情緒掌控術(shù)

內(nèi)容概要

　　《情緒掌控術(shù)》從現(xiàn)實社會出發(fā)，解讀了人們在生活中所遇到的各種情緒困擾，講述了正確的情緒理念，說明了情緒對人所起的深層次作用，提供了一系列情緒調(diào)控方案，為讀者提高生活質(zhì)量、提升工作效率、改善人際關(guān)系提供了有效的幫助。
　　《情緒掌控術(shù)》是一部較為全面系統(tǒng)論述情緒心理的極有價值的圖書。它力圖揭示人的快樂與悲傷、期望與失望以及愛戀與淡漠、憤怒與恐懼、憂郁與焦慮等情感變化的奧秘。它將情緒的發(fā)展及變態(tài)等作了總結(jié)性描述。內(nèi)容翔實，材料豐富，指導(dǎo)人們進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，告訴人們?nèi)绾慰箟?、承受挫折以及如何放松自己，獲得快樂。讓人們能盡快走出心靈陷阱，擺脫負(fù)面情緒，展現(xiàn)一個光鮮靚麗的自己。

書籍目錄

情緒篇——好情緒可以成就人生
　第一章 千變?nèi)f化的情緒
　 ◎你的情緒從哪里來
　 ◎情緒的魔力
　 ◎情緒要經(jīng)常自省
　 ◎不做情緒的奴隸
　 ◎管理情緒
　 ◎用好情緒感染別人
　 ◎好心情可以裝”出來
　 ◎情緒小測試：你經(jīng)常受情緒的影響嗎
　第二章 剝離八種壞情緒
　 ◎憤怒情緒
　 ◎悲觀情緒
　 ◎焦慮情緒
　 ◎嫉妒情緒
　 ◎孤獨(dú)情緒
　 ◎自卑情緒
　 ◎郁悶情緒
　 ◎恐懼情緒
　第三章 好情緒培養(yǎng)方式——七種好心態(tài)
　 ◎樂觀心態(tài)
　 ◎感恩心態(tài)
　 ◎包容心態(tài)
　 ◎快樂心態(tài)
　 ◎淡定心態(tài)
　 ◎知足心態(tài)
　 ◎平常心
　第四章 與家人相處的情緒管理技巧
　 ◎時常感激家人
　 ◎用好情緒加固愛巢，
　 ◎用心體悟生命中的愛
　 ◎愛對方就尊重他／她的隱私
　 ◎破解對方的身體語言
　 ◎失戀、分手后的心理調(diào)節(jié)
　 ◎做最棒的父母
　 ◎把握子女的成長規(guī)律
情商篇——高情商造就好情緒
　第五章 情商的力量
　 ◎情商的力量
　 ◎高情商比高智商更重要
　第六章 情商與影響力關(guān)系
　 ◎人際情商的培養(yǎng)
　 ◎環(huán)境與心理對情商作用關(guān)系
　 ◎情商的提升法則
　 ◎高情商者的特點(diǎn)
　第七章 社交中的情商運(yùn)用
　 ◎良好的溝通能力影響他人
　 ◎受到歡迎很簡單
　第八章 職場達(dá)人如何把握情商
　 ◎在工作中找到樂趣
　 ◎韋奇定律：時刻堅持希望和信念

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   情緒體驗與個人認(rèn)知有關(guān) 除了人特殊生理周期外當(dāng)人們處于某種狀態(tài)時，常常會有另外莫名的情感存在，這是人自己可以感覺得到的，即情緒，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的，因為喜、怒、哀、樂等不同的情緒體驗，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，他人固然可以通過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。 情緒體驗的產(chǎn)生，雖然與個人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無法控制的。 普通心理學(xué)認(rèn)為：“情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分?！?生理反應(yīng)是情緒存在的必要條件，為了證明這一點(diǎn)，心理學(xué)家給那些不會產(chǎn)生恐懼和回避行為的心理病態(tài)者注射了腎上腺素，結(jié)果這些心理病態(tài)者和正常人一樣產(chǎn)生了恐懼，學(xué)會了回避。情緒與每個人的生活息息相關(guān)，可以簡單分為好的情緒和壞的情緒。好的情緒會為人們提供一種向上的力量，對人會發(fā)揮促進(jìn)作用，而壞的情緒則相反。那么，情緒變化究竟是從哪里來的呢？關(guān)于這個問題的答案，總的來說有以下幾種： （1）生活方面的變動。 生活方面的變動是情緒變化的主要來源之一。比如年底的時候，公司發(fā)給你一筆數(shù)目可觀的獎金，你的第一反應(yīng)必然是開心，內(nèi)心充滿喜悅。又或者在一次重要的會議上，你的筆記本電腦忽然沒電了，你精心準(zhǔn)備的PPT無法展示，這時你的情緒一定是低落、懊惱的。再比如期待中的假期即將到來，你的內(nèi)心充滿了幻想；還有受傷、失業(yè)等，都是可以造成情緒從好變壞變化的事件，等等。這些事件令人們必須面對新的生活需求以及新的環(huán)境要求，從而導(dǎo)致情緒產(chǎn)生波動。 （2）自然事件。 雖然作為現(xiàn)代人的我們，不可能像林黛玉那樣見落花流淚，但是不可否認(rèn)的是，自然條件的變化會給人們帶來情緒上的改變。比如一連陰了幾天的天氣放晴了，心情肯定會煥然一新。而自然災(zāi)害的發(fā)生對于傷殘的受害者來說，是一件重大的情緒事件，同時，對于現(xiàn)場目擊者、前往救援的人、救治醫(yī)院的工作人員、受害者的親友以及從各種媒體聽聞到這件事的人來說，其情緒都會或大或小受到影響。 （3）長期的社會性情緒來源。 當(dāng)今社會的確存在比較多的情緒現(xiàn)象，比如生活空間過度擁擠、食品安全受到威脅、經(jīng)濟(jì)衰退、環(huán)境污染等。這些現(xiàn)象的存在不僅是科學(xué)技術(shù)上的問題，也會造成人們心理上的問題。不過，要解決這些社會事件所造成的情緒問題，單靠個人的微薄之力是不夠的，必須要借助整個社會的共同努力。

編輯推薦

《情緒掌控術(shù)》旨在好情緒可以改變命運(yùn)，壞情緒有可能毀掉一生你的情緒你做主，別讓情緒掌控了你，憤怒時，要懂得如何制怒和息怒：悲傷時，要懂得如何轉(zhuǎn)移和發(fā)泄：緊張時，要懂得如何釋放和緩解：焦慮時，要懂得如何排遣和分散。

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