專家給上班族的心理呵護(hù)書

內(nèi)容概要

不堪重負(fù)的壓力，難以應(yīng)付的職場，復(fù)雜的人際糾葛……越來越多的心理問題就像潮水般涌來，讓上班族無力招架、苦不堪言。這時(shí)他們需要最全面、最貼心的心理呵護(hù)，安慰他們的心靈，引導(dǎo)他們走出困境，讓他們找回自己、找回快樂。本書就是一本適合上班族需要的書。

書籍目錄

第1章 職場減壓——扔掉包袱，讓壓力隨風(fēng)而逝　第1節(jié) 壓力從何而來　　一、積沙成塔——生活小事大麻煩　　二、身陷牢籠——工作無休無止　　三、苦不堪言——同事關(guān)系搞不定　　四、數(shù)不勝數(shù)——其他常見的心理壓力　第2節(jié) 收拾一份好心情，讓陽光住進(jìn)來　　一、肩上的背簍——生活壓力　　二、庸人自擾——壓力放大鏡　　三、放下工作，讓心靈短暫出逃　　四、開心才是最重要的　第3節(jié) 勝券在握，辦公室快速減壓　　一、聽身體說話，適時(shí)動(dòng)一動(dòng)　　二、凝視窗外，把美麗盡收視野　　三、開懷一笑，壓力逃跑　　四、教你幾招，辦公室減壓小秘訣　第4節(jié) “吃掉”壓力，從飲食開始　　一、你知道營養(yǎng)素與壓力的關(guān)系嗎　　二、全天服務(wù)，無壓飲食計(jì)劃　　三、不良習(xí)慣要杜絕　　四、減壓食物逐個(gè)數(shù)　　五、增壓食物要少食　　六、減壓食譜呈上來　第5節(jié) 輕松運(yùn)動(dòng)，讓壓力煙消云散　　一、運(yùn)動(dòng)，緩解壓力的靈丹妙藥　　二、減壓運(yùn)動(dòng)在身邊　　三、在運(yùn)動(dòng)中享受　第6節(jié) 借用壓力，助你一臂之力　　一、生于憂患，死于安樂　　二、把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力　　三、重壓之下，力量無限　　四、歡迎對手的到來　　五、壓力面前，自我拯救　　六、管理壓力，做主人而不是做奴隸　第7節(jié) 你還能承受多久——壓力測試第2章 去除弊端，游刃職場　第1節(jié) 如履薄冰——解析職業(yè)危機(jī)感　第2節(jié) 不由自主——解析“工作狂”心理　第3節(jié) 激情難再——解析職業(yè)倦怠心理　第4節(jié) 一蹶不振——_解析職場挫折心理　第5節(jié) 一事無成——解析“年終恐懼癥”　第6節(jié) 無所適從——解析“周末綜合征”　第7節(jié) 黑色的一天——解析“星期一綜合征”　第8節(jié) 惶恐不安——解析“老板恐懼癥”　第9節(jié) 何處是家園——解析“職場多動(dòng)癥”　第10節(jié) 舉棋不定——解析求職中的患得患失心理　第11節(jié) 操之過急——解析求職中的浮躁心理　第12節(jié) 理想和現(xiàn)實(shí)的碰撞——解析求職中的高不成低不就心理第3章 職場社交——克服心理障礙，讓你在辦公室如魚得水　第1節(jié) 心驚膽戰(zhàn)——解析“社交恐懼癥”　第2節(jié) 漠不關(guān)心一解析社交冷漠心理　第3節(jié) 洋洋得意——解析社交炫耀心理　第4節(jié) 阿諛奉承——解析社交恭維心理　第5節(jié) 自以為是——解析社交干涉心理　第6節(jié) 桂冠是我的——解析爭功心理　第7節(jié) 好人緣的“絆腳石”——解析酸葡萄心理　第8節(jié) 自我安慰——解析阿Q心理　第9節(jié) 脫穎而出——渴望“鶴立雞群”的心理第4章 自我修行，職場之路一帆風(fēng)順　第1節(jié) 放飛自卑，自我欣賞　第2節(jié) 放低姿態(tài)，扔掉自負(fù)　第3節(jié) 自私自利，惹人討厭　第4節(jié) 悅納別人，放棄嫉妒　第5節(jié) 貪婪成性，害人害己　第6節(jié) 平淡是福，拋棄虛榮　第7節(jié) 勇敢面對，不再逃避　第8節(jié) 腳踏實(shí)地，趕走空虛　第9節(jié) 積極行動(dòng)，戰(zhàn)勝惰性　第10節(jié) 心如止水，遺忘不幸　第11節(jié) 以牙還牙，睚眥必報(bào)第5章 快樂職場——給心靈做一次美容　第1節(jié) 追求快樂，拒絕完美主義　第2節(jié) 疑神疑鬼，自找煩惱　第3節(jié) 盲目攀比，自我折磨　第4節(jié) 人云亦云，附和大眾　第5節(jié) 微笑無敵，趕走抑郁　第6節(jié) 勇往直前，拒絕后悔　第7節(jié) 無人知心，備感孤獨(dú)　第8節(jié) 你有健康的心理嗎？——心理健康測試第6章 調(diào)節(jié)情緒，讓理智之光照亮人生　第1節(jié) 無處安放的自己——緊張情緒　第2節(jié) 別讓憤怒傷了自己——憤怒情緒　第3節(jié) 希望之光的熄滅——悲觀情緒　第4節(jié) 無法平靜的心靈——急躁情緒　第5節(jié) 不安全感的蔓延——恐懼情緒　第6節(jié) 心碎的痛苦——悲傷情緒　第7節(jié) 自我的嚇?！箲]情緒第7章 重塑自我，遠(yuǎn)離偏激性格　第1節(jié) 自戀的水仙花——解析自戀型性格障礙　第2節(jié) 長不大的孩子一解析依賴型性格障礙　第3節(jié) 愛開屏的孔雀——解析表演型性格障礙　第4節(jié) 與世隔絕的人——解析回避型性格障礙　第5節(jié) 自我折磨的人——解析強(qiáng)迫型性格障礙　第6節(jié) 冷酷無情的人——解析反社會(huì)型性格障礙　第7節(jié) 固執(zhí)己見的人——解析偏執(zhí)型性格障礙　第8節(jié) 無言的抗議——解析被動(dòng)攻擊型性格障礙第8章 控制行為，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣　第1節(jié) 血拼商場一解析瘋狂購物癥　第2節(jié) 死亡之神的誘惑——解析自殺行為　第3節(jié) 嗜酒如命——解析嗜酒行為　第4節(jié) 煙霧繚繞——解析煙癮行為　第5節(jié) 為賭不顧一切一解析嗜賭行為　第6節(jié) 一塵不染的怪癬——解析潔癖行為　第7節(jié) 不由自主的毀滅——解析吸毒行為　第8節(jié) 健康比美麗更重要——解析厭食行為第9章 職場情感——為伊消得人憔悴　第1節(jié) 黑暗中的愛情——解析“婚外戀”　第2節(jié) 鞋子合不合適要試穿才知道——解析試婚心理　第3節(jié) 偷嘗禁果——解析未婚同居　第4節(jié) 過了今晚我們就分手——解析“一夜情”心理　第5節(jié) 死水一般沉靜的世界——解析枯燥型婚姻　第6節(jié) 一見鐘情的愛情——解析“閃婚”心理　第7節(jié) 再次踏上紅地毯——解析再婚心理

章節(jié)摘錄

解決壓力要注意方式方法，最重要的一點(diǎn)是要有一個(gè)健康、快樂的心態(tài)。世界是美麗的，充滿了陽光和溫暖，要學(xué)會(huì)欣賞、接受和追求。生活中的痛苦總是難免的，可是你要明白，不管多大的痛苦總有煙消云散的時(shí)候，只有快樂才是勇敢積極面對生活的人應(yīng)該得到的回報(bào)。不要在人生的道路上迷失方向、不要為壓力所困、不要自輕自賤、不要貪得無厭，珍惜自己手中的幸福，讓生活中的每一分鐘都過得多姿多彩，都成為你快樂的源泉。二、庸人自擾——壓力放大鏡有句話說得好：“天下本無事，庸人自擾之?！钡拇_，人們常常把普普通通的一件事想得非常嚴(yán)重，無形中加重了心理上的負(fù)擔(dān)，給自己帶來了很多煩惱擾，可以說是自找麻煩。[典型案例]有個(gè)農(nóng)婦不小心打破了一個(gè)雞蛋，這本來是很平常的一件事情，可這個(gè)農(nóng)婦卻在那兒發(fā)揮著自己豐富的想象力：一個(gè)雞蛋經(jīng)過孵化后可以變成一只小雞，小雞長大后成了一只會(huì)下蛋的母雞，這只母雞又可以下好多蛋，這許多蛋又可以變成許多小雞……如此循環(huán)下去，就會(huì)有數(shù)不盡的雞，那無數(shù)只雞就會(huì)和一個(gè)農(nóng)場養(yǎng)的雞一樣多，想到這兒，農(nóng)婦失聲叫道：“怎么辦！我毀掉了一個(gè)養(yǎng)雞場?！笨梢韵胂筠r(nóng)婦心中將會(huì)多么痛苦。[專家分析]把損失一個(gè)雞蛋的痛苦放大成失去了一個(gè)養(yǎng)雞場的痛苦，這個(gè)寓言故事可能會(huì)讓你覺得荒唐可笑，你會(huì)說現(xiàn)實(shí)生活中怎么可能會(huì)有那樣大驚小怪的人，可是，生活中確實(shí)就有許多這樣的人，他們常常會(huì)把現(xiàn)實(shí)中的壓力在心里無限地放大，以致自己嚇自己，讓自己非常痛苦。比如，有位同學(xué)生病了，他心里就會(huì)著急地想自己的學(xué)習(xí)一定耽誤了，耽誤了學(xué)習(xí)成績肯定就會(huì)落后，成績不好升學(xué)肯定上不了好大學(xué)，上不了好大學(xué)就找不到好工作，找不到好工作自己的一生就完了，這樣一想，這個(gè)同學(xué)著急得像熱鍋上的螞蟻。放大的痛苦可以把一個(gè)人打得再也站不起來。上班路上，因?yàn)榕錾先?，自己有可能遲到，這也是生活中難以避免的一件小事，可是有人就會(huì)把這種不好的后果放大。他想到，遲到肯定會(huì)受到領(lǐng)導(dǎo)的批評，同時(shí)還會(huì)損害自己在領(lǐng)導(dǎo)心中的印象，領(lǐng)導(dǎo)不看好自己，即使有升職的機(jī)會(huì)也不會(huì)給自己，自己在公司就永遠(yuǎn)也沒有出頭之日了，自己沒機(jī)會(huì)升職，工資永遠(yuǎn)也沒有機(jī)會(huì)上漲，那自己的家庭生活條件也就永遠(yuǎn)沒有機(jī)會(huì)改善了，這樣不停地想下去，他覺得人生好絕望。那些常常覺得壓力太大，活得太累，痛苦永遠(yuǎn)無休無止的人，很可能是因?yàn)樗麄兂３７敢环N錯(cuò)誤——把痛苦放大。生活之中，誰都可能犯錯(cuò)，誰都可能遇到不幸，可是只要我們正視眼前的壓力，就事論事，不把壓力放大，不追悔以前，也不擔(dān)心未來，這樣壓力就被局限起來了，相對的壓力就減少了，人生也會(huì)變得輕松起來。三、放下工作，讓心靈短暫出逃我們常常需要為自己的心靈尋找一個(gè)世外桃源，在那里，沒有人事的紛擾、沒有工作的煩惱，只有屬于我們自己的安靜與自由。不要讓繁忙的工作壓壞了我們的心靈，給自己的心靈以輕松和享受的機(jī)會(huì)，這樣你就覺得生活是一件非常美好的事情。

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　　給心靈打開一扇窗，讓陽光照進(jìn)來；給心理找一個(gè)專家，讓困惑都消失。中國心理訪談網(wǎng)心理專家推薦！《專家給上班族的心理呵護(hù)書》針對上班族面臨的一些常見問題，設(shè)身處地地為他們著想，真正做到了“急他們之所急，憂他們之所憂”，真誠地想替他們解決實(shí)實(shí)在在的問題，讓他們做一個(gè)輕松、快樂的上班族?！秾＜医o上班族的心理呵護(hù)書》主要從壓力、職場、人際關(guān)系、自我、心理、情緒、性格、行為、情感九個(gè)方面進(jìn)行論述，既有生動(dòng)形象的案例故事，又有恰到好處的理論分析，還有呵護(hù)備至的忠告，總之一定會(huì)令你有所受益的。

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