從內(nèi)到外話健康

前言

人體是一臺精密而復(fù)雜的機(jī)器，時刻不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。身體的各個器官就像機(jī)器的零件，互相配合，協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中，零件不斷磨損，時間長了，就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，需要檢查維修。有時候，我們比較忙，身體的一些小癥狀根本不會引起我們的注意；有時候，我們比較懶，拿身體的小癥狀不當(dāng)回事，總以為它們會自己好起來的，只要不影響正常工作生活就行了。就這樣，小癥狀積累起來，直到“零件”磨損得不能運(yùn)轉(zhuǎn)了，嚴(yán)重影響了工作和生活，我們才不得不去“修理補(bǔ)救”。運(yùn)氣好的話，損害的只是一般“零件”，“修理修理”還能繼續(xù)使用；如果運(yùn)氣不好，損害了重要“零件”，就沒有修理好的可能性了，一旦報(bào)廢了，只能留下永久的遺憾。須知：健康就像時間一樣，失去了，就不會再回來。人的身體可以分為內(nèi)部和外部兩部分。內(nèi)部器官包括我們?nèi)庋鄄荒苤苯涌匆姷奈迮K、血液、骨骼等；外部包括五官、雙手、肌膚、頭發(fā)等。盡管內(nèi)、外部器官功能各異，但是它們之間是互相關(guān)聯(lián)的，身體內(nèi)部器官如果出現(xiàn)問題，會通過外部器官反映出來。一般來說，體內(nèi)某些“零件”受損，不容易被發(fā)現(xiàn)。這除了主人比較忙、比較懶之外，還有一點(diǎn)就是它們位于身體內(nèi)部，不能直接看見。其實(shí)，我們完全可以通過身體的一些外部表象，來判斷體內(nèi)的情形，因?yàn)樯眢w的內(nèi)部和外部是有密切關(guān)系的。本書系統(tǒng)、完整、深入地幫助廣大讀者了解自己身體內(nèi)部、外部器官的疾病以及它們的密切關(guān)系。本書從日常生活中的常見健康問題入手，從內(nèi)到外講解人體結(jié)構(gòu)，從病癥、病因到養(yǎng)生方法，從多角度，以圖文并茂的方式為讀者講解身體的各種現(xiàn)象。其實(shí)，身體出現(xiàn)疾病，器官本身退化是一方面原因，更關(guān)鍵的是不健康的生活方式。當(dāng)身體出現(xiàn)疾病時，我們要及時進(jìn)行科學(xué)的治療，更要改正長時間形成的一些不良習(xí)慣，雙管齊下，找回健康。本書語言平緩流暢，通俗易懂，揭示了我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牟涣剂?xí)慣、養(yǎng)生誤區(qū)等，為讀者指出了一條通往健康的看似簡單但不平坦的道路。

內(nèi)容概要

　　人體是一臺精密而復(fù)雜的機(jī)器，時刻不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。身體的各個器官就像機(jī)器的零件，瓦相配合，協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)、在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中，零件不斷磨損，時間長了，就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，需要檢查維修。語言通俗易懂，多角度，全方位以圖文并茂的方式為讀者講解身體病癥、病因和養(yǎng)生方法。

作者簡介

趙貞，女，畢業(yè)于中國中醫(yī)院大學(xué)，副主任醫(yī)師，擅長養(yǎng)生保健和營養(yǎng)。對疾病和健康有較渾刻的認(rèn)識，臨席經(jīng)驗(yàn)豐富，能夠認(rèn)真、耐心地指導(dǎo)病人的飲食和日常生活。

書籍目錄

內(nèi)篇第一章 循環(huán)系統(tǒng)——身體動力源第一節(jié) 愛“心”行動心臟，血液流通的動力站愛它，就要了解它“心病”預(yù)警信號不可忽視容易光顧心臟的疾病第二節(jié) 留住血色紅顏血壓偏高、偏低怎樣平衡防守反擊低血糖別對貧血麻痹大意第三節(jié) 不可或缺的淋巴系統(tǒng)人體的第三道防線不僅僅是循環(huán)“配角”第二章 呼吸系統(tǒng)——出色的通氣管道第一節(jié) 呼吸有道，一呼一吸關(guān)乎健康你在健康呼吸嗎擺平咽喉炎三部曲第二節(jié) 讓呼吸更自由扔掉心里的郁積保護(hù)肺聯(lián)盟健肺升級版第三章 消化系統(tǒng)——營養(yǎng)處理器第一節(jié) 為活著而吃女性牙痛“三重門”為了嘴，更為了胃胃乃后天之本第二節(jié) 身體綜合化工廠拒絕“盱”擾愛肝的“清規(guī)戒律”第三節(jié) 及時處理身體垃圾愛激動的腸道抵“痔”紛爭身體排毒行動第四章 神經(jīng)系統(tǒng)——發(fā)令中樞第一節(jié) 人體最高司令部不要讓大腦“銹逗”營造極致孽眠低級神經(jīng)惹出大麻煩——小兒麻痹癥第二節(jié) 不聽命令的植物神經(jīng)有制約才會有平衡痛快與疼痛訣別第五章 泌尿系統(tǒng)——排污通道第一節(jié) 人體工廠的清潔機(jī)腎為先天之本腎虛女人“七宗罪”男人腎虛10大信號不讓腎虛傷害你第二節(jié) 拯救你的膀胱六種方法調(diào)試不爽的膀胱第六章 生殖系統(tǒng)——事關(guān)人類繁衍第一節(jié) 女性篇一時時關(guān)愛乳房佳期性情1800天私密地帶自檢讓女人煩惱的婦科病選擇適當(dāng)?shù)谋茉蟹椒▊湓小叭邆洹钡诙?jié) 男性篇“多事”的前列腺活人會被尿憋死男人“腺”狀，女人有責(zé)睪丸的難言之隱外篇第七章 骨骼系統(tǒng)——身體根基第一節(jié) 30歲的人，60歲的頸椎狀告頸椎七大罪狀捍衛(wèi)頸椎健康從良好睡眠開始傷腰“五字箴言”第二節(jié) 電腦好用，鼠標(biāo)手難當(dāng)鼠標(biāo)“咬”了我的手與電腦和平相處泄露秘密的纖纖玉手讓手指學(xué)會走路指甲出賣健康狀況第三節(jié) 帶你走四方的腳腳——人體第二心臟腳底——穴位集中營洗腳——小動作，大學(xué)問第四節(jié) 骨骼健康魔法書你的骨骼還好嗎不做易碎“玻璃人”第八章 肌膚與頭發(fā)——美麗標(biāo)板第一節(jié) 給肌膚更多關(guān)愛完美肌膚黃金法則分期識別美顏?zhàn)o(hù)膚密碼肌膚尷尬，各個擊破誰是干燥幸運(yùn)兒美目問題之內(nèi)外玄機(jī)對抗皺紋何必刀光劍影“摩法”靚顏新招數(shù)美白更明白防曬，陽光短信急速傳遞第二節(jié) 莫讓秀發(fā)變“銹發(fā)”每一根頭發(fā)都要抗衰老秀發(fā)——為什么受傷的總是我頭發(fā)，為你的美麗加分第九章 五官感知世界第一節(jié) 保護(hù)聽力，暢聽未來音樂迷必讀——和耳機(jī)說再見耳機(jī)中隱藏的聽力殺手像愛護(hù)眼睛一樣愛護(hù)耳朵第二節(jié) 誰動了你的眼睛干眼回潮與“惡視力”交手第三節(jié) 寶貝，你的鼻子鼻子受了委屈鼻子的正常工作和“意外事故”自然4式還鼻子清爽通暢第四節(jié) 嘴里的世界誰慫恿味覺逃亡拯救味蕾疲勞拷問口腔潰瘍第五節(jié) 眉毛會說話美女的美眉眉毛“美麗私房書”第六節(jié) 五臟“照”在五官上鼻為肺之官目為肝之官唇為脾之官舌為心之官耳為腎之官由表及里，表里如一

章節(jié)摘錄

內(nèi)篇第一章 循環(huán)系統(tǒng)——身體動力源循環(huán)系統(tǒng)是體內(nèi)非常重要的系統(tǒng)之一，心臟是循環(huán)系統(tǒng)的核心零件。盡管心臟只比我們的拳頭大一點(diǎn)兒，卻是身體內(nèi)的“發(fā)動機(jī)”， 它每收縮一次，就會輸出60-80毫升血液，動脈血帶著氧氣和各種營養(yǎng)奔向各個器官、組織。血壓就是血液對血管壁的壓力，血脂就是血液中所含脂肪的濃稠度，血糖則是血液中含糖量的多少。如果血壓、血脂和血糖過高，血液稠度就上升，就需要心肌更為用力才能“泵”出同樣多的血量，心肌負(fù)擔(dān)加重的最終結(jié)果就是各種心臟疾病。第一節(jié) 愛“心”行動我們身體有很多東西是與生俱來的，我們對它們已經(jīng)習(xí)以為常，因此經(jīng)常被忽視。就像心臟，為維持我們的生命，時時刻刻都在跳動。即使偶爾出現(xiàn)異樣，只要不影響吃喝拉撒睡，我們就很少關(guān)注它?？梢哉f，我們的愛“心”意識很弱，愛“心”行動更是遲遲沒有啟動。心臟，血液流通的動力站心臟通過收縮和舒張，不斷把血液從心臟排人動脈，然后血液從靜脈回到心臟。如此反復(fù)，毫不間斷。因此，心臟成為人體血液流通的動力站。心臟就像一個強(qiáng)力的動力泵，不知疲倦、努力地工作著。心臟對于身體，猶如發(fā)動機(jī)對于汽車。人的心臟平均每分鐘跳70次，按一個人活70歲計(jì)算，一生中，心臟大約跳動26億次。心臟一旦停止跳動，就意味著這個人的生命結(jié)束了。心臟的結(jié)構(gòu)非常巧妙，分成左右兩側(cè)，每側(cè)又分為上下兩層。上層叫作心房，下層叫作心室，所以，心臟有四個腔：左心房、右心房、左心室、右心室。心臟左右兩側(cè)不相通，上下兩層相通。心臟的周圍都是強(qiáng)有力的肌肉，當(dāng)左心室收縮時，就會把血液沿著血管擠壓到全身，輸送去養(yǎng)料和氧氣，然后又通過右心房流z回到右心室；當(dāng)右心室收縮時，再將血液擠壓到肺，接收氧氣；最后，血液經(jīng)過左心房回到左心室。在心臟和血管的聯(lián)系中，左心房連通肺靜脈，右心房連通上下腔靜脈；左心室連通主動脈，右心室連通肺動脈。在心室與心房或心室與動脈之間，有能開能合的“辦膜”，保證血液只能從心房流向心室。再從心室流向動脈，而不會倒流。心臟要一刻不停地跳動，以推動血液流遍全身，讓身體億萬個細(xì)胞“吃飽喝足”。同時，還要把身體產(chǎn)生的廢棄物及時運(yùn)走。因此。心臟的工作任務(wù)非常繁重。有人做了這樣一個計(jì)算：一個健康的成年人，心臟每分鐘心跳72次左右，每跳動一次大約排出70毫升血液，那么一天要排出780多萬毫升血液。當(dāng)一個人活到60歲時，血液通過心臟的總量大約有17.5萬噸。這些血液可以注滿一個長1000米、寬70米、深2.5米的湖泊。心臟的工作量雖然很大，但是心臟很會勞逸結(jié)合地安排工作。心臟有一套“自動控制裝置”，它們在大腦的統(tǒng)一指揮下，發(fā)出和傳遞心臟跳動的命令。健康的心臟，每跳動一次需要0.8秒，心房收縮期為0.1秒，舒張期為0.7秒，那么，心房就有0.7秒的休息時間，心室收縮期為0.3秒，舒張期為0。5秒，那么，心室就有0.5秒的休息時間。這就能保證心臟能連續(xù)為人體工作一輩子。愛它，就要了解它紅細(xì)胞是我們身體攜帶氧氣的“運(yùn)輸車”，它無時無刻不在進(jìn)行人體漫游之旅。這主要是依靠心臟的作用。心臟自身有無數(shù)條血管，把身體各個器官連成一體，滿載著氧氣的紅細(xì)胞，從左心室流出，乘著血液之舟，為身體各個器官送去氧氣。紅細(xì)胞攜帶的氧氣被身體的各個器官吸收后，器官所產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物會進(jìn)入血液。這些原本是鮮紅色的動脈血就變成暗紅色的靜脈血。在心臟強(qiáng)有力的“回吸”作用下，全身各處的靜脈血流回右心房，這就是體循環(huán)的過程。進(jìn)入右心房的靜脈血，經(jīng)過右側(cè)心腔的辦膜，進(jìn)入右心室，又被右心室搏出，經(jīng)過肺動脈，進(jìn)入肺泡周圍的毛細(xì)血管，在這里卸下二氧化碳，裝上新鮮的氧氣。這時，暗紅色的靜脈血又變成鮮紅色的動脈血，經(jīng)過肺靜脈，流回左心房，這就是肺循環(huán)的過程。接下來，體循環(huán)又開始了。心臟就是這樣綿延不斷、周而復(fù)始地工作著。這是健康人心臟的工作程序，如果身體不健康的話，心臟就要“受罪”了!例如高血壓和高血脂患者的心臟，工作起來就要比健康人的心臟花費(fèi)更多的力氣。如果血壓過高，心臟在對血液進(jìn)行輸出和回吸時，就要消耗更大的力氣，這對心肌無疑是慢性損耗；高血脂患者血液內(nèi)的脂肪如果不能及時排除，就會留在血管壁上，造成血管內(nèi)交通阻塞，心臟不得不多跳動幾次才能保證同等數(shù)量的血液通過。如果心臟長期在如此惡劣的環(huán)境中工作，損耗自然高于正常心臟。所以，高血壓和高血脂病人要及早治療，這對保護(hù)心臟健康非常有利，清淡飲食和適當(dāng)運(yùn)動是調(diào)節(jié)高血壓和高血脂的有效方法，值得一試。即使是健康人，也應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，增強(qiáng)保護(hù)心臟的意識?！靶牟　鳖A(yù)警信號不可忽視心臟有自我保護(hù)功能，在它出現(xiàn)問題的時候，會以不同方式向我們發(fā)出“警示”，只是因?yàn)槲覀冞^于忙碌，或是懶散，沒有時間理會這些“警示”信號，或者忽視了這些非常重要的“警示”信號?，F(xiàn)在，就讓我們關(guān)注一下心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題之前發(fā)出的預(yù)警信號。信號1：心悸心悸包括心律失常、心跳加快等反應(yīng)。正常人在劇烈運(yùn)動、情緒緊張、大量飲酒或服用某些藥物時，會出現(xiàn)心悸，稍事休息或情緒緩解，酒精或藥物失去作用后，心悸就會消失。如果不是上述原因而出現(xiàn)心悸，就表明心臟出現(xiàn)問題了，應(yīng)該及早引起重視，及時進(jìn)行診斷。信號2：胸痛胸痛是心絞痛的征兆。典型的心絞痛表現(xiàn)為胸骨或心前區(qū)壓迫性或緊縮性疼痛，嚴(yán)重時還會向左肩及左上肢放射。勞累、寒冷、激動等原因是心絞痛的誘因，一般持續(xù)3—5分鐘。如果上述癥狀程度比較嚴(yán)重，并有加重的趨勢，就要提高警惕了，預(yù)防發(fā)生心肌梗塞。信號3：呼吸困難或水腫輕度左心功能不全者，勞累時會出現(xiàn)呼吸困難，或夜間振發(fā)性呼吸困難，這就很容易被忽視，以為是勞累引起的呼吸困難，而夜間呼吸困難更是很難被發(fā)現(xiàn)。右心功能不全首先會導(dǎo)致下肢水腫，開始時是白天活動后出現(xiàn)水腫，休息一夜會恢復(fù)。隨著病情的發(fā)展，水腫的范圍會擴(kuò)大，而且很難恢復(fù)。信號4：紫紺在皮膚比較薄、色素較少的部位，如口唇、指尖、鼻尖、耳垂等處，由于血液供應(yīng)過多而出現(xiàn)青紫，即紫紺。如果新生兒出現(xiàn)紫紺，應(yīng)該引起父母的注意，新生兒可能患有先天性心臟病。信號5：昏厥如果突發(fā)不明原因的昏厥，是心臟發(fā)出的一個信號，這是心臟在告訴你：“我處于危險境地?！被柝士赡苁且?yàn)樾呐K排血量驟然減少，引起腦組織暫時性缺血而致。尤其是家族有過心源性猝死病史的人，如果出現(xiàn)突然昏厥，更要提高警惕。如果心臟出現(xiàn)問題，有一點(diǎn)大家一定要記?。簳r間就是生命，遇到危險，千萬不能耽擱。容易光顧心臟的疾病有些疾病容易“光顧”心臟，使心臟出現(xiàn)這樣那樣的問題，危及生命安全。以下幾種疾病經(jīng)?！肮忸櫋毙呐K：1.心肌梗塞一一因供血出現(xiàn)問題而引起的心臟病心臟的重量不足體重的1％，可是它的血液需要量卻達(dá)到全身供血量的5％。冠狀動脈為心臟提供所需血液，如果冠狀動脈供血出現(xiàn)問題，哪怕是心臟缺血幾分鐘，心肌細(xì)胞也會受到無法修復(fù)的損害，這就是人們經(jīng)常聽到的心肌梗塞。這種因供血障礙導(dǎo)致的心臟病，是目前人類健康的大敵，其致死率位居致死性疾病排行榜的前三名。保護(hù)冠狀動脈，避免心肌梗塞，最基本的方法就是保持健康的生活方式，遠(yuǎn)離煙酒，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動，保持“血液交通”的暢通無阻。2.早搏一一心臟的舞步提前了半拍心臟有一套精密的系統(tǒng)，即心臟的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)，這套系統(tǒng)能夠準(zhǔn)確地控制心臟的跳動。當(dāng)我們運(yùn)動時，心臟的跳動會自動加快，為機(jī)體提供足夠的額外需求；當(dāng)我們休息時，心臟的跳動就會變緩，使心臟也得到充分休息。在這套系統(tǒng)的調(diào)控下，心臟的各個腔室能夠協(xié)調(diào)活動，張弛有度，這就是心臟能夠經(jīng)歷幾十億次跳動而依然奔馳的秘密所在。如果這套系統(tǒng)出了問題，正常的心臟跳動就會被打亂，導(dǎo)致心律失常，即早搏。正常情況下，心臟就像一臺走時準(zhǔn)確的時鐘，心臟跳動非常規(guī)律，每次跳動之間的時間間隔完全相同，而當(dāng)心臟出現(xiàn)問題時，因?yàn)槿毖蛘呷毖?，就會出現(xiàn)心臟提早搏動的情況，這是心臟健康的大忌。輕微的早搏一般不需要專門治療，只要充分休息、放松心情、保持情緒穩(wěn)定，心臟就會恢復(fù)規(guī)律跳動。吸煙、喝酒、喝咖啡、服用藥物，有時候也會引起心臟早搏，這就需要戒除煙酒、咖啡，停止服用藥物，或減少藥物的劑量，以保護(hù)心臟。

編輯推薦

《從內(nèi)到外話健康(白金版)》由天津科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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