姿勢決定健康

前言

當(dāng)今社會(huì)，人們的生活節(jié)奏越來越加快，生活和工作中也承受著多方位的壓力和競爭，隨之而來的，人們的疾病譜也發(fā)生了很大的變化。為什么人會(huì)生病呢？除了受氣候、環(huán)境、社會(huì)經(jīng)濟(jì)、遺傳、外傷等綜合因素影響外，還有些是由工作、學(xué)習(xí)、生活方式不良引起，常見因素是低頭、伏案、彎腰、飲食不當(dāng)、缺乏或不適當(dāng)鍛煉、心理失衡等，這其中未引起足夠注意的是姿勢對(duì)健康的影響。人體的姿勢，可影響脊柱、骨關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、神經(jīng)、血管、內(nèi)臟等組織的結(jié)構(gòu)與功能。由于姿勢不正確，就容易引起脊源性亞健康、脊椎病及脊柱相關(guān)疾病，進(jìn)一步導(dǎo)致全身性疾病。所以我們應(yīng)該盡量采取正確姿勢來工作、學(xué)習(xí)與生活，平時(shí)保養(yǎng)得當(dāng)，避免損傷脊柱及內(nèi)外的組織結(jié)構(gòu)，維護(hù)身體健康。本書嘗試從保持正確的姿勢對(duì)人體健康的重要性、不良姿勢對(duì)人體健康的危害及如何預(yù)防與治療脊源性亞健康、脊椎病及脊柱相關(guān)疾病等方面進(jìn)行深入淺出的闡述，旨在宣傳普及脊柱保健常識(shí)，促進(jìn)全民健康。本書圖文并茂，通俗易懂，可供廣大群眾預(yù)防、保健應(yīng)用。

內(nèi)容概要

　　《姿勢決定健康：白領(lǐng)困擾一掃光》嘗試從保持正 確的姿勢對(duì)人體健康的重要性、不良姿勢對(duì) 人體健康的危害及如何預(yù)防與治療脊源性亞健康、脊椎病及脊柱相關(guān) 疾病等方面進(jìn)行深入淺出的闡述，旨在宣傳普及脊柱保健常識(shí)，促進(jìn) 全民健康。《姿勢決定健康：白領(lǐng)困擾一掃光》圖文并茂，通俗易懂，既可 供廣大群眾預(yù)防、保健應(yīng) 用，也可供保健、整脊、骨傷、推拿、康復(fù)等科醫(yī)師、技師參考。

作者簡介

韋貴康，廣西中醫(yī)學(xué)院終身教授主任醫(yī)師。曾擔(dān)任過廣西中醫(yī)學(xué)院院長、廣西中醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院院長、骨傷科研究所所長。廣西國際手法醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)理事長、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科專業(yè)委員會(huì)副主任委員、世界手法醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)主席、世界中醫(yī)骨傷科聯(lián)合會(huì)資深主席、香港中醫(yī)骨傷科學(xué)院院長。應(yīng)邀到新加坡、澳大利亞、美國、德國、俄羅斯、日本、阿聯(lián)酋等10多個(gè)國家講學(xué)或進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。組織發(fā)起并聯(lián)合學(xué)術(shù)界，正式注冊成立的廣西國際手法醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)與世界手法醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)，分別在國內(nèi)外多次舉辦國際手法醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)療法學(xué)術(shù)會(huì)議，在國際上有一定影響。

書籍目錄

第一章概論 一、姿勢概念與形式 二、如何衡量你的姿勢整體平衡 三、不要忽視不良姿勢對(duì)你健康的影響 第二章脊柱是生命之支柱、健康之基礎(chǔ) 一、脊柱的基座、框架結(jié)構(gòu)與內(nèi)部裝飾 二、脊柱的支、護(hù)、承、動(dòng)的功能 三、脊柱的四個(gè)生理曲度的形成和協(xié)同作用 四、“上梁不正下梁歪，基礎(chǔ)不牢塌下來” 五、脊柱是姿勢的調(diào)控中心 六、脊柱平衡是良好姿態(tài)的基礎(chǔ) 第三章骨盆、膝關(guān)節(jié)與足弓是維系人體良好姿勢的重要條件 一、骨盆 二、膝關(guān)節(jié) 三、足部 第四章生活及工作方式與病損 一、溫度、飲食、勞逸與病損 二、不當(dāng)食（吸）入煙、酒、茶、海味、鹽對(duì)人體的損害 三、為何腰椎間盤突出癥發(fā)生率很高 四、兒童咽炎與寰樞關(guān)節(jié)半脫位 五、束腰有好處嗎 六、電腦綜合征 七、司機(jī)綜合征 八、沙發(fā)綜合征 九、軟床綜合征 第五章姿勢不良亮的紅燈 一、肢體不明原因酸、痛、累 二、腳底長繭 三、鞋子單側(cè)磨損 四、一個(gè)書法家的煩惱 五、玩狗牽狗牽出腰椎旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位 六、青年女性習(xí)慣甩頭甩出頸椎錯(cuò)位 七、脊柱側(cè)彎是怎么回事 八、睡枕常換易導(dǎo)致頸肩部不適 九、不明原因的胸悶 十、習(xí)慣蹺二郎腿與骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位 十一、穿高跟鞋后腰腿酸痛 十二、不當(dāng)釣魚姿勢后腰腿痛 十三、常見的九種不良姿勢 第六章脊柱退變、損傷與相關(guān)病癥 一、脊柱形態(tài)性病損的致病因素 二、為什么運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯30歲后會(huì)走下坡路 三、脊柱損傷性疾病知多少 四、什么是脊柱相關(guān)性疾病？為何容易誤診誤治 五、容易誤診誤治的幾種脊柱相關(guān)性疾病 六、中醫(yī)脊柱“六不通”理論 七、什么是脊源性亞健康 八、骨質(zhì)增生是病嗎 九、骨質(zhì)疏松是病嗎 第七章姿勢相關(guān)性疾病防治 一、頸部常見病損的防治 二、胸部常見病損的防治 三、腰部常見病損的防治 四、骨盆常見病損的防治 五、膝部常見病損的防治 六、足部常見病損的防治 第八章姿勢性病損的綜合防治 一、平衡是健康姿勢的目標(biāo) 二、改善生活、工作、學(xué)習(xí)中的不良姿勢 三、搬、拿、扛重物的護(hù)脊學(xué)問 四、體型保健歌訣 五、自身按摩保健歌 六、養(yǎng)生要塑身 七、保健按摩的好處：三多、三少、三調(diào) 八、自療脊柱一般病損的簡易方法 九、陰陽平衡理論與脊柱的保健治療 十、脊柱保健操

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    保持健康的秘密是適當(dāng)?shù)毓?jié)制食物、飲料、睡眠和愛情?！旯?一、肢體不明原因酸、痛、累 人體正確姿勢需要維護(hù)與保養(yǎng)。就像我們使用任何東西一樣，如果沒有好好地維護(hù)與保養(yǎng)，東西自然容易出故障。當(dāng)姿勢不正的時(shí)候，初期還不至于產(chǎn)生很大的不適感，主要的改變是在重心的轉(zhuǎn)移。此時(shí)，身體會(huì)先用自己的“適應(yīng)力”嘗試解決，也就是用另一個(gè)區(qū)塊的力量，來輔助身體較為虛弱的區(qū)塊。過了一段時(shí)間后，身體會(huì)習(xí)慣這個(gè)錯(cuò)誤的方式，于是那些輕微的不適感就會(huì)逐漸消失，但是這時(shí)候身體用力的方式和施力的肌肉群已經(jīng)有所偏差，所以會(huì)影響到站立姿勢、走路姿勢和脊椎的位置，姿勢自然就會(huì)變得異常。 再過一段時(shí)間，身體才會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的“信號(hào)”，相應(yīng)部位出現(xiàn)酸、痛、累，這是亮的紅燈，通常我們還是會(huì)忽略這些信息，以為跟先前的情形一樣，不舒服的感覺會(huì)慢慢消失。等到時(shí)間拖久了，疼痛、累的感覺越來越嚴(yán)重，我們才終于開始正視脊椎的問題。但是因?yàn)殚L期受力的不完整，脊椎的弧度、關(guān)節(jié)和骨骼已經(jīng)變形，這時(shí)治療就較晚了。 健康的價(jià)值貴重?zé)o比，它是人類為了追求它而惟一值得付出時(shí)間、血汗、勞力、財(cái)富甚至付出生命的東西?！商?八五、自身按摩保健歌 “抓抓頭——腦瓜不發(fā)愁；搓搓手——力氣身上走；捶胸背——利心又利肺；摸摸肚——消化有幫助；捶捶腿——利膽又利胃；按按腳——健身不顯老”。這樣的順口溜也許你們沒有聽說過吧？自古以來每個(gè)時(shí)代的人們都希望自己長壽又健康，但又有多少人能夠達(dá)到自己的愿望？那只是個(gè)未知數(shù)，誰都預(yù)料不到的。那么從現(xiàn)在開始吧還不算晚。 “抓抓頭——腦瓜不發(fā)愁”當(dāng)你用十指指腹抓抓或是輕輕地敲頭部時(shí)，頭部的血液循環(huán)加速，幫你解決了用腦過度引起的疲勞，而頭脹、頭痛通通都甩到腦后。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起到極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)穴按摩頭部，可以促進(jìn)清陽上升、百脈調(diào)和、清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，可以防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。古人對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)有豐富的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為“發(fā)為血之余，一日一次梳”，對(duì)身體有益處，可防止頭發(fā)脫落、提神醒腦、增強(qiáng)記憶等。實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴，能改善頭部毛囊下末梢血管血液循環(huán)，可使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)烏黑，防止脫落。

編輯推薦

《姿勢決定健康:白領(lǐng)困擾一掃光》的作者為醫(yī)學(xué)院院長，教授級(jí)別的權(quán)威專家。全書共分為三大部分：生命的支柱、健康的基礎(chǔ)、完美體型——從何而來？“上梁不正下梁歪，基礎(chǔ)不牢塌下來”——不可忽視錯(cuò)誤的姿勢帶來的后果；骨盆、膝關(guān)節(jié)、足部——“健康金三角”。姿勢不良亮紅燈，生活工作中相關(guān)的“綜合征”：·電腦綜合征、沙發(fā)綜合征、軟床綜合征·肢體不明原因的酸、痛、累·睡出來的頸肩不適·辦公室蹺二郎腿后患無窮·穿高跟鞋穿出腰酸腿痛·常見的脊柱相關(guān)性疾病——了解年輕的你為什么亞健康時(shí)下最流行的防病妙招——陰陽平衡百病消：·左右平衡、前后平衡、上下平衡、內(nèi)外平衡、筋骨平衡、動(dòng)靜平衡、剛?cè)崞胶狻ゎi、胸、腰、膝、足常見病自我防治·體型保健歌訣·自身按摩保健歌·要塑身，也要養(yǎng)生。

圖書封面

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