美麗瘦身手冊

內(nèi)容概要

這本書的目的，也就是要讓大家輕松瘦身，找回健康與光彩，成為自己的天王巨星!      減肥其實很容易，本書的第一單元《瘦身男女》，有許多減肥觀念的介紹，其中包括了肥胖的原因、肥胖的類型、正確的飲食觀念、十二星座減肥法、如何喝水、預防產(chǎn)后肥胖等許多實用而正確的瘦身知識。     如果覺得自己某個部位太胖了，像是臉、手、腹部、腰部、腿部等，希望這些肥肉可以消失，那么就要好好跟著第一單元所教的體操，認真持續(xù)進行，相信幾個月下來，體重計的指針就會下降了。     減肥除了運動外，每天吃的食物也十分重要，所以在第二單元《瘦身菜單》中，有不同類別的食譜，包括了湯、粥、蔬果、肉、點心、飲料。它們不但是低脂、低熱量，而且有完整的營養(yǎng)，能補充人體需求的能量，既瘦身又健康。     與其花大把銀子到瘦身中心上課，最后仍然兩圈肥油而返，倒不如花十幾二十元擁有這本書，將書上的觀念與做法徹底執(zhí)行，不但快樂，而且有效 ! 祝福各位立志瘦身的人，都能成為美麗而窈窕的瘦身男女!

書籍目錄

1.瘦身男女篇  拼湊身體機能的五大洲——少不了的營養(yǎng)素  發(fā)現(xiàn)我的野蠻肥肉——為什么會變胖?  脂肪是一種很黏的東西，如影隨形!——肥胖的癥狀與類型  你是瘦身專家嗎?——來測測減肥智商  翻開瘦身圣經(jīng)——必守的十二減肥守則  是星星王子，還是“猩猩”王子?——12星座減肥妙招  敗者永遠在辯解——如此鐵定瘦不了  不要再假裝是非洲難民了——饑餓減肥非良策  肉啊!肉啊!不要跑——什么肉適合肥胖一族吃?  在嘴饞與體重之間——如何吃零食最享瘦?  生命中不可不承受之水——展開一天的喝水計劃  想減肥的盡量CALL IN過來——節(jié)食疑問Q＆A  當肚子咕嚕叫時——要是餓了該如何?  吃再多食物也不怕——不節(jié)食也能瘦身  在辦公室開除肥油——上班族控制體重有妙招  快樂!希望!油水減!——HAPPY減肥真容易  媽媽面孔!魔鬼身材?恐龍身材?——如何預防產(chǎn)后肥胖?  運動你的臉——瘦臉操自己來  讓你的脖子扭一下——頸部的放松運動  就愛穿無袖上衣——輕松消除手臂贅肉  裙衫飄飄，婀娜逍遙——塑造纖細腰身  連關公也搖頭——將軍肚不要來  許我一雙修長美腿——腿部減肥DIY2.瘦身菜單篇  湯類    西班牙蔬菜湯    蘿卜山楂湯    胡蘿卜紫菜湯    荷蘭芹蔬菜湯    豆腐香菇湯    紫菜冬瓜湯    木耳海帶芹菜湯    蘋果海帶湯    白菜核桃湯    紅棗田七湯    法式瘦肉湯    豬骨黃瓜湯    虱目魚肚湯    冬瓜海帶湯    芹菜番茄湯    荷葉冬瓜湯    螃蟹青梗萊湯    薏仁冬瓜湯    參耆雞冬瓜湯    南瓜牛奶湯    冬粉(粉絲)香菇湯    ……

章節(jié)摘錄

書摘皮蛋瘦肉粥    見許多攤子賣著皮蛋瘦肉粥。皮蛋黑漆漆的外表與獨特的味道，會讓一些仁兄退避三舍，也能令人垂涎三尺。其實不要小看貌不驚人的皮蛋，它有著很高的營養(yǎng)價值。    皮蛋是鴨蛋或鵝蛋經(jīng)腌制后的產(chǎn)品，而腌制的材料有鹽、茶與堿性物質，如氫氧化鈉等。它的顏色因蛋白質在強堿作用中而改變，蛋白為紅褐或黑褐色，蛋黃則為墨綠或橙紅色。若蛋黃為黃色，代表皮蛋已經(jīng)過了期限，最好不要食用。    皮蛋含有礦物質、維生素A、B、C、D、脂肪，由于強堿的作用分解了蛋白質及脂質，所以膽固醇含量較少，是很健康的食品。    皮蛋瘦肉粥的另一個主角則是瘦豬肉，豬肉含蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B，等成分，可以滋陰、健脾、益氣、補血，而瘦豬肉經(jīng)煮后，脂肪含量會更低，也很適合肥胖人士食用。    若是要自己買皮蛋回來烹調(diào)，要注意外包裝上是否有制造日期，才能買得安心、吃得開心。    P130

編輯推薦

　　覺得自己某個部位太胖了嗎，像是臉、手、腹部、腰部、腿部等等？希望這些肥肉可以消失嗎？那么就要好好跟著本書第一單元所教的體操，認真持續(xù)進行，相信幾個月下來，體重計的指針就會下降了。除了運動瘦身，本書還介紹了飲食瘦身方法。全書語言通俗，內(nèi)容豐富，適合廣大愛美女性閱讀。

圖書封面

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