楊力四季養(yǎng)生談

內(nèi)容概要

　　《楊力四季養(yǎng)生談》(增補(bǔ)本)是著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者楊力教授繼《楊力養(yǎng)生23講》一書(shū)走進(jìn)千家萬(wàn)戶之后的又一新作。四季養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓，是最富東方特色的養(yǎng)生瑰寶。楊力教授將有五千年實(shí)踐的四季養(yǎng)生方法，結(jié)合《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的陰陽(yáng)平衡理念進(jìn)行了升華和提煉，從而把四季養(yǎng)生理念發(fā)揮到了一個(gè)新的高度。全書(shū)深入淺出，通俗易懂，將給老百姓帶來(lái)新的啟示?！稐盍λ募攫B(yǎng)生談》(增補(bǔ)本)內(nèi)容是楊力教授近幾年來(lái)百場(chǎng)健康公益講座中的精選。其中，不少話題是對(duì)在講座現(xiàn)場(chǎng)中老百姓所提問(wèn)題的解答。相信《楊力四季養(yǎng)生談》(增補(bǔ)本)的出版，一定能為千千萬(wàn)萬(wàn)老百姓的健康長(zhǎng)壽帶來(lái)新的福音。

作者簡(jiǎn)介

　　楊力，著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、北京《周易》研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)。楊力教授學(xué)識(shí)淵博、精通文史哲醫(yī)和養(yǎng)生文化，她從事研究生教學(xué)二十多年，近年來(lái)其百場(chǎng)公益講座又深受老百姓歡迎。　　一部《周易與中醫(yī)學(xué)》，令她蜚聲海內(nèi)外。目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)13萬(wàn)冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在金世界暢銷(xiāo)，并屢獲海內(nèi)外大獎(jiǎng)。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了她在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。幾十年中，她以一己之力完成洋洋灑灑六百萬(wàn)字的《中華五千年文化經(jīng)典》、《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》、《中華五千年文學(xué)經(jīng)典》。目前，她的長(zhǎng)篇?dú)v史小說(shuō)“千古系到”（已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智圣》）現(xiàn)已進(jìn)入第九部《千古遺恨》的戧作。她累計(jì)出版著作已達(dá)弼一千二百萬(wàn)字-這一次，楊力教授的目標(biāo)是打造一本讓中國(guó)人健康長(zhǎng)壽的書(shū)！

書(shū)籍目錄

總論陰陽(yáng)平衡一一生命之本／3(一)什么是陰陽(yáng)?／3(二)什么是陰陽(yáng)平衡?有何特點(diǎn)?／4(三)為什么要維持陰陽(yáng)平衡?／5陰陽(yáng)失衡對(duì)人體健康的危害／6(一)陰陽(yáng)為什么會(huì)失衡?／6(二)陰陽(yáng)失衡有什么危害?／6(三)亞健康是輕度陰陽(yáng)失衡／6(四)中度陰陽(yáng)失衡——疾?。?3(五)重度陰陽(yáng)失衡／17怎樣維持陰陽(yáng)平衡／17(一)生命節(jié)能是現(xiàn)代人維持陰陽(yáng)平衡的法寶／17(二)生命儲(chǔ)備是維持陰陽(yáng)平衡的基礎(chǔ)／21法時(shí)養(yǎng)生是調(diào)整陰陽(yáng)平衡的重大法寶/32(一)什么叫法時(shí)養(yǎng)生?／32(二)法時(shí)養(yǎng)生的精髓是四季養(yǎng)生／33(三)四季養(yǎng)生的核心是順應(yīng)四季陰陽(yáng)變化／34(四)四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵／37(五)四季中如何根據(jù)節(jié)氣的變化養(yǎng)生?／43春季養(yǎng)生談萬(wàn)物復(fù)蘇，養(yǎng)生要趁早／47(一)什么叫養(yǎng)“生”?／47(二)春天，怎樣養(yǎng)“生”?／47春天重在養(yǎng)陰／49(一)生命的火種一陽(yáng)氣／49(二)人體的功能減弱一陽(yáng)虛／50(三)春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)／50春天重在養(yǎng)肝/54(一)為什么春天重在養(yǎng)肝?／51(二)春天養(yǎng)肝是養(yǎng)肝的“生氣”／52(三)春天要注意溫肝陽(yáng)、益肝氣／52(四)春天要會(huì)養(yǎng)肝陰、滋肝血／53(五)春天養(yǎng)肝貴在舒肝氣／53春天怎樣養(yǎng)顏面(一)外用護(hù)顏/54(二)食用養(yǎng)顏／54(三)按摩美顏／55春天怎樣養(yǎng)眼睛?／55(一)多吃養(yǎng)肝的食以養(yǎng)目/56(二)多賞花以悅目/56(三)多按摩養(yǎng)眼睛的穴位/56春天怎樣養(yǎng)貓/56春天怎樣養(yǎng)膽/57春天還要會(huì)養(yǎng)頭/59春天易患哪些病?／60(一)春天易患肝?。?0(二)春天易患各種風(fēng)病／61(三)春天多出疹?。?2(四)春天易得各種傳染?。?3(五)春天易患各種膽?。?4(六)春天易患各種眼病／64(七)春天易患各種頭部疾?。?5(八)春天易患筋?。?5春天的衣、住、行、食／66(一)衣／66(二)?。?6(三)行／67(四)食／67夏季養(yǎng)生談夏天要養(yǎng)陽(yáng)／73(一)夏天，陽(yáng)氣最旺／73(二)夏天怎樣養(yǎng)陽(yáng)／73夏天如何養(yǎng)“長(zhǎng)”?／74夏天怎樣養(yǎng)心?／75(一)夏天，心最累／75(二)夏天如何養(yǎng)心?／75夏天怎樣養(yǎng)脾?／80(一)長(zhǎng)夏是養(yǎng)脾健脾的重要時(shí)期／80(二)長(zhǎng)夏屬濕，勿忘健脾還要燥濕／81(三)長(zhǎng)夏多濕濁，要注意醒脾／83夏天易患哪些病?185(一)夏天易患各種心病／85(二)夏天易患脾困?。?0(三)夏天易中暑／90(四)夏天易傷津耗氣、發(fā)痧／91(五)夏天易患疫病(傳染病)／91(六)夏天易食物中毒／92談?wù)劇岸∠闹巍迸c“夏病冬治”192(一)為什么要“冬病夏治”?／92(二)為什么要“夏病冬治”?／93夏天的衣、住、行、食／93(一)衣／93(二)?。?3(三)行／94(四)食／94秋季養(yǎng)生談秋天如何養(yǎng)陰/101(一)陽(yáng)消陰長(zhǎng)，順勢(shì)養(yǎng)陰／101(二)秋天怎樣養(yǎng)陰?／101(三)哪些地方養(yǎng)陰最好?／102(四)養(yǎng)陰的飲食有哪些?／103秋天怎樣養(yǎng)“收”？/103秋天如何養(yǎng)肺？/104(一)秋三月，應(yīng)于肺／104(二)秋天養(yǎng)肺要會(huì)呼吸／105(三)秋天養(yǎng)肺貴在潤(rùn)肺／109(四)秋天怎樣養(yǎng)肺氣?／111(五)養(yǎng)肺為何要益腎?／112(六)養(yǎng)肺為何要益心?／114(七)心情舒暢，肺氣舒張／114秋天怎樣養(yǎng)皮膚／／115(一)肺津不足，皮膚干皺無(wú)光澤／115(二)肺氣虛，皮膚松弛無(wú)彈性／115秋天怎樣養(yǎng)大腸?／116(一)便秘的分類(lèi)、特點(diǎn)及養(yǎng)生／116(二)十法自我保健防便秘／120秋天怎樣養(yǎng)鼻?／121(一)調(diào)養(yǎng)全身來(lái)養(yǎng)鼻／121(二)局部保養(yǎng)／122秋天易患的?。?22(一)秋天易傷燥生火／122(二)秋天易患各種氣管炎／123(三)秋天，警惕肺結(jié)核，124(四)感秋傷懷一引發(fā)抑郁癥／125(五)秋天要留意“慢阻肺”發(fā)展／125(六)秋天易加重糖尿病病情／127(七)秋天痰多怎么辦?／129秋天的衣、住、行、食/131(一)衣／131(二)?。?31(三)行／131(四)食／133冬季養(yǎng)生談冬天是四季養(yǎng)生的重中之重/137冬天養(yǎng)陽(yáng)也養(yǎng)陰/137(一)冬天怎樣養(yǎng)陰?／138(二)冬天怎樣養(yǎng)陽(yáng)?／139冬天是提高免疫力的重要時(shí)期/141(一)要提高免疫力，必須增加五臟之氣／141(二)腎氣強(qiáng)正氣才強(qiáng)／142(三)增強(qiáng)免疫力的飲食／143冬天怎樣養(yǎng)“藏”/143(一)冬天為什么要養(yǎng)“藏”?／143(二)冬天“藏”什么?／144冬天貴在養(yǎng)腎／146(一)養(yǎng)腎陽(yáng)／146(二)養(yǎng)腎陰／147(三)養(yǎng)腎精／148(四)養(yǎng)腎氣／149冬天怎樣養(yǎng)骨養(yǎng)髓?／150冬天怎樣養(yǎng)腦補(bǔ)耳?／151(一)冬天怎樣養(yǎng)腦?／151(二)冬天怎樣養(yǎng)耳?／152冬天怎樣養(yǎng)膀胱?／152冬天注意保護(hù)前列腺／154(一)前列腺肥大的特征／154(二)前列腺肥大的種類(lèi)及養(yǎng)生方法／154(三)前列腺肥大者十大養(yǎng)生方法／156(一)冬天易患三大?。?57(二)冬天三大常見(jiàn)?。?58(三)中老年人冬天易患的三大病／159(四)冬天易得各種陽(yáng)虛證／161(五)冬天易患各種腎?。?63(六)冬天易患各種骨關(guān)節(jié)?。?63(七)冬天怎樣治足凍裂?／168(八)冬天怎樣防腿抽筋?／169(九)冬天多頭痛，怎樣保健?／169(十)冬天痛風(fēng)常發(fā)作／172(十一)冬天痰多怎么辦?／172(十二)冬天痔瘡發(fā)作怎么辦?／174冬天的衣、住、行、食/178(一)衣／176(二)?。?76(三)行／177(四)食／17724節(jié)氣養(yǎng)生談(一)立春與養(yǎng)生／185(二)雨水與養(yǎng)生／188(三)驚蟄與養(yǎng)生／189(四)春分與養(yǎng)生／191(五)清明與養(yǎng)生／193(六)谷雨與養(yǎng)生／194夏季六節(jié)氣／198(一)立夏與養(yǎng)生／198(二)小滿與養(yǎng)生／200(三)芒種與養(yǎng)生／201(四)夏至與養(yǎng)生／203(五)小署與養(yǎng)生／207(六)大暑與養(yǎng)生／211秋季六節(jié)氣／215(一)立秋與養(yǎng)生／215(二)處暑與養(yǎng)生／217(三)白露與養(yǎng)生／219(四)秋分與養(yǎng)生／221(五)寒露與養(yǎng)生／223(六)霜降與養(yǎng)生／224冬季六節(jié)氣／226(一)立冬與養(yǎng)生／226(二)小雪與養(yǎng)生／228(三)大雪與養(yǎng)生／229(四)冬至與養(yǎng)生／231(五)小寒與養(yǎng)生／236(六)大寒與養(yǎng)生／237節(jié)日長(zhǎng)假后養(yǎng)生的重要意義／240(一)節(jié)后首先要注意緩解脾胃疲勞，要養(yǎng)脾和胃／240(二)長(zhǎng)假后要注意養(yǎng)心怡神／242(三)節(jié)后排毒法／243(四)克服長(zhǎng)假后疲勞綜合征／244

章節(jié)摘錄

　　水屬陰，火屬陽(yáng)，多喝水，尤其是地下水對(duì)養(yǎng)陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水?！　? 秋天要會(huì)呼吸陰氣　　陰氣是什么?　　陰氣包括生理性及病理性兩類(lèi)。病理性的陰氣是廢物，是要排出體外的；而生理性的陰氣是人體不可少的，陰是陽(yáng)的基礎(chǔ)，沒(méi)有陰，陽(yáng)就不能發(fā)揮作用，在生命活動(dòng)中陽(yáng)氣和陰精是相互作用的，所以我們說(shuō)既要養(yǎng)陽(yáng)也要養(yǎng)陰。在秋天要會(huì)呼吸陰氣?！　? 海邊、山林、河畔、湖旁、高山……　　在這些地方做深呼吸，無(wú)疑對(duì)長(zhǎng)壽十分有益?！　? 按地乞　　因?yàn)樘鞛殛?yáng)、地為陰，所以地氣本身就屬于陰氣，接地氣可以多補(bǔ)給人體陰氣的不足。方法是多赤足，可以脫掉鞋，下樓到院子里走幾步石子路，同時(shí)還可進(jìn)行足底穴位按摩，真可謂一舉兩得。　　3 向北方　　北方是產(chǎn)生陰氣的主要方位，所謂“南陽(yáng)北陰”，所以陰虧的人養(yǎng)生要多面北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應(yīng)以向北的屋為好?！　? 夜晚　　大自然以白晝?yōu)殛?yáng)，夜晚為陰；日為陽(yáng)，月為陰，所以陰虧的人，宜在夜晚對(duì)月光做深呼吸?！　? 低四處　　高處為陽(yáng)，低處為陰。因?yàn)殛?yáng)氣主升、陰氣主降，所以，越低凹的地方陰氣越濃，如大峽谷的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽谷去呼吸新鮮空氣，那么可以受用一周?！　】傊?、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰，是呼吸陰氣的有效地方。

編輯推薦

　　《楊力四季養(yǎng)生談》(增補(bǔ)本)又一部讓中國(guó)人多活十年的書(shū)，四季養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓，是最富東方特色的養(yǎng)生瑰寶。楊力教授將有五千年實(shí)踐的四季養(yǎng)生方法，結(jié)合《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的陰陽(yáng)平衡理念進(jìn)行了升華和提煉，從而把四季養(yǎng)生理念發(fā)揮到一個(gè)新的高度。全書(shū)深入淺出，通俗易懂，將給老百姓帶來(lái)新的啟示。

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