生活中的實(shí)用減壓妙招

內(nèi)容概要

　　為工作助力，緩解工作倦怠感，激活工作活力，迅速找回工作靈感，增強(qiáng)思考力，改善注意力不集中，還擊拖延癥，為健康充電，為肩頸減壓，告別僵硬“五十肩”擺脫失眠，不覓仙方覓睡方，掃除便秘隱疾，腸道無毒一身輕，為心靈減壓，減少猜忌，掃清人際關(guān)系中的障礙，摒棄嫉妒，在平和中超越自我，告別焦慮，不要永遠(yuǎn)活在未發(fā)生的事件中，為生活加分，震起三分鐘，改變賴床習(xí)慣，能夠緩解交通壓力的“放松術(shù)”，“小妙招”成為聚會(huì)人氣王，為自己喝彩，腹式呼吸，帶來全新的輕松體驗(yàn)，有氧運(yùn)動(dòng)，讓消極情緒一掃而空，積極的心理暗示，天天都有好心情。

作者簡(jiǎn)介

　　矯林江導(dǎo)師是中國(guó)瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學(xué)工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H．HPujyaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽(yù)為“喜馬拉雅之鷹”“中國(guó)瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國(guó)道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國(guó)文化之神韻”，開創(chuàng)性地建立了獨(dú)特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國(guó)瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會(huì)所及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的必備教程。
　　石丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為：“面如桃花，氣若幽蘭”，“人淡如菊，我見憂憐”，“散發(fā)沁人心脾的古典韻致”。她從小喜歡音樂和舞蹈。練習(xí)瑜伽8年，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。多次參與北京電視臺(tái)健身節(jié)目及時(shí)尚圖書的動(dòng)作展示與指導(dǎo)。2007年被中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)保送印度溫達(dá)文瑜伽學(xué)院深造，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了印度傳統(tǒng)瑜伽。先后師從TAKA大師和M.SHAHEEN導(dǎo)師，學(xué)習(xí)高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風(fēng)姿，百萬網(wǎng)友封她為“瑜伽美容女王”“最具氣質(zhì)玉女瑜伽教練”。

書籍目錄

PART　01　為健康充電，避免小情緒引發(fā)大疾病
　一、舒活經(jīng)絡(luò)，為肩頸減壓
　二、善于保養(yǎng)，解除腰背酸痛
　三、消除大腦疲勞，緩解頭痛
　四、放輕松，讓神經(jīng)不再緊繃
　五、擺脫失眠，不覓仙方覓睡方
　六、掃除便秘，腸道無毒一身輕
　七、呵護(hù)腸胃，為生活充電
PART　02　為生活加分，掙脫壓力桎梏
　一、晨起三分鐘，改變賴床習(xí)慣
　二、能夠緩解交通壓力的“放松術(shù)”
　三、再忙，也要調(diào)整好工作與生活的平衡
　四、走出“干物”狀態(tài)，成為聚會(huì)人氣王
　五、學(xué)會(huì)慢生活，掙脫時(shí)間桎梏
PART　03　為工作助力，“壓力族”該學(xué)會(huì)享受工作
　一、不再“磨洋工”，緩解工作倦怠感
　二、擺脫拖延癥，激發(fā)工作活力
　三、專注-一上班族工作高效的秘密
　四、緩解談判壓力，輕松應(yīng)對(duì)客戶
　五、“抗?fàn)帯鄙纤局貕海隹鞓飞习嘧?br />　六、抵抗慢性疲勞，不做“過勞?！?br />　七、休息，是為了更好的出發(fā)
　八、迅速找回工作狀態(tài)，緩解“星期一綜合征”
PART　04　為心靈減壓，尋找對(duì)抗壓力的“營(yíng)養(yǎng)素”
　一、再見，那惱人的悲觀
　二、減少猜忌，掃清人際關(guān)系中的障礙
　三、摒棄嫉妒，學(xué)會(huì)超越自我
　……
PART　05　為自己喝彩，人人都有痊愈的本能
附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：小華，22歲，某修配廠工人，非常怕臟，只要是被別人碰過的衣物就丟棄，只要手碰了一下某種東西，就洗刷不止。如果自己不喜歡的人碰過了某樣?xùn)|西，他就絕對(duì)不會(huì)再碰，如自己碰著了就不斷地洗手，一直洗到雙手發(fā)白，皮膚起皺才甘休，否則就會(huì)內(nèi)心緊張不已，甚至感到思維都不靈活了。自己明知這樣洗是不必要的，但無法控制。經(jīng)診斷，他患了強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥又稱強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，是病人反復(fù)出現(xiàn)的，明知是毫無意義的、不必要的，但主觀上又無法擺脫的觀念、意向的行為。其表現(xiàn)多種多樣，如反復(fù)檢查門是否關(guān)好，鎖是否鎖好，常懷疑被污染，反復(fù)洗手反復(fù)回憶或思考一些不必要的問題；出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維，擔(dān)心由于自己不慎使親人遭受飛來橫禍：對(duì)已經(jīng)做妥的事，缺乏應(yīng)有的滿足感“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于你能否勇敢、理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它，讓它再也“強(qiáng)迫”不了你。如果你有此決心，請(qǐng)你不妨根據(jù)自己情況，試試以下幾種自我心理療法。

編輯推薦

《生活中的實(shí)用減壓妙招》是上班族工作高效的秘笈，都市人心理的圣經(jīng)，守護(hù)身心健康的白皮書，重拾生活快樂的智慧錦囊。

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