不生病的養(yǎng)生智慧

內(nèi)容概要

身體不好或總是生病的人大多是性格比較執(zhí)著，又愛(ài)抱怨的。所以要想把病治好，恢復(fù)健康，請(qǐng)一定要記?。翰∈巧咸熨n給我們戰(zhàn)勝執(zhí)著的，應(yīng)該感恩，應(yīng)該以平常心對(duì)待它，這才是獲得健康的佳境。只有懂得珍惜的人，才會(huì)懂得財(cái)富的價(jià)值，才會(huì)真正擁有財(cái)富。只有懂得把握健康的人，才能夠把握住人生的樂(lè)趣，才能真的活出樂(lè)趣、活出精彩。    社會(huì)在發(fā)展，醫(yī)學(xué)也在不停地進(jìn)步，可為什么患病人數(shù)長(zhǎng)久也在直線(xiàn)上升呢？如今，人的精力、財(cái)力都不足以應(yīng)付疾病，一旦有病，就像洪水泛濫的時(shí)候再去堵窟窿一樣，按下葫蘆起了瓢。很多人都會(huì)因?yàn)樯《B累到親人疲于奔命，這就導(dǎo)致他們會(huì)有“這樣的人生還有何樂(lè)趣可言”的念頭。其實(shí)，一個(gè)人的意念比任何藥物都靈，只要改變觀(guān)念，你對(duì)自己身體肯定會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。疾病不是災(zāi)難，長(zhǎng)生不是夢(mèng)想，欲求好命一生，只要精、氣、神安。所以，聰明人知道不生病的根本在養(yǎng)生，他們是真正的“不生病”的慧者；而笨的人只有在生病后才會(huì)去治；愚蠢的人甚至根本認(rèn)識(shí)不到自己有病。    年輕時(shí)人們總是不經(jīng)意地犧牲青春和健康去追求名利與金錢(qián)，而年老時(shí)又企圖用名利和金錢(qián)來(lái)留住生命與健康。正所謂：智者健時(shí)知養(yǎng)生，防微杜漸；愚者病時(shí)方悔悟，遺憾終生。所以，朋友們，趁我們尚未踏上衰老的門(mén)檻，選擇科學(xué)有效的保健方式，珍愛(ài)自己，抓住自己的青春，留住自己的美麗吧！

書(shū)籍目錄

第一章  我的健康我做主，做自己的活觀(guān)音　1.要活好，心別小　2.順應(yīng)自然最健康　3.管好自己的嘴巴　4.科學(xué)選藥不濫用　5.迷信常識(shí)引發(fā)健康危機(jī)　6.人體隱形的強(qiáng)大自愈能力　7.睡眠也是健康活觀(guān)音　8.多運(yùn)動(dòng)，少生病　9.灑脫處世，健康生活第二章  養(yǎng)生從“頭”做起　1.養(yǎng)生治病從頭部開(kāi)始　2.神經(jīng)衰弱找大腦　3.正視眩暈現(xiàn)象的發(fā)生　4.保護(hù)好太陽(yáng)穴　5.鼻炎可以這樣去治　6.并不可怕的三叉神經(jīng)痛　7.感冒完全可以防治　8.別把耳鳴不當(dāng)回事　9.如何防治頭痛　10.中風(fēng)后遺癥：可以讓你重新站起來(lái)的回生術(shù)第三章  自己才是自己的最好治療醫(yī)師　1.健康的鑰匙在你手中　2.認(rèn)識(shí)心律失常　3.女性在什么情況下容易發(fā)胖？　4.過(guò)勞是健康的“隱性殺手”　5.骨質(zhì)疏松癥的治療　6.冠心病的“時(shí)間療法”　7.警惕身邊的“無(wú)形殺手”——高血壓　8.脂肪肝的治療　9.泡泡海水浴　10.免疫系統(tǒng)——人體最好的醫(yī)生第四章　趕走壞習(xí)慣，快樂(lè)生活　1.平衡膳食是健康的基石　2.鹽吃得太多壞處多　3.勤洗手，莫讓病菌爬滿(mǎn)手　4.健康廚房，陣地要牢　5.不要小看午后“小憩”　6.你為何不吃早餐　7.狼吞虎咽：“吃”出來(lái)的疾病　8.現(xiàn)代人衣著與健康　9.莫入美容誤區(qū)　10.電腦“放毒”自己醫(yī)第五章  做自己的健康教練員　1.運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)最好的養(yǎng)生之道　2.生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)　3.“白領(lǐng)”健身操省時(shí)省力又見(jiàn)效　4.“走班族”最時(shí)尚　5.健身運(yùn)動(dòng)防治脊柱疾病　6.骨關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)治療法　7.運(yùn)動(dòng)要防運(yùn)動(dòng)性貧血　8.輕松自治心血管疾病　9.久坐傷背又傷胃　10.老年人的氣功保健第六章  病由家起，也應(yīng)由家解　1.疾病是夫妻不和的“第三者”　2.健康源自家庭的和睦　3.寵物疾病從家起　4.讓牛奶為您的健康助一臂之力　5.預(yù)防肝癌從家做起　6.幸福家庭≠性福家庭　7.兒童為什么得了“成人病”　8.家庭健康在“三寶”第七章　心理情緒明秋毫　1.心理健康，讓您長(zhǎng)命百歲　2.是藥三分毒，“心病”還需“心藥”　3.辭職的病態(tài)心理與防治　4.讓抑郁到此為止　5.告別悲觀(guān)自療法　6.走出“四自”的診治　7.恐懼——人體的最大病癥　8.治療失眠有訣竅　9.透視不良嗜好的心理成因　10.家庭暴力調(diào)節(jié)有方第八章  慢性病可以這樣去治　1.與感冒擦肩而過(guò)　2.做自己的頸椎病醫(yī)生　3.高脂血癥的自我療法　4.其實(shí)風(fēng)濕不難治　5.捍衛(wèi)你的胃從日常生活開(kāi)始　6.如何治療糖尿病患者的血糖過(guò)高　7.婦科還需婦來(lái)醫(yī)　8.預(yù)防腰腿痛的自然療法　9.找對(duì)病因治膚病　10.與癌癥作一次長(zhǎng)途戰(zhàn)

章節(jié)摘錄

第一章 我的健康我做主，做自己的活觀(guān)音1.要活好，心別小“要活好，心別?。簧浦婆?，壽無(wú)數(shù)?！边@句健康諺語(yǔ)，相信大多數(shù)人都知道。如果你希望健康快樂(lè)地生活，那么就敞開(kāi)心胸；如果你希望長(zhǎng)壽百年，千萬(wàn)不要發(fā)怒。因?yàn)榘l(fā)怒對(duì)健康的危害是很?chē)?yán)重的。中醫(yī)認(rèn)為，怒生于肝，肝氣旺的人容易發(fā)怒，如《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！卑l(fā)怒會(huì)導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行紊亂，造成臟腑功能失調(diào)，還會(huì)引起中風(fēng)、頭痛、昏厥、吐血等疾病發(fā)生，嚴(yán)重者還會(huì)因此而喪命。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，人處于憤怒狀態(tài)時(shí)，會(huì)使交感神經(jīng)的興奮性大大增強(qiáng)，心跳明顯加快，每分鐘可達(dá)180220次，有的甚至更快，同時(shí)血壓急劇上升。所以患有高血壓病、冠心病的人，發(fā)怒時(shí)往往會(huì)使病情加重，甚至導(dǎo)致死亡。發(fā)怒時(shí)的呼吸也比平時(shí)快，一般人每分鐘1618次，而憤怒時(shí)每分鐘增快23次左右。這樣肺從血液中吸取的二氧化碳，就會(huì)超過(guò)身體所制造的二氧化碳量，出現(xiàn)手指麻木的現(xiàn)象。研究還證明，人在發(fā)怒的時(shí)候唾液成分會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，胃出口處的肌肉驟然收縮，致使整個(gè)消化道處于痙攣狀態(tài)，造成進(jìn)食時(shí)品嘗不到應(yīng)有的味道，飲酒時(shí)會(huì)品出酸味，同時(shí)還會(huì)催有腹痛等癥狀。心胸開(kāi)闊，健康生活比大海更為寬闊的是天空，比天空更為寬廣的則是人的心靈。不管生活如何磨人，如何將你壓縮在一個(gè)四方的小盒子里，但思維的空間是不受限制的，心靈的視野沒(méi)有藩籬，無(wú)比寬廣，任你馳騁。打開(kāi)心胸，讓其飛上寬闊蔚藍(lán)的天空，享受生活的美好。凈化自己的精神世界，清除自身的不良性格，使自己的心態(tài)趨于平和、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、豁達(dá)，從而實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的理想。心胸豁達(dá)、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的人，其神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。心理不健康的人則神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，免疫功能下降，疾病的發(fā)病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為人群比性格平靜的B型人群高血壓和冠心病的發(fā)病率高2～3倍，死亡率高7倍；情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降，易患感染性疾病和腫瘤。因此，敞開(kāi)心胸生活，對(duì)于防治疾病具有十分重大的意義。心胸一定要豁達(dá)開(kāi)朗，氣量一定要大。有人曾對(duì)90歲以上的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行過(guò)調(diào)查，結(jié)果表明，老人長(zhǎng)壽與其心胸豁達(dá)、性格開(kāi)朗、知足常樂(lè)、衣食隨緣、與世無(wú)爭(zhēng)、隨遇而安的精神狀態(tài)有關(guān)。要想心胸豁達(dá)，就得“走出小天地，融人大自然”。不要總是把自己封閉在小天地里，要走出家門(mén)，飽覽青山綠水、風(fēng)景名勝，感受大自然的情趣。試想，一個(gè)人“上觀(guān)黃山之云海，下望碧海之波濤”，以蒼松翠柏為伴，與閑云野鶴為友，就不會(huì)再為一些無(wú)謂的得失而苦惱。對(duì)待家庭出現(xiàn)的問(wèn)題以及生活瑣事，更應(yīng)豁達(dá)大度，夫妻之間要注重感情，淡化道理，強(qiáng)調(diào)優(yōu)點(diǎn)，忽視缺點(diǎn)，忘記過(guò)去，重視現(xiàn)在。在生活中的一些瑣事處理上要“難得糊涂”。對(duì)子女只提供建議和幫助，絕不能包辦代替，要相信他們的能力，相信他們能夠處理好自己的事情。對(duì)待朋友要懂得遠(yuǎn)距離看人，近距離看己，寬以待人，使友誼能夠天長(zhǎng)地久。　平時(shí)不要因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的瑣事而生氣，比如，買(mǎi)東西缺斤短兩，家庭中的小是小非，都沒(méi)有必要因此而生氣。如果別人某方面比自己強(qiáng)，不要總是與人在這方面較勁，產(chǎn)生怨氣。魚(yú)兒不必羨慕鳥(niǎo)兒能夠在空中飛翔，鳥(niǎo)兒也不必羨慕魚(yú)兒能夠在水中遨游。仔細(xì)想一想，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些東西是你擁有而別人不可能得到的，而有些東西則是別人擁有而你不可能得到的。如果你總是去想自己擁有而別人無(wú)法得到的東西，你就會(huì)感到滿(mǎn)足，感到快樂(lè)，感到幸福，心神自然清靜；如果你總是去想別人擁有而你無(wú)法得到的東西，你就會(huì)感到失望，感到沮喪，感到不幸，心神就會(huì)感覺(jué)不安。一個(gè)人如果無(wú)憂(yōu)無(wú)愁，就會(huì)有一個(gè)好心情，人生自然充滿(mǎn)陽(yáng)光和歡樂(lè)。尤其要注意的是不要獨(dú)自生悶氣，俗話(huà)說(shuō)：“說(shuō)出口的話(huà)是藥，悶在心的事是病。”生悶氣對(duì)人體健康的影響最大，若是長(zhǎng)時(shí)間地生悶氣，會(huì)導(dǎo)致許多疾病的產(chǎn)生。俗話(huà)說(shuō)：“不如意事常八九?！敝挥邪研姆艑?，站得高，才能看得遠(yuǎn)。紅橙黃綠青藍(lán)紫，七彩人生，各色不同；酸甜苦辣咸，五種味道，各有所好；喜怒哀樂(lè)悲恐驚，七種情感，品之不盡。缺少陽(yáng)光的日子很憂(yōu)郁，你要學(xué)會(huì)說(shuō)“沒(méi)什么”；失去朋友的生活很寂寞，你要學(xué)會(huì)說(shuō)“沒(méi)什么”；自己已經(jīng)很累了，需要一種真誠(chéng)的諒解，說(shuō)句“沒(méi)什么”，對(duì)你自己，對(duì)自己疲憊的心靈。這并不是讓你放縱所有的過(guò)錯(cuò)，只是渴求自拔；也不是決意忘懷所有的遺憾，只是拒絕沉溺，自己勸慰自己才管用。不愉快之事常會(huì)發(fā)生，不可避免，對(duì)此，一定要寬以待之。健康導(dǎo)航：俗話(huà)說(shuō)：“心寬體胖?！卑研姆艑挷艜?huì)使身體更加健康。然而，心寬迎來(lái)的健康并不是“胖”。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，心情好會(huì)瘦得更快。把心放寬，心情就會(huì)處于良好狀態(tài)，有助于身體機(jī)能的正常開(kāi)展。若想調(diào)理好身體機(jī)能，使身體進(jìn)入和諧有序、健康平衡的狀態(tài)，良好的心理情緒十分重要。反之，如果經(jīng)常生氣，會(huì)使精神極度壓抑，從而造成內(nèi)分泌紊亂。2.順應(yīng)自然最健康養(yǎng)生，貴在順應(yīng)自然。順應(yīng)自然，才能擁有健康。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。順應(yīng)自然，就是順從四時(shí)氣候變化，適應(yīng)周?chē)饨绛h(huán)境，使人體與自然環(huán)境相協(xié)調(diào)，這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則。人與外界環(huán)境有著物質(zhì)統(tǒng)一性，外界環(huán)境為我們提供了必要的生存條件，即中醫(yī)所說(shuō)的“人與天地相應(yīng)”。養(yǎng)生，要順應(yīng)自然“適四時(shí)，益壽年”的養(yǎng)生方法，古已有之。人以天地之氣生，四時(shí)之法成。人生于天地之間，依賴(lài)于自然而生存，也就必須受自然規(guī)律的支配和制約，即人與天地相參，與日月相應(yīng)。這種天人相應(yīng)或稱(chēng)天人合一學(xué)說(shuō)，是中醫(yī)效法自然，順時(shí)養(yǎng)生的理論依據(jù)。一年四季的氣候變化，是自然界的正常運(yùn)行規(guī)律；生命的生長(zhǎng)發(fā)育如果違背了這個(gè)規(guī)律，就要遭受災(zāi)害或疾病纏身，順應(yīng)它就能擁有健康的體魄，抵制百病的侵襲。四季中，春季和夏季的氣溫比較高，人體的皮膚在這兩個(gè)季節(jié)會(huì)變得很松弛，疏密多汗，通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)體熱；秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼，人體則皮膚致密，少汗而尿多，以保持自己的恒定體溫。又如，由于地區(qū)不同，因此會(huì)造成許多差異，江南多濕潤(rùn)，北方多干燥，生活在不同地區(qū)的人能分別適應(yīng)該地區(qū)的水土，而一旦異地而處，就很容易發(fā)生“水土不服”的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，隨著自然界在一天內(nèi)的不斷變化，人體會(huì)呈現(xiàn)平旦陽(yáng)氣生發(fā)，日中陽(yáng)氣興隆，日沒(méi)陽(yáng)氣收斂的不同。因此，在養(yǎng)生學(xué)上，中醫(yī)很重視晨起鍛煉，認(rèn)為黎明是陽(yáng)氣生發(fā)的大好時(shí)機(jī)，此時(shí)到戶(hù)外去呼吸吐納、運(yùn)動(dòng)肢體，可以使人體氣血流暢，體質(zhì)增強(qiáng)。但晨起也不能太早。天還沒(méi)有破曉，陽(yáng)氣尚未生發(fā)，摸黑起身鍛煉，并不有益于身體。此外，病情的好壞與晝夜的變化也有著必然的聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，人在白天陽(yáng)氣盛，因此病情表現(xiàn)較輕；夜晚陽(yáng)氣衰微，病情表現(xiàn)往往較重。因此，在疾病的診斷、治療和護(hù)理時(shí)，要注意考慮到這些因素。四季輪回變遷，氣候的變化特點(diǎn)大概是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，自然界中的所有生物都會(huì)隨著這種氣候變化的影響，產(chǎn)生并形成春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的相應(yīng)規(guī)律，人也不例外。這就要求人們?cè)谏钇鹁拥确矫姘凑账募練夂虻牟煌匦詠?lái)調(diào)節(jié)自己。當(dāng)春回大地，氣候轉(zhuǎn)暖，生機(jī)勃勃的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣亦隨春季之到來(lái)而升發(fā)。在這個(gè)季節(jié)，應(yīng)隨氣溫而逐漸減衣，并調(diào)整作息，晚睡早起；多從事戶(hù)外活動(dòng)（如踏青等），使身心愉快，情志舒暢；飲食不宜過(guò)飽，并少食辛辣。夏季炎熱，陽(yáng)光充沛，體勢(shì)熏蒸，汗淋如雨，體力消耗較大。因日長(zhǎng)夜短，使睡眠不足，故當(dāng)以午睡補(bǔ)充，要注意不當(dāng)風(fēng)、不貪涼；宜常飲水而不食生冷不潔之物；常洗浴，使皮膚疏松潔凈，利于體熱外泄。秋季有“一場(chǎng)秋雨一層涼”之說(shuō)，植物逐漸凋謝，生物始眠，早晚溫差懸殊。中老年人應(yīng)隨著氣溫的變化勤添?yè)Q衣，活動(dòng)應(yīng)逐漸減少，食宜溫暖；體弱者可擇適當(dāng)補(bǔ)藥服用，以增強(qiáng)抗病能力。冬季寒冷，萬(wàn)物閉藏，人也應(yīng)該避寒就溫。起居上應(yīng)早睡晚起，飲食宜增加營(yíng)養(yǎng)，并因地制宜地加強(qiáng)自我健身運(yùn)動(dòng)，使氣血流暢，筋骨強(qiáng)壯。尤其是對(duì)于慢性病纏身的人，一定要注意疾病在季節(jié)以及節(jié)氣的變換中發(fā)作，提前做一些防護(hù)措施。在自然界里，除了有四季的變化，同時(shí)，還有風(fēng)、雨、霜、雪、露、陰、睛、旱、澇等引起的復(fù)雜氣候變化，中醫(yī)把這些氣候變化對(duì)人體的影響因素歸納為六氣，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱（火）。六氣太過(guò)或不及，對(duì)人體不利時(shí)稱(chēng)為六淫。我國(guó)不少涉及養(yǎng)生的古籍中，曾提到“避風(fēng)如避箭”“盛暑不可露臥”“卑濕之地不可居”等警戒。如今，流行性感冒病毒的世界性傳播，與來(lái)自極地的強(qiáng)勁寒流和形成于海洋中威力巨大的風(fēng)暴，其中包括我國(guó)的臺(tái)風(fēng)有關(guān)，而盛夏盡管炎熱，由于熟睡之后人體抵抗力會(huì)明顯下降，故露宿戶(hù)外也確實(shí)易受病菌侵襲，可能會(huì)引起人體的功能活動(dòng)發(fā)生障礙；在風(fēng)濕病、風(fēng)濕性心臟病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，急、慢性腎炎等疾病的發(fā)病中，潮濕也已經(jīng)比較明確地被視作誘因之一。因此，人們應(yīng)當(dāng)做到“涼不至凍、溫不至燥”，同時(shí)注意如何增減衣物，使人體的寒熱度達(dá)到平衡。我們的壽命變得越來(lái)越長(zhǎng)，這正是我們順應(yīng)自然的結(jié)果。通過(guò)自身得天獨(dú)厚的聰明才智，去更合理和卓有成效地不斷改善自己和生存發(fā)展條件，從而使人體與周?chē)匀画h(huán)境之問(wèn)的適應(yīng)朝著更高的水平發(fā)展，獲得了健康長(zhǎng)壽的愿望。健康導(dǎo)航：正所謂“適者生存”，只有與自然為伍，才能很好地存活下去。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天的自然之氣，重要的一條是調(diào)攝情志?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，春天老年人肝病和心腦血管疾病往往加重。因此春天尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，時(shí)時(shí)心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀(guān)，以便肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，想要擺脫疾病的困擾，一定要隨著自然界而做出相應(yīng)的養(yǎng)生對(duì)策。……

編輯推薦

《不生病的養(yǎng)生智慧(鉆石升級(jí)版)》講述了：如何讓人不生病、少生病？如何延長(zhǎng)人的壽命？如何走好健康之路？……這里你將得到答案！身體是革命的本錢(qián)，為了讓革命不丟失本錢(qián)，我們就要找到讓身體不生病的妙方。順著健康的方向看去，其實(shí)這條路并沒(méi)有人們想象的那么難走，而只要你擁有好的養(yǎng)生策略，就能順利地到達(dá)健康的終點(diǎn)。

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