受用一生的情緒控制課

前言

你的情緒穩(wěn)定嗎？你常遇事小題大作，被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的小事耿耿于懷嗎？你相信一個人可通過改變自己的態(tài)度，來改變一生嗎？你有無被焦慮、恐懼、抑郁等情緒纏身的痛苦？    人生幾十年匆匆忙忙，如白駒過隙一般。在這幾十年里，我們會經(jīng)歷各種各樣的事情，在不同的事情面前，我們會有各種各樣的情緒。當處于順境時，每個人都能從容地面對，總是能讓自己處于正面、樂觀的心理狀態(tài)，這是一種正常的、健康的心理。但是，在遇到困境的時候，正面、樂觀的心理就會被負面、消極的心理所取代，就是負面心理占據(jù)了主導(dǎo)位置，能夠從容應(yīng)對的人卻是少之又少。    正面的情緒就像一個“發(fā)動機”，能促進工作、學(xué)習(xí)的開展，能讓生活變得更加美好；而負面的情緒則會把你帶入痛苦的深淵，面對消極低落的狀態(tài)不能自拔。如果負面心理長期占據(jù)主導(dǎo)地位，那么，我們會處于頹廢的狀態(tài)，這樣的人，是頹廢的、不健康的。因此，我們要學(xué)會控制負面心理，讓快樂、正面的心理占據(jù)主導(dǎo)。其實，同樣一件事情，積極樂觀的人看到的是積極的一面，而消極悲觀的人，看到的則是消極的一面。    本書的目的，是為了分析人們在生活中最常遇到的又容易被人忽視的不佳心理狀態(tài)，以激發(fā)讀者在他們自己的生活中開始嘗試產(chǎn)生積極情緒。        本書分為十三章，教你如何從更寬闊的視野來看待自己的所有情緒與反應(yīng)，助你深入了解一生中經(jīng)歷的各種情感，以及如何有效地運用你對情感的全新認識。內(nèi)容涵蓋人生的各種議題，如工作、家庭、人際交往等，每一個人都能在其中找到與自己類似的案例和經(jīng)歷。    本書每一個案例，吸收一個新的想法，你會更加明白什么是你想要的，什么是你不想要的。它教你通過平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個內(nèi)心強大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長遠的人，人生天地?zé)o限廣闊的人。    成功，因?qū)捜莺头e極而充滿機遇；失敗，因抱怨和消極而困難重重。優(yōu)秀的人，都是不抱怨的人。    我們不停地抱怨、指責(zé)、攻擊，這不僅毀壞了自己的內(nèi)心世晃，也傷害了自己的外部世界。我們應(yīng)該有效地表達不失控。    我們常常焦慮、憂郁、后悔、迷茫。其實，傷害我們的并不是事實本身，而是我們看待事實的態(tài)度。    心若改變，情緒就會改變，情緒變了，行為就會變：行為變了，習(xí)慣就會變；習(xí)慣變了，性格跟著變。性格決定命運，情緒左右人生。    人的一生，最大的陷阱并不是缺少機會，或是資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。如果你想掌控自己的命運，請先掌控自己的情緒j    沒有穩(wěn)定的內(nèi)心世界，就沒有美好的生活世界。趕走壞情緒出門，迎接好情緒進門，發(fā)掘自己的無限潛能，改變自己的人生命運，都得依賴情緒的驚人力量。    有一位哲學(xué)家曾說：“一個穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量?！蔽覀兺梢暂p易躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯亂而造成的芝麻小事……無數(shù)的事實均證實了這樣一個道理——擁有一個好情緒，方能擁有一個快樂的人生。    來吧！讓我們一起了解自身情緒的密碼，學(xué)會控制、調(diào)整自身情緒，每天10分鐘，學(xué)習(xí)一點情緒管理方面的技巧。

內(nèi)容概要

　　《受用一生的情緒控制課》分為十三章，教你如何從更寬闊的視野來看待自己的所有情緒與反應(yīng)，助你深入了解一生中經(jīng)歷的各種情感，以及如何有效地運用你對情感的全新認識。內(nèi)容涵蓋人生的各種議題，如工作、家庭、人際交往等，每一個人都能在其中找到與自己類似的案例和經(jīng)歷。
　　《受用一生的情緒控制課》每一個案例，吸收一個新的想法，你會更加明白什么是你想要的，什么是你不想要的。它教你通過平衡、釋放、轉(zhuǎn)移、選擇、控制等情緒管理技巧，建立不生氣、不焦慮、不抱怨、不自卑等正向情緒，全面提升自控力、洞察力、信念力、影響力，使自己成為一個內(nèi)心強大的人，人際關(guān)系融洽的人，眼光長遠的入，人生天地?zé)o限廣闊的人。

書籍目錄

第一章 好情緒：幸福生活從掌控情緒開始
情緒化：幸福生活的“隱形殺手”
1%的壞情緒，導(dǎo)致100%的失敗
壞情緒堆積起來的后果
情緒控制有利于身心健康
善于調(diào)節(jié)情緒的人才會成功
不要受到“情緒鏈”傳染
第二章 放寬心：別讓壞情緒擾亂你的日常生活
生活很艱辛，淡定的態(tài)度很重要
痛苦并非想象的那么大
海納百川，有容乃大
患得患失，得不償失
不要把“撞線”當成最大的光榮
接受不完美，才會有更圓滿
接受不可避免的事實
第三章 不沖動：理智帶我們逃離錯誤的深淵
沖動是“地雷”，它可以毀了你
征服自己的心，就能征服一切
你的怒火是怎么來的
讓怒氣隨風(fēng)而去
關(guān)鍵時候“冷靜三秒鐘
小不忍則亂大謀
第四章 別悲觀：經(jīng)歷考驗的信心更不畏風(fēng)雨
不要讓悲觀擋住了陽光
把自卑還給上帝
不要以為自己很卑微
戰(zhàn)勝消沉，情緒方能飛揚
樂觀者的成功密碼
太陽每天都是新的
第五章 避憂郁：在心靈世界里輕舞飛揚
知足才能常樂
憂郁情緒與心理控制力
別在抑郁中感受孤獨
負面情緒不斷累積的結(jié)果
假如生活欺騙了你，請不要憂郁
你有敏感多疑的“嗜好”嗎
……
第六章 除焦慮：很多事情并非你想象的那么糟糕
第七章 別緊張：要學(xué)會難得糊涂
第八章 少生氣：生活充實，生命才健康
第九章 會解壓：才能讓情緒不失控
第十章 脾氣走了，運氣來了：辦公室中的情緒掌控術(shù)
第十一章 悅?cè)擞行g(shù)：社交圈中的“萬人迷”就是你
第十二章 淡定地愛：家庭幸福是完美人生的基礎(chǔ)
第十三章 活在當下：往事隨風(fēng)，給自己做心理掃除

章節(jié)摘錄

情緒控制有利于身心健康    人的情緒經(jīng)常表現(xiàn)為兩種，一種愉快的，一種悲傷的，但是不管哪種情緒，都要適度控制，大悲大喜都不利于身體健康。    因為心理活動和生理活動是相互關(guān)聯(lián)的，當心情好的時候生理機能處于最佳狀態(tài)；當情緒低落的時候，人的生理功能也會隨之下降。長此以往，會引發(fā)很多疾病。人類的疾病中一半以上的疾病是和不良的心態(tài)、惡劣的情緒有關(guān)的。    《紅樓夢》里的林黛玉不僅有才華，而且純潔又真誠。但自幼贏弱多病，多愁善感。在“風(fēng)霜刀劍嚴相逼”的賈府，她又不會像薛寶釵那樣曲意逢迎、八面玲瓏，而是經(jīng)常郁郁寡歡、茶飯不思、夜不能寢、淚水漣漣。當她聽說心上人賈寶玉與薛寶釵結(jié)婚時，一氣而厥，悲憤而逝。從情緒心理角度看，正是因為她內(nèi)心的抑郁情緒造成了自己的悲劇。    人的一生當中，如果處境不好，如家庭不和、疾病傷害、親友離別、天災(zāi)人禍、意外損傷等，不僅可造成對抗情緒，也會使人趨于心理封閉，不愿在他人面前表現(xiàn)出心理的真實狀態(tài)，什么事情都憋在心里。有句話說得很對，人一旦憋得太久了，身體自然而然地就會生起病來，從另一個角度說，郁郁寡歡本身就屬于一種病。    憂郁是一個病魔，精神長期抑郁可促使人們很早就衰老，是導(dǎo)致種種疾病的一個重要因素。據(jù)國內(nèi)某醫(yī)院調(diào)查資料顯示：精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能工作，患老年病的占30％；而精神受過嚴重創(chuàng)傷、性格沉悶內(nèi)向的人，到50歲時工作精力就減退一半。    情緒和健康是緊緊相聯(lián)系的。在心理學(xué)家的眼里，情緒就是“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家則認為，身體本身就是疾病的良醫(yī)，有85％的疾病是可以自我控制的，而情緒就是人們不可忽視的一個因素。    有個病人58歲，肝區(qū)疼，去醫(yī)院作檢查，醫(yī)生告訴他：“不得了，你肝臟長了一個瘤，7公分，已經(jīng)轉(zhuǎn)移了?！彼宦犕榷架浟?，當時就站不住了?；氐郊乙院?，他整宿沒睡，到天亮更疼，又去看醫(yī)生。醫(yī)生說：“你是肝癌晚期，我也沒辦法，你喜歡吃什么就吃什幺，喜歡玩什幺就趕緊玩吧?！币淮嗡纳纤救タ此?，順便問了一句：“你有什么心愿未了嗎？”他回答道：“別的沒什么，我最大的遺憾是沒見過北京天安門?！眴挝粷M足了他的心愿。他在北京看過天安門后，有人說，既然到7北京，不如四處看看有什么好的醫(yī)生。結(jié)果他就去了北京一家醫(yī)院，一個老教授極認真、仔細地為他作了檢查。他問：“我得的什么病啊？”“你沒有病，你是嚇出來的，很多人都像你一樣是囊腫，誤診為癌癥，結(jié)果精神崩潰、一病不起了。實際上，什么病也沒有?！贬t(yī)生跟他這幺解釋后，他豁然開朗了，回到家以后又能吃又能喝了，也能夠上班了。他說，幸虧去了一趟北京，要不然可能早就不行了。    良好的心理狀態(tài)是生活幸福、事業(yè)成功的要素之一。若是一個人能保持心理平衡，那就什么病都不易得，即便有時候得了病也是很快就能好起來。情緒對身體健康起著十分強大的作用，有時候這種作用十分明顯。  好情緒是福。  有這么一首小詩：“你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就是一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意?！鼻榫w是什么？情緒是人對客觀事物的反應(yīng)，是主觀對客觀感受的外在表現(xiàn)。如果我們保持一份好心情和樂觀向上的精神狀態(tài)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，就能使自己進入灑脫豁達的境界，從而掌握生命的主動權(quán)。    美好的情緒會帶給我們好運。許多成功人士，個性上都不免有所缺憾，但他們卻能揚名立身。因為他們能夠正確調(diào)整心態(tài)，不讓壞的情緒隨心所欲地傷害自己。        俗話說得好：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。的確，一個人的喜怒哀樂，不僅是他對周圍環(huán)境刺激的主觀反應(yīng)，也往往決定著他的生死存亡。樂觀的情緒使人積極向上，充滿朝氣，低靡的消沉只會使人頹廢，一蹶不振。在我們的生活中，經(jīng)常會看到有些人得了點小病便精神萎靡，整天愁眉苦臉，疑神疑鬼，情緒低落，自感病入膏肓，其實這些人是杞人憂天。    精神作用對我們的身體健康是何等的重要。我們都熟悉張海迪、林健、奧斯特洛夫斯基等這些光彩照人的形象，他們堅強不屈的精神，成為那些身處逆境卻能與生命抗爭的人們的精神支柱。P14-P16

媒體關(guān)注與評論

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。    ——世界頂級潛能激勵大師、成功學(xué)導(dǎo)師 安東尼·羅賓

編輯推薦

《受用一生的情緒控制課》編著者胡子君。    對于失望與悲傷，人們一眼就會識破，而其他許多敵人卻不易覺察。它們往往面帶微笑，披著善意的偽裝而來，卻隨時可能將你摧毀。對它們，你永遠不能放松警惕。    成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。

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