上班族活力健康配方

內容概要

現(xiàn)代社會是一個高節(jié)奏的社會，“忙”成為大多數(shù)上班族的主旋律。怎樣才能在這樣的旋律下保證健康、保持體形已經(jīng)成為令大多數(shù)上班族頭痛的問題。其實保持健康很簡單，只要你注意了在工作和生活中的一些細節(jié)，并養(yǎng)成良好的習慣，在一些行之有效的方法指導下，你會發(fā)現(xiàn)得到健康并不是想像中那么困難。    也許你還年輕，并因為擁有著健康而可以毫不在意自己的行為，但最終你會為自己的輕率崦后悔。也許有一天你已經(jīng)獲得了事業(yè)上的成功，但失去了健康，到那個時候你才會明白健康對于一個人真正的重要性。    輸了健康……贏了世界又怎樣呢？

書籍目錄

第一章 合理的飲食是健康的基石  第一節(jié) 適時，適當，適量——上班族飲食三原則  第二節(jié) 不豐富的便當也能吃出營養(yǎng)  第三節(jié) 選擇外食的方法  第四節(jié) 小心快餐陷阱  第五節(jié) 商務用餐小技巧  第六節(jié) 讓煙酒遠離你的生活第二章 上班族的健康食譜  第一節(jié) 健康食品真的健康嗎？  第二節(jié) 自制果汁=營養(yǎng)+美味+衛(wèi)生  第三節(jié) 健康早餐的十種做法  第四節(jié) 快速自制營養(yǎng)晚餐  第五節(jié) 健康藥膳食普  第六節(jié) 營養(yǎng)減肥套餐，讓你兩者兼顧第三章 適當?shù)倪\動是健康的保證  第一節(jié) 運動的方式因人而異  第二節(jié) 辦公室綜合征及其應對方式  第三節(jié) 警惕計算機綜合征  第四節(jié) 保持體形的減腹運動  第五節(jié) 小心愛護你的關節(jié)  第六節(jié) 簡單有效的運動方式第四章 心理健康比身體健康更重要  第一節(jié) 良好的心態(tài)助你走出第三狀態(tài)  第二節(jié) 對于強大的壓力應該正確面對  第三節(jié) 抑郁癥以及治療方法  第四節(jié) 腦力透支與心理疲勞  第五節(jié) 心理健康也同樣需要“鍛煉”  第六節(jié) 身心健康互為影響第五章 芳香療法=身與心的健康  第一節(jié) 不得不信的奇妙方法  第二節(jié) 保持空氣流通  第三節(jié) 治愈你的小病痛  第四節(jié) 消除疲憊，放松神經(jīng)  第五節(jié) 讓你變得更漂亮  第六節(jié) 保持良好的體形第六章 你也可以練練瑜珈  第一節(jié) 并不神秘的瑜珈  第二節(jié) 瑜珈的基礎練習    第三節(jié) 瑜珈能治愈的疾病  第四節(jié) 瑜珈最大的功效：清心明智  第五節(jié) 瑜珈護膚術  第六節(jié) 瑜珈減肥術

圖書封面

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