?久坐不動(dòng)，一則使肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)變得緩慢，造成肌肉浮腫，疼痛難忍；二則使肌肉變得僵硬、萎縮，嚴(yán)重的會(huì)使肌肉發(fā)生痙拳；三則使肌肉扭曲、拉傷，缺少?gòu)埩?，伴有疼痛感。　　“久立傷骨”：久立傷腰腎。腎藏精，而精生髓。髓為骨之液，可養(yǎng)骨。所以說(shuō)，久立會(huì)損傷人體骨骼的功能。如果人總是站著不動(dòng)，骨骼就會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間支撐身體而勞損。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)站立有利于增大骨骼密度，增強(qiáng)骨骼硬度。如果總是不運(yùn)動(dòng)，骨骼得不到支撐力量的刺激，反而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但是，長(zhǎng)時(shí)間站立也會(huì)引起骨或骨關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)畸形和活動(dòng)障礙?！　　熬靡晜保褐嗅t(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”而“肝受血而能視”。這句話說(shuō)明，肝和眼睛的對(duì)應(yīng)關(guān)系，肝和血的親密關(guān)系。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間專注于某件事物的時(shí)候，就會(huì)發(fā)生血流不暢的問(wèn)題。按照中醫(yī)“形諸外必本于內(nèi)”的原理，一切外在的癥狀我們都可以找到內(nèi)在病癥的根源。比如你的眼球里出現(xiàn)了紅血絲，說(shuō)明你用眼過(guò)度。如果一個(gè)人習(xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間全神貫注地看書(shū)讀報(bào)、久視電視電腦，就可能出現(xiàn)面白無(wú)華、萎黃，兩目干澀、視物不清等血虛癥。那么這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)肝了?！　　！　　熬门P傷氣”：肺主一身之氣。喜歡睡懶覺(jué)的人，可能長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法呼吸到新鮮空氣。因?yàn)槿狈π迈r空氣的調(diào)節(jié)使人體之“氣”無(wú)法流通，那么就可能出現(xiàn)神情恍惚，精神萎靡等癥狀。這也是為什么人越長(zhǎng)時(shí)間睡眠卻越覺(jué)得四肢無(wú)力、困頓的原因。而我們知道，身體各個(gè)器官的運(yùn)作，就像鏈子一樣，環(huán)環(huán)相扣。一旦肺氣受到阻塞，人體其他部位會(huì)變得很“遲鈍”，反過(guò)來(lái)作用于人體之“氣”，使人體之“氣”堵塞，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

編輯推薦

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