大學心理健康教程

內(nèi)容概要

　　近年來，高校心理健康課程教學理念正在發(fā)生重大的變化。第一，積極心理學的引入。近年來，積極心理學的思潮正在對心理咨詢、心理健康教育乃至整個學校教育和社會教育產(chǎn)生深刻的影響。積極心理學強調(diào)正向的、發(fā)展的、立足于人的潛能和自我價值的觀點越來越受到大家的關(guān)注和肯定。表現(xiàn)在大學生心理健康課程教學中，正在逐漸走出以關(guān)注大學生心理障礙為主的教材模式、教學模式，轉(zhuǎn)而更強調(diào)關(guān)注人的發(fā)展和心理健康素質(zhì)的提升，更關(guān)注入的幸福。　　第二，大學生心理健康課程不僅要關(guān)注大學生此時此刻的心理健康與發(fā)展，也要關(guān)注大學生未來的人生課題和發(fā)展任務。所以，大學生心理健康教育不能僅僅就此時此刻大學生的心理需要、心理問題談心理教育，更要立足于大學生全面發(fā)展的視角，進行全面的引導，以期對大學生未來的生活產(chǎn)生積極的影響。因此，大學生心理健康課程不應該是一門應急性的課程，而應該是一門素質(zhì)教育課程，是學校通識教育的組成部分。

書籍目錄

前言 第一章 心理與健康概述 第一節(jié) 心理和心理發(fā)展 一 人的心理現(xiàn)象 二 心理的本質(zhì) 三 心理學對人類行為的解釋 四 心理發(fā)展階段及特點 第二節(jié) 行為的生物學基礎 一 遺傳和行為 二 神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能 三 腦作為心理活動的中樞 四 內(nèi)分泌系統(tǒng)對行為的影響 第三節(jié) 心理與健康 一 什么是心理健康 二 異常心理與行為的界定 三 維護心理健康發(fā)展的途徑 四 健康生活方式的評估 附錄1你的生活方式是否有利于健康？ 附錄2 心理咨詢能幫你什么？ 第二章 自我意識 第一節(jié) 自我意識概述 一 自我的概念 二 自我結(jié)構(gòu)的三種觀點 三 自尊與自我概念 第二節(jié)自我同一性的確立與形成 一 自我同一性的含義 二 自我同一性的兩種極端情形 三 自我同一性的四種狀態(tài) 四 同一性擴散的表現(xiàn) 第三節(jié) 大學生的自我意識 一 大學生自我意識的獨特性 二 大學生常見的與自我有關(guān)的心理困擾 第四節(jié) 自我意識的完善與提升 一 認識自我 二 積極的自我提升 三 自我表現(xiàn)——自覺的印象控制 四 積極的自我對話——自我實現(xiàn)的預言 附錄1 你是個高自我監(jiān)控者嗎？ 附錄2 欣賞自己 第三章 人格與健康 第一節(jié) 什么是人格 一 對人格的理解 二 人格發(fā)展的影響因素 三 氣質(zhì)、性格與人格的關(guān)系 第二節(jié) 人格類型與特質(zhì) 一 精神分析理論 二 人格特質(zhì)理論 第三節(jié) 人格障礙與調(diào)適 一 行為怪癖型人格障礙 二 情感強烈、不穩(wěn)定型人格障礙 三 緊張、退縮型人格障礙 第四節(jié) 健康人格 一 人本主義：自我實現(xiàn)者的特點 二 積極心理學：積極的人格品質(zhì) 三 大學生健康人格的培養(yǎng) 附錄1 你知道自己屬于哪種氣質(zhì)類型嗎？ 附錄2 培養(yǎng)健全的人格 第四章 學習心理 第一節(jié) 學習概述 一 什么是學習 二 行為學習 三 認知學習 四 大學生學習——“更高級”的認知學習 第二節(jié) 影響學習的心理因素 一 學習動機 二 注意、記憶與思維 第三節(jié) 大學生學習困擾的心理表現(xiàn)與調(diào)適 一 學習與心理健康 二 常見學習困擾的表現(xiàn)與調(diào)適 第四節(jié) 學會學習 一 行為的自我管理 二 管理你在大學的學習 附錄 學會學習、學會生活——給大學生的30條忠告 第五章情緒管理 第一節(jié) 情緒概述 一 什么是情緒 二 情緒產(chǎn)生的根源 三 大學生情緒的特點 第二節(jié) 不良情緒的調(diào)節(jié) 和控制 一 焦慮 二 抑郁 三 憤怒 第三節(jié) 情緒與健康 一 情緒與健康的關(guān)系 二 提高情緒管理能力 附錄1你的情緒智力有多高？ 附錄2 笑的體驗 第六章 人際交往 第一節(jié) 人際交往概述 一 什么是人際交往 二 我們?yōu)槭裁匆煌?三 人際沖突與解決 四 大學生人際交往的特點 第二節(jié) 影響人際交往的因素 一 人際吸引 二 人際知覺：印象與歸因偏差 第三節(jié) 親密的人際關(guān)系 一 珍貴的友誼 二 “羞澀”的戀愛 三 “懵懂”的性心理 第四節(jié) 常見人際交往障礙的表現(xiàn)與調(diào)適 一 人際交往的困擾與調(diào)適 二 學會溝通 附錄1 別讓“社交恐懼”影響了你的交往 附錄2 蘇格拉底與失戀者的對話 第七章 心理障礙與治療 第一節(jié) 心理障礙的解釋與判斷 一 “變態(tài)心理”概念的演變 二 “精神障礙”的界定 三 判斷“心理異常” 四 “心理障礙”的分類 第二節(jié) 常見心理障礙的表現(xiàn)與成因 一 廣泛性焦慮癥 二 特定恐怖癥 三 強迫癥 四 疑病癥 五 躁狂—抑郁癥 六 精神分裂癥 第三節(jié) 心理障礙的治療 一 對心理障礙治療的正確認識 二 心理障礙治療的方法 三 預防比治療更重要 附錄 自殺的預防與干預 第八章 壓力、健康和幸福 第一節(jié) 壓力與壓力反應 一 什么是壓力 二 壓力的來源 三 壓力反應 第二節(jié) 壓力應對與管理 一 心理應對策略 二 生理應對策略 三 有效的壓力管理策略 第三節(jié) 做一個健康幸福的人 一 對幸福的解析 二 做好幸福的功課 附錄1 不良壓力癥狀自我評估 附錄2 為你的健康和幸福干杯！ 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   （三）自我監(jiān)控 心理學家斯奈德于20世紀70年代提出了自我監(jiān)控概念，他認為，高自我監(jiān)控者具有3個特征：關(guān)注行為的適宜性，對情境線索敏感，并以此作為行為調(diào)節(jié)的指南。自我監(jiān)控是一種調(diào)節(jié)自我表現(xiàn)，使個人的行為適合于情境的能力，是個體的一種社會適應機制。在用一定的印象管理策略來影響別人的過程中，有的人技巧比其他人高些，而有的人則差些。我們可以說前者的自我監(jiān)控能力強些，而后者的自我監(jiān)控能力差些。在斯奈德看來，高自我監(jiān)控者，對他人在社會情境中的語言和非語言表達及自我表現(xiàn)非常敏感。他們會以他人的行為表現(xiàn)作為線索來調(diào)節(jié)自我表現(xiàn)。他們往往具有很好的變通性，適應性強；相反，低自我監(jiān)控的人不注意別人的行為表現(xiàn)，其自我表現(xiàn)也發(fā)展得不完善。這一類人對別人總是表達自己真實的情緒和態(tài)度。簡單地說，自我監(jiān)控水平高者能在不同的社會情境下做出不同的反應；而自我監(jiān)控水平低者，外顯行為與內(nèi)部態(tài)度更一致，不太受情境的影響。對心理監(jiān)控的研究仍是當前社會心理學與人格心理學研究的熱點之一。 （四）自我效能感 自我效能感是著名心理學家班杜拉于1977年提出的概念。自我效能感是指人對自己能否成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義語。具有較高自我效能感的人，有一種積極的情緒體驗，他們易于給自己提出高目標、高要求，并努力工作以達到此目標。目前，對這一概念有多方面研究。核心問題是探討這一概念與其他變量如結(jié)果期望、結(jié)果價值等之間的關(guān)系。舉一簡單的例子：一個人想考研究生，他相信經(jīng)過努力的學習，是可以考上的，這是結(jié)果期望；他相信自己有刻苦學習的能力，這是自我效能期望；而結(jié)果價值是指他對考上研究生是否有意義的估價。研究表明，這三個變量雖然都與行為傾向相關(guān)，但三者彼此間卻兩兩無關(guān)?；蛘哒f，這三個變量都是獨立影響個體行為的因素。 自我效能感對人的行為的影響很大。它在一定程度上決定了人們對活動的選擇及對該活動的堅持性；影響人們在困難面前的態(tài)度；影響人們的思維模式和情感反應模式，進而影響新行為的獲得和習得行為的表現(xiàn)；同時還會影響人在活動時的情緒。影響自我效能感形成的因素主要有兩個，一是個體成敗的經(jīng)驗；二是個體的歸因方式。關(guān)于這一點我們會在后面加以闡釋。 二 自我結(jié)構(gòu)的三種觀點 最早由詹姆斯于1890年把自我概念引入美國心理學，他認為，自我是我們所有經(jīng)驗的中心，只有在理解了自我的背景下才能理解所有的心理過程。隨著行為主義的興起，對自我的興趣有所減弱，行為主義之父華生反對研究內(nèi)部過程和使用現(xiàn)象學意義上的自我報告，強調(diào)對外顯行為作客觀的測量。但在20世紀40年代，以奧爾波特和羅杰斯的研究為代表的理論又掀起了自我研究的新的浪潮。 （一）、羅杰斯的現(xiàn)象學理論 羅杰斯認為，每一個人都生活在一個以自我為中心而又不時地變動的經(jīng)驗世界里。這個個人的經(jīng)驗和內(nèi)心世界，羅杰斯把其稱為“現(xiàn)象場”。現(xiàn)象場的關(guān)鍵是自我，由那些代表著“主體自我”、“現(xiàn)實自我”或“自我”的感知和意義組成。

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