受益一生的哈佛幸福課

前言

　　幸福的人是令人羨慕的。不僅因?yàn)樗麄兛偸窍硎苤鋹偟臓顟B(tài)，更因?yàn)樾腋？梢源龠M(jìn)他們的成長，幫助其創(chuàng)造性地解決問題，維持其身體健康。首先，幸福的人更愿意和人交往，這樣他們便有可能獲得更多社會資源的支持，如朋友的幫助、同事的支持、領(lǐng)導(dǎo)的賞識等，從而擁有更多發(fā)展自身能力的機(jī)會；而不幸福的人則傾向于使用某種自我防御的行為方式拒絕與他人交往，這會阻礙自身的發(fā)展。此外，幸福的人更可能產(chǎn)生審視自己生活狀況的意愿，因此他們會以新的更積極的方式來看待自己及周圍的世界，從而持續(xù)不斷地改進(jìn)自己的生活，使自己更加幸福。其次，幸福的人總是處于一種積極的情緒狀態(tài)，而積極的情緒狀態(tài)能夠引發(fā)更富有創(chuàng)造性和靈活性的思想和行為。因此，幸福的人更可能創(chuàng)造性地解決問題，表現(xiàn)出更優(yōu)的堅(jiān)持性和靈活性，在問題解決過程中能調(diào)用更多的資源，更具有好奇心，更愿意在新環(huán)境下做出探索行為等。最后，幸福與否也會影響人的健康狀況。眾所周知，頻繁的生氣、惱怒、抑郁會導(dǎo)致人的腸胃疾病、心血管疾病、腦部疾病和皮膚疾病等。在日常生活中，我們也可以發(fā)現(xiàn)，那些長壽的老人總是心態(tài)平和的、安詳?shù)摹M足的、幸福的?？梢姡腋Ｊ嵌嗝粗匾?。近年來，哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士泰勒·本·沙哈爾主講的“積極心理學(xué)”被選為哈佛最受歡迎的選修課，聽課人數(shù)超過了王牌課程“經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論”。該課被師生們譽(yù)為“幸福課”，稱這門課程“改變了他們的人生”。當(dāng)他們離開教室的時(shí)候，都“邁著春天一般的腳步”。幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動，而泰勒也被譽(yù)為哈佛大學(xué)“最受歡迎的講師”和“人生導(dǎo)師”。在心理學(xué)上，如果要給幸福下個定義，我們可以這樣說：幸福是指人類個體認(rèn)識到自己需要得到滿足以及理想得到實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)，是由需要（包括動機(jī)、欲望、興趣）、認(rèn)知、情感等心理因素與外部誘因的交互作用形成的一種復(fù)雜的、多層次的心理狀態(tài)。在心理學(xué)研究中，與幸福相關(guān)的另一個概念是“主觀幸福感”．它專指評價(jià)者根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量的整體性評估，是衡量個人生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)。當(dāng)然，在不同的領(lǐng)域，人們也使用一些相似的術(shù)語，如：快樂、高興、自我實(shí)現(xiàn)、成就感等。很顯然。這些都是與主觀幸福感有著相似內(nèi)涵的一些代名詞。本書吸取了哈佛大學(xué)“幸福課”的精華，以通俗的語言，將心理學(xué)的相關(guān)研究與人們的日常生活聯(lián)系在一起，幫助讀者認(rèn)真地思考人生、反思自己的行為模式，挖掘自身的積極力量，樂觀地面對生活，從而實(shí)現(xiàn)幸福達(dá)人的完美計(jì)劃。無論我們正處于何種生命狀態(tài)：遭遇不幸，經(jīng)歷變遷；追求卓越，名利雙收；抑或人生正經(jīng)歷困惑、求索或領(lǐng)悟，我們對生命都要負(fù)一個重要的責(zé)任——讓自己幸福。

內(nèi)容概要

《受益一生的哈佛幸福課》簡介：在世界著名的哈佛大學(xué)，排名第一的課程，不是時(shí)髦的經(jīng)濟(jì)學(xué)，也不是實(shí)用的法律，而是泰勒·本·沙哈爾博士的幸福課。泰勒博士被譽(yù)為哈佛大學(xué)“最受歡迎的講師”，哈佛學(xué)子們認(rèn)為這一門課“改變了他們的人生”。
麥冬編著的《受益一生的哈佛幸福課》汲取了哈佛大學(xué)“幸福課”的精華。以通俗的語言，將心理學(xué)的相關(guān)研究與人們的日常生活聯(lián)系在一起，闡述了幸福的態(tài)度與幸福的思想，告訴人們，只有樂觀地面對生活，才能實(shí)現(xiàn)幸福達(dá)人的完美計(jì)劃。
哈佛大學(xué)被譽(yù)為“美國人的思想庫”，多年來孕育了無數(shù)的政治家、科學(xué)家、作家及各行各業(yè)的專家學(xué)者，曾培養(yǎng)出8位美國總統(tǒng)、34位諾貝爾獎獲得者、32
位普利策獎獲得者和數(shù)十家公司的總裁。

作者簡介

麥冬，國內(nèi)知名心理學(xué)專家，曾作為交流學(xué)者先后赴美國拿破侖·希爾成功學(xué)研究中心和日本早稻田大學(xué)成功學(xué)研究所進(jìn)行深入學(xué)習(xí)和研究?，F(xiàn)為著名課程“幸福力”訓(xùn)練師，授課時(shí)間長達(dá)8000小時(shí)，參訓(xùn)學(xué)員5萬余人次，服務(wù)過國內(nèi)外40余家大型企業(yè)，是一位既有國際化視野，又有本土化操作經(jīng)驗(yàn)的勵志類暢銷書作家。即將出版作品《假糊涂·真智慧·最聰明》。

書籍目錄

第一課  最簡單的解讀——幸福就是心靈的平靜
  讓幸福的心指引你——總有90％的幸福你可以掌握
    01．或許你不能支配自己的生活，但你的態(tài)度能夠使生活發(fā)生轉(zhuǎn)變
    02．自重、自覺、自制——此三者可以引致幸福的崇高境域
  最杰出的人總是用痛苦去換取歡樂
    01．千萬不要預(yù)支明天的不幸
    02．從來都沒有最好的方法，只有最適合自己的方法
    03．為幸福留下一點(diǎn)印記——痛苦是幸福的雕刻刀
    04．等待是一種靠近幸福的智慧
第二課  最哲理的解讀——幸福是“假糊涂、真智慧、最滿足”
  放下包袱，持花而行——獲得恰到好處的幸福感
    01．幸福不是沒有得到的和失去的，而是現(xiàn)在擁有的和正在發(fā)生的
    02．要想取之，必先予之——要幸福，必須學(xué)會付出
  吃點(diǎn)兒糊涂虧——用外在的吃虧換來心靈的平和與寧靜
    01．用物質(zhì)上的不合算換取精神上的超額快樂
    02．有些事情不必太認(rèn)真——糊涂點(diǎn)，活出瀟灑的幸福
    03．今天你成他人之幸福，明天他人成你之幸福
第三課  最科學(xué)的解讀——幸福的三個公式
  誰動了中國人的幸福
    生存壓力：幸福是一種遙不可及的奢望？
  有可能你在幸福中，卻視而不見
    01．三個必定幸福的幸福公式
    02．識破幸福的假象——幸福不是給別人看的
    03．走出幸福的誤區(qū)——不要把幸福僅僅寄托在需求能否得到滿足之上
    04．幸與不幸的情感交替
第四課  最詩意的解讀——幸福是一場愛的盛宴
  很多很多的小幸福聚集在一起便是這一生的大幸福
    01．學(xué)著做一個將幸?！胺糯蟆钡呐?br />    02．尋找任何一個機(jī)會，隨時(shí)隨地制造幸福
    03．不用“完美”苛求自己——珍惜每一刻幸福
    04．適應(yīng)改變，從容應(yīng)對——做剛剛好的自己，有剛剛好的幸福
  幸福的大門，永遠(yuǎn)為你敞開著
    01．一起走過的日子就是幸福——幸福是心的溫度
    02．名利的追求都只是浮云——平淡是真。平靜是福
    03．走出“偽幸?！钡谋尽⒉皇酋r花盛開的地方就是天堂
第五課  最迫切的解讀——職場上的幸福感
  不尋找——職場從來沒有“幸福的工作”，也沒有“不幸福的工作”
    01．職場上真的有“更幸福的工作”存在嗎？
    02．“個性”不等于“天性”——職場上沒有完全適合你的工作
  不依靠——職場沒有“圣誕老人”
    01．幸福，不會隨“薪”動
    02．別把上司當(dāng)老師——不要等待上司的關(guān)懷，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)上司的期望
    03．不能期待同事給你幸福
  不抱怨——為自己的幸福而工作
    01．工作是幸福的特殊體驗(yàn)——發(fā)掘并享受工作中的樂趣
    02．點(diǎn)亮你的“心燈”——積極的期盼讓你收獲幸福
    03．對擁有的工作感恩惜福，讓你成為“幸福發(fā)光體”
第六課  最實(shí)惠的解讀——增加幸福的籌碼
  學(xué)點(diǎn)經(jīng)濟(jì)學(xué)——在經(jīng)濟(jì)的思維中實(shí)現(xiàn)幸福
    01．生活質(zhì)量意義上的幸福感研究
    02．幸福邊際效用遞減——要想更幸福，必須增加效用，或降低欲望
  情緒管理——幸福直通車
    01．積極的心態(tài)，是健康與幸福的重要源泉
    02．改善心靈的幾種心識方法
  目標(biāo)的選擇——幸福的機(jī)會成本
    01．目標(biāo)明確，才能傲風(fēng)斗雪，立于不敗之地
    02．以專注的精神去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
    03．化整為零，分階段實(shí)現(xiàn)幸福目標(biāo)
第七課  最輕松的解讀——幸福不設(shè)限。俯首即拾
  放低幸福的底線
    01．別把幸福放在別處，從自己身上去尋找
    02．不要給自己的幸福設(shè)限——誰都有享受幸福的權(quán)利
    03．不要為自己找借口，從而將幸福拒之門外
  幸福其實(shí)就這么簡單
    01．少一分欲望，多一分幸福
    02．知足是一種智慧，常樂是一種境界
    03．多一次分享，多一分幸福
    04．越簡單，越幸?！腰c(diǎn)滴生活里最平凡的幸福收集好

章節(jié)摘錄

　　01．或許你不能支配自己的生活。但你的態(tài)度能夠使生活發(fā)生轉(zhuǎn)變?nèi)绻阆胱兊镁趩?，是不是一下子便能做到呢？相信這對你沒有什么問題，只要你把注意力放在過去那些令你不快的事情上即可。如果你希望感到快樂，是不是也可以很快做到呢？那也是一件很容易的事，只要你把注意力放在過去曾使你快樂的記憶上，記起當(dāng)時(shí)是什么樣的情形，當(dāng)時(shí)情緒的每個細(xì)節(jié)，或者把注意力放在目前使你快樂的事情上。你也可以把注意力放在那些還沒有發(fā)生的事物上，讓自己能夠預(yù)先感受到快樂的情緒。具體來說，可分為兩個步驟：第一，將你的注意力聚焦到光明面。有一位姑娘很自卑，自慚形穢，直到32歲還從未交過男朋友。她向一位心理學(xué)家請教，心理學(xué)家說：“其實(shí)你什么素質(zhì)都具備，你身上吸引白馬王子的素質(zhì)一應(yīng)俱全?！惫媚锖苊曰螅睦韺W(xué)家便邀請她參加星期二在自己家舉行的晚會．并請她幫助招待客人，越自然越好。這天晚上，姑娘穿著得體，笑容可掬，落落大方地迎接、招待來賓．給人們留下了美好的印象，她成了晚會上最受歡迎的人。當(dāng)晚。有三個英俊的青年人爭相送她回家。后來，姑娘尋到了自己的白馬王子，她非常感謝心理學(xué)家。心理學(xué)家說：“其實(shí)是你放下了心中的包袱，身心進(jìn)入了自然而然的狀態(tài)．心態(tài)好了，潛在的魅力也就放射出了光芒。”切記，人由心造，你是你自己造就的。失敗不可怕，只要肯放下自己、認(rèn)識自己，你就能重新站起來。特魯莎修女深受美國人民所愛戴，她對磨難有著自己獨(dú)到的理解。她經(jīng)常說：“其實(shí)，世上的艱難困苦又何嘗不是俯拾皆是。但如果我們視其為上天恩賜的禮物，那我們的生活就會減少幾許悲觀，平添許多快樂?！币淮危佤斏孙w機(jī)去紐約，飛機(jī)因故障停飛。同行的人都感到失望、沮喪，這時(shí)特魯莎修女說：“我們今天得到了一份小禮物——我們得在這兒等4個小時(shí)?！碧佤斏夼仓羲?，專注地讀起了書。如果把磨難當(dāng)成磨難，這個磨難就會成為折磨自己的魔鬼：而當(dāng)你轉(zhuǎn)換視角，把磨難當(dāng)成禮物的時(shí)候，不就立即放下了包袱，獲得了心靈的解放嗎？美國魏特利博士是著名的行為學(xué)家。一次，他演講結(jié)束后匆匆趕回加州，在他抵達(dá)機(jī)場的時(shí)候，飛機(jī)已經(jīng)要起飛了，他拼命地趕往登機(jī)門，但入口已經(jīng)關(guān)閉了。他頹然地坐在候機(jī)室里，無奈地等待下一班飛機(jī)。約一個小時(shí)后，傳來消息：剛才那班飛機(jī)墜海，乘客全部遇難。魏特利真是萬幸?。『髞硭恢北Ａ糁菑堖^期的機(jī)票，每當(dāng)遇到不順、挫折時(shí)，他總會將那張泛黃的過期機(jī)票拿出來看一次。這時(shí)，他心中所有的不平與怨氣都會煙消云散。第二、全神貫注激發(fā)你的內(nèi)在能量。一個年邁體弱的老婦，在家中失火的危急時(shí)刻，見兒子、兒媳正在熟睡，竟一只手挾著一個，飛步而出，她驚異于這股神力來自何處？她的兒子、兒媳一共有300余斤；一個農(nóng)夫見拖拉機(jī)壓住了兒子，竟徒手將拖拉機(jī)擎推到一邊，救出了兒子。這樣的事例舉不勝舉。有這么一個故事，說的是一個牧師對孩子們許諾，如果誰能背出《圣經(jīng)·馬太福音》中第五章到第七章的全部內(nèi)容，他就邀請這個幸運(yùn)兒到西雅圖的太空針高塔餐廳參加免費(fèi)聚餐。要知道，這個地方可是孩子們夢寐以求想要進(jìn)入的高級餐廳??！盡管機(jī)會來臨了，但一想到要背誦長達(dá)幾萬字的《圣經(jīng)》，大多數(shù)孩子都覺得很困難，于是他們匆匆進(jìn)行嘗試后就放棄了，甚至發(fā)出抱怨：“太難了！根本不可能有人靠這樣的方法進(jìn)入高塔餐廳參加聚餐，牧師在捉弄我們！”然而，幾天以后，一個平時(shí)很不起眼的11歲男孩來到牧師面前，并依照要求，極為流暢地背誦了全部內(nèi)容，這讓所有人都跌破了眼鏡，連呼不可思議。牧師一面贊嘆男孩的驚人天賦，一面詢問他背誦的奧秘。而這個男孩只是微笑著答道：“我竭盡全力！”不用說，這個不去思考背誦的艱難、竭盡全力的男孩如愿進(jìn)入了西雅圖的太空針高塔餐廳，享受了屬于他的那份美味大餐。16年以后，這個習(xí)慣了不去思考艱難，只管朝著目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)的男孩再次驚動世人，成為全球著名軟件公司的老板，創(chuàng)造出了更多不可思議的財(cái)富和智慧。他的名字就是比爾·蓋茨。當(dāng)一個人全神貫注的時(shí)候會發(fā)生什么呢？當(dāng)我們?nèi)褙炞?、全心全意的時(shí)候，心的能量就會超常地發(fā)揮出來，創(chuàng)造出奇跡。她是臺球賽場上最搶眼的女人，完美的手臂線條，婀娜多姿的身段，專注的神情，舉手投足都散發(fā)著無法阻擋的魅力，她是球場上冷艷性感的“黑寡婦”。自1993年出道至今，她已贏得世界女子臺球協(xié)會的15個冠軍和世界錦標(biāo)賽的冠軍。她。就是曾蟬聯(lián)世界第一的韓裔美籍臺球運(yùn)動員珍妮特·李?！　　?/pre>




編輯推薦
　　哈佛大學(xué)教授泰勒·本·沙哈爾講述哈弗最受歡迎的“積極心理學(xué)”。將幸福感與工作緊密結(jié)合，揭示了有效的幸福工作方法?！妒芤嬉簧墓鹦腋Ｕn》以提升人的幸福感和幸福指數(shù)為目標(biāo)。無論我們正處于何種生命狀態(tài)：遭遇不幸，經(jīng)歷變遷；追求卓越，名利雙收；抑或人生正經(jīng)歷困惑、求索或領(lǐng)悟，我們對生命都要負(fù)一個重要的責(zé)任——讓自己幸福。





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