中老年養(yǎng)生寶典

前言

　　人最寶貴的就是生命，因為生命對于每個人只有一次。　　現(xiàn)今，人們的壽命已普遍延長，出現(xiàn)了不少百歲老人，探索壽星的奧秘，使養(yǎng)生成為人類最關(guān)注的問題，尤其是中老年人?！　≡诼L的歲月里，人類與大自然進行著各種斗爭，為了保護生命、繁衍后代，在勞動與生活中，逐漸認(rèn)識了生命活動的一些規(guī)律，學(xué)會了自我保健的一些方法，并相互傳授。在古代，我們的祖先把這種保健延年的活動稱為養(yǎng)生?？傊?，養(yǎng)生即保養(yǎng)生命之意?！　〗鼛啄陙?，人們對健康理念有了更新的認(rèn)識。健康，不僅指身體無疾，也包括心理的健康、生活方式的健康，以及與他人合諧快樂的相處。而以上健康的標(biāo)準(zhǔn)，正是中華養(yǎng)生保健的范圍，這也是養(yǎng)生保健近年來受到青睞的原因。與年輕人相比，中老年的身體器官開始出現(xiàn)變化，生理上逐漸開始衰老，而由于生理上的變化進一步影響心理上的變化；同時，中年人又處于社會與家庭的特殊時期，他們既是家庭中的頂梁柱，又扮演著社會中的重要角色并承擔(dān)著責(zé)任。所以，中老年人在身體衰退期和心理高壓期等多種因素下。往往易患各種疾病。

內(nèi)容概要

　　古語云：“老吾老以及人之老”，尊老、敬老、愛老是中華民族的傳統(tǒng)美德。隨著我國快速進入老齡化社會，關(guān)注老年人健康成為了擺在社會面前的重要問題……。書中為中老年朋友介紹了大量實用，有效的養(yǎng)生長壽知識，等著你在書中尋找開啟自己健康之門的密碼……

書籍目錄

第一章　輕松話養(yǎng)生第二章　頤養(yǎng)天年與壽夭第三章　了解自己，科學(xué)養(yǎng)生第四章　心理養(yǎng)生第五章　環(huán)境養(yǎng)生第六章　生活養(yǎng)生第七章　情志養(yǎng)生第八章　文娛養(yǎng)生第九章　節(jié)氣養(yǎng)生第十章　睡眠養(yǎng)生第十一章　體質(zhì)養(yǎng)生第十二章　食療養(yǎng)生第十三章　藥膳養(yǎng)生第十四章　防病養(yǎng)生第十五章　運動養(yǎng)生第十六章　推拿養(yǎng)生第十七章　針灸養(yǎng)生第十八章　茶療養(yǎng)生第十九章　房事養(yǎng)生第二十章　更年期養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

　　第一章 輕松話養(yǎng)生　　第一節(jié) 養(yǎng)生涵義　　什么是養(yǎng)生　　養(yǎng)生一詞最早見于《莊子》內(nèi)篇。養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)的意思。總之，養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命目的的科學(xué)理論和方法。因，為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎(chǔ)。健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴于他所生活的環(huán)境?！　…h(huán)境包括地理環(huán)境、氣候環(huán)境、社會環(huán)境和每個人居住的小環(huán)境。在環(huán)境中，有許多因素每時每刻地作用于人的機體。這些因素，可概括為物理的、化學(xué)的和生物學(xué)的，不僅錯綜復(fù)雜。且處于經(jīng)常不斷的變化之中，人體借助機體內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制機制，與各種環(huán)境因素保持著相對平衡，表現(xiàn)出本對環(huán)境的適應(yīng)能力，但是人們的這種適應(yīng)能力是有限的，當(dāng)有害的環(huán)境長期作用于人體，或者長期超過一定限度，就會危害健康，引發(fā)疾病，甚至造成死亡?！　∫虼耍艘】甸L壽，就要重視環(huán)境對人的影響，明白環(huán)境與人的關(guān)系。環(huán)境是一個極其復(fù)雜的自然綜合體，一切生物都要適應(yīng)環(huán)境而生存，人類不但要適應(yīng)環(huán)境，還要利用、支配和改造環(huán)境?！　　?/pre>








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