拉伸

用戶評論 (總計161條)

•   這是一本簡單實用的超級健康書！是現(xiàn)代人可以即學即用的超級健康書！上班族人手一本！這本書可以幫你緩解頸部、肩膀、腰部等身體部位的緊張酸痛，可以消除忙碌的工作帶來的健康壓力，還可以讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和釋放。你一定可以在這本拉伸圣經(jīng)中找到適合你的拉伸動作，跟著圖片，按照說明，去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛煉的部位。你一定會感覺很好！這是一本教你如何專業(yè)而簡單的伸展你的身體，緩解疲勞的奇書。想想伸懶腰時的舒適感吧，你可以做的更好。你會迷上拉伸給你帶來的感覺.拉伸是任何人在任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動！通過以正確的方法拉伸，每天只需幾分鐘，我們就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脈，消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛，增強身體柔韌度，還能減肥瘦身?？傊?，隨時隨地拉伸好處多！
  我上班必須也經(jīng)常長時間使用電腦，因此腰酸背痛是家常便飯。常常累得不想動，身體也越來越僵硬；也常常告誡自己必須要多運動，否則身體長此以往肯定扛不住。。。
  因此，看到書名及評價就想買了?，F(xiàn)在，我也要為別人作一個推薦
  書一到就跟著練習了，還真得挺不錯的。此書看似簡單，卻針對常見的工作會產(chǎn)生的職業(yè)病作了較全面的分類，可以讓每個人根據(jù)自己的情況隨時隨地為自己的身體作拉伸運動。
  拉伸就是一種相對比較靜態(tài)的運動。像大家所知的瑜伽運動，都有很多拉伸動作，此書就是把它們簡單化，讓我們可以隨時隨地拉、伸，讓身體更靈活，而不是、等著變僵化。我想也只有這樣，健康離我們更近。
  現(xiàn)在，我要為朋友的健康作一個大力推薦 ————
•   自己是辦公室人員，必須也經(jīng)常長時間使用電腦，因此腰酸背痛是家常便飯。常常累得不想動，身體也越來越僵硬；也常常告誡自己必須去打球或者其他出汗運動，否則身體長此以往肯定扛不住。。。
  因此，看到書名及評價就想買了。現(xiàn)在，我也要為別人作一個推薦
  書一到就跟著練習了，嘿~~~還真得挺不錯的。此書看似簡單，卻針對常見的工作會產(chǎn)生的職業(yè)病作了較全面的分類，可以讓每個人根據(jù)自己的情況隨時隨地為自己的身體作拉伸運動。
  對~~說白了，拉伸就是一種相對比較靜態(tài)的運動。像大家所知的瑜伽與?極等，都有很多拉伸動作，此書就是把它們簡化，讓我們可以隨時隨地拉、伸，讓身體更靈活，而不是、等著變僵化。我想也只有這樣，健康離我們更近。
•   很多朋友推薦才買的，買來后發(fā)現(xiàn)果然很值得購買。每天對著電腦，一天下來脖子和肩都覺得很難受。沒時間運動是借口，自己太懶不愿動是真，但人又難受得不行。只有偶爾自己隨便擺擺手、踢踢腿緩解一下，效果并不明顯。買了這本書后一拿到手就迫不及待的試了試，果然比自己瞎比劃有效果。按照書上的指點，感受肌肉的拉伸于延展，能很好的放松肌肉，拉一拉后覺得很舒服。坐著可以拉伸，站著可以拉伸，躺著也可以拉伸。不論時間地點，都可以進行拉伸。之前還以為拉伸只是放松肌肉，并不是真正的鍛煉，其實不然，拉伸也是需要一定力量的，做幾個動作下來，不僅鍛煉了還放松了。強烈推薦?。?！
  書的內容很全，日常拉伸，辦公室拉伸，運動拉伸，適合所有人。
•   實話說書本的紙質一般，但相信內容可以完全彌補這一不足。送貨很及時。
  今天到貨就看了開頭關于拉伸的理論性概念，然后看了實用性更強的站位拉伸，我是個運動愛好者，對拉伸也一直很重視，但這是第一次那么專業(yè)性地去了解拉伸，結合個人多年淺薄的拉伸經(jīng)驗，真心感覺這本書太棒了，無論內容，排版，還是細節(jié)，不單單從分解身體部位去配合針對性拉伸，還從站坐等體位，各種不同的工作，各種不同的運動來配對拉伸動作，其中對拉伸的注重點也是不厭其煩地一遍遍提醒我們，最后的動作總結更是甚于其他類似書籍。很棒！這本書的強處還在它不單適合愛運動的人，同樣適合缺乏鍛煉的伏案工作者，當即決定再買幾本送給親友。
•   我每次動作都會有某些部位不舒服，如踝關節(jié)、腹股溝、臀大肌、肩膀等。
  看了這本書，學會了有針對性的拉伸，動作還真不會受傷了。
  另外，對于經(jīng)常久坐的人群，易患上一些職業(yè)病，而通過學習和實踐書中頸部、腰部、肩膀等部位的一些簡單拉伸動作，可以緩解疲勞。
•   數(shù)的內容很不錯，人體基本上所有的部位的拉伸方法都有所介紹，這樣可以使我們在疲勞時簡單地做做這些運動，使我們的身體更加的健康。
•   我就是典型的電腦上班族，每天面對電腦，一坐就是半天，下午繼續(xù)，現(xiàn)在還很年輕卻經(jīng)常肩膀、腰什么的酸痛，下班了又不想動，更別提去練瑜伽什么的了。
  這本書很多簡單的動作非常實用，在辦公室花幾分鐘就會讓自己很舒服，還感染了同事，呵呵，大家都很有興趣，就做做簡單的拉伸動作。
  值得推薦
•   自從買了這本書，我父親病重，我天天在醫(yī)院呆12個小時，很疲勞。晚上7點多回到家只想睡覺，其他的運動都沒法堅持下去了，唯獨這個拉伸，我還堅持早晚做一下，雖然動作不多，時間不長，但是感覺拉伸過后真的很舒服，緩解了因久坐、久站僵硬的脊背、脖頸、腿。
  我會堅持下去，舒筋活血，受益匪淺。
•   書中介紹的方法非常清楚簡單，日常生活中可以廣泛運用。另外建議已經(jīng)購買了這本拉伸書的人可以不用再買葉丹編著的《拉伸：簡單有效的纖體方式》，葉丹書中的動作十有八九和這本書一模一樣，而且講解的還不如這本書詳細。另外，安德森的《拉伸》是2010年出版的，葉丹的《拉伸：簡單有效的纖體方式》是2011年第一版出版的。這個不用說也知道是什么了吧。建議大家支持原創(chuàng)，反對抄襲。
•   書到得快，印刷質量也不錯，該書針對生活中不同情況如打電腦久坐后、起床前后、坐飛機時設計了需要的拉伸動作，還專門設計了游泳、慢跑、爬山、騎行等20多種運動前后的拉伸動作，每個動作都有很多的圖示，可以方便大家做練習。
•   非常專業(yè)的拉伸，老美的運動保健的確省我們一籌。動作很容易做，最喜歡針對頸部、肩膀和腰部的拉伸套路，以后可以經(jīng)常拉伸一下了！
•   書剛剛收到，我就迫不及待的學習了兩個很簡單的拉伸運動，很舒服，一定要放松....強烈推薦本書，祝愿大家有個好身體，經(jīng)常鍛煉
•   平時工作忙，沒有時間鍛煉，聽說拉伸可以起到健身作用，報著試試的心買了一本。收到后很滿意自己選對了。這本書以圖示為主，告訴你怎么做可以拉伸身體不同部位，非常實用，對沒有時間鍛煉的人實在太有幫助了。
•   這本書是我以前私人健身教練推薦給我的，由于她懷孕了，暫時不能指導我，所以推薦了這本書給我。減肥不僅要減脂，更重要的是塑性，才會有勻稱優(yōu)美的線條。特別現(xiàn)在剛剛畢業(yè)坐辦公室，拉伸特別有用，動作簡單，也不太花時間，效果好！無論在什么地方都可以進行。這本書里每個拉伸動作都有詳細圖解，非常實用！
•   書的紙張質量好，書中對人體各部位的拉伸作了詳細介紹，是本適合辦公室家庭運動放松的好書。
•   放在家里的養(yǎng)生書籍里面，是一本很有用的書，適合隨手放到沙發(fā)上，隨時的拉伸自己的身體，隨時給自己提個醒，不忘鍛煉身體！千萬不要擺在書架上呀！一定要隨時的看兩個動作，然后活動活動！這就是這本書的最有魅力的地方！
•   醫(yī)院運動康復的醫(yī)生推薦買的書，非常實用，圖片很詳細，可以自己對照練習。拉伸運動隨時隨地可以進行，跟著感覺走，這本書前后買了不下十本，都是一幫同事看后讓我在當當定購。我因為職業(yè)的緣故整條脊椎都有問題，還做過椎間盤手術。如果早點遇著這本書，說不定可以避免做手術。不要錯過好書喲
•   很專業(yè)的拉伸動作，每天做一些拉伸動作，保證身體健康。
•   筋 長一寸壽長十年，每天做一做拉伸運動對人得身體非常有好處，值得買的一本書。
•   鍛煉拉伸很重要。喜歡健身鍛煉的人，買了學習一些其他部位的拉伸動作，很好。。
•   很多內容和我在校隊訓練的時候重復，之前只是機械的訓練 通過這本書才了解到韌帶拉伸的理論知識。至此推薦白領和體力勞動者學習，不僅能改善缺乏運動的人也能改善運動勞損。這種拉伸不要看動作幅度不大但是動作標準的話 運動量非常大 不僅能出汗而且運動后非常體感通透。非常適合那些又想出汗又不想劇烈運動的人
•   拉伸 （最好的運動，現(xiàn)代人即學即用的健康法） 很好 運動之前之后用都很適合
•   很不錯的書，推薦與無器械健身一起閱讀，一起實施，先利用自身體重進行健身鍛煉體能，同時搭配拉伸運動放松肌肉，很好
•   動作比較簡單，入手容易，到處都可以練習拉伸運動，不需要過多用具，比練瑜伽容易多了！
•   我愛游泳、跑步，是一種享受，也愛練健身氣功，對后者，我的感受是拉伸韌帶，對身體非常好，精神旺盛，酒量大增。
•   書里面的分類很詳細，做完每種運動之后都可以找到適當?shù)姆潘衫?，真贊！~
•   其實關于拉伸，瑜珈，各種體育鍛煉方式，還有中醫(yī)的經(jīng)絡之類的，看來看去，本質都是一樣的啦，就是活動人體的各個部分，尤其是關鍵部位。這本書側重于活動各個關節(jié)和拉伸肌肉的方法。
•   簡單易做,日常生活中拉伸拉伸,對不常運動的人來說很有益的
•   很實用，圖文并茂。我現(xiàn)在每天照著做一些隨時可做的拉伸動作，覺得很舒服，既得到了鍛煉也不過火。
•   書寫的很詳細，對各種部位的拉伸都有圖片和文字說明。個人經(jīng)驗，根據(jù)實際需要，挑幾個最“硬”的部位練習就好。補充一下，個人覺得，要先了解下自己哪里不舒服！
•   這本書是無意中買的，通俗易懂而且按照書上的說明和圖畫很容易完成動作，晚上做完后睡眠好很多?；蛘哌@拉伸也是疏通經(jīng)絡的一直好方法。
•   不像有些瑜伽的書，動作比較難，需要看dvd，需要和老師一起做。這本《拉伸》就很好，人人都能做到，但是最重要的是，不管是任何鍛煉都需要堅持的哦！！
•   天天在電腦前工作，脖子、后背酸疼。跑步不做拉伸，腿部肌肉很硬。按照書中的方法，真的緩解很多，總之，按照書中的方法天天鍛煉 一定不會失望。
•   讀了以后我知道了拉伸運動是任何人都可以做的運動，并可以消除疲勞，幫助快速恢復很有用。GOOD。
•   書剛寄來不久，大致看了一下，有很多不同的拉伸動作。跟著做了幾個，感覺還不錯，待日后慢慢享用，哈哈！
•   現(xiàn)代人恐怕有很多和我一樣缺乏運動，一運動又很容易受傷。所以運動前后、辦公間隙、久坐之余參照書中介紹進行一些拉伸的靜態(tài)運動是很不錯的。
•   寫的非常詳細 就連面部拉伸都有
  很適合久坐不動之人 運動之前拉伸一下也很好
  很不錯的書
•   特別值得推薦的書籍，學習拉伸，學會健康的運動！
•   因為不太喜歡運動，所以買了本拉伸的書，里面附贈了一張做拉伸運動的圖，剪下來貼在辦公室，大家有空就看看，運動量也不大，總坐著偶爾運動下，確實很舒服。
•   可以購買的書。其實感覺這個拉伸跟瑜伽很類似。有很多動作其實跟瑜伽是 一樣的。不過嚴格來說，瑜伽其實也是一種拉伸。呵呵 。內容很全面。也有很多是重復的動作?？傮w來說，還是可以購買學習的。
•   辦公室坐久了，難免腰酸腿疼，照著書里的示范做一下拉伸，立馬覺得精神爽利不少。
•   書很不錯，期待跟著這本書開展我的拉伸運動
•   生活拉伸處處在，本書很全面的介紹了各種運動拉伸，以及生活工作拉伸！
•   很實用、詳細，每個拉伸動作都配有圖解，動作不難做到強調用心體會，因為每次拉伸感覺都會有所不同。
•   從辦公室到室外鍛煉，各種拉伸運動，讓人精神百倍
•   循序漸進，一步步教你拉伸，很實用。圖解很不錯，還有標明拉伸部位，很適用重點拉伸的需要。值得買。
•   拉伸運動容易上手，讓自己輕松的方法，簡單便利
•   雖然還未細看，但瀏覽了一下，有很多種拉伸運作，還說明了用不同的拉伸運作來做各項運動的熱身運動，不錯。值得買。
•   很好的一本書 健身后和健身前的拉伸很重要 這本書寫的 細致全面 配合插圖也不錯 平時在辦公室進行一些簡單的拉伸也很好
•   講了很多種拉伸動作，有些還真沒有想到，比較貼近生活。
•   不論是上班族還是教練訓練 采用拉伸的方法很好 書很全面
•   這本書提供了不同的拉伸方法，有多種是健身房教練用來教學的?？梢愿鶕?jù)自己的需要和方便程度，選擇幾個方法鍛煉。效果真好。買了兩本，一本家中用，一本辦公室用。
•   圖文并茂，隨時隨地可以拉伸肌肉，非常好，可惜人太懶，呵呵
•   在我的臨床治療中，我經(jīng)常給人強調拉伸的重要性。拉伸，尤其對于運動損傷的預防和康復非常重要。
•   里面有各種的拉伸，但不復雜也動作不多，，還有一些不同場景的應用，比較實用
•   很具體，每個部位都可以拉伸到。還有在練練 很棒
•   生命在于運動，如果你沒法保證每天的運動量，那起碼要保證拉伸一下自己。
•   以前不太注重運動后的放送。這本書很好運動前后拉伸一下避免運動損傷
•   平時運動少，偶爾做做拉伸運動。非常實用。
•   運動后和平時拉伸，學一下
•   很專業(yè)的拉伸動作，內容很豐富，老少皆宜！
•   這個書不錯，內容全面，圖文配合，適合工作間隙和晚飯后聯(lián)系，霧霾天不能去跑步，在家和辦公室拉伸下身體也非常不錯，動靜結合。
•   這書對拉伸方法講得多，很好，有益健康
•   拉伸的動作不是很劇烈，比較柔和！堅持就會有效果！
•   里面的所有拉伸動作，瑜伽里都有
•   拉伸的經(jīng)典之作，很實用，同時對于我這樣的有一定基礎的健身愛好者來說，更是得到精髓。贊一個
•   在辦公室，睡覺前，起床等時間地點按建議拉伸，感覺很好。。。有韌性也強了
•   很實用的一本書，非常適合上班一族，講解插圖很詳細，拉伸之后也確實很舒服，只有拉伸沒有練習肌肉的內容，想練肌肉的可以看看別的。
•   平時伏案工作很多，拉伸對我這種上班族很重要。喜歡作者的寫法，清晰簡潔，真誠溫暖，很實用。推薦和我有同樣需求的朋友。
•   看過一本筋長一寸壽延十年的書，知道拉伸的好處，這本書更全面講了各種拉伸。值得擁有
•   跟著書做了些簡單的拉伸，真舒服。可惜沒能堅持
•   里面都有圖片，很詳細，還有一張拉伸的圖，很好。這樣在辦公室鍛煉也很方便了，真的很不錯呢。
•   坐辦公室久了，總是感覺渾身不舒服，專家也說久坐無益，買一本書每天堅持拉伸上一段，比起吃保健品的效果一點不差。
•   挺好的一本書，書中介紹了多種拉伸方法，總有一種適合你的，適合上班族看。
•   特別推薦的書，非常值得一看，最重要的是找到適合自己的拉伸方法，堅持鍛煉。
•   放在床頭邊，每天起床按照書的方法拉伸一下，非常之舒服~哈哈哈哈~方法都很易操作，但是又非常舒服，有他暢銷的理由
•   這個拉伸是否也是瑜伽的一種呢，不管怎么拉伸也好瑜伽也罷都是健康生活方式的一種。慢慢研究研究。
•   對最近的訓練之后的拉伸和放松很有好處，也家人也很是
•   拉伸兩個字看似簡單，一看書中內容，大有文章可看，專業(yè)就是專業(yè)
•   這本拉申的書不錯，告訴你比較正確的拉伸方法，糾正了一些平常拉伸的錯誤，我和孩子經(jīng)常一起邊看邊拉伸
•   簡單實用的拉伸書,值得購買。
•   長時閒坐著 渾身疼， 圖片很簡單 但是做起來很舒服很好！~健身后最重要的部分也是拉伸 很喜歡！
•   已經(jīng)對照書上講的拉伸方法做了,很舒服.很好的鍛煉方法.這樣的書值得收藏!
•   很好很強大，健身前拉伸下
•   不錯。現(xiàn)在每知都按書本上的方法進行拉伸，感覺效果也不錯。
•   挺有用的一本書，工作休息時會拉伸一下
•   為了健康，拉伸吧
•   感覺挺有用的，辦公室里累了做拉伸?。。?/li>
•   還沒看完。今年一直在健身，深感拉伸的重要性。
  以前的拉伸都是東看一點西看一點湊合起來的。
  這本書能夠給一個系統(tǒng)化的有針對性的指導，非常不錯。
•   此書的確稱得上拉伸的圣經(jīng)。對于上班一族尤其適合。我是一名針灸推拿醫(yī)生。相信我。
•   圖解很詳細，照顧到方方面面的拉伸手冊，上班族必備。
•   各種拉伸方法，很適合上班族。
•   平時就喜歡做拉伸，所以特意買了這本書，放在辦公室里中午時候邊看邊做。
•   很實用的拉伸書
•   算是簡單的拉伸，貴在堅持吧！
•   按照圖示拉伸非常簡單！
•   挺實用的一本書，特別是腿部拉伸的方法有其獨到之處！
•   看了一部分，感覺挺好的，能經(jīng)常拉伸并且堅持下去，應該很不錯
•   是一本好書，很使用。里面有很多拉伸的姿勢和圖片，很詳細。
•   較為詳細的介紹了拉伸的方法

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