病由心生全集

內(nèi)容概要

《病由心生》是約翰·辛德勒醫(yī)生的巔峰力作，凝結(jié)了作者畢生的行醫(yī)心得。在書中。作者根據(jù)自己多年的行醫(yī)經(jīng)驗指出：人類的大多數(shù)疾病都是不良情緒引起的；要徹底根治這些疾病。關(guān)鍵是消除病人的負面情緒、培養(yǎng)病人的“成熟性格”，單靠其他任何的治療方式都只能是事倍功半！    本書結(jié)合大量病例，文筆流暢，解讀輕松易懂。每個真正關(guān)注自身健康的人，每個真正關(guān)注病人健康的醫(yī)生，每個真正關(guān)注職員健康的組織都應(yīng)該認真研讀！

書籍目錄

序言第一篇  病由心生——情緒決定健康  第一章  病由心生：76%的疾病都是情緒病    醫(yī)學(xué)證明，76%的疾病都是情緒病    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對情緒致病的認識    心毀滅身：情緒可以致病    不良情緒是致病的禍根    小情緒能郁積成大疾病    情緒影響你的幸福感    壞情緒擾亂你的生活    情緒表達不暢也會致病  第二章  不良情緒會讓你罹患各種疾病  　不良情緒會引起皮炎  　不良情緒會導(dǎo)致肌肉疼痛  　不良情緒會導(dǎo)致偏頭痛  　不良情緒會放大疼痛感  　不良情緒會導(dǎo)致胃潰瘍  　不良情緒會導(dǎo)致結(jié)腸痛  　不良情緒能導(dǎo)致糖尿病　 不良情緒會導(dǎo)致脹氣  　不良情緒會引起打嗝  　不良情緒能引發(fā)“過度換氣綜合征”  　不良情緒能導(dǎo)致口臭  　不良情緒能致乳腺增生病  　不良情緒會引發(fā)癲病　 不良情緒激發(fā)癌細胞活力　 情緒變化影響生殖器官健康  　不良情緒會導(dǎo)致纖維組織炎　第三章  不良情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡  　情緒在左右腦下垂體的工作  　不良情緒會嚴重破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)  　不良情緒會阻礙孩子的身體發(fā)育  　情緒失調(diào)會促進衰老  　中年女性情緒波動大易致病  　情志變化是男性病主因　第四章  氣大傷身  　氣大傷身  　百病生于氣  　生氣對健康有八大損害  　生氣只會害了自己    大怒是致病的第一因素    愛生氣的人不長壽    生氣能誘發(fā)甲亢    脾氣暴躁能誘發(fā)心臟病    脾氣來了，福氣就沒了第二篇  認識情緒對健康的影響——掌控自己的情緒和生活  第一章  情緒是怎樣影響身體健康的    什么是情緒    什么是基礎(chǔ)情緒對身體的影響    情緒與情志疾病    情志致病與七情太過    情志致病的機理    壞情緒是有累加效果的  第二章  了解你的情緒嗎    你的情緒是否穩(wěn)定    你的情緒掌控力有多強    你的想法決定你的情緒    不良情緒源于你的性格    你能改變你的情緒    用健康情緒取代不健康情緒  第三章  不良家庭氛圍是引發(fā)情緒病的關(guān)鍵因素    注意家庭中的“情緒致病”    什么家庭氛圍會引發(fā)情緒病    良好的家庭氛圍并非遙不可及    只有人成熟了，情緒才能健康    成熟的人都具備哪些品質(zhì)第三篇  良好的心情不生病——不生病的活法  第一章  好心情是健康的靈丹妙藥    良好心情的強大功用    好心情與內(nèi)分泌平衡    感受生命的美好    微笑是一劑良藥    心是快樂的源泉    幽默是心情的潤滑劑    綻放你的“快樂荷爾蒙”    快樂的方法    快樂其實很簡單    儲存好心情    消除壞心情    心情易容術(shù)    心理驗方巧治“快樂缺失癥”  第二章  食物可以打敗壞情緒    食物能左右情緒    一日三餐對情緒的影響    營養(yǎng)失衡，情緒失控    心情抑郁時吃什么    沮喪時吃什么    焦慮時吃什么    心神不定時吃什么    壓力大時吃什么    緊張時吃什么    睡眠不好吃什么    易怒者該吃些什么    疲倦時吃什么    攻擊性強的人宜吃含鈣量高的食物    水果中的快樂王子    可以緩解失戀痛苦的食物    女性在特殊的日子里需要補充哪些營養(yǎng)    大豆能減輕更年期婦女的情緒失常  第三章  情緒病癥的心理矯治    神經(jīng)衰弱的心理矯治    恐怖癥的心理矯治    抑郁癥的心理矯治    疑病癥的心理矯治    強迫癥的心理矯治    癔病癥的心理矯治  第四章  身體疾病的心理療法    慢性疼痛的心理療法    頭痛的心理療法    高血壓的心理療法    糖尿病的心理治療    癌癥的心理治療    失眠的心理療法    嗜睡的心理療法    多夢、噩夢的心理治療    肥胖的心理療法    腹瀉、便秘的心理療法    月經(jīng)失調(diào)的心理治療  第五章  特殊時期的心理調(diào)適    青春期的心理調(diào)適    失戀的心理調(diào)適    離婚后的心理調(diào)適    婚外戀的心理調(diào)適    中年“灰色”心理的調(diào)適    離退休后的心理調(diào)適    老年期的心理調(diào)適    軀體障礙的心理調(diào)適  第六章  其實，做到情緒健康很容易    有意識地調(diào)整自己的心態(tài)    運用正確的方法    學(xué)會以情制情    如何消除煩惱    如何擺脫憤怒    如何消融冷漠    如何克服恐懼    如何克服失望    如何疏導(dǎo)壓抑    如何戰(zhàn)勝悲觀    如何克服厭倦    如何驅(qū)散焦慮    如何趕走空虛    如何化解憂郁    如何戰(zhàn)勝孤獨    如何消除緊張    如何戰(zhàn)勝浮躁    如何消除內(nèi)疚    如何掙脫擔(dān)憂    如何消除敏感附錄  情緒測試及分析  你是否具有健康的情緒  你能控制自己的情緒嗎  情緒類型測試  測測你的職業(yè)情緒疲軟指數(shù)  情緒緊張度測試

章節(jié)摘錄

　　第一章　病由心生：76%的疾病都是情緒病　　醫(yī)學(xué)證明，76%的疾病都是情緒病　　一個人的情緒對健康的影響是極人的。所謂情緒，就是人思想感情的流露，是大腦皮層興奮、抑制過程所處的一種狀態(tài)。中醫(yī)習(xí)慣把這種精神因素分為“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！逼咔椴豢蔀檫^，過激就會損傷臟器，有害于身體?！　∏榫w與疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系也極為密切，它可以促發(fā)某些疾病。例如有兩個青年均被懷疑患有肺結(jié)核病，都照了胸片給一個結(jié)核病專家診斷，專家的助手把兩人的胸片調(diào)換錯了，結(jié)果把有肺結(jié)核病的說成沒有肺結(jié)核病，而把沒有肺結(jié)核病的說成有肺結(jié)核病。過了一年后才發(fā)現(xiàn)弄錯了，派人去更正。追蹤發(fā)現(xiàn)，有肺結(jié)核病的青年因消除了顧慮，心情輕松，結(jié)核病未治而鈣化了；而沒有肺結(jié)核病的青年聽到專家診斷有肺結(jié)核，終日憂憂心忡忡，機體抵抗力降低，最后真的得了肺結(jié)核病而死去?！　∷哉f情緒與健康有非常密切的關(guān)系，不良的情緒、惡劣的精神刺激，可使神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂、指揮失靈，造成其他器官機能調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，導(dǎo)致一系列病患。有許多疾病，如精神病、高血壓、冠心病、腦血管疾病、胃及十二指腸潰瘍病、甲狀腺機能亢進癥，甚至于癌癥等，都與精神因素有關(guān)，特別是疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等壞的情緒更易誘發(fā)疾病。　　也許你很難相信這個事實，但實際上諸多的事例已經(jīng)證明了這一結(jié)論的真實性。幾年之前，位于新奧爾良的奧切斯勒醫(yī)學(xué)中心發(fā)表了一篇論文，文章表明在500名連續(xù)接受腸胃疾病治療的病人中，有74%的人都患有情緒性疾病。而在20世紀中葉，耶魯大學(xué)門診部的一篇論文中也顯示，到醫(yī)院就診的病人中有76%患有情緒性疾病?！　∠卤砹谐隽瞬涣记榫w會導(dǎo)致的幾百種疾病中的一部分。每種疾病后的百分比反映了在患有這類疾病的病患中，有多少人是由不良情緒造成的。這些資料都是根據(jù)醫(yī)學(xué)專家?guī)资甑男嗅t(yī)經(jīng)驗統(tǒng)計出來的。從中可以看出，大多數(shù)疾病都是由不良情緒造成的?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對情緒致病的認識　　國外學(xué)者胡夫蘭德在《人生延壽》一書中指出：“一切對人不利的影響中，最能使人短命天亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等?！卑透β宸蛑赋觯骸耙磺蓄B固、沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門?！薄　∈聦嵶C明，現(xiàn)有50%～80%的疾病與精神因素有關(guān)。國外有學(xué)者統(tǒng)計，因情緒不好而致病者占74%～76%；美國某醫(yī)院對就診病人統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)65%的病人的疾病與社會逆境有關(guān)。有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在遭遇強烈刺激、感情急劇波動后，短時間內(nèi)死亡的170例中，59%死于個人不幸與巨大損失消息傳來之后；34%死于面臨危險或威脅的處境；7%死于暴喜之時。前蘇聯(lián)外科學(xué)家皮羅戈夫觀察到“勝利者的傷口比失敗者的傷口要愈合得快、愈合得好”。　　以上說明了情緒因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。當任何惡劣情緒的刺激超過一定限度時，就有可能引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，主要是交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺釋放增多，腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉激素分泌增加，胰島素分泌減少，從而引起體內(nèi)神經(jīng)對所支配的器官的調(diào)節(jié)障礙，出現(xiàn)一系列的機體變化和功能失調(diào)及代謝的改變，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)和其他方面異?，F(xiàn)象的發(fā)生?！　∏榫w與心血管疾病。情緒持續(xù)緊張和精神過度疲勞是高血壓病的一個不可忽視的原因，在日常生活中，常有些人由于暴怒、恐懼、緊張或過于激動而引起心血管病，甚至導(dǎo)致死亡。有學(xué)者觀察到醫(yī)務(wù)人員一句不慎的話，甚至他們的表情和動作都可能造成病人的血壓波動。我國有醫(yī)學(xué)工作者曾對323例高血壓病人研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)病前不良的個性情緒在高血壓的病因中占74.5%。實驗研究證明，在憤怒的情緒下，由于外周血管阻力增加，可導(dǎo)致舒張壓的顯著增高。在恐懼的情緒下，由于心臟搏出的血液量的增加，可引起收縮壓的上升。說明情緒對機體的作用是有生物學(xué)基礎(chǔ)的。　　七情太過，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的嚴重失調(diào)，就會引起各種神經(jīng)官能癥，包括神經(jīng)衰弱、癔病和強迫癥。極為嚴重的，還可引起精神錯亂、行為失常。所謂反應(yīng)性精神病大都是這樣引起的。它是由強烈、突然或持久的精神因素所引起的一種精神障礙?！　》哆M屢考不中，年近半百之時突然考中，暴喜之際，突然昏倒，繼而到處亂跑，狂呼亂叫，所以眾人都說：“新貴人歡喜瘋了！”《儒林外史》中的這個故事，再生動不過地說明了七情太過引起精神錯亂的情景?！　∮绕湟赋龅氖牵到y(tǒng)對情緒的反應(yīng)也相當敏感。據(jù)研究統(tǒng)計，消化系統(tǒng)功能紊亂的患者中，因情緒不良而致病者占70%～80%。諸如食欲減退，惡心嘔吐，胃痛、慢性胃炎。消化性潰瘍、結(jié)腸過敏、腹痛腹瀉等。早在19世紀，有位名叫奧爾夫的醫(yī)生，就發(fā)現(xiàn)幾乎每一分鐘胃的機能都能受到情緒的影響。他報告了一個典型的例子，一個9歲的孩子，因食管嚴重燙傷，疤痕收縮閉塞了食道，于是被迫在腹壁開口，將食物經(jīng)漏斗進入胃中。醫(yī)生借助儀器觀察其情緒對胃的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當病人發(fā)怒時，胃黏膜就充血發(fā)紅，胃的運動加強，胃酸的分泌增多；當他憂傷悲痛時，胃黏膜變得蒼白，胃的運動減弱，胃的分泌也減少了?！　≡诤粑矫?，精神因素亦有影響，當受到較大的打擊，心理失去平衡時，可引起胸悶、氣急、心率改變、面色蒼白、頭額冒汗、哮喘等。當換氣過度時，血液中的二氧化碳成分降低，則可出現(xiàn)手指發(fā)麻、肌肉顫抖、頭暈，甚至昏厥?！　τ趦?nèi)分泌系統(tǒng)來說，強烈的刺激可導(dǎo)致糖尿病、甲狀腺機能亢進等病。有記者報道，協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科的就診人群中有半數(shù)左右的患者，患了甲狀腺疾病，而最多的是“甲亢”患者。內(nèi)分泌科專家告誡人們，過度緊張、長期焦慮等精神負擔(dān)，是誘發(fā)“甲亢”的重要因素。從甲亢病人就診時的主訴可得知，升學(xué)、出國、晉級、提職等，可導(dǎo)致情緒波動，而工作、學(xué)習(xí)過度勞累引起精神持續(xù)緊張，與發(fā)病更有密切關(guān)系，農(nóng)村的“甲亢”病人就較少?！　“┌Y是威脅人類生命的疾病之一，與心、腦血管疾病一起，號稱“世界三大死神”。全世界患有各種癌癥的病人高達兩千余萬，每年數(shù)百萬人因癌癥死亡。引起癌癥的原因盡管很多，但近年來大量科學(xué)實驗證實，不良的心理、社會刺激因素是一種強烈的促癌劑，這一點已為動物實驗所證實。將狗分成兩組，一組使它們長期處于驚恐不安狀態(tài)，另一組生活在安靜環(huán)境中，結(jié)果前一組六條狗中有三條狗死于癌癥，而后一組四條狗安然無恙。現(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)實驗證實，不良心理因素，過度緊張刺激、憂郁悲傷可以通過類固醇作用，使胸腺退化，免疫性淋巴細胞成熟障礙，抑制免疫功能，誘發(fā)癌癥。　　現(xiàn)代社會競爭意識日趨強烈，不盡如人意的事情在所難免。一旦思想認識不當，死鉆牛角尖，就會造成心理不平衡，進而導(dǎo)致心理性疾病。此外，由于工業(yè)，尤其是化學(xué)工業(yè)的發(fā)展，空氣、水源的污染日趨嚴重，人們的腦細胞及神經(jīng)細胞不斷地受到化學(xué)物質(zhì)的侵害，神經(jīng)的應(yīng)急能力下降，神經(jīng)的生理功能受到障礙，進而導(dǎo)致“心理疾病”?！　∮缮峡芍?，不管是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也好，祖國醫(yī)學(xué)也好，對于情緒致病都是非常重視的，因此，如何避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，是非常重要的。P2-5

編輯推薦

　　有專家研究證實：76%的疾病都是心理性疾??！不良情緒則會降低某些生理功能，使人體免疫系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種身體疾病?！　∶绹拱﹨f(xié)會發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，大約有10%的患者癌癥會自然消失。為什么會有如此奇跡發(fā)生呢？科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，心理因素的免疫作用起了至關(guān)重要的作用。

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