Perfect完美身材訓(xùn)練法

內(nèi)容概要

隨著人們對(duì)健康的日漸重視，我國參與健身的人已越來越多。但對(duì)于健身的科學(xué)方法并不十分了解。大多數(shù)的女性朋友一提到器械練習(xí)，就認(rèn)為會(huì)練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá)，其實(shí)這種擔(dān)心大可不必。女性雌性激素較多，所以肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強(qiáng)。另外即使利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，要想長(zhǎng)肌肉也要用特殊的訓(xùn)練方法并經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練，不但不易長(zhǎng)肌肉，還會(huì)削減多余的脂肪。所以器械訓(xùn)練不一定就會(huì)長(zhǎng)肌肉，影響身材。相反利用器械做針對(duì)性鍛煉，可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強(qiáng)活力， 使體型更完美。　　本書作者以多年健身教學(xué)、健身比賽經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身運(yùn)動(dòng)資訊。不論您是否已經(jīng)走入健身房，開始健身生活，相信本書在強(qiáng)調(diào)個(gè)性的基礎(chǔ)上能為您構(gòu)筑起健身生活的理論基石，使您事半功倍，輕松達(dá)到理想目標(biāo)！

作者簡(jiǎn)介

王新鳳，1996年畢業(yè)于西安體育大學(xué)，藝術(shù)體操國家一級(jí)裁判員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、健美操國家一級(jí)裁判員、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)。首批獲得國家級(jí)健身指導(dǎo)員資格，并擁有國際專業(yè)體重控制認(rèn)證，國際營養(yǎng)師資格認(rèn)證等多項(xiàng)健身職業(yè)資格認(rèn)證。資深私人教練、著名健身雜志特約撰稿人，健身訓(xùn)練

書籍目錄

第一章 正確減肥第二章 美體塑身  第一節(jié) 熱身運(yùn)動(dòng)和結(jié)束運(yùn)動(dòng)  第二節(jié) 完美腹部訓(xùn)練  第三節(jié) 完美腿部和臀部訓(xùn)練  第四節(jié) 完美胸部訓(xùn)練  第五節(jié) 完美背部和肩部訓(xùn)練  第六節(jié) 完美手臂訓(xùn)練  第七節(jié) 伸展塑造完美線條第三章 身心運(yùn)動(dòng)

圖書封面

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