讓孩子幸福一生的30個情緒管理游戲

前言

請聆聽孩子的肢體語言“不管什么事，只要不如意就會哭鬧?！薄耙簧鷼饩痛蠛按蠼羞€打別人?！薄白屗灰獡?dān)心，但她還是會一直感到不安?！薄耙恢闭f害怕，不愿意跟媽媽分開?！眮碓\所或咨詢所的孩子大部分是被家長拽過來的。家長無法忍受孩子的突發(fā)行為，為的是來尋求外部的幫助。家長從善良平凡的孩子身上發(fā)現(xiàn)問題行為的那一刻開始就煩惱起來。其實造成這些問題的根源在于孩子的情感，孩子會用身體表達(dá)“我現(xiàn)在害怕、生氣、擔(dān)心、傷心”。孩子用行為表達(dá)情感孩子用行為代替情感的表達(dá)，是因為語言表達(dá)能力不夠成熟。因為不知道如何表達(dá)憤怒的內(nèi)心，所以大喊大叫或踢別人。傷心，但不知如何去表達(dá)悲傷，所以會突然哭泣，但是家長沒有注意到孩子發(fā)出的信息，而是用“不要哭”等語言責(zé)備孩子表現(xiàn)出來的行為。請我們家長回顧一下我們小的時候。當(dāng)我們生氣發(fā)脾氣時，心靈受到傷害流淚時，為了避開感到恐懼的情景望而卻步時，我們聽到的是什么？我們同樣也被指責(zé)說那種行為是“錯誤的”。我們會無意識地把我們小時候聽到的話和行為原封不動地對待孩子。如果我們的父母沒有指責(zé)我們，而是用“我女兒為什么這么生氣?。俊薄皯?yīng)該很難過吧？”等語言來安慰我們的內(nèi)心的話，那么會怎么樣呢？人是感情動物，所以脫離感情了，哪怕一天可能也活不了。我們的行為都是出于頭腦的想法和內(nèi)心的情感。有肚子餓的想法之后，會做出吃飯的行為；如果想念某人，會給想念的那個人打電話；在猶豫、寂寞或壓力累積時，會出去吹吹風(fēng)。有時情緒激動會做出稍微沖動的行為或?qū)λ查g的情緒立刻做出反應(yīng)，可能做出后悔的行為。有時生氣時會大喊大叫，在危機(jī)時刻會用謊言來敷衍，憂慮襲來不知所措時會變得恐慌。就算作為成年人，調(diào)整情緒也不是容易的事情。成人也不容易調(diào)節(jié)情緒情感，因此孩子感到困難是理所當(dāng)然的。當(dāng)孩子害怕、生氣、憂慮、悲傷時，不要指責(zé)或數(shù)落孩子，而是要理解和撫摸孩子的內(nèi)心，用“是啊，你有這樣的情緒是理所當(dāng)然的?！钡日Z言安慰孩子，孩子會覺得這個世界是舒服、安全的。作為父母是不是要成為孩子這樣的港灣呢？孩子通過游戲表達(dá)想法和情感游戲治療權(quán)威專家加里博士說：“玩具是孩子的單詞，游戲是孩子的語言?！蓖瑯拥膯卧~因為使用者不同，表現(xiàn)為不同的語言；同樣的玩具，因不同的孩子，表現(xiàn)為不同的玩具。此外，游戲是孩子生活中非常重要的因素。對于還對世界感到陌生的孩子來說，游戲成為了他們的小世界。在實際生活中不可能的事情在游戲中會變?yōu)闊o限可能?，F(xiàn)實中不能飛翔，不能治療患者，不能成為力氣大的超能力者，但通過游戲則可以無所不能。對孩子來說，游戲既是提前感受現(xiàn)實世界的安全世界，又是激動、有趣、讓人興奮的空間。其實不只是孩子需要游戲，游戲?qū)τ谖覀兂赡耆藖碚f也是生活中不可或缺的要素。不消除壓力而擱置起來，沒有釋放出來的攻擊性能量會在內(nèi)心里累積，這會表現(xiàn)為攻擊性行為。游戲幫助孩子用安全的方法消除壓力。孩子通過游戲把沒有用語言表達(dá)出來而壓制在心中的情感表達(dá)出來，這樣會消除緊張憂慮等情感。此外，游戲所具有的無限可能性和潛力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這本書的記載，是無法用數(shù)量去計算的。為了讓其他家庭的父母也體驗到我所經(jīng)歷的各種游戲治療的積極效果，這本書將父母與孩子進(jìn)行心靈對話的過程以各種游戲的形式進(jìn)行了詳細(xì)說明。家長首先理解自己的情感，才能讀懂孩子的情感2008年出版的《夸獎和責(zé)備的力量》深受讀者的關(guān)愛，從讀者的反饋來看，以下評價居多。如具體地知道了“跟孩子用什么方式說哪些話”；實際去做附錄中介紹的游戲知道了“孩子在想什么”，跟孩子的關(guān)系變得更加親密了。此外有的人坦言，意識到了過去錯誤的教養(yǎng)方法后感到有一種負(fù)罪感。同時還有一些家長試著用重新學(xué)到的知識和信息正確地養(yǎng)育孩子，但事與愿違，因反復(fù)的失誤會感到挫折而最終會放棄?？粗魑患议L這樣渴望能夠了解孩子內(nèi)心的游戲方法和有效的對話方法，家長又被”好家長情結(jié)”所困擾，我迫切地感到需要有一本書來減輕家長的精神負(fù)擔(dān)，這就是我寫這本書的契機(jī)。我認(rèn)為家長首先理解情感和情感的處理方法是很重要的。因為不僅孩子，家長在幼兒時期也沒有這樣的經(jīng)歷。家長不能理解自己的情感是不可能讀懂孩子的情感的。在咨詢過程中對家長的指導(dǎo)是重要的，因此這本書在介紹游戲之前，為了讓家長能夠了解自己的內(nèi)心，在書的構(gòu)成上讓家長先讀一讀家長指導(dǎo)案例——“給家長的建議”。家長通過認(rèn)識我們之前所沿襲的錯誤的習(xí)慣有哪些，具有哪些偏見，并開始改變，才能有效地?fù)嵛亢⒆拥膬?nèi)心。理解孩子的五種情感——恐懼、憤怒、憂慮、悲傷、關(guān)愛我們所能感受到的情感有很多種，在此書中我們討論最基本的情感——恐懼、憤怒、憂慮、悲傷，還有家人之間的關(guān)愛。此外，本書還將介紹通過游戲?qū)W習(xí)和理解幫助孩子克服恐懼、平息憤怒、減少憂慮、消除悲傷的方法，加深兄弟姐妹的關(guān)系，提高孩子與家長依戀關(guān)系的游戲，以及以幫助孩子提高自信心、積極的思考力、行為調(diào)節(jié)能力等豐富的心理游戲為中心的適當(dāng)?shù)膶υ挿椒?。希望通過幸福的游戲?qū)υ?，很多孩子和家長共同成長，得到心靈的安慰，成為一生中有益的經(jīng)驗。

內(nèi)容概要

　　“不知道為什么孩子這幾天總是哭鬧?！薄安恢罏槭裁春⒆幼罱孟癫辉敢饫砦??！薄捎谡Z言表達(dá)能力還不成熟，孩子常常用哭、鬧等各種行為代替情感的表達(dá)。想了解孩子情緒問題的家長首先需要自己能理解情感和掌握情感的處理方法。高情商的孩子需要好情緒的父母。
為了讓父母體驗到通過各種游戲與孩子進(jìn)行對話撫慰孩子內(nèi)心的積極效果，作者基于多年的咨詢經(jīng)驗，為家長準(zhǔn)備了5種最基本的情感板塊——恐懼、憤怒、憂慮、悲傷、關(guān)愛，以及孩子潛能開發(fā)的板塊，通過不同情感的實際成功案例生動地介紹了與孩子進(jìn)行對話的30種游戲方法。
父母可以從中學(xué)習(xí)幫助孩子克服恐懼、平息憤怒、減少憂慮、消除悲傷的方法，加深孩子與兄弟姐妹、父母的關(guān)系，以及以幫助孩子提高自信心、思考力、行為調(diào)節(jié)能力等豐富的心理游戲為中心的適當(dāng)?shù)膶υ挿椒?。通過這些游戲?qū)υ?，孩子和家長將會共同成長，得到心靈的安慰，并成為一生中有益的經(jīng)驗。

作者簡介

　　尚真兒，獲得哥倫比亞大學(xué)研究生院精神咨詢專業(yè)碩士學(xué)位，現(xiàn)為耶魯大學(xué)附屬兒童精神醫(yī)院兒童學(xué)習(xí)中心研究員，美國著名的兒童心理與家庭治療專業(yè)咨詢師。
　　她在紐約州和康涅狄格州從事兒童、青少年以及家庭咨詢工作，積累了豐富的臨床研究和咨詢治療經(jīng)驗。其代表著及暢銷書《夸獎和責(zé)備的力量》在中國、泰國等地出版，受到眾多家長的歡迎。

書籍目錄

前言 請聆聽孩子的肢體語言
家長行為檢測表
第一章 “簡單有用”——對游戲感到吃力的家長行動起來
　睡覺的孩子比玩耍的孩子看起來可愛
　跟孩子游戲變得有趣了——游戲?qū)υ挼目赡苄?br />　無法調(diào)節(jié)情感的孩子們
　進(jìn)行游戲?qū)υ挼?個關(guān)鍵詞——回應(yīng)、滿足、跟隨、客觀、包容
　家長進(jìn)行游戲?qū)υ拺?yīng)具備的基本姿態(tài)
第二章 “不再害怕”——消除孩子恐懼的游戲?qū)υ挿?br />　關(guān)于恐懼給家長的建議
　超級英雄——培養(yǎng)克服恐懼的能力
　畫恐怖的夢——主動解決問題
　提前體驗——提前體驗恐懼，減少不安
　電梯呼吸——緩解身體的緊張
　裝飾T恤衫——積極應(yīng)對恐懼
第三章 “心里很痛快”——消除孩子憤怒的游戲?qū)υ挿?br />　關(guān)于憤怒給家長的建議
　憤怒的姿態(tài)——一生氣馬上知道自己的情緒
　肥皂泡泡呼吸——發(fā)火時可以平復(fù)心情
　憤怒的盾牌——理解生氣的原因
　怪物技術(shù)——自覺調(diào)節(jié)憤怒情緒
　甩掉憤怒——不是硬忍著而是理智地平復(fù)情緒
第四章 “雖然傷心但會好起來的”——減少孩子悲傷的游戲?qū)υ挿?br />　關(guān)于悲傷給家長的建議
　擁抱圍巾——找到心靈的安慰
　加油，我的心靈——承認(rèn)和接受悲傷
　告別儀式——通過儀式治愈受傷的心靈
　制作回憶筆記本——將回憶一一記錄下來
　心靈急救箱——教給你安撫悲傷心情的方法
第五章 “現(xiàn)在安心了”——減輕孩子憂慮的游戲?qū)υ挿?br />　關(guān)于憂慮給父母的建議
　擔(dān)憂花盆——停止憂慮，保持積極的思考方式
　傾吐心事——放下心理包袱并一一應(yīng)對
　放飛心事的氣球——學(xué)習(xí)多種對策，提高問題解決能力
　垃圾桶技術(shù)——睡前清理憂慮
　像偵探一樣思考——將憂慮變成積極的想法
第六章 “爸爸媽媽，我愛你”——培養(yǎng)兒女家庭關(guān)愛的游戲?qū)υ挿?br />　為建立完滿家庭給父母的建議
　拍攝全家福——通過特別活動做積極體驗
　共同完成游戲——通過想象力體驗協(xié)作
　三種協(xié)作游戲——擺脫競爭關(guān)系，培養(yǎng)相互合作的精神
　間諜游戲——兄弟姐妹之間的關(guān)系從消極變?yōu)榉e極
　我們有一個身體——提高家庭的親密感和凝聚力
第七章 “孩子更優(yōu)秀了”——開發(fā)潛能的游戲?qū)υ挿?br />　關(guān)于開發(fā)兒女潛能給父母的建議
　好帽子，壞帽子——提醒正確的行動
　夢想儲錢罐——培養(yǎng)制定目標(biāo)的習(xí)慣
　圍巾的故事——提高注意力
　發(fā)氣球——培養(yǎng)關(guān)懷他人的心
　想法放大鏡——培養(yǎng)積極的想法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    心里有怒火時，首先能看得到的前期癥狀是臉紅、呼吸加快等身體興奮狀態(tài)。當(dāng)身體感受到壓力、生氣或過度緊張時，我們會本能地準(zhǔn)備去應(yīng)對。所謂“憤怒荷爾蒙”就是說腎上腺素的分泌增加了。如果荷爾蒙分泌過度，身體內(nèi)的血管會收縮，因氧氣不足心臟跳動會加快，感情調(diào)節(jié)進(jìn)入興奮狀態(tài)。隨著呼吸不規(guī)則的增加，會出現(xiàn)瞳孔變大，手心出汗，肩膀僵直等身體肌肉緊張狀態(tài)。如果長時間持續(xù)這種突然的身體興奮狀態(tài)，也會對其他荷爾蒙的分泌帶來混亂，導(dǎo)致身體的異常。如果心臟或大腦血管有問題，就會有發(fā)生休克的危險。 在現(xiàn)實生活中，很多時候我們都認(rèn)識不到憤怒對我們身體會產(chǎn)生多么大的惡劣影響，我們的情緒跟身體有多么密切的關(guān)系。尤其是孩子，對自身的情緒引起身體反應(yīng)這一事實并不了解，所以應(yīng)該先跟孩子聊一聊生氣時我們的身體出現(xiàn)的一些癥狀。只有認(rèn)識到我們身體的變化，生氣時能避免做出錯誤的行為，才能盡快地安撫我們的內(nèi)心。 “在生氣時我們的身上會出現(xiàn)各種信號。我們猜一猜我們身上的哪些部位會感到哪些信號?！?“生氣時聲音會變得怎么樣呢？” 用這種具體的例子幫助孩子理解身體的變化。這時，在圖畫紙上畫上人的樣子或在大圖畫紙上畫上孩子身體的輪廓，確認(rèn)身體部位的反應(yīng)并引導(dǎo)對話會更有效果。 平時跟孩子充分地聊一聊憤怒這種情緒跟身體的關(guān)系，讓孩子發(fā)現(xiàn)生氣的瞬間，不要錯過它，要指出來。 “現(xiàn)在你的聲音越來越大了，是不是開始生氣了？” 因為憤怒在我們內(nèi)心像火一樣瞬間爆發(fā)，如果憤怒已經(jīng)處于無法調(diào)整的狀態(tài)，這種指責(zé)是沒有用的。不過，如果開始生氣時就意識到我們身體感知到的信號，就會更快地恢復(fù)到原來狀態(tài)。 適合孩子的緩解方法——危機(jī)開關(guān) 有的人生氣時為了平息怒氣會到處邊吹吹風(fēng)，喝口涼水平息激憤，或是閉眼睛慢慢呼吸。這都是讓我們的身體和內(nèi)心放松的緩解方法，也就是在生氣心跳加快等身體反應(yīng)沒有達(dá)到極點之前，提前去阻斷和安撫情緒，它可以幫助我們在感到憤怒，身體轉(zhuǎn)換成戰(zhàn)斗模式之前，讓我們緩解緊張恢復(fù)平靜。 “生氣時如同我們身上打開了開關(guān)，會不斷出現(xiàn)各種信號。聲音變大、臉變紅、心跳加快、呼吸急促，這都說明我們身上打開了告訴我們危機(jī)狀況的‘危機(jī)開關(guān)’。這時如果什么都不去做，讓開關(guān)處于打開狀態(tài)，那么憤怒是不會消失的。想平息憤怒，我們需要關(guān)掉開關(guān)，這樣我們才能重新恢復(fù)內(nèi)心的平靜?！?作為關(guān)掉危機(jī)開關(guān)的方法，我們可以慢慢地從1數(shù)到10，或從10數(shù)到1，或閉上眼睛在頭腦中想著舒服的情境緩解身心的緊張。當(dāng)孩子有生氣的跡象，不要放過那個瞬間，不要使用攻擊性語言和行為，而是要告訴孩子關(guān)掉危機(jī)開關(guān)的方法。如果在怒上眉頭之后，會出現(xiàn)反效果，因此要幫助孩子在憤怒處于無法平息的狀態(tài)之前穩(wěn)定情緒。前面一章介紹的“電梯呼吸”和這一章要介紹的“肥皂泡泡呼吸”是很有效的方法。肥皂泡泡呼吸游戲通過緩解緊張的技術(shù)，提高孩子緩解憤怒、調(diào)節(jié)情緒的能力。

編輯推薦

《讓孩子幸福一生的30個情緒管理游戲:美國常春藤聯(lián)盟的最佳子女教育法》教父母如何讀懂孩子的“單詞”，掌握孩子的“語言”，與孩子正確交流。“玩具是孩子的單詞，游戲是孩子的語言?！奔议L首先理解自己的情感，才能讀懂孩子的情感。為了讓家長了解自我的內(nèi)心，每一章提供家長指導(dǎo)案例，這是一本父母和孩子共同的情緒管理書。耶魯大學(xué)兒童心理咨詢專家精心挑選的30個親子對話游戲，提供理解孩子5種最基本的情感板塊——恐懼、憤怒、憂慮、悲傷、關(guān)愛，以及孩子潛能開發(fā)的板塊?！蹲尯⒆有腋Ｒ簧?0個情緒管理游戲:美國常春藤聯(lián)盟的最佳子女教育法》對父母與孩子進(jìn)行對話的過程以及各種游戲的形式進(jìn)行了詳細(xì)說明，父母可以從中發(fā)現(xiàn)直接撫慰孩子內(nèi)心和開發(fā)孩子潛能的高效方法。圖文并茂，四色印刷，內(nèi)含30幅彩色插圖。大多數(shù)圖書只是強(qiáng)調(diào)單項的兒童情商培養(yǎng)，忽略了在這個培養(yǎng)過程中，家長自己的情感控制，以及情緒管理對孩子性格習(xí)慣形成的影響。作者以兒童心理咨詢專家的多年經(jīng)驗，給眾多父母朋友們傳達(dá)了充滿感動的對話技巧，為中國家長獻(xiàn)上一本珍貴的情感管理指南。

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