新編女性保健大全

前言

　　女性以自己的能力和勇氣擺脫了“弱者”的地位，成了不折不扣的“半邊天”?？v觀女性的一生，除了要擔(dān)負(fù)與男性同樣的社會工作，同時(shí)還要擔(dān)負(fù)起生兒育女、繁衍后代、照顧老人的家庭重荷。每天，每天，她們穿梭在不同的角色中疲憊的切換，著實(shí)令人感動，而她們卻渾然不知…自己的健康帳戶正在逐漸地被透支!　　說到底，我們生活質(zhì)量的好與壞，生命延續(xù)的長與短，無不與健康息息相關(guān)。所以身為女性，首先就必須學(xué)會愛自己。與男性相比，女性的身體其實(shí)毫無優(yōu)勢可言。對于眾多女性來說，誰不想擁有滿意的工作，豐厚的收入和溫馨的家庭?但這一切都必須建立在健康身心的基石之上。一旦失去了健康，所有的夢想與追求也必將化為云煙隨風(fēng)而去。正所謂“皮之不存，毛將焉附”?　　既如此，女人就更沒有理由不好好珍愛自己了。那么，怎樣才能遠(yuǎn)離疾病，攜手健康呢?在此我們鄭重向您推薦《新編女性保健大全》。　　這本書是我們特地向全國知名醫(yī)學(xué)、教育、心理、飲食、美容、健身等方面的專家約稿，集思廣益，精心組織編輯整理而成的，可謂是一本全面闡述女性相關(guān)問題的百科全書。該書極富時(shí)代特征，觀點(diǎn)新穎，涵蓋面廣，實(shí)用性強(qiáng)，適合多年齡段的女性閱讀?！　∪珪卜质膫€(gè)部分，深入淺出地詮釋了女性一生的必修之課——健康且美麗著!　　“珍愛青春篇”為少女們解答有關(guān)經(jīng)期保健、減肥問題等方面的困惑；“戀愛婚姻篇”為女性的終身大事支招：慎重交友、理順感情、搭筑愛巢；“學(xué)會避孕篇”使盲目陷入愛河的女性避免流血又流淚的流產(chǎn)痛苦；“遠(yuǎn)離疾病篇”警告女性：認(rèn)識疾病，防治結(jié)合是根本；“優(yōu)生優(yōu)育篇”提醒女性：生兒育女講科學(xué)，孕產(chǎn)期保健是關(guān)鍵；“氣質(zhì)培養(yǎng)篇”使女性叫白：僅僅擁有漂亮的臉蛋是不夠的；“心理導(dǎo)航篇”娓娓地對女性說：保持樂觀開朗，方能遠(yuǎn)離亞健康；“美容養(yǎng)顏篇”把女性妝扮得更靚麗；“飲食健康篇”教女性如何吃出美麗與健康；“勞動保護(hù)篇”幫女性耐立法律意識，討回自己的合法權(quán)益；“健美健體篇”為女性展示多樣的健身方法，保持健康其實(shí)很簡單；“老年保養(yǎng)篇”提示中老年女生：關(guān)注特殊時(shí)期的諸多變化，做到人老心不老?！　A力打造內(nèi)外養(yǎng)修的魅力女性，是《新編女性保健大全》的宗旨所在。相信每一位讀過此斗的女性朋友都能從中獲益匪淺。為了能使健康長駐，美麗一生，希望女性朋友能自覺改正以往的諸多不良習(xí)慣，珍愛自己，勤做運(yùn)動，遠(yuǎn)離惰性。當(dāng)然，僅從思想上有所認(rèn)識是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好能根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一套切實(shí)可行的生活及健身方案，并努力堅(jiān)持下去。當(dāng)習(xí)慣成為自然時(shí)，童康自然也就會被你牢牢地把握在手中，而你也就能以更加充沛的精力游走于事業(yè)與家庭之間。　　那么，女性朋友為了活出一個(gè)更加精彩的人生，趕快行動起來吧!　　編　者　　2006.9

內(nèi)容概要

全書共分十四個(gè)部分，深入淺出地詮釋了女性一生的必修之課——健康且美麗著！    “珍愛青春篇”為少女們解答有關(guān)經(jīng)期保健、減肥問題等方面的困惑；“戀愛婚姻篇”為女性的終身大事支招：慎重交友、理順感情、搭筑愛巢；“學(xué)會避孕篇”使盲目陷入愛河的女性避免流血又流淚的流產(chǎn)痛苦；“遠(yuǎn)離疾病篇”警告女性：認(rèn)識疾病，防治結(jié)合是根本；“優(yōu)生優(yōu)育篇”提醒女性：生兒育女講科學(xué)，孕產(chǎn)期保健是關(guān)鍵；“氣質(zhì)培養(yǎng)篇”使女性叫白：僅僅擁有漂亮的臉蛋是不夠的；“心理導(dǎo)航篇”娓娓地對女性說：保持樂觀開朗，方能遠(yuǎn)離亞健康；“美容養(yǎng)顏篇”把女性妝扮得更靚麗；“飲食健康篇”教女性如何吃出美麗與健康；“勞動保護(hù)篇”幫女性耐立法律意識，討回自己的合法權(quán)益；“健美健體篇”為女性展示多樣的健身方法，保持健康其實(shí)很簡單；“老年保養(yǎng)篇”提示中老年女生：關(guān)注特殊時(shí)期的諸多變化，做到人老心不老。

作者簡介

　　良石，中國羑里周易研究院易醫(yī)科科長。高血壓病防治研究所所長、中醫(yī)糖尿病防治研究所所長。多年研究周易與中醫(yī)學(xué)。河南湯陰人。

書籍目錄

第一篇　心理保健，幸福的關(guān)鍵　一、身心和諧，生活更美好　　1．現(xiàn)代女性的養(yǎng)心秘訣　　2．學(xué)會擺脫完美的負(fù)擔(dān)　　3．生活源于簡單　　4．凡事多向好處想　　5．怎樣做心理放松　　6．如何塑造無壓力女性　　7．如何直面挫折　　8．少女心理怎變化　　9．如何對待失戀　　10．如何平衡自己的生活　　11．放棄重負(fù)活出輕松　　12．怎樣獲得內(nèi)心的單純　　13．現(xiàn)代女性請放慢節(jié)奏　　14．聆聽音樂可靜心　　15．怎樣做心理按摩　　16．保持心理健康8忌　　17．調(diào)節(jié)心理能力10注意　　18．如何防治女性抑郁癥　　19．如何遠(yuǎn)離“亞健康狀態(tài)”  　二、培養(yǎng)氣質(zhì)，做魅力女人　　1．女人自信最美麗　　2．什么是女性氣質(zhì)美　　3．如何打造氣質(zhì)女性　　4．處處受人歡迎的談話秘訣　　5．如何讓自己談吐高雅　　6．女性品質(zhì)如何升值　　7．張揚(yáng)你的性感魅力　　8．女性怎樣發(fā)掘內(nèi)在的智慧　　9．怎樣讓別人喜歡自己　　10．發(fā)掘最具吸引力的女性氣質(zhì)　　11．魅力一生的鉑金法則　　12．男人心目中的完美女性　　13．女性魅力包括哪些方面　　14．成功女性源自堅(jiān)守美麗　　15．現(xiàn)代女性必讀的4本書　　16．女性要學(xué)會示弱　　17．永不凋謝的花第二篇　生理保健，快樂的基礎(chǔ)　一、珍愛青春，從少女開始　　1．學(xué)會愛惜自己　　2．體育鍛煉時(shí)需要注意什么　　3．怎樣保護(hù)你的腦　　4．健康肌膚需要精心呵護(hù)　　5．保護(hù)好自己的特區(qū)　　6．如何正確認(rèn)識處女膜　　7．什么是月經(jīng)初潮，你知道嗎　　8．每個(gè)月該死的那幾天　　9．女人有本難念的“經(jīng)”　　10．女孩；你的月經(jīng)正常嗎　　11．月經(jīng)多少才算多　　12．為何月經(jīng)遲遲不來　　13．月經(jīng)量越少越好嗎　　14．月經(jīng)時(shí)間間隔長，好不好　　15．5個(gè)小貼士助你搞好經(jīng)期衛(wèi)生　　16．經(jīng)期可以進(jìn)行體育鍛煉嗎　　17．為您解析排卵　　18．女孩來月經(jīng)后就長不高了嗎    ……　二、有備而孕，新媽咪必知　三、夕陽養(yǎng)生，享受好光景第四篇　生活保健，健康的源泉　一、完美戀愛，婚姻更優(yōu)質(zhì)　二、容顏易老，保養(yǎng)是關(guān)鍵　三、修身健體，綻放你的美　四、營養(yǎng)飲食，吃出好身體　五、遠(yuǎn)離疾病，做健康美人

章節(jié)摘錄

　　少女健乳法則　　青春期少女的乳房會發(fā)生明顯的變化，應(yīng)學(xué)會保護(hù)乳房，使其健康發(fā)育，具體方法如下。　　(1)應(yīng)避免穿著胸圍過緊、過窄的上衣或佩戴過小、過緊的胸罩，否則乳頭將會因?yàn)殚L期壓迫而出現(xiàn)回縮。如果出現(xiàn)乳頭回縮，應(yīng)經(jīng)常用拔奶器進(jìn)行拔吸，促使乳頭突出，以利于將來授乳?！　?2)應(yīng)經(jīng)常對乳頭進(jìn)行清洗，防止乳頭出現(xiàn)感染、破裂和糜爛。　　(3)在乳房發(fā)育良好、基本定型后，應(yīng)及時(shí)選佩適合的胸罩以防在勞動或運(yùn)動中因乳房震蕩而產(chǎn)生不適、損傷，甚至出現(xiàn)下垂，但年齡過小的女孩不宜過早佩戴胸罩?！　?4)少女應(yīng)克服因乳房發(fā)育而產(chǎn)生的心理疑慮?！　∮行┡⒃谌榉堪l(fā)育過程中會出現(xiàn)輕微觸痛，甚至乳頭出現(xiàn)少量的分泌物，這些都是在乳房發(fā)育過程中的正常現(xiàn)象，不必因此而產(chǎn)生恐懼或憂慮心理。有的少女常為乳房的日益豐滿而感到難為情，不敢挺胸抬頭。甚至用緊身的內(nèi)衣或尺碼過小的胸罩把胸部束得緊緊的，這種做法對身體健康是極為不利的?！　　　“最I(lǐng)健乳妙招　　許多白領(lǐng)女性在伏案工作時(shí)忽視了對乳房的保養(yǎng)，約有20％的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀及難以言狀的腋部不適等癥狀，長久之則對，又乳健美的危害甚大，以下妙招教你及時(shí)進(jìn)行預(yù)防。　　(1)注意姿勢：人斜著或趴在桌上，如果受桌緣等硬物壓迫，近1個(gè)半小時(shí)，就會阻抑乳腺內(nèi)部的正常代謝，長期如此，會造成不良后果。正確的坐姿應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米，這樣可以使胸背肌張力均衡，能夠刺激大腦輕微而規(guī)則的興奮，這對于解脫胸部疲勞、提高伏案工作效率、保持乳房的生活性都頗有益處?！　?2)活動上肢：適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腕以及伸懶腰等運(yùn)動，均可活動經(jīng)絡(luò)，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肋部組織?！　?3)按摩乳房：每天進(jìn)行十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)肌肉，協(xié)調(diào)運(yùn)動，使血管擴(kuò)張，減少血流瘀滯，加快靜脈血回流。　　(4)進(jìn)行熱敷：每天晚上應(yīng)抽出時(shí)間對雙乳進(jìn)行溫度適宜的熱敷，可增加血液循環(huán)，減少乳房板結(jié)、縮小等癥。P17

媒體關(guān)注與評論

　　我們特地向全國醫(yī)學(xué)、教育、心理、飲食、美容、健身等方面的知名專家請教，集思廣益，精心組織編寫了本收，可謂是一本全面闡述女性相關(guān)問題的百科全書。該書極富時(shí)代特征，觀點(diǎn)新穎，涵蓋面廣，實(shí)用性強(qiáng)，適合多年齡段的女性閱讀。全書共分十四個(gè)部分，深入淺出地詮釋了女性一生的必修之課——健康且美麗著！　　女性健康枕邊書：珍愛自己，呵護(hù)身體，首先要了解自己，深藏在身體內(nèi)部的小秘密，恰好是打開健康之門的金鑰匙！珍愛自己的身體，從手捧這本書開始！

編輯推薦

　　請注意！！您的健康帳戶正在逐漸地被透支！　　珍愛自己，呵護(hù)身體，首先要了解自己，深藏在身體內(nèi)部的小秘密，恰好是打開健康之門的金鑰匙！《新編女性保健大全》是一本全面闡述女性相關(guān)問題的百科全書，集合全國醫(yī)學(xué)、教育、心理、飲食、美容、健身等方面的知名專家的智慧，共分十四個(gè)部分，深入淺出地詮釋了女性一生的必修之課——健康且美麗著!集思廣益，極富有富時(shí)代特征，觀點(diǎn)新穎，涵蓋面廣，實(shí)用性強(qiáng)，適臺多年齡段的女性閱讀。珍愛自己的身體，從手捧湖澤《新編女性保健大全》開始！

圖書封面

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