給女白領(lǐng)看的職場(chǎng)減壓書(shū)

前言

一直以來(lái)，女白領(lǐng)們都是被高學(xué)歷與高收入光環(huán)所圍繞的寵兒，外界認(rèn)為她們每天在明亮的寫(xiě)字樓里可以輕松辦公，下班后又有悠閑的時(shí)光，生活如此愜意，似乎不應(yīng)該有任何的煩惱。其實(shí)不然，女白領(lǐng)們光鮮亮麗的背后是常人無(wú)法體會(huì)的高壓力生活環(huán)境。    調(diào)查顯示：90％的女白領(lǐng)不同程度地承受著各種壓力，依次為工作壓力、子女教育壓力、工作與家庭難以兼顧的壓力、婚姻情感壓力、健康壓力、經(jīng)濟(jì)壓力，眾多的壓力使得女白領(lǐng)不堪重負(fù)、身心疲憊。    女白領(lǐng)怎樣才能成為事業(yè)的能手、溫馨的妻子、孝順的女兒、慈愛(ài)的母親、朋友的知音呢？輕輕翻開(kāi)這本書(shū)，贈(zèng)你一把悠然自得的金鑰匙。    壓力看不見(jiàn)摸不著，卻如影隨形地跟著現(xiàn)代人。你愿意過(guò)一種沒(méi)有壓力的生活嗎？其實(shí)，沒(méi)有壓力的生活也許是最無(wú)聊的。壓力是一把雙刃劍，宏觀世界能成為生活的動(dòng)力，也會(huì)剝奪你的生活樂(lè)趣。    職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，不見(jiàn)硝煙，卻也風(fēng)波頻起，精明的人憑借非凡的智慧，將復(fù)雜的人際關(guān)系、無(wú)法擺脫的種種壓力，一刀斬于馬下，成為職場(chǎng)無(wú)敵的勇士。本書(shū)要告訴你的是，如何面對(duì)來(lái)自各方的職場(chǎng)壓力。    在追求成功和幸福的過(guò)程中，我們會(huì)遇到許多阻力和困擾，以及方方面面的壓力，比如來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)、同事、下屬、客戶、家庭等等各個(gè)方面。在與這些壓力的對(duì)抗中，我們總會(huì)暴露出自己本性中最脆弱的一面，就如雛燕欲飛前那無(wú)力扇動(dòng)的柔弱翅膀，又如幼蟬脫殼前那包圍自身的束縛，這一切都在無(wú)聲無(wú)息中慢慢地消磨著我們的生命。    而本書(shū)要告訴你的是，如何面對(duì)來(lái)自各方的職場(chǎng)壓力。在閱讀本書(shū)的過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)大量有價(jià)值且立馬見(jiàn)效的策略，這些都將有助于你恢復(fù)緊張工作的平衡，重新展望未來(lái)的美好生活。而且在后面的內(nèi)容中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法，幫助你對(duì)付壓力，快樂(lè)地工作。    俗話說(shuō)“井沒(méi)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄”。毫無(wú)疑問(wèn)適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谔岣吖ぷ餍?；特殊的壓力可以激發(fā)人的潛力，讓人在特定環(huán)境下進(jìn)發(fā)出超乎尋常的力量。然而，壓力太大或控制不當(dāng)也常常對(duì)人們的身心產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。諸如容易疲倦、暴躁、焦慮和易怒等，進(jìn)而造成工作效率下降；長(zhǎng)期焦慮不安會(huì)睡眠不好，降低身體免疫力，容易患抑郁癥、甚至癌癥等疾病；超負(fù)荷的壓力還可以直接把人壓垮！    由此可見(jiàn)，壓力這把雙刃劍，可助人，亦可傷人。    現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)壓力也必然越來(lái)越大，并逐步取代疾病，成為危害人們身心健康的隱形殺手。然而身為職場(chǎng)中人，壓力是避免不了的，那么，正確的認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)減壓就成為我們的必然選擇，畢竟學(xué)會(huì)減壓才能承擔(dān)更大的壓力！    減壓是一門聰明人的必修課，通過(guò)閱讀本書(shū)，你可以看清壓力的實(shí)質(zhì)，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源；清點(diǎn)自己的壓力，最終，變壓力為動(dòng)力，從壓力的苦惱中解脫出來(lái)，甩掉包袱輕裝前進(jìn)。    現(xiàn)代女性，感情、婚姻、職場(chǎng)這三大方面成了壓力的“制造源”。心理專家認(rèn)為，女白領(lǐng)婚姻比較脆弱，第三者的介入，婚育期的限制等等，無(wú)論女性有多能干，多有才華，其職業(yè)上升的過(guò)程也會(huì)比男性更曲折。    希望這本專為女白領(lǐng)們量身定做的減壓書(shū)，能給在職場(chǎng)承受著壓力、辛勤打拼的女士們的心靈帶來(lái)春天般的慰藉。

內(nèi)容概要

　
本書(shū)意在減壓，讓你可以看清壓力的實(shí)質(zhì)，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源；清點(diǎn)自己的壓力，最終，變壓力為動(dòng)力，從壓力的苦惱中解脫出來(lái)，甩掉包袱輕裝前進(jìn)。

書(shū)籍目錄

第一章　 壓力，挺“倔強(qiáng)”
　壓力需要“牽”著走
　別讓壓力絆了腳
　壓力出“籠”就傷人
　身心健康才能承受壓力
　都是壓力惹的禍
　性格也在“壓力”鍋里
　“壓”出的毛病
　別被壓力的繩索綁住工作激情
　欲望的壓力讓人累
　不要背著壓力過(guò)年
第二章　好心態(tài)迎接了職場(chǎng)壓力的挑戰(zhàn)
第三章　內(nèi)外兼修找回女白領(lǐng)的好心態(tài)
第四章　做一個(gè)笑對(duì)職場(chǎng)的女人
第五章　女白領(lǐng)職場(chǎng)縱橫術(shù)
第六章　做寫(xiě)字樓里的高手
第七章　稱職方能升職
第八章　優(yōu)雅美麗才是真正的女白領(lǐng)
第九章　健康讓女白領(lǐng)神采飛揚(yáng)
第十章　幸福在自己手中

章節(jié)摘錄

不要背著壓力過(guò)年    年關(guān)將至，不少女白領(lǐng)在總結(jié)一年工作生活時(shí)頓覺(jué)心理負(fù)擔(dān)加重，升職無(wú)望、人情債沉重。種種壓力下不少上班族表示自己患上了“年關(guān)心理恐慌癥”，心理專家指出，年底壓力加大在所難免，保持一顆平常心在此時(shí)顯得尤為重要。    臨近春節(jié)，有一些人出現(xiàn)平常所沒(méi)有的心理反應(yīng)，他們因?yàn)榇汗?jié)的臨近而害怕、焦慮，有的甚至厭惡過(guò)年，恨時(shí)間不能倒退或者跳過(guò)春節(jié)。在春節(jié)期間，也有不少人會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、心情煩躁，興趣減退以至抑郁的狀況。這些都是“年關(guān)恐懼癥”的常見(jiàn)表現(xiàn)。癥狀較輕者身心俱累，整個(gè)春節(jié)過(guò)得索然無(wú)味，癥狀較重者則嚴(yán)重影響身心健康以及家人的生活。    年終歲末正是女白領(lǐng)們盤點(diǎn)工作、生活的重要關(guān)口：有人還在為業(yè)績(jī)沖刺，擔(dān)心完不成任務(wù)飯碗不保；有人擔(dān)心年終考核可能遭遇不公平待遇，年終獎(jiǎng)金吃虧；還有的人“另一半”沒(méi)著落，害怕回家被親戚朋友問(wèn)起等等這些壓力平時(shí)就有，到了年關(guān)更加凸顯，導(dǎo)致負(fù)面情緒匯集，心理失衡。逐漸形成“年關(guān)恐懼癥”。    在北京某網(wǎng)絡(luò)公司上班的朱女士最近總是莫名其妙地?zé)┰辍Ｉ踔烈共荒苊拢阂贿呍诰W(wǎng)上搜索“炮制”年終總結(jié)，一邊擔(dān)心年終獎(jiǎng)金比去年少，感覺(jué)領(lǐng)導(dǎo)的每一句話都在暗示著她年終的“收成”。覺(jué)得壓力倍增，心情沮喪，心事重重。    適度擔(dān)憂可以轉(zhuǎn)化成為動(dòng)力，但如果破壞了正常生活，就可能導(dǎo)致恐懼癥。年終將至，女白領(lǐng)極容易受到“年關(guān)恐懼癥”的困擾。每一個(gè)在職場(chǎng)上打拼的人多多少少都會(huì)有一些“年關(guān)恐懼癥”的癥狀，只是不同層次人表現(xiàn)出來(lái)的癥狀不太一樣，這個(gè)癥狀多發(fā)生在抵抗風(fēng)險(xiǎn)能力低的職場(chǎng)弱勢(shì)群體身上，其中職業(yè)女性是“年關(guān)恐懼癥”的高發(fā)人群。    不同人群的“年關(guān)恐懼癥”表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是不一樣的，這與他們的身份和職場(chǎng)位置有關(guān)。一般職業(yè)女性，會(huì)表現(xiàn)得易怒、敏感、難于相處，甚至對(duì)別人會(huì)很刻薄、很挑剔，就像上面所說(shuō)的朱女士一樣，這是她們職場(chǎng)上自我保護(hù)、鎖定個(gè)人利益的表現(xiàn)。    部分女白領(lǐng)由于自身對(duì)社會(huì)和職場(chǎng)的規(guī)則過(guò)于擔(dān)憂，往往在個(gè)人發(fā)展方面考慮得更多，所以，年底績(jī)效考核的時(shí)候，他們都希望能夠做得更好，改變現(xiàn)狀。    但是主動(dòng)權(quán)卻又在別人的手中，這是件很無(wú)奈的事情。這個(gè)時(shí)候她們的行為就會(huì)與平時(shí)不太一樣，有的人表現(xiàn)得非常積極，急于在領(lǐng)導(dǎo)同事面前表現(xiàn)自己，爭(zhēng)功爭(zhēng)寵，自己的成就一定要讓領(lǐng)導(dǎo)知道；而有的人則表現(xiàn)得非常消極，工作熱情大減，對(duì)公司的事情失去熱情，不關(guān)心也不愿意參與。并且她們對(duì)自己的認(rèn)同感也會(huì)降低，同時(shí)還伴有焦慮情緒和對(duì)未來(lái)的恐慌情緒，或者是心里所有的情緒都不表現(xiàn)出來(lái)，壓抑自己。    有的因?qū)ψ约旱纳顮顟B(tài)不滿，每到春節(jié)就發(fā)現(xiàn)又虛度一年光陰而產(chǎn)生強(qiáng)烈挫敗感難以自拔，形成心理恐慌。恰遇全球性的經(jīng)濟(jì)危機(jī)，不少企業(yè)效益下降，公司減薪裁員，大的不利環(huán)境在人們心頭似乎籠罩了一層濃霧。老板擔(dān)心自己的公司未來(lái)，員工也在考慮自己的出路。不管是老板還是管理人員、公司員工都會(huì)思考明年的日子該如何去過(guò)，怎樣想辦法渡過(guò)難關(guān)。    此外，由于社會(huì)還沒(méi)能做到令人滿意的男女平等，一般職業(yè)女性在職場(chǎng)打拼，容易表現(xiàn)得易怒、敏感、難于相處，甚至對(duì)別人會(huì)很刻薄、很挑剔，這種情況在年底會(huì)也會(huì)顯得更加明顯。    雖然“年關(guān)恐懼癥”還沒(méi)有成為困擾年輕女性職場(chǎng)的普遍癥狀，并且多數(shù)人的表現(xiàn)也不是十分明顯，但“年終恐懼癥”逐漸會(huì)成為困擾職場(chǎng)女白領(lǐng)的普遍現(xiàn)象。因?yàn)樵斐蛇@種癥狀的因素一直存在，并且愈演愈烈。所以，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的人來(lái)說(shuō)需要調(diào)節(jié)，而對(duì)于更多的人來(lái)說(shuō)則需要預(yù)防。從調(diào)節(jié)上講，一是需要選擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良情緒，比較健康的方法是運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴、哭泣等。二是要保持良好的心態(tài)。三是有了煩惱，可以選擇一位有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生咨詢一段時(shí)間，不要盲目去找朋友訴苦。    某外國(guó)獨(dú)資企業(yè)的策劃師胡女士說(shuō)，一想到過(guò)年她就頭疼，有時(shí)候甚至整夜失眠。她說(shuō)，從去年12月一開(kāi)始，她就收到了好幾場(chǎng)朋友、同學(xué)聚會(huì)的邀請(qǐng)。同時(shí)隨著春節(jié)的臨近，單位的各個(gè)部門、工作上有聯(lián)系的各個(gè)單位、生意場(chǎng)上認(rèn)識(shí)的朋友也開(kāi)始互相問(wèn)候，增進(jìn)感情。胡女士說(shuō)，“參加各種各樣的聚會(huì)，大家免不了要把一年的成績(jī)拿出來(lái)曬。哪個(gè)單位獎(jiǎng)金多啦，哪個(gè)單位福利好啦，同學(xué)里誰(shuí)又升遷啦，想起來(lái)就讓人頭疼?！?   心理咨詢師表示，年終聚會(huì)上互相攀比，很容易讓女白領(lǐng)們產(chǎn)生自卑和失落感。對(duì)此，大家首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，盲目攀比只會(huì)給自己增加壓力。另外，女白領(lǐng)們還應(yīng)對(duì)一些“人情債”量力而行，不要因?yàn)楹妹孀佣黾硬槐匾呢?fù)擔(dān)。同時(shí)，還可以利用假期放松一下，讓心理壓力得到釋放。    心靈驛站    對(duì)于大多數(shù)女白領(lǐng)而言，“年關(guān)恐懼癥”只是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，有的只是一時(shí)的不適，并不會(huì)嚴(yán)重到明顯影響生活的程度，春節(jié)之后隨著環(huán)境的改變自然消失。    P25-27

編輯推薦

王斌編著的《給女白領(lǐng)看的職場(chǎng)減壓書(shū)》意在減壓，讓你可以看清壓力的實(shí)質(zhì)，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源；清點(diǎn)自己的壓力，最終，變壓力為動(dòng)力，從壓力的苦惱中解脫出來(lái)，甩掉包袱輕裝前進(jìn)。    減壓是一門聰明人的必修課，通過(guò)閱讀本書(shū)，你可以看清壓力的實(shí)質(zhì)，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源；清點(diǎn)自己的壓力，最終，變壓力為動(dòng)力，從壓力的苦惱中解脫出來(lái)，甩掉包袱輕裝前進(jìn)。    希望這本專為女白領(lǐng)們量身定做的減壓書(shū)，能給在職場(chǎng)承受著壓力、辛勤打拼的女士們的心靈帶來(lái)春天般的慰藉。

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