讓孩子成為競(jìng)爭(zhēng)高手

前言

孩子終歸要長(zhǎng)大成人，離開(kāi)你的庇護(hù)步入社會(huì)，獨(dú)自在人生角逐場(chǎng)上搏斗、拼殺。誰(shuí)不希望自己的孩子在競(jìng)爭(zhēng)中出人頭地，脫穎而出?這就需要注重對(duì)孩子競(jìng)爭(zhēng)力的培養(yǎng)。如果你總是處心積慮地為孩子吃得更香，過(guò)得更舒服，考更高的分?jǐn)?shù)而忙碌，卻忽視了競(jìng)爭(zhēng)力的培養(yǎng)，那么孩子未來(lái)的人生角色可能是一條“蠶”；老鷹吃它，小雞啄它，連螞蟻也圍著咬它……為了讓孩子不輸在起跑線上，讓孩子學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和能力便成為當(dāng)前家庭教育的重要內(nèi)容。要知道，一個(gè)不敢去競(jìng)爭(zhēng)的人，他的人生也不會(huì)成功。因此，我們應(yīng)當(dāng)適時(shí)地鼓勵(lì)孩子勇敢去參與競(jìng)爭(zhēng)。其實(shí)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是與生俱來(lái)的，最初的競(jìng)爭(zhēng)性語(yǔ)言便是“我的最好”、“我的最大”……到了上小學(xué)后，他們經(jīng)常構(gòu)思一些有規(guī)則、有組織、有勝利者和失敗者、有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)。這些活動(dòng)會(huì)激勵(lì)孩子自覺(jué)地去努力，進(jìn)而顯示出自己比同伴更為優(yōu)秀。更多的競(jìng)爭(zhēng)則是在班級(jí)中展開(kāi)的，比如學(xué)習(xí)、體育運(yùn)動(dòng)、交友等?？梢哉f(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)如影隨形，時(shí)刻存在于孩子的學(xué)習(xí)和生活中。

內(nèi)容概要

　　孩子終歸要長(zhǎng)大成人，離開(kāi)你的庇護(hù)步入社會(huì)，獨(dú)自在人生角逐場(chǎng)上搏斗、拼殺。誰(shuí)不希望自己的孩子在競(jìng)爭(zhēng)中出人頭地，脫穎而出?這就需要注重對(duì)孩子競(jìng)爭(zhēng)力的培養(yǎng)?！　∪绻憧偸翘幮姆e慮地為孩子吃得更香，過(guò)得更舒服，考更高的分?jǐn)?shù)而忙碌，卻忽視了競(jìng)爭(zhēng)力的培養(yǎng)，那么孩子未來(lái)的人生角色可能是一條“蠶”；老鷹吃它，小雞啄它，連螞蟻也圍著咬它……　　為了讓孩子不輸在起跑線上，讓孩子學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和能力便成為當(dāng)前家庭教育的重要內(nèi)容。要知道，一個(gè)不敢去競(jìng)爭(zhēng)的人，他的人生也不會(huì)成功。因此，我們應(yīng)當(dāng)適時(shí)地鼓勵(lì)孩子勇敢去參與競(jìng)爭(zhēng)。其實(shí)孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是與生俱來(lái)的，最初的競(jìng)爭(zhēng)性語(yǔ)言便是“我的最好”、“我的最大”……到了上小學(xué)后，他們經(jīng)常構(gòu)思一些有規(guī)則、有組織、有勝利者和失敗者、有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)。這些活動(dòng)會(huì)激勵(lì)孩子自覺(jué)地去努力，進(jìn)而顯示出自己比同伴更為優(yōu)秀。更多的競(jìng)爭(zhēng)則是在班級(jí)中展開(kāi)的，比如學(xué)習(xí)、體育運(yùn)動(dòng)、交友等?？梢哉f(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)如影隨形，時(shí)刻存在于孩子的學(xué)習(xí)和生活中。

書(shū)籍目錄

第一篇 健康體魄，孩子參與競(jìng)爭(zhēng)的“本錢”孩子健康，從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始“睡商”高的孩子“智商”高孩子不同年齡段的飲食與運(yùn)動(dòng)有一個(gè)特效比例激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)潛能注意別把孩子喂出“肥胖癥”糾正孩子挑食的毛病第二篇 獨(dú)立意識(shí)，孩子獨(dú)立才有競(jìng)爭(zhēng)“資格”讓孩子自己吃飯鼓勵(lì)孩子獨(dú)立解決問(wèn)題邀請(qǐng)孩子參與勞動(dòng)鼓勵(lì)孩子獨(dú)立思考不要替孩子包辦讓孩子享受獨(dú)立的快樂(lè)在生活自理中培養(yǎng)孩子自立競(jìng)爭(zhēng)之下，對(duì)孩子“殘忍”一點(diǎn)給孩子獨(dú)立成長(zhǎng)的空間讓孩子對(duì)自己的過(guò)失負(fù)責(zé)第三篇 心態(tài)制勝，培養(yǎng)孩子正確的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)讓孩子知道競(jìng)爭(zhēng)和忌妒是兩碼事鼓勵(lì)孩子去競(jìng)爭(zhēng)啟發(fā)孩子正確認(rèn)識(shí)合作與競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)過(guò)強(qiáng)的孩子怎么辦讓孩子勇敢面對(duì)失敗讓孩子擁有良好的心理承受能力告訴孩子風(fēng)雨過(guò)后是彩虹讓孩子擁有持之以恒的心第四篇 堅(jiān)強(qiáng)品格，“挫折"教育增強(qiáng)孩子的抗壓能力鍛煉孩子敢于嘗試敢于出頭——領(lǐng)導(dǎo)力使孩子更杰出讓孩子把挫折看做成長(zhǎng)的機(jī)遇教孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀對(duì)待挫折給孩子設(shè)置一些困難適度做些“危險(xiǎn)”的事第五篇 興趣特長(zhǎng)，打造孩子的核心競(jìng)爭(zhēng)力找到孩子身上最具競(jìng)爭(zhēng)力的特長(zhǎng)讓孩子“玩”出創(chuàng)造力挖掘孩子身上的潛能寶藏一技之長(zhǎng)是孩子競(jìng)爭(zhēng)的資本不可盲目跟風(fēng)培養(yǎng)孩子特長(zhǎng)第六篇 學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)孩子競(jìng)爭(zhēng)力的法寶引導(dǎo)孩子少看電視，多看書(shū)如何將孩子的好奇心引發(fā)到學(xué)習(xí)愿望上讓電腦成為孩子學(xué)習(xí)的好幫手為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境開(kāi)發(fā)孩子右腦的錦囊妙計(jì)培養(yǎng)孩子對(duì)科學(xué)的興趣幫助孩子選擇有益的圖書(shū)領(lǐng)著孩子街頭識(shí)字第七篇 情商制勝，EQ是孩子在未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)中獲勝的關(guān)鍵情商是決定孩子未來(lái)能否成功的關(guān)鍵讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的行為自制力賦予人更大力量不能為所欲為——教孩子遵守規(guī)則教孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒改變孩子“窩里橫”，讓孩子由膽怯變勇敢培養(yǎng)孩子的幽默感第八篇 學(xué)習(xí)做人，人品好的孩子更具競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)父母要做孩子道德的榜樣誠(chéng)實(shí)是人格的根本富有責(zé)任感的孩子才能擔(dān)當(dāng)重任培養(yǎng)孩子的感恩之心不要在孩子心中埋下自私自利的種子懂得謙讓的孩子會(huì)少很多麻煩讓孩子說(shuō)到就要做到把孩子培養(yǎng)成有愛(ài)心的小天使孩子應(yīng)有健全的人格第九篇 交際技巧，人緣好的孩子更具競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)讓孩子學(xué)會(huì)與人溝通當(dāng)孩子與小伙伴發(fā)生矛盾時(shí)合作，孩子必備的素質(zhì)讓孩子遠(yuǎn)離兒童社交敏感癥讓孩子學(xué)會(huì)尊重別人讓孩子成為有禮貌的“小紳士”讓孩子把微笑傳遞給周圍的人教孩子“吃虧”是福教孩子懂得如何與人分享第十篇 口吐珠璣，提升孩子能說(shuō)會(huì)道的能力抓住提升孩子語(yǔ)言智能的有利契機(jī)繞口令練就一副伶俐口齒學(xué)會(huì)給孩子打氣，鼓勵(lì)他們大膽講話讓孩子喜歡和你說(shuō)話。養(yǎng)成愛(ài)說(shuō)話的習(xí)慣為孩子創(chuàng)造展示口才的機(jī)會(huì)培養(yǎng)孩子的語(yǔ)言能力應(yīng)避免的誤區(qū)讓孩子學(xué)會(huì)看對(duì)象、分場(chǎng)合說(shuō)話第十一篇 良好習(xí)慣，培養(yǎng)孩子成功的好習(xí)慣讓孩子養(yǎng)成珍惜時(shí)間的習(xí)慣培養(yǎng)孩子樂(lè)觀向上的好習(xí)憤 培養(yǎng)孩子自我激勵(lì)的好習(xí)慣培養(yǎng)孩子積極探索的好習(xí)慣培養(yǎng)孩子正確評(píng)價(jià)自己的好習(xí)慣培養(yǎng)孩子動(dòng)腦的習(xí)慣培養(yǎng)孩子節(jié)儉的習(xí)慣培養(yǎng)孩子愛(ài)勞動(dòng)的好習(xí)慣第十二篇 財(cái)商教育，樹(shù)立孩子將來(lái)獲取財(cái)富的信心引導(dǎo)孩子正確的消費(fèi)觀教孩子自主理財(cái)引導(dǎo)孩子理智消費(fèi)培養(yǎng)孩子健康的金錢觀讓孩子從壓歲錢中學(xué)理財(cái)教孩子學(xué)記賬藏在零用錢中的理財(cái)教育

章節(jié)摘錄

第一篇 健康體魄，孩子參與競(jìng)爭(zhēng)的“本錢”孩子健康，從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始 一日之計(jì)在于晨，健康也要從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始。美國(guó)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，在其余實(shí)驗(yàn)條件相同的情況下，吃高蛋白早餐的孩子成績(jī)優(yōu)于吃素食早餐者，而不吃早餐的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)最差。由于現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，忽視早餐，既會(huì)影響孩子正常學(xué)習(xí)，又會(huì)引發(fā)各種身體不適合慢性疾病，甚至還有可能影響到個(gè)人認(rèn)知能力。因此，給自己的孩子準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐是非常必要的。孩子的健康，應(yīng)該從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始。 現(xiàn)在很多父母都是上班一族，由于工作比較繁忙，早上急急忙忙趕著去上班，自己的早餐就隨便應(yīng)付，孩子的早餐也更沒(méi)有時(shí)間打點(diǎn)。很多父母經(jīng)常是揉著惺忪疲憊的雙眼從床上掙扎著爬起來(lái)，在手忙腳亂收拾中，早飯都顧不上吃就帶著孩子沖出家門，或是隨便在路邊帶上一份油條煎餅，讓孩子在汽車尾氣和灰塵中邊走邊吃…… 這樣孩子如何能健康呢？現(xiàn)在社會(huì)上的一個(gè)普遍現(xiàn)象是：一日三餐中最常省去不吃的就是早餐，通常是“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐富”。有人做過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)兒童少年中不吃早餐的比例占了5.3％～16％，11～18歲的青少年不吃早餐的比例高達(dá)20％～30％。如今，兒童和青春期少年過(guò)度肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的情況越來(lái)越多，而導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因就是孩子通常都不吃早餐。李欣是位兒科醫(yī)生，近日，她接待了一個(gè)12歲的小男孩。這個(gè)孩子因?yàn)榉磸?fù)腹痛了半年，黑便已有兩周，并且伴有臉色蒼白，所以父母帶他來(lái)醫(yī)院就診。在詢問(wèn)病史中，李欣了解到孩子的父母工作繁忙，沒(méi)時(shí)間給孩子打理早餐，孩子也是經(jīng)常不吃早餐就去上學(xué)，飲食非常不規(guī)律。后來(lái)經(jīng)過(guò)胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)，孩子胃內(nèi)的一條細(xì)小血管被潰瘍破壞，造成慢性損傷。如此小的年紀(jì)就患上了潰瘍病，這實(shí)在令李欣欷歔不已。其實(shí)像上述因不吃早餐而引起身體不適的患者，李欣接待過(guò)很多。人的一日三餐中，作為一天中的第一餐——早餐，非常重要。早餐是人體一天熱量和營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源。如果長(zhǎng)期不吃早餐，對(duì)身體健康是非常不利的，尤其對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)，更是有百害而無(wú)一利。如果像上述案例中的孩子一樣，年紀(jì)小小就損壞了自己的健康，又如何能有精力投入到每天的學(xué)習(xí)中去呢？只有養(yǎng)成好的吃早餐習(xí)慣，才能更有助于孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收，才能使孩子在學(xué)校精力充沛，更好地投入到學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)中。 有調(diào)查顯示，那些有良好早餐習(xí)慣的孩子，通常會(huì)更健康，而且在學(xué)校的表現(xiàn)也更為出色。比如他們能取得更高的測(cè)驗(yàn)成績(jī)，很少缺席，情緒低落或是過(guò)度活躍的情況也很少發(fā)生。通常情況下，早餐能補(bǔ)充孩子在夜間消耗掉的能量，而且一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，能恢復(fù)孩子體內(nèi)葡萄糖的水平，提高其學(xué)習(xí)和思考的效率?？梢?jiàn)，如今當(dāng)務(wù)之急就是要讓孩子養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。而如何給孩子挑選有營(yíng)養(yǎng)的早餐也就成了家長(zhǎng)們需要重視的問(wèn)題。對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期的孩子來(lái)說(shuō)，由于孩子的胃容量有限，上午的活動(dòng)量又比較大，所以早晨這頓飯尤為重要。孩子的早餐要吃飽、吃好，但這并不意味著吃得越多就越好，也不是說(shuō)吃得越高檔、越精細(xì)越好，而是應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)搭配。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，最科學(xué)的早餐應(yīng)該由三部分組成：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。舉個(gè)例子說(shuō)吧，現(xiàn)在給孩子準(zhǔn)備的早餐，最常見(jiàn)的搭配是牛奶加雞蛋、饅頭加咸菜或是油條加豆?jié){等。這樣看起來(lái)似乎能讓孩子吃飽、吃好了，但實(shí)際上也有其不科學(xué)的地方，營(yíng)養(yǎng)搭配還不夠均衡。就拿牛奶加雞蛋的搭配來(lái)說(shuō)，兩者搭配已經(jīng)有了脂肪和蛋白質(zhì)，但缺少了碳水化合物，也就是缺少了提供熱量的淀粉類食品，如果除牛奶、雞蛋外，能再給孩子吃幾片面包，那么營(yíng)養(yǎng)就全面了；而油條加豆?jié){的早餐缺少了動(dòng)物蛋白質(zhì)，應(yīng)該加一個(gè)雞蛋；饅頭加咸菜的搭配就更不科學(xué)了，家長(zhǎng)還不如給孩子做雞蛋掛面更有營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)在很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都提出：早餐如進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于正處于長(zhǎng)身體階段的孩子來(lái)說(shuō)，吃好早餐尤為重要。俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨?！比绻议L(zhǎng)能按照孩子的體質(zhì)，安排溫?zé)?、清淡、可口的早餐，那么孩子就?huì)擁有健康充實(shí)的每一天！“睡商”高的孩子“智商”高相信每個(gè)人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：在一次又香又甜又舒適的睡眠之后，通常會(huì)感到精神飽滿，心情舒暢，甚至整個(gè)白天都會(huì)充滿干勁。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。 現(xiàn)在很多家長(zhǎng)和老師都非常重視孩子的“智商”，而忽視了孩子的“睡商”。他們不知道，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和健康?！八獭边@一概念是由美國(guó)學(xué)者提出來(lái)的，主要是指一個(gè)人的睡眠質(zhì)量和其智力及健康狀況的比例。美國(guó)紐約大學(xué)睡眠疾病研究中心的主任安?科瑞奇曼博士說(shuō)：“在長(zhǎng)期情況下，每天晚上少睡1個(gè)小時(shí)，對(duì)身體的運(yùn)作會(huì)有很大的影響?！倍易钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足可以導(dǎo)致一系列的機(jī)體損害，包括思維能力減退、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等?，F(xiàn)在的孩子個(gè)個(gè)都很忙，放學(xué)后還要參加各種活動(dòng)，忙完回家還得做作業(yè)，上上網(wǎng)或看看電視。如此算來(lái)，他們的睡眠時(shí)間就大大減少了。其實(shí)這種情況就像酒精和毒品一樣，會(huì)對(duì)孩子造成可怕的影響。缺乏睡眠，會(huì)影響孩子大腦的發(fā)育，也會(huì)使他們第二天精神不振，無(wú)法認(rèn)真地投入到學(xué)習(xí)中。14歲的張晨房間中擺滿了各種各樣的獎(jiǎng)?wù)潞酮?jiǎng)杯，他是學(xué)校尖子班的學(xué)生，平時(shí)還要學(xué)畫(huà)畫(huà)、彈鋼琴，每天還有做不完的習(xí)題和作業(yè)。晚上11點(diǎn)才入睡，第二天早上6點(diǎn)又得起床去上學(xué)，每天的睡眠時(shí)間連8小時(shí)都不到，上課總是犯困，精神不佳。 其實(shí)，像張晨這樣的情況在如今的孩子中非常普遍，孩子們面臨著升學(xué)的壓力，承受著父母過(guò)高的期望，他們不得不減少睡眠時(shí)間，以取得更好的成績(jī)。有關(guān)專家表示，缺乏睡眠不光對(duì)孩子的身體健康有響，對(duì)孩子的智商也會(huì)產(chǎn)生危害，這就相當(dāng)于將孩子暴露在含鉛環(huán)境中一樣。如今有很多研究都表明，缺乏睡眠的孩子更容易產(chǎn)生情緒低落、肥胖癥及認(rèn)知滯后等情況。然而現(xiàn)在很多家長(zhǎng)并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，他們認(rèn)為只要讓孩子吃飽、吃好，孩子就會(huì)身體健康；只要注重培養(yǎng)孩子的智商，孩子就會(huì)變聰明。這種想法是極不正確的。有不少專家表示，嬰兒每天需要18個(gè)小時(shí)的睡眠，5歲至12歲的孩子每天需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠，而13歲至19歲的孩子每天必須要睡8.5至9.5個(gè)小時(shí)。如果睡眠時(shí)間不足，將會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題。據(jù)研究，孩子在熟睡的時(shí)候比清醒的時(shí)候生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)?，激素分泌是與睡眠有關(guān)的一個(gè)非常重要的生理功能。作為其中的生長(zhǎng)激素，一般是在深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果孩子睡眠時(shí)間過(guò)短，勢(shì)必會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，因此就會(huì)導(dǎo)致孩子將來(lái)身材矮小。家長(zhǎng)應(yīng)該明白，睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)不僅僅是休息上的需要，更是身體發(fā)育的需要。此外，好的睡眠也是孩子智力發(fā)育的重要保證。有科學(xué)家表示，即使只是少睡一點(diǎn)時(shí)間，都會(huì)影響孩子們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡不夠的孩子在單詞測(cè)試中取得的成績(jī)要比其他孩子平均少了7分；美國(guó)明尼蘇達(dá)州大學(xué)的研究則發(fā)現(xiàn)，得A的孩子比得B的孩子平均每天多睡了15分鐘，而得B的孩子又比得C的孩子睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)。美國(guó)明尼蘇達(dá)州的一所高中，曾經(jīng)把上學(xué)時(shí)間從早上7點(diǎn)25分推遲到了8點(diǎn)30分。結(jié)果，該校學(xué)生在被稱為“美國(guó)高考”的SAT考試中獲得高分的人數(shù)，從1288人一下子增加到了1500人?？梢?jiàn)充足的睡眠對(duì)孩子有多重要。在中國(guó)也有人對(duì)一些高考或中考高分學(xué)生進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共同點(diǎn)那就是他們的睡眠質(zhì)量都很高。除此之外，法國(guó)科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。凡是睡眠少于8小時(shí)者，61％的人功課較差，勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線者僅占39％，沒(méi)有一個(gè)人能名列前茅；而每晚睡眠保證10小時(shí)者，有76％能得中等成績(jī)，11％成績(jī)優(yōu)良，只有13％的孩子功課比較差。最近又有學(xué)者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式?？迫鹌媛┦恳舱J(rèn)為，缺乏睡眠對(duì)孩子肯定是很不好的。它不僅會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)造成不利的影響，甚至還會(huì)影響到孩子與其他人在社交層面上的互動(dòng)。很多研究也顯示，良好的體格發(fā)育得益于好的睡眠，而智力發(fā)育也直接受益于好的睡眠，因?yàn)楹玫乃呤呛⒆拥诙旒芯W(xué)習(xí)的前提條件。家長(zhǎng)們可以為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，讓孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的良好習(xí)慣，保證一定的睡眠時(shí)間，如此方能讓孩子在睡眠中健康聰明地成長(zhǎng)！孩子不同年齡段的飲食與運(yùn)動(dòng)有一個(gè)特效比例在孩子的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，飲食和運(yùn)動(dòng)都非常重要。孩子是純陽(yáng)之體，腎氣很充足，新陳代謝比較旺盛，正處在長(zhǎng)身體的狀態(tài)。營(yíng)養(yǎng)合理的飲食，能為孩子的成長(zhǎng)提供充足的能源。但是僅僅飲食健康還無(wú)法增強(qiáng)孩子的抵御能力，只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，多到室外去玩耍，才是保證孩子身體正常發(fā)育的關(guān)鍵。當(dāng)然，在飲食與運(yùn)動(dòng)之間，也有個(gè)比例，不同的階段，二者的側(cè)重程度也會(huì)有所不同。號(hào)稱民間奇醫(yī)的馬悅凌老師認(rèn)為，對(duì)于0—6歲的孩子，因?yàn)樗麄兊纳眢w還很嬌嫩，家長(zhǎng)的重點(diǎn)應(yīng)該放在孩子的飲食上，所以此時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)比例為7：3；而7—18歲的孩子正是身體發(fā)育的重要階段，飲食和運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同等重要，所以兩者之間的比例應(yīng)為5：5。為什么7～18歲的孩子飲食和運(yùn)動(dòng)是同等重要的呢？馬悅凌老師也為我們解答了這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)樵谶@個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身體所起的作用與成人的情況并不完全一樣，它不只是起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，更重要的是還能促進(jìn)孩子各個(gè)臟器的生長(zhǎng)。在充足的營(yíng)養(yǎng)飲食配合下，運(yùn)動(dòng)能讓孩子的臟器發(fā)育到頂峰，使孩子們更健康、強(qiáng)壯。比如心臟的發(fā)育，孩子到了青春發(fā)育期時(shí)，心臟的發(fā)育會(huì)進(jìn)入第二次高峰，其重量可達(dá)到出生時(shí)的10倍，而青春發(fā)育期的后期甚至可達(dá)到出生時(shí)的12—24倍。女孩在11歲，男孩在14歲時(shí)，心臟的體積增長(zhǎng)也是最為顯著的。在此期間，只有通過(guò)正確的體育鍛煉，逐漸增加心跳的次數(shù)，強(qiáng)壯心臟的肌肉，孩子的心臟才能獲得良好的發(fā)展。古人有云：“心動(dòng)，五臟六腑則搖?！睕](méi)有強(qiáng)壯的心臟，也就沒(méi)有強(qiáng)壯的身體，強(qiáng)而有力的心臟，?就仿佛是身體機(jī)能的一臺(tái)大功率水泵，將身體的血液輕易地泵向全身，泵向末梢，使全身各個(gè)臟器都有充足的血液，工作得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)；而沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉過(guò)的心臟，功率就要小得多，泵血時(shí)的力量就會(huì)不夠，這樣身體的發(fā)育就會(huì)受限，就會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。比如體格瘦小；皮膚粗糙，暗淡無(wú)光；甚至頭腦供血不足，導(dǎo)致智力發(fā)育受影響、記憶力下降……可見(jiàn)對(duì)于這個(gè)時(shí)期的心臟而言，飲食和運(yùn)動(dòng)同等重要。否則，一旦孩子學(xué)習(xí)或生活負(fù)擔(dān)加重，需要超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，就會(huì)顯得力不從心，很容易出現(xiàn)心慌、氣短、心氣不足等現(xiàn)象。而7—18歲正好是心臟發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一旦錯(cuò)過(guò)，就很難補(bǔ)救回來(lái)。除此之外，此時(shí)期的運(yùn)動(dòng)和飲食配合得當(dāng)，能明顯地強(qiáng)壯體格，促進(jìn)骨骼發(fā)育，使骨質(zhì)變得硬朗，能承受更大的壓力。同時(shí)，還能開(kāi)發(fā)孩子的智力，消除大腦的疲勞，讓孩子精神愉快，心理健康，有利于其養(yǎng)成開(kāi)朗、堅(jiān)強(qiáng)的性格。所以，家長(zhǎng)不要只注重孩子的飲食，而忽視了運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育的作用。當(dāng)你剝奪了孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而讓孩子去做習(xí)題、上補(bǔ)習(xí)班的時(shí)候，其實(shí)是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失。因?yàn)檫@樣做錯(cuò)過(guò)了孩子心臟、肺、骨骼等各個(gè)臟器發(fā)育的最佳時(shí)期，而且這樣對(duì)孩子造成的傷害，是以后想彌補(bǔ)也彌補(bǔ)不了的。在給孩子搭配健康營(yíng)養(yǎng)的飲食同時(shí)，經(jīng)常帶孩子去爬爬山、旅旅游吧，如此方能給孩子的身體發(fā)育帶來(lái)全方位的好處，而這種好處也將陪伴孩子終生，為孩子的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)潛能家長(zhǎng)一般都很重視孩子的發(fā)育，但現(xiàn)在的問(wèn)題是，有很多家長(zhǎng)過(guò)于重視智力的開(kāi)發(fā)，而忽略了對(duì)孩子運(yùn)動(dòng)潛能的激發(fā)。事實(shí)上，及早激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)潛能，對(duì)他們未來(lái)的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)都有著非常重要的作用。 孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候所做的每一個(gè)動(dòng)作，都能刺激大腦皮層，使其在反復(fù)練習(xí)中，熟記肌肉感覺(jué)以及方向感，而且還有利于培養(yǎng)他們今后運(yùn)動(dòng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。再者，多參加一些運(yùn)動(dòng)，尤其是集體運(yùn)動(dòng)，還有利于培養(yǎng)孩子勇敢、堅(jiān)韌、獨(dú)立、自信的個(gè)性。 每個(gè)孩子都有運(yùn)動(dòng)的潛能，0～3歲是激發(fā)孩子運(yùn)動(dòng)潛能的關(guān)鍵時(shí)期。有研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孩子的健康具有良好的作用，對(duì)他們的心理發(fā)展也具有良好的影響。因此，從小對(duì)孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)潛能的激發(fā)，是很有必要的。那么，如何激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)潛能，以便給孩子更好的發(fā)展拓寬平臺(tái)呢？首先，要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。3歲前是關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段，孩子很容易形成運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣，而這個(gè)時(shí)期形成的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣會(huì)讓孩子終身受益。適宜的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，而且在幼兒期接受身體和精神刺激的強(qiáng)弱對(duì)長(zhǎng)大后各方面的影響也很大。有的家長(zhǎng)認(rèn)為，只有孩子的身體發(fā)展到一定程度才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，才刺激了孩子大腦中樞區(qū)域的生長(zhǎng)，促進(jìn)了其大腦的成熟。而動(dòng)作的完成和發(fā)展，恰恰是在運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與大腦生長(zhǎng)的互動(dòng)過(guò)程中完成的。所以，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是孩子大腦成熟的催化劑，而孩子們的運(yùn)動(dòng)能力水平，也反過(guò)來(lái)成為大腦成熟程度的一個(gè)重要指標(biāo)。比如，當(dāng)球掉在地上時(shí)會(huì)彈起，而這個(gè)結(jié)果會(huì)引起孩子的注意，會(huì)讓孩子產(chǎn)生拍球和扔球的欲望；同時(shí)，拍球的聲音也可以培養(yǎng)孩子的節(jié)奏感，以及對(duì)聲音的敏感性。孩子們會(huì)不停地拍著球，想聽(tīng)聽(tīng)是否還會(huì)發(fā)出不同的聲音。如此一來(lái)，就構(gòu)成了一系列的心理活動(dòng)。而孩子們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中，不僅激發(fā)了其動(dòng)作能力，還提高了動(dòng)作靈敏性，讓孩子反應(yīng)更迅速。其次，家長(zhǎng)要多給孩子創(chuàng)造一些運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。孩子在嬰幼兒期的身體運(yùn)動(dòng)，對(duì)其能力的發(fā)展起著重要作用。動(dòng)，本來(lái)就是孩子的天性，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要將其束縛?，F(xiàn)在幼兒園都設(shè)置了一些運(yùn)動(dòng)設(shè)施，方便孩子鍛煉身體。就以輪滑為例吧，它可以鍛煉孩子的體能和耐力，還能提高身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。通過(guò)鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，還能提高一些膽小的孩子的心理素質(zhì)，使一些內(nèi)向的孩子也愿意表現(xiàn)自己。

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愛(ài)孩子，這是每個(gè)做父母的共有情感。但是，只知道愛(ài)這是不夠的，更要懂得教育自已的孩子。在全球化時(shí)代該怎樣教育子女，才能助其在環(huán)境復(fù)雜，競(jìng)爭(zhēng)激烈的格局中脫穎而出呢？《讓孩子成為競(jìng)爭(zhēng)高手》將會(huì)給你最滿章的答案。

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