做情緒的主人

內(nèi)容概要

本書著重描述了青少年的情緒生活，全面分析了影響青少年情緒的內(nèi)外因素，提出了改變視點(diǎn)、調(diào)整步伐、尋求幫助等調(diào)控技術(shù)，旨在讓青少年更快更好地認(rèn)識自我，控制自我，完善自我。書中力圖向廣大讀者全面系統(tǒng)地介紹青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)的理論和方法，詳盡介紹各種心理素質(zhì)的測評及培養(yǎng)訓(xùn)練的原則、途徑和方法，具有很強(qiáng)的可操作性，對進(jìn)行心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，具有很好的應(yīng)用價值。

書籍目錄

第一章 情緒和情感概述
第一節(jié)什么是情緒和情感/一、情緒和情感的含義/二、情緒和情感的種類第二節(jié) 情緒是如何發(fā)生的/一、情緒理論之一――情緒是對生理變化的覺察/二、情緒理論之二――情緒與定型有關(guān)/三、情緒理論之三――情緒由三種因素決定/第三節(jié)情緒的三種成分/一、情緒的內(nèi)在體驗(yàn)/二、表情/三、情緒的內(nèi)部生理變化
第二章 情緒情感與生活學(xué)習(xí)
第一節(jié) 情緒情感在人心理活動中的地位/一、沒有情緒和情感人會怎么樣二、情緒情感是發(fā)動機(jī)/三、情緒是調(diào)節(jié)器/四、情緒是人際溝通的內(nèi)容與手段/第二節(jié) 情緒情感與成才/一、情緒與學(xué)習(xí)過程/二、關(guān)于情緒對活動影響的一個小實(shí)/三、情感與成才/第三節(jié) 情緒與健康/一、中國古代的七情學(xué)說/二、現(xiàn)代科學(xué)的研究成果/三、你的情緒健康嗎？
第三章 情緒和情感的發(fā)展
第一節(jié)影響情緒情感的因素/一、先天因素/二、后天因素/第二節(jié) 兒童情緒情感發(fā)展的基本過程/一、情緒情感發(fā)展的基本趨勢/二、主要情緒的形成和發(fā)展/第三節(jié) 青少年情緒情感的主要特點(diǎn)/一、小學(xué)生情緒情感的主要特點(diǎn)/二、中學(xué)生情緒情感的主要特點(diǎn)
第四章 情緒調(diào)節(jié)入門
第一節(jié) 情緒能控制嗎/一、情緒的影響因素/二、情緒的可控性/第二節(jié) 認(rèn)知、信念、態(tài)度矯正策略/第三節(jié) 行為矯正策略/一、系統(tǒng)脫敏法的原理/二、系統(tǒng)脫敏的實(shí)施步驟/第四節(jié) 音樂、體育與情緒調(diào)節(jié)/一、音樂與情緒調(diào)節(jié)/二、體育活動與情緒調(diào)節(jié)/第五節(jié) 如何安慰別人/一、談話應(yīng)注意哪些事情/二、談什么內(nèi)容
第五章 愿你永遠(yuǎn)快樂/第一節(jié) 學(xué)會與挫折相伴/一、什么是挫折/二、挫折后的常見的心理反應(yīng)三、如何面對挫折/第二節(jié) 超越孤獨(dú)/一、孤獨(dú)的一般原因/二、青少年與孤獨(dú)/三、如何擺脫孤獨(dú)的心理狀態(tài)/第三節(jié) 斬?cái)嗲榻z/一、早戀是青果子二、如何對待早戀/第四節(jié) 不再為考試而焦慮/一、考試焦慮概說/二、了解你的考試焦慮狀況/三、如何消除考試焦慮/第五節(jié) 和眾人在一起是快樂的/一、了解兒童的交往能力/二、怎樣提高少年兒童的交往能力/三、交往恐懼

圖書封面

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