不拖延的心理學

前言

在字典中，動詞拖延(procrastinate)的定義是“推遲，延后，延緩，延長”。    它由兩個拉丁詞所合成：pro的意思是“往后”，而crastinu8的意思是“屬于明天”，合起來的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。    拖延癥其實并非是嚴格意義上的疾病，但它卻能輕易影響我們的心情，讓我們的日子過得糟透了?；貜鸵环忄]件要花一整天，要去辦理的手續(xù)遲遲不動身直到過了有效期限，工作總是要到最后一刻才能完成(或者完不成)……在拖延的時候，我們又時刻惦記著工作，于是焦慮、自責、痛苦等情緒反過來又加重了拖延。    拖延，已經(jīng)成為了越來越蔓延的都市病。    令人懊惱的是，我們每個人在工作中都或多或少，或這或那地拖延過。    拖延的表現(xiàn)形式多種多樣，其輕重也有所不同。    比如：    瑣事纏身，無法將精力集中到工作之中，只有被上司逼著才向前走，不愿意自己主動開拓：    反復修改計劃，有著極端的完美主義傾向，該實施的行動被無休止的“完善”所拖延：    雖然下定決心立即行動，但就是總找不到行動的方法：    做事磨磨蹭蹭，有著一種病態(tài)的悠閑，以致問題久拖不決：    情緒低落，對任何工作都沒有興趣，也沒有什么人生的憧憬；    喜歡拖延的人往往意志薄弱，他們或者不敢面對現(xiàn)實，習慣于逃避困難，懼怕艱苦，缺乏約束自我的毅力；或者目標和想法太多，導致無從下手，缺乏應(yīng)有的計劃性和條理性；或者沒有目標，甚至不知道應(yīng)該確定什么樣的目標。另外，認為條件不成熟，無法開始行動也是導致拖延的原因之一。    對每一個渴望有所成就的人來說，拖延是最具破壞性的，它是一種最危險的惡習，它使人喪失進取心。一旦開始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到變成一種根深蒂固的習慣。    本書首先教你摒棄對拖延的恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡，只有在寬容樂觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，你才能看清自己為什么會拖延，才有可能讓拖延之癥從你的生活中離開！    然后再從心理上教你克服拖延癥，終結(jié)掉拖延對你的干擾，讓你從拖延中搶回更多的時間。最后，再從行動上將你從拖延癥中徹底解脫出來。

內(nèi)容概要

　　拖延是可怕的敵人，是時間的竊賊。它會損壞人的性格，消磨人的意志，使人對自己越來越失去信心，懷疑自己的毅力，懷疑自己的目標，懷疑自己的能力，從而讓人變得一事無成?！　　恫煌涎拥男睦韺W》從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延問題進行了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。從科學里汲取力量，終結(jié)掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖沓相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發(fā)出潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶回更多的時間，也會讓你的工作完成得更出色。

作者簡介

王立，高級理財規(guī)劃師、職業(yè)經(jīng)理人，主要研究領(lǐng)域為組織管控、戰(zhàn)略績效管理、薪酬管理、人才戰(zhàn)略管理等。從業(yè)11年以來一直從事大型金融企業(yè)的經(jīng)營管理，對于績優(yōu)團隊的建設(shè)有著豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，受邀對多家企業(yè)進行培訓，對于“幸福團隊建設(shè)”、“在工作中尋找幸福”等課題有著獨到的見解，同時很有針對性地提出“員工在團隊工作中的心態(tài)，將決定企業(yè)是否高效”的論點，致力打造“最有幸福感的團隊”，并以80后企業(yè)管理者的獨到見解逐一進行闡釋。

書籍目錄

第一章拖延之痛：大家都飽嘗過它帶來的惡果 拖延是生命的竊賊 1.拖延者在反復的折磨中浪費著生命 2.拖延者在諸多借口中浪費著生命 3.拖延者在自我欺騙中浪費著生命 拖延是壓力的根源 1.越拖延壓力越大的惡性循環(huán) 2.學會合理分解拖延帶來的壓力 拖延降低工作成效 1.拖延使你要處理的問題越積越多 2.拖延是工作激情的慣性殺手 3.效率低下的拖延者總是最先出局 第二章解析拖延：走出拖延的怪圈 什么是拖延 1.社會性的拖延——整個人類時代都存在著拖延 2.個人的拖延——明日復明日 3.我們?yōu)楹翁幪幫涎印涎拥牧晳T性怪圈 你有拖延癥嗎 1.拖延的形式和癥狀 2.你的拖延信號是哪些？ 拖延的深層次心理原因 1.你認為拖延可以破壞規(guī)則 2.你認為拖延可以抵抗權(quán)力等級 3.你用拖延拒絕別人 4.你用拖延來保護自己 第三章克服拖延：不找借口不抱怨 借口是拖延的溫床 1.如果你有本身系鞋帶的能力，你就有上天摘星的機遇——失敗沒有借口，成功更沒有借口 2.拖延的借口很容易讓人落人口是心非的陷阱 3.5個步驟幫你擺脫拖延的借口 抱怨是拖延的前奏 1.非理性抱怨只能導致拖延的加重 2.戰(zhàn)勝抱怨，不為拖延留機會 3.做個雷厲風行的人——培養(yǎng)不拖拉不抱怨的積極心態(tài) 第四章消除惰性：惰性往往在拖延中滋生 懶惰的拖延者是職場最不受歡迎的人 1.懶惰令你的職場生涯遍布坎坷 2.消除惰性，做些分外的工作不吃虧 3.懶惰、拖延的結(jié)果是平庸 砍斷惰性拖延的三把刀 1.杜絕做事三分鐘熱度 2.抵制負面情緒侵蝕工作熱情 3.自我刺激和PDCA循環(huán)法筑起“防惰墻” 勤奮不拖延是職場“紅人”的天職 1.機遇鐘情勤奮不拖延的人 2.對惰性拖延癥同事說Byebye 3.解決職場年輕職員的惰性 第五章拒絕完美：終結(jié)完美主義者的拖延癥 完美主義欲望是柄雙刃劍 1.你是無可救藥的完美主義者嗎？ 2.不拖延主義者比完美主義者更有發(fā)展性 管理的最高境界是不完美 1.水至清則無魚，太完美則拖延 2.過度追求完美——管理等于拖延 3.好方法督促完美主義者不拖延 過度完美的拖延者與幸福漸行漸遠 1.完美主義是一個漂亮的陷阱 2.為完美主義拖延者“解毒” 3.迅速轉(zhuǎn)彎，別在錯誤里拖延時間 4.打開拖延癥的固執(zhí)心理：缺憾也是一種美 …… 第六章果斷執(zhí)行：絕不猶豫絕不拖延 第七章時間管理：不拖延的時間管理出來

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   員工不佳表現(xiàn)的內(nèi)在原因包括員工個人的性格缺陷和心態(tài)問題。 “惰性”有時是該員工在成長過程中的家庭環(huán)境和個人經(jīng)歷造成的，這種特性通過社會化過程極有可能內(nèi)化成為其人格特征。這種情況造成的工作表現(xiàn)不佳，一般沒有辦法在短期內(nèi)有較大的改善。針對于這種情況最好是在招聘的時候就要把好關(guān)。 另一種情況是員工的個人素質(zhì)和特質(zhì)不適應(yīng)目前所在職位。讓年輕人從事不擅長的工作，由于無法適應(yīng)工作崗位對于個人的特殊要求，在工作上表現(xiàn)不佳，無法獲得成就感，導致年輕員工逐漸失去工作的動力而表現(xiàn)出缺乏積極性和進取心。但是如果這類員工尋找到適合自己的崗位，他們的表現(xiàn)就有可能截然不同。 如果出現(xiàn)了以上這兩種情況，企業(yè)應(yīng)該首先審視自身在招聘過程和人員內(nèi)部流動體制中是否存在問題?！皬B門小潘”提出，從招聘年輕員工開始就要注重對員工性格、思想的選拔。只有對工作有強烈愛好、積極向上，有一定奉獻精神的人，才算是基本符合公司招聘要求的人。要完善科學的聘用、選拔制度。在招聘中，是否采用了合理的招聘方式，招聘的流程管理是否科學，招聘政策是否遵循公平公開原則等等都會影響招聘的結(jié)果。采用合理的招聘方式，將求職者各個方面素質(zhì)最大程度展現(xiàn)出來，是尋找到最適合人選的前提。當然，如果招收到非常優(yōu)秀的員工，卻將其放置到一個極其不合適的崗位上，員工的表現(xiàn)不佳當然也不令人意外。針對這種情況，需要企業(yè)內(nèi)部有完善的人員流動體制，能充分利用現(xiàn)有的人力資源，建立相對穩(wěn)定和團結(jié)的高效率工作團隊。

編輯推薦

閱讀《不拖延的心理學》，你可以迅速找到自己為拖延辯解時采取的種種借口，并且認清自身特有的拖延類型，獲取摒棄拖延的方法；簡單有效的行動步驟，讓你變被動為主動。立即行動——你一定能輕松邁向成功；針對不同類型的拖延行為提供改變指南和練習，使你輕松摒棄拖延——你一定能成就卓越行動；鞭策我們努力達到更好的自我，獲得更滿意的成果，尋找更多樂趣——你一定會喜歡！

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