大腦改造說明書

前言

　  輕松的字謎游戲日益風(fēng)靡，智力王國里的其他主流游戲如數(shù)獨(dú)及數(shù)和等也同樣風(fēng)聲鵲起。在相對(duì)隱晦的拼圖網(wǎng)頁和專業(yè)刊物上盤旋了幾十年后，智力測試題突然入主跨頁版面。曾經(jīng)名不見經(jīng)傳的消遣活動(dòng)得以進(jìn)入到焦點(diǎn)視界，是何種力量推動(dòng)的呢？　  事實(shí)上，智力游戲不僅僅是富有趣味或僅供娛樂——他們的確對(duì)你大有裨益，能提供與體育鍛煉等效的認(rèn)知活動(dòng)(意義思維及相關(guān)活動(dòng))。越來越多的證據(jù)表明，智力游戲和謎題提供的腦力鍛煉可使你在兩個(gè)方面受惠：大腦維護(hù)和認(rèn)知促進(jìn)?！? 大腦維護(hù)　  大腦維護(hù)即張維護(hù)大腦功能和健康，以便放慢其老齡化進(jìn)程。大腦維護(hù)甚至有助于延緩或防止老年癡呆癥和阿爾茨海默氏癥?！? 健康專家一直懷疑，健康的生活方式，如定期的心血管鍛煉、低脂飲食、戒煙戒酒、減輕壓力等，是否有助于防止中風(fēng)并維持健康的大腦血供。一些研究已經(jīng)表明——其中包括令人印象深刻的對(duì)明尼蘇達(dá)州曼凱托一群修女的認(rèn)知和大腦健康的長期考察——這種健康的生活方式，加之一些其他因素，能夠防止認(rèn)知能力衰退到老年癡呆癥的水平，但卻無法使十分衰老的頭腦保持完全活躍和敏銳的狀態(tài)?！? 萊克星頓肯塔基大學(xué)桑德斯～布朗老齡中心的大衛(wèi)·斯諾登在其“曼凱托修女研究”中所定義的其他因素包括：積極的生活態(tài)度、愉悅的精神、良好的葉酸供應(yīng)及認(rèn)知訓(xùn)練中的常規(guī)程序，即成人教育(終身學(xué)習(xí))、廣泛閱讀、積極討論及偏愛字謎游戲、智力游戲等類似消遣活動(dòng)?！? 認(rèn)知促進(jìn)　  最近，更具爭議的觀點(diǎn)是，你不僅能保持還可以提高認(rèn)知功能。大多數(shù)專家認(rèn)為，智商主要取決于基因和早期的生活環(huán)境因素(如嬰兒期的營養(yǎng)因素)，這也就意味著成人的智商大都固定了。但一些研究表明，特定的腦力鍛煉可以使大腦產(chǎn)生明顯變化，并且這些變化可以在大腦掃描中觀察到。例如，美國菜克星頓肯塔基大學(xué)2005年的一項(xiàng)研究表明，規(guī)律性的冥想確實(shí)能增厚與注意力和感覺處理區(qū)域相關(guān)的皮層(大腦的外層)。　  腦力鍛煉真的可以提高大腦的性能嗎？毫無疑問，熟悉材料和例題的做法可以改善智力測驗(yàn)的成績，但近期的研究又有新的發(fā)現(xiàn)。根據(jù)英國廣播公司2006年3月進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，通過一組簡單的腦力鍛煉項(xiàng)目(其中包括智力游戲和謎題)，僅一周，就足以在某些科目上提高40％的智商！　  大多數(shù)專家可能不愿做出這種夸張的論斷，但是，越來越普及的觀點(diǎn)是：腦力鍛煉的確有效，它應(yīng)該與良好飲食和體育鍛煉共同成為健康生活方式的一部分?！? 腦力訓(xùn)練　  本書旨在向你介紹腦力訓(xùn)練活動(dòng)，助你實(shí)現(xiàn)大腦維護(hù)和認(rèn)知促進(jìn)。本書提出的腦力挑戰(zhàn)和練習(xí)力圖在眾多領(lǐng)域測試、梳理并拓展你的才能，囊括了智力框架下的主要能力和資質(zhì)：腦力速度、語言資質(zhì)(文字和語言能力)、數(shù)學(xué)資質(zhì)(數(shù)字和數(shù)學(xué)推理能力)、空間資質(zhì)(形式、形狀和圖案方面的空間思考能力)、邏輯資質(zhì)(邏輯思維的運(yùn)用能力)、創(chuàng)新思維(尤其在解決問題時(shí)的運(yùn)用)和記憶(大多數(shù)能力都包括這一項(xiàng))。本書有兩個(gè)具體章節(jié)涉及最受歡迎的日常腦力練習(xí)形式——數(shù)獨(dú)及數(shù)和游戲，他們是有力且有趣的邏輯資質(zhì)鍛煉工具?！? 其他一些較為復(fù)雜的心智能力，如智慧、情商等都很難實(shí)踐，不適宜以智力游戲和謎題的方式展示，因此本書中沒有涉及?！? 混合訓(xùn)練　  本書以各種形式呈現(xiàn)了挑戰(zhàn)、謎題、智力游戲和練習(xí)。你也許會(huì)遇到在智商測試題和報(bào)紙上可能看到的某些智力游戲。它們會(huì)從不同方面鍛煉你大腦的能力和資質(zhì)。正如混合訓(xùn)練使體育鍛煉更有效一樣，適應(yīng)新型各異的腦力挑戰(zhàn)使腦力練習(xí)更加有效。通過本書，你不僅能更好地解決智力難題和游戲，而且精神上會(huì)更健康、更清晰，更好地為生活做好準(zhǔn)備。

內(nèi)容概要

　　大腦，像肌肉一樣，任何人都可以通過訓(xùn)練把它變得更強(qiáng)健、更敏捷。若要想擁有一個(gè)健康、聰明的大腦，只需花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來做練習(xí)就可以！
　　本書通過智力挑戰(zhàn)和智力鍛煉兩個(gè)方向，來測試并最終增強(qiáng)你在多個(gè)方面的能力，這些能力包括：心理速度、言語能力（文字和語言能力）、數(shù)理能力（數(shù)字和數(shù)學(xué)推理能力）、空間能力（空間、形態(tài)、形狀和樣式的想象能力）、邏輯能力（邏輯思考的能力）、創(chuàng)造性思維能力（解決問題的能力）和記憶力。按照書中介紹的方法來改造大腦，你不僅可以更好地解決難題和智力游戲，而且思維也會(huì)變得更聰慧、敏捷，從而為人生做好充足的準(zhǔn)備！

作者簡介

　　著名科普作家，長期從事科學(xué)、心理和歷史等方面的創(chuàng)作，其主要著作包括《提高智力》、《提高記憶力》和《日常事物的起源》等。

書籍目錄

前　言
第1章　大腦快速指南
　開始鍛煉項(xiàng)目之前，有必要了解一下要進(jìn)
　行的訓(xùn)練。本章簡要介紹大腦，即在身體、意
　識(shí)層次的“大腦軟組織”，思維和感覺軟件在其
　中運(yùn)行，平時(shí)解決數(shù)獨(dú)謎題使用的二進(jìn)制也在
　其中存在。
第2章　腦力速度
　本章旨在介紹大腦在處理信息、執(zhí)行任務(wù)
　時(shí)的速度，怎樣測試大腦速度，以及如何在實(shí)
　踐中確保實(shí)現(xiàn)自身的最大潛力。要知道，心理
　學(xué)家的研究表明：腦力速度可能是智力源泉的
　最終基礎(chǔ)。
第3章　語言資質(zhì)
　語言資質(zhì)是一種可以通過練習(xí)改善的智力
　形式，這就意味著你可以實(shí)際提高語言能力。
　通過多多閱讀，多多寫作，當(dāng)然還有多多練習(xí)
　本書提供的智力測試，你會(huì)更擅長撰寫報(bào)告和
　創(chuàng)作詩歌。
第4章　數(shù)學(xué)資質(zhì)
　我們擁有遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出數(shù)量感的高級(jí)數(shù)學(xué)能力，
　這是人類認(rèn)知程度的最高級(jí)形態(tài)。當(dāng)然，許多
　高深精妙的領(lǐng)域與大多數(shù)人的日常生活幾乎毫
　不相關(guān)，無論大眾對(duì)數(shù)學(xué)持怎樣的謹(jǐn)慎態(tài)度，
　數(shù)字- 數(shù)學(xué)資質(zhì)都是日常智力的核心內(nèi)容。
第5章　空間資質(zhì)
　空間資質(zhì)在廣義上來講，就是空間智能，
　關(guān)注的是視覺經(jīng)驗(yàn)，以及與形式、尺寸、圖案、
　形狀、運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)航和空間相關(guān)的世界。它對(duì)運(yùn)
　動(dòng)員、建筑師、工程師和藝術(shù)家，甚至家庭主
　婦、售貨員和學(xué)生來講，都是必不可少的能力。
第6章　邏輯資質(zhì)
　邏輯思維通常被認(rèn)為是思維的“最高級(jí)”
　形式，它往往關(guān)乎下棋步驟的謀略、哲學(xué)問
　題的思索，以及在神秘的符號(hào)森林中探求類似
　“如果P 不成立，則q>z”的問題。確切的邏輯
　思維程度——即每個(gè)人天生擁有的邏輯資質(zhì)的
　程度——是否與生俱來、人皆有之，是許多人
　討論和研究的主題。
第7章　數(shù)獨(dú)——邏輯資質(zhì)
　數(shù)獨(dú)是一種安置數(shù)字的難題，原名為數(shù)字
　拼圖，是由美國的霍華德?格昂斯于1979 年
　基于18 世紀(jì)數(shù)學(xué)家倫納德? 歐拉的“拉丁方
　陣”發(fā)明的。數(shù)獨(dú)從1986 年開始在日本流行，
　2005 年由英國報(bào)紙采納后，現(xiàn)在成為一種國際
　游戲。
第8章　數(shù)和——邏輯和數(shù)學(xué)資質(zhì)
　意識(shí)到數(shù)獨(dú)的非凡流行力之后，英國報(bào)紙
　爭相尋找下一個(gè)可以從日本引進(jìn)的邏輯游戲。
　另一個(gè)完美的候選者就是Kakuro，在英國市場
　改名為“數(shù)和”。另一個(gè)更為形象的名稱是“數(shù)
　謎”，因?yàn)樵擃愵}就像填字游戲，不過是用數(shù)字
　而非字母。
第9章　創(chuàng)新思維
　最近一段時(shí)間以來，在商業(yè)、管理及相關(guān)
　領(lǐng)域，在電腦或機(jī)器就可從事簡單重復(fù)任務(wù)的時(shí)
　代，在企業(yè)和政府越來越關(guān)注創(chuàng)新思維所帶來
　的增值元素（靈動(dòng)之光，天才之想，創(chuàng)新之火）
　的時(shí)代，創(chuàng)造力的確是一個(gè)十分流行的詞語。
第10章　記憶訓(xùn)練
　在大腦中存儲(chǔ)一些信息及獲取這些信息的
　過程，就稱為記憶。更具體地說，許多解決問
　題的方法需要多個(gè)步驟或智力程序，這意味著
　中間的步驟或程序需要存儲(chǔ)在某個(gè)地方——也
　就是在記憶當(dāng)中。
結(jié)　語
參考答案

章節(jié)摘錄

　  一些研究已經(jīng)表明——其中包括令人印象深刻的對(duì)明尼蘇達(dá)州曼凱托一群修女的認(rèn)知和大腦健康的長期考察——這種健康的生活方式，加之一些其他因素，能夠防止認(rèn)知能力衰退到老年癡呆癥的水平，但卻無法使十分衰老的頭腦保持完全活躍和敏銳的狀態(tài)?！? 萊克星頓肯塔基大學(xué)桑德斯一布朗老齡中心的大衛(wèi)·斯諾登在其“曼凱托修女研究”中所定義的其他因素包括：積極的生活態(tài)度、愉悅的精神、良好的葉酸供應(yīng)及認(rèn)知訓(xùn)練中的常規(guī)程序，即成人教育（終身學(xué)習(xí)）、廣泛閱讀、積極討論及偏愛字謎游戲、智力游戲等、類似消遣活動(dòng)?！? 最近，更具爭議的觀點(diǎn)是，你不僅能保持還可以提高認(rèn)知功能。大多數(shù)專家認(rèn)為，智商主要取決于基因和早期的生活環(huán)境因素（如嬰兒期的營養(yǎng)因素），這也就意味著成人的智商大都固定了。但一些研究表明，特定的腦力鍛煉可以使大腦產(chǎn)生明顯變化，并且這些變化可以在大腦掃描中觀察到。例如，美國萊克星頓肯塔基大學(xué)2005年的一項(xiàng)研究表明，規(guī)律性的冥想確實(shí)能增厚與注意力和感覺處理區(qū)域相關(guān)的皮層（大腦的外層）?！? ……

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