健康型利己

出版時(shí)間：2011-10 出版社：金城出版社作者：（美）瑞切爾?海勒理查德?海勒頁數(shù)：245 譯者：朱寧
Tag標(biāo)簽：無

內(nèi)容概要

　　我們必須要學(xué)會(huì)去坦蕩地接受自己應(yīng)得的生活！無論是為自己，還是為別人！
　　在維護(hù)自己的合理權(quán)利時(shí)是否感覺不舒服呢？許多人都是！尤其是生活在自我否定的文化中的人，既不自由，也不快樂。去滿足周圍人　　的期望，因擔(dān)心周圍人的感受和看法而倍感煩惱，糾結(jié)于不停給予、自我犧牲、取悅他人，對(duì)這樣的生活狀態(tài)感到厭倦了嗎？
　　是時(shí)候該去拿回自己應(yīng)得的東西了：一種令別人欣賞、有別人關(guān)愛、理解和支持的生活！我們也并不是在倡導(dǎo)自私，而是提倡健康型的、得體的自私，一種我們不再把自己的能量浪費(fèi)在放縱他人之上的自我關(guān)懷。
　　在本書里，你隨處可見充滿了掙扎、挑戰(zhàn)和勝利的個(gè)人故事，它將給予你理解和激勵(lì)，令你從情感孤立、自我價(jià)值否定和冷氣氛中解脫出來，也會(huì)告訴你找回自我所需要的實(shí)用技巧和有效策略。并且，效果立竿見影！

作者簡(jiǎn)介

　　瑞切爾·海勒博士（Dr. Richard F. Heller）
　　耶魯大學(xué)心理學(xué)博士，赫勒拿?魯本斯坦基金會(huì)（Helena Rubenstein Foundation
Scholar）學(xué)者，美國(guó)國(guó)家航空和航天管理局（NASA）培訓(xùn)中心心理咨詢師。
　　理查德·海勒博士（Dr. Rachael F. Heller）
　　耶魯大學(xué)心理學(xué)博士、醫(yī)學(xué)博士，哈佛大學(xué)、哥倫比亞大學(xué)和英國(guó)諾丁漢大學(xué)教授，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（National
Institutes of Health）研究員。

書籍目錄

第一部分　覺醒
　健康型利己是一種讓你探索全新生活的方式。這是你創(chuàng)造自己生活的機(jī)會(huì)：你將受到他人的重視，被寄予關(guān)心、理解和支持，你可以自由地做自己想做的事，說自己想說的話。
　第1章　健康型利己如此健康！
　第2章　最終輪到你做主了！
　第3章　事不宜遲
　第4章　測(cè)試：你是不是太為別人著想了？
第二部分創(chuàng)造你想要的人生
　如果你想為自己創(chuàng)造一個(gè)更美好的生活，如果你迫切地希望改變，等待你的就會(huì)是一種全新的生活方式。如果你有創(chuàng)造更好生活的愿望，我們將再為你提供一匹強(qiáng)健的戰(zhàn)馬，它可以帶著你駛向自由。
　第5章　改變方案：基本原理
　第6章　改變方案：選擇權(quán)
　第7章　臥室里的健康型利己
　第8章　在家人面前的健康型利己
　第9章　在朋友面前的健康型利己
　第10章　在孩子面前的健康型利己
　第11章　在配偶面前的健康型利己
　第12章　在專家面前的健康型利己
　第13章　健康型利己和你的體重
　第14章　工作中的健康型利己
　第15章　健康型利己及生活中不那么小的事
第三部分實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想
　沒有人，甚至包括你的配偶或孩子或父母，會(huì)給你真正需要的。只有你可以治愈你因長(zhǎng)年的自我犧牲、否定和情感虐待而受到的傷；只有你可以給你不想逝去的夢(mèng)想帶來活力；只有你能守住未言明的、從未實(shí)現(xiàn)的諾言；只有你可以讓自己再次完整。
　第16章　成功的策略
　第17章　更高的目標(biāo)
　第18章　回家

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：航空公司需要告知旅客在幫助其他旅客，其中包括小孩之前，必須自己先戴上應(yīng)急用氧面罩，我們覺得這非常有趣?？赡苡腥藭?huì)覺得沒必要向旅客傳遞這樣一個(gè)自我生存的簡(jiǎn)單信息。但實(shí)際上這是很有必要的。出于自我犧牲和英勇的美德，我們中很多人都不會(huì)把自己的需求擺在第一位，即使在維護(hù)健康或生命的情況下，而且或許事先并未意識(shí)到。我們很多人渴望重獲生活中遺失的快樂和價(jià)值，以及錯(cuò)過的幸福。我們渴望自己的所作所為都能受到他人的重視和欣賞。我們希望我們付出多少，他^就給予多少。但他們做不到。這就是問題所在。我們?cè)囍依碛砂参孔约?，說服自己如果他人有能力的話他們一定會(huì)給予我們的。我們把他們的行為歸因?yàn)閯诶圻^度或其他的壓力。他們沒意識(shí)到他們不夠體貼和漠不關(guān)心導(dǎo)致了我們痛苦?！八麄冋娴年P(guān)心，”我們告訴自己，“只是他們不常表現(xiàn)出來?！蔽覀兛赡芄肿约骸疤^敏感”或“小題大做”，即使我們只是表現(xiàn)出內(nèi)心的痛苦。最終，總會(huì)有各種各樣老套的理由使他人完全不用承擔(dān)任何責(zé)任。“年輕人就是這樣”或“他就是這樣”，我們會(huì)這樣說。然后我們聳聳肩，假裝整件事就這么過去了。其實(shí)我們并不會(huì)真正讓事情過去。自我否定和沒有回報(bào)會(huì)使我們痛苦。它們會(huì)導(dǎo)致我們不快樂、不健康。長(zhǎng)期的自我否定會(huì)讓我們感到沮喪、不安、極度不耐煩、暴怒或莫名的悲傷。這些都是典型的癥狀，它們說明我們渴望體貼和認(rèn)同。在自我否定的宏偉計(jì)劃中，這些危險(xiǎn)訊號(hào)很有可能被忽視。“這個(gè)小孩真是想要?dú)馑牢?！”你失望地嚷道。即使在說這句話的時(shí)候，你也沒有注意到你這句話里強(qiáng)有力的真相或意識(shí)到你身體承受的壓力?！澳阆氚盐一罨畋扑溃　薄澳阏孀屛覑盒?！”“你快把我逼瘋了！”這些話不是沮喪時(shí)隨意喊出來的。它們有力且一針見血且描述了你身體正在經(jīng)受的一切。無論你知道與否，對(duì)自我的否定會(huì)使身體承受壓力。簡(jiǎn)單來說，壓力是身體對(duì)沒有得到滿足的需求的反應(yīng)。即使挫折和失敗耗盡了你的時(shí)間、耐心、理解和能量，你還是希望自己繼續(xù)嘗試。不承認(rèn)你需要停止嘗試照料他人，可能是你承受的最大壓力之一。處在來自自我否定的壓力之中，人們會(huì)患上很多急性或慢性的身體疾病。壓力會(huì)導(dǎo)致頭痛、腸道問題、皮膚病和失眠。壓力之下，身體產(chǎn)生的荷爾蒙會(huì)極大地增加我們患上各種疾病的危險(xiǎn)，例如高血壓、各種糖尿病、低血糖、哮喘、心臟病、免疫失調(diào)、暴飲暴食、肥胖，甚至可能是癌癥_o長(zhǎng)期承受自我否定導(dǎo)致的壓力，身體會(huì)越來越不會(huì)應(yīng)對(duì)其他的需求，甚至連普通的日常問題都難以克服，這樣就導(dǎo)致了壓力不斷循環(huán)，并最終使人生病。壓力和壓力產(chǎn)生的疾病數(shù)量達(dá)到歷史最高點(diǎn)絕非偶然。我們很多人感覺不能顯著改善我們的事業(yè)狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、體重健康狀況及入際關(guān)系。似乎總覺得沒有足夠的時(shí)間、精力或動(dòng)力去解決日常問題，以及享受渴望而不可即的快樂。雖然我們已經(jīng)被告知我們控制著一切，但我們還是感到極度無助。壓力來自于我們應(yīng)該控制我們生活的信仰，而實(shí)際上我們發(fā)現(xiàn)我們的影響力很小或根本沒有影響力。有些研究者認(rèn)為壓力直接或間接地已經(jīng)成為美國(guó)人的第一大殺手。仔細(xì)研究美國(guó)所有的重大疾病和身體狀況的危險(xiǎn)因素，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同一個(gè)成因是：壓力。壓力來自過多的要求、不夠的時(shí)間、不夠的睡眠、太多的倉(cāng)促而缺乏營(yíng)養(yǎng)的膳食、過多的最后期限、太過追求完美、太少的欣賞、太少體會(huì)快樂或獲得回報(bào)、太少的體貼或太少的笑聲。沒有任何其他的導(dǎo)致死亡的潛在原因會(huì)通過這么多威脅生命的方式影響這么多入。壓力，以及和它相關(guān)的皮質(zhì)醇和胰島素含量高，已被證實(shí)會(huì)增加冠狀動(dòng)脈里血小板的數(shù)量，使我們的身體更容易產(chǎn)生和儲(chǔ)存脂肪，增加皮膚老化的速度，加大體能、器官甚至骨骼的損耗。壓力荷爾蒙總是和中風(fēng)、心臟病發(fā)作聯(lián)系在一起，最近，又發(fā)現(xiàn)它是導(dǎo)致不斷增發(fā)的各種癌癥的罪魁禍?zhǔn)?。如果你研究病人心臟發(fā)作、中風(fēng)，甚至是出現(xiàn)惡性腫瘤前的那幾年，你很有可能發(fā)現(xiàn)病人體內(nèi)都會(huì)不斷釋放壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇。雖然有些研究認(rèn)為這是由于人為因素導(dǎo)致的，比如飲食不良、．缺乏鍛煉或睡眠，但這些因素往往是壓力或缺少健康型利己造成的，而不是這些因素導(dǎo)致壓力或缺少健康型利己。更糟的是，即使你沒有患上明顯的身體疾病，壓力——尤其是壓力加上自我否定——可能正在縮短你的壽命。圣弗朗西斯科加利福尼亞大學(xué)精神病學(xué)教授E．S．埃佩爾博士不久前研究了壓力對(duì)照顧長(zhǎng)期患病小孩的母親的影響。這些女性為了滿足孩子的需求需要極大地犧牲自己，她們顯示出細(xì)胞組織層極為迅速老化的跡象。這些慈愛的母親不僅感覺到易衰老，她們體內(nèi)的細(xì)胞也在不斷加速衰老。她們承受壓力(以及自我否定)越久，她們?cè)綍?huì)過早衰老。每年都有無數(shù)的科學(xué)研究證實(shí)我們很多人都很清楚的一個(gè)事實(shí)：自我否定導(dǎo)致的壓力會(huì)耗盡我們的體能，導(dǎo)致我們不健康，可能還會(huì)縮短我們的壽命。

編輯推薦

《健康型利己:你是不是太為別人著想了?》要想幫助別人，首先得滿足自己！美國(guó)心理學(xué)會(huì)新世紀(jì)十大心理自助經(jīng)典圖書之一！美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館2006年度百部推薦必讀之一！

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用戶評(píng)論 (總計(jì)36條)

《健康型利己》這本書的英文原版書名叫做“HEALTHY SELFISHNESS: Getting the Life You Deserve Without the Guilt”，其中Selfishness，多譯為“自私”，對(duì)于本書來說，“利己”無疑是更為貼切的譯法。我沒有查閱專業(yè)工具書佐證，但在我的觀念里，損人利己為“自私”，是為人所詬病的，而沒了損人的部分，便成中性的“利己”，已經(jīng)無可厚非，如果這個(gè)“利己”又是“健康型”的，就更值得推廣了。
　　所有航空公司的乘機(jī)安全須知上都會(huì)提醒，遇到危險(xiǎn)時(shí)，帶小孩的乘客要先為自己帶好氧氣面罩再幫小孩把面罩帶上。理智的人都不會(huì)做為了過江救人而難保自身的泥菩薩。為別人著想，先要把自己的日子過好。
　　我有一個(gè)朋友，是一個(gè)事事處處為他人著想的好姑娘。有不喜歡的男人追求她，她怕直接拒絕讓對(duì)方?jīng)]面子，就委屈著自己跟對(duì)方一次次的吃飯，用不確定對(duì)方是否能聽懂的委婉語迂回拒絕，曠日持久。有朋友約她去并不想去的同學(xué)聚會(huì)，她也猶猶豫豫不知是否該說不，理由是如果她不去，那個(gè)朋友在聚會(huì)上也沒有更熟悉的同學(xué)可以聊天了。這樣的例子不勝枚舉，我聽到她類似的傾訴，總是哀其不幸怒其不爭(zhēng)。我不止一次的問她，說“不”有這么難嗎？
　　對(duì)于像我的這位朋友一樣的人來說，這本《健康型利己》也許能為你們的生活打開一扇窗。它能告訴你怎樣坦蕩地接受自己應(yīng)得的生活，維護(hù)自己的合理權(quán)利，而不必因?yàn)檫^分擔(dān)心周圍人的感受和看法而倍感煩惱，從而停止在不停給予、自我犧牲、取悅他人的輪回中糾結(jié)。
　　如果你還不確定自己是否是個(gè)太為他人著想的人，沒關(guān)系，本書的第四章有個(gè)測(cè)試，通過15道問題的回答，你可以判斷自己的類型，是放縱自我者、自我實(shí)現(xiàn)者還是自我否定者。一旦確定了自己的類型，就可以根據(jù)書中后續(xù)章節(jié)介紹的方法，一步步嘗試改變，做一個(gè)愛自己的健康人士。
　　在拿到這本書時(shí)，我以為自己應(yīng)該是個(gè)健康型利己的人，因?yàn)槲以诖髮W(xué)三年級(jí)的一天突然醍醐灌頂般給自己立下了一個(gè)叫做“四個(gè)堅(jiān)定不移”規(guī)矩，即不想接的電話堅(jiān)決不接，不想回的短信堅(jiān)決不回，不想赴的飯局堅(jiān)決不赴，不想見的人堅(jiān)決不見。有了這個(gè)準(zhǔn)則，我發(fā)現(xiàn)生活突然變得干脆利落。
　　可做了《健康型利己》這本書中的測(cè)試，我發(fā)現(xiàn)我仍然是個(gè)輕度的自我否定者，比起自己的需求，可能會(huì)更想先滿足家人或朋友（尤其是配偶）的需要，而忽視自己的利益。因此我還是需要改變，做個(gè)更為健康的、正面的，新時(shí)代利人利己的女性。畢竟，愛你不等于愛自己。
　　不過這本書我到現(xiàn)在為止還是沒有推薦給我那位不會(huì)說不的朋友看。因?yàn)楸緯?2頁的一段話讓我思考——
　　 “問題：需要多少位精神病醫(yī)師才能改變一個(gè)白熾燈？
　　答案：只需要一位，但白熾燈必須要真的想改變?！?
　　無論我多么的恨鐵不成鋼，我那位朋友永遠(yuǎn)是一副讓人又氣又恨的受氣包模樣，我想也許對(duì)她來說，這就是她的平衡狀態(tài)吧。
我覺得這本書提出的問題像是當(dāng)頭棒喝：你是不是太為別人著想了？
在一般人的生活中，我們都以為“為別人著想”是件好事，是應(yīng)該提倡的。為別人著想，才能說明我們不自私，是吧？但有時(shí)，我們過于以別人為中心，便漸漸遠(yuǎn)離了“自由地做自己想做的事，說自己想說的話”的生活。也許……是時(shí)候?yàn)樽约旱纳钫业揭粋€(gè)平衡點(diǎn)了——既不自私，也健康地利己。
除了鮮明的提倡健康型利己的觀點(diǎn)，這本書最吸引我的地方是它分章節(jié)講述了我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)對(duì)的各種關(guān)系，和父母、孩子、配偶、上司、同事等等，如何做到滿足自己利益與維護(hù)他人利益的平衡。書中有很多例子，讀起來讓人感同身受。
剛讀了幾頁，我就發(fā)現(xiàn)這本書講的問題太有意思了，順手查了一下作者，才發(fā)現(xiàn)這兩位博士是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家，難怪主題這么有趣——?jiǎng)e的人都在掙扎是要“為己”還是“利他”的時(shí)候，國(guó)外的心理學(xué)已經(jīng)找到“健康+利己”這么一個(gè)平衡點(diǎn)了。
書里關(guān)于如何在減肥時(shí)做到健康型利己的一章很有意思。我以前一直以為減肥只是簡(jiǎn)單的少吃、多運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)其實(shí)心理對(duì)這個(gè)也很有影響。書里說環(huán)境，尤其是讓人倍感壓力的環(huán)境，是導(dǎo)致肥胖的重要原因。真的是?。?！加班和熬夜什么的最容易讓人大吃狂吃而且焦慮了。
這本書說的不就是我么？我就是這么種人，凡事為別人想的太多，結(jié)果自己太累，很多事情也不能被人理解?？磥硎且煤脤W(xué)習(xí)下，怎么做個(gè)健康的利己人了。
就是有這樣的一群人，總是為別人想太多，但是為自己想太少。
我們?yōu)槭裁匆@樣生存呢？雖然不用人不為己天誅地滅，但是不善待自己，也確實(shí)很可笑
感覺很一般，不是很吸引人
很適合我的一本書，不枯燥，沒有大幅的專業(yè)術(shù)語，從生活中讓讀者領(lǐng)悟，有的段落非常幽默~~最重要的是對(duì)我改變很大~~
對(duì)于生活有指導(dǎo)意義
對(duì)于我等自律甚嚴(yán)的人來說，是一罐醍醐灌頂?shù)暮盟帯?/li>
人與人之間的邊界很重要
我們傳統(tǒng)教育是讓我們做個(gè)好人，但是這本書告訴我們?nèi)绾谓?jīng)營(yíng)好自己，如何在不影響別人的情況下做好自己！其實(shí)經(jīng)營(yíng)好自己了，才有能力幫助別人吧
支持自己，用對(duì)方法，堅(jiān)定信心！堅(jiān)持對(duì)自己的承諾，健康地對(duì)自己！
非常漂亮的一本書，愛不釋手
非常滿意！挺好額快遞還可以
好書，看了幾遍了。
我在看，很不錯(cuò)
剛剛收到，包裝很精美，很滿意，(*^__^*)
翻閱這本書是處在一個(gè)期間內(nèi)我大量閱讀的收尾階段，所以，并沒有太多的靜下心來！但是，書的層次是我喜歡的那種，明朗簡(jiǎn)單，算是有邏輯的書！內(nèi)容，就要見仁見智了，也許有人覺得很適用，有人覺得只是隨便的翻閱！
這本書內(nèi)容不錯(cuò)，就是讀起來不太順，翻譯的問題吧。
感覺還不錯(cuò)，正適合我現(xiàn)在的心境，正在閱讀當(dāng)中。
如果父母兄妹有很霸道的，又住在一起無法避開的，可以參考一下。
發(fā)貨速度很快，第2天就收到了。
買了很多這本還沒看，翻了翻應(yīng)當(dāng)不錯(cuò)
健康利己很震撼的標(biāo)題，讓人覺醒在人際交往中的界限的重要，可惜的是，新鮮的東西很少，對(duì)于它的內(nèi)涵，歸納起來就是：認(rèn)識(shí)自己，接納自己，相信自己，應(yīng)用積極的心態(tài)，順其自然，無為而治，尊重他人。還是認(rèn)知心理、人本心理、積極心理學(xué)的東西。那么震撼的發(fā)人深思的標(biāo)題，可惜內(nèi)涵拓展的太狹小了。
人不能只為別人著想，不然，這一生，就不算完整。
剛拿到，就急著看了一小段，很有感觸，但沒看后面，不知后面的操作有沒有幫助。
這本書的理念還不錯(cuò)
一般吧，不夠簡(jiǎn)練，大概是翻譯的緣故
在書店看完了，準(zhǔn)備在網(wǎng)上買一本再多看幾遍，專門針對(duì)自我否定癥患者，習(xí)慣于付出甚至犧牲自己的利益，但是結(jié)果并不會(huì)得到他人的回報(bào)，不善于拒絕，步步后退導(dǎo)致自己的生活空間非常狹小，這種人太在意他人的看法，力求做個(gè)完美的人，做個(gè)好人，所以即使知道這種生活令自己不舒服也很難改變。兩位作者都經(jīng)歷過這種痛苦并最終戰(zhàn)勝了這種束縛。健康型利己，如果你看到這個(gè)詞就覺得對(duì)自己可能有幫助，如果你也嘗嘗陷入“那些自私的人為什么活得那么好，可是我又不想變成那種人”的困惑，建議你也看一看這本書。
健康型利己，不是自私，而是從讓自己活得有價(jià)值然后然大家都快樂！而不是一味的為別人著想，忘記了自己！如果你自己都不愛你自己，別人還會(huì)愛你嗎？你一味地付出，當(dāng)?shù)貌坏秸J(rèn)可和回報(bào)時(shí)，你會(huì)開始抱怨，這樣的負(fù)面情緒會(huì)影響你自己也會(huì)影響你周圍的人！
心理大師的著作吧，如果不是看書，而是真正有人來指引你完成書中的方法，可能效果會(huì)更好！
和另一本書一起買的，老婆指定的書。封皮不錯(cuò)，內(nèi)容應(yīng)該很好吧。剛領(lǐng)證幾天，人家要發(fā)奮學(xué)習(xí)了。嗯，不錯(cuò)。
前面鋪墊有點(diǎn)長(zhǎng)，看的快沒有耐心的時(shí)候，終于看到點(diǎn)東西。喜歡后面幾章
讀起來順暢易于理解和接受幫助我們認(rèn)識(shí)自我完善自我非常實(shí)用

健康型利己

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