Perfect完美身材訓(xùn)練法

內(nèi)容概要

隨著人們對健康的日漸重視，我國參與健身的人已越來越多。但對于健身的科學(xué)方法并不十分了解。大多數(shù)的女性朋友一提到器械練習(xí)，就認為會練得像男性一樣肌肉發(fā)達，其實這種擔心大可不必。女性雌性激素較多，所以肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。另外即使利用器械進行肌肉負荷訓(xùn)練，要想長肌肉也要用特殊的訓(xùn)練方法并經(jīng)過一個漫長的過程。小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練，不但不易長肌肉，還會削減多余的脂肪。所以器械訓(xùn)練不一定就會長肌肉，影響身材。相反利用器械做針對性鍛煉，可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強活力， 使體型更完美?！　”緯髡咭远嗄杲∩斫虒W(xué)、健身比賽經(jīng)驗為基礎(chǔ)。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身運動資訊。不論您是否已經(jīng)走入健身房，開始健身生活，相信本書在強調(diào)個性的基礎(chǔ)上能為您構(gòu)筑起健身生活的理論基石，使您事半功倍，輕松達到理想目標！

作者簡介

王新鳳，1996年畢業(yè)于西安體育大學(xué)，藝術(shù)體操國家一級裁判員、一級運動員、健美操國家一級裁判員、一級運動員稱號。首批獲得國家級健身指導(dǎo)員資格，并擁有國際專業(yè)體重控制認證，國際營養(yǎng)師資格認證等多項健身職業(yè)資格認證。資深私人教練、著名健身雜志特約撰稿人，健身訓(xùn)練

書籍目錄

第一章 正確減肥第二章 美體塑身  第一節(jié) 熱身運動和結(jié)束運動  第二節(jié) 完美腹部訓(xùn)練  第三節(jié) 完美腿部和臀部訓(xùn)練  第四節(jié) 完美胸部訓(xùn)練  第五節(jié) 完美背部和肩部訓(xùn)練  第六節(jié) 完美手臂訓(xùn)練  第七節(jié) 伸展塑造完美線條第三章 身心運動

圖書封面

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