養(yǎng)生長(zhǎng)壽紅綠燈

內(nèi)容概要

李國(guó)華編著的《養(yǎng)生長(zhǎng)壽紅綠燈》內(nèi)容簡(jiǎn)介：你知道人類(lèi)缺少什么嗎？缺少健康能陪伴一生。你知道人類(lèi)還缺少什么嗎？缺少將健康知識(shí)貫徹始終。如果多學(xué)些養(yǎng)生知識(shí)，做到紅燈停，綠燈行，會(huì)大大提升自身健康及子孫后代健康的概率。對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)也是一份貢獻(xiàn)。
《養(yǎng)生長(zhǎng)壽紅綠燈》交給你長(zhǎng)壽的秘訣，本書(shū)還有十二時(shí)辰養(yǎng)生歌、四季吐納祛病歌、樂(lè)天長(zhǎng)壽辭老年三字經(jīng)、民間不愁歌、靜思修養(yǎng)有益歌等等。

作者簡(jiǎn)介

　　李國(guó)華，河北省任丘市人中醫(yī)主任醫(yī)師傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博士世界中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)研究院教授從十三歲開(kāi)始師承學(xué)醫(yī)，讀中醫(yī)藥學(xué)經(jīng)典，后又經(jīng)幾次醫(yī)學(xué)院校進(jìn)修。40余年一直從醫(yī)在醫(yī)療實(shí)踐第一線。研制有四種藥物申報(bào)了國(guó)家發(fā)明專利。2002年獲得河北省“優(yōu)秀發(fā)明創(chuàng)造獎(jiǎng)”及第三屆“優(yōu)秀發(fā)明者”稱號(hào)?！　≡趪?guó)際國(guó)內(nèi)專業(yè)核心雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文十多篇。并且多次參加了國(guó)際國(guó)內(nèi)學(xué)會(huì)。運(yùn)用《傷寒論》理論，撰寫(xiě)中醫(yī)是如何預(yù)和糾正臨床水、電解質(zhì)、酸、堿代謝失衡方面的專著《傷寒論特譯》一書(shū)，2001年由國(guó)家級(jí)出版社出版發(fā)行。曾榮獲“中國(guó)醫(yī)學(xué)創(chuàng)新名醫(yī)”等諸多稱號(hào)。

書(shū)籍目錄

養(yǎng)生箴言
養(yǎng)生趣味篇
  養(yǎng)生格言
  養(yǎng)生諺語(yǔ)
  防老八法延衰十條
  十笑歌
  一日養(yǎng)生十字歌
  十叟長(zhǎng)壽歌
  老年三字經(jīng)
  老年人飲食八忌八宜
  養(yǎng)生十五訓(xùn)
  養(yǎng)生長(zhǎng)壽十要訣
  養(yǎng)生六養(yǎng)
  養(yǎng)生三大紀(jì)律八項(xiàng)注意
  12個(gè)健康承諾
  永葆青春20法
  四季吐納祛病歌
  長(zhǎng)壽歌謠
  樂(lè)天長(zhǎng)壽辭
  養(yǎng)生祛病歌
  長(zhǎng)壽訣
  延年益壽歌
  十二時(shí)辰養(yǎng)生歌
  人到中年多事之秋
  百歲銘
  好了歌
  人心難足歌
  不氣歌
  戒酒歌
  養(yǎng)生歌謠
  防病養(yǎng)生食療歌
  補(bǔ)腎菜譜歌
  食療三字經(jīng)
  科學(xué)睡眠三字經(jīng)
  養(yǎng)生四字經(jīng)
  保健宜四勤
  縮短生命的四十害
  不良習(xí)慣十六項(xiàng)
  控?zé)熉募s拯救生命
  李世民養(yǎng)生百字銘
  孫真人衛(wèi)生歌
  養(yǎng)生銘
  保生銘略
  《仙經(jīng)》我命在我歌
  歐洲人的傳統(tǒng)
  美洲人的傳統(tǒng)養(yǎng)生保健簡(jiǎn)介
養(yǎng)生民歌詩(shī)詞篇
  養(yǎng)生詩(shī)
  民間養(yǎng)生詩(shī)
  戒煙詞
  呂蒙正怨天尤人
  民間不愁歌
  民間嘆世文
  民間勸世文
養(yǎng)生哲理篇
  修身養(yǎng)性教子養(yǎng)生養(yǎng)德養(yǎng)樂(lè)趣
  人生格言感悟人生領(lǐng)悟哲理益養(yǎng)生
  生活在感恩的世界
  靜思修養(yǎng)有益健康
  學(xué)古人哲理防患未然
養(yǎng)生家長(zhǎng)里短篇
  家長(zhǎng)里短話養(yǎng)生
  民間流傳十大勸家長(zhǎng)里短全說(shuō)遍
  人生世事來(lái)回想
  早思老來(lái)難防患于未然
  老來(lái)難
  讀懂老人矛盾的心
  民間傳統(tǒng)勸孝文選段
  孝道歌三首
  母親
  老年夫妻十要歌
  和睦鄰里益養(yǎng)生
  寬容別人等于愛(ài)自己
  和為貴忍為高酒色財(cái)氣殺人刀
  貪是健康最大敵人
養(yǎng)生古哲百家篇
  古人養(yǎng)生要訣
  古人的養(yǎng)生觀
  《周易》的養(yǎng)生思想
  道家的養(yǎng)生思想
  儒家養(yǎng)生思想
  釋家與養(yǎng)生
  《呂氏春秋》的養(yǎng)生思想
養(yǎng)生中醫(yī)篇
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》奠定了養(yǎng)生學(xué)理論基礎(chǔ)
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生三原則
  張仲景的養(yǎng)生思想
  中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)要
  中醫(yī)養(yǎng)生基本方法
  中醫(yī)養(yǎng)生八條
  養(yǎng)生貴在防患未然
  習(xí)古人養(yǎng)生之經(jīng)行中醫(yī)保健之法
  中醫(yī)三理養(yǎng)生說(shuō)
  中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防亞健康
  五行養(yǎng)生各不同
  什么是精、氣、神
  體質(zhì)有別養(yǎng)生各異
  德行是養(yǎng)生之根
  德善是延年益壽的重要條件
  祖國(guó)醫(yī)學(xué)的精髓——人文道德觀
  藏醫(yī)的修德養(yǎng)生
  附：中醫(yī)藥文化篇
  中醫(yī)啟蒙三字經(jīng)
  中醫(yī)中藥自白
  附：中藥十八反、十九畏
養(yǎng)生娛樂(lè)篇
  書(shū)法養(yǎng)生
  繪畫(huà)賞畫(huà)與養(yǎng)生
  音樂(lè)養(yǎng)生
  弈棋養(yǎng)生
  跳舞養(yǎng)生
  讀書(shū)、吟詩(shī)養(yǎng)生
  讀書(shū)使人睿智更使人長(zhǎng)壽
養(yǎng)生適時(shí)篇
  養(yǎng)生的大整體觀——天人合一
  四季養(yǎng)生
  養(yǎng)生貴在按時(shí)  
  人體保健的十個(gè)最佳時(shí)間
  養(yǎng)生跟著月亮走
  天氣紊亂也很傷人
養(yǎng)生名人篇
  從嵇康的養(yǎng)生五難說(shuō)起
  華佗的養(yǎng)生之道
  柳公權(quán)與書(shū)法養(yǎng)生
  康熙養(yǎng)生有道
  鄭板橋的養(yǎng)生家書(shū)
  宋美齡的養(yǎng)生之道
  郭沫若長(zhǎng)壽有秘訣
  齊白石養(yǎng)生藝術(shù)
  啟功先生的養(yǎng)生之道
  馬三立的三合一養(yǎng)生法
長(zhǎng)壽有道篇
  如何快樂(lè)100歲
  養(yǎng)生恪守九不過(guò)  
  四要點(diǎn)助你長(zhǎng)壽
  養(yǎng)生要趕早不趕晚
  慈、儉、和、靜長(zhǎng)壽之道
  淡泊寧?kù)o養(yǎng)天年
  我用三保促康壽
  要想身體好養(yǎng)神不可少
  老年人要活得慢  
  正確調(diào)節(jié)黃昏心理
  象棋悟出的養(yǎng)生之道
  四大古典名著養(yǎng)生感悟
  七件事不能勉強(qiáng)
  豁達(dá)賦予人完美的色彩
  忍讓是長(zhǎng)壽的維生素
  保持心理健康四要素
  中年養(yǎng)生學(xué)會(huì)加減乘除  
  中年人養(yǎng)生八戒
  老年人養(yǎng)生忌傷感
  老人養(yǎng)生三樂(lè)  
  安享晚年有四順
  養(yǎng)生一二三四五
  保持樂(lè)觀的心態(tài)
  笑對(duì)人生利養(yǎng)生
  九旬老人三不養(yǎng)生法
養(yǎng)生情志篇
  養(yǎng)生切忌七情過(guò)度
  如何調(diào)節(jié)情緒
  情志養(yǎng)生重在養(yǎng)神
  讓情緒動(dòng)起來(lái)
  消除憤怒的三妙招
  學(xué)說(shuō)三句話解心煩
  自療傷害你的7種情緒
  三種方法減輕強(qiáng)迫癥
  累了，試試幾種減壓法
  心理暗示增加幸福感
  老人注意情緒短路
  人生最后悔25件事
養(yǎng)生心語(yǔ)篇
  人生短暫善待自已
  人生需要慢慢才能懂得事
  不爭(zhēng)是人生至境
  為人生鋪撒一抹陽(yáng)光
  達(dá)亦不足喜窮亦不足悲
  神歡體自輕
  寬字之道
  厚道是交往的基石
  幸福在敲知足者的門(mén)
  珍惜今天善待自己
  八分生活幸福達(dá)人
  不要總看著別人好
  隨富隨貧且歡樂(lè)
  有所不為才能有所為
  人生不會(huì)太圓滿
  心靜則禪
  以微笑的姿態(tài)面對(duì)人生
  微笑讓你脫穎而出
  人生快樂(lè)公式
  勇敢面對(duì)失敗
  苦悶與快樂(lè)的距離
  樂(lè)觀與悲觀
  看開(kāi)人生
  隨和
  養(yǎng)生先養(yǎng)心
  學(xué)會(huì)欣賞
  自賞與欣賞
  學(xué)會(huì)接受不完美
  正確對(duì)待生死觀
養(yǎng)生知識(shí)篇
  了解些醫(yī)學(xué)數(shù)字有益健康
  目前國(guó)民的健康狀況調(diào)查
  健康素養(yǎng)66條
  世界衛(wèi)生組織制定的十大健康準(zhǔn)則
  健康是金子
  健康的8大基石
  健康是一座銀行  
  將生命健康握在自己手中
  養(yǎng)生是個(gè)硬道理  
  構(gòu)筑健康鐵三角
  肥胖困擾中國(guó)人
  防治肥胖重環(huán)境變行為
  體重控制好洪水不泛濫
  60種病因酒而生
  引爆危害健康的六個(gè)細(xì)節(jié)
  健康生活六法則
  德國(guó)人的養(yǎng)生保健理念
  四個(gè)健康預(yù)警信號(hào)
  心臟病的9個(gè)征兆
  心跳快一點(diǎn)壽命短一點(diǎn)
  你知道心臟多累嗎
  哪種健忘該看醫(yī)生
  抵抗力最差的10種人
  長(zhǎng)壽10特征
  讓你長(zhǎng)斑的原因
  抑郁有19種警報(bào)
  人為什么會(huì)衰老
  人生暮年有多長(zhǎng)
  九個(gè)長(zhǎng)壽新觀點(diǎn)
  讓五官年輕10歲
  我們的眼睛用得太狠了
  7項(xiàng)技巧緩解眼睛疼痛
  壞毛病帶來(lái)骨骼亞健康
  不好好刷牙帶來(lái)很多病
  9種食物可護(hù)牙
  60歲不長(zhǎng)皺紋的秘密
  武則天的美容秘方
  九種方法幫大腦駐齡  
  善于用嘴延年益壽
  養(yǎng)生禁忌你犯了幾個(gè)
  老人養(yǎng)生四戒
  影響一生的11個(gè)年齡
  別給健康放長(zhǎng)假
  營(yíng)養(yǎng)缺乏的7個(gè)身體信號(hào)
  多吃低熱量食物活得長(zhǎng)
  10種睡眠壞習(xí)慣
  如何提高睡眠質(zhì)量
  午睡避免四誤區(qū)
  影響您一生的健康菜單  
  美國(guó)醫(yī)生保健有妙招
  美加兩國(guó)專家建議7招預(yù)防遺傳病
  哪些因素導(dǎo)致亞健康
  電腦讓健康倒退很多年
  駕車(chē)應(yīng)防五種病
  經(jīng)常三憋壞處多
  娛樂(lè)療法延緩精神衰退
  笑的六大保健功能
  四種病人不宜大笑
  睡覺(jué)流口水可能是疾病信號(hào)
  測(cè)測(cè)您老沒(méi)老
  健美四忌
  辨口味知疾病
  觀尿色辨病因
  身體是否健康指甲能告訴你
  指甲泄露健康秘密
  察顏觀色辨健康
  眉毛與健康
  生病時(shí)眼睛發(fā)出10種信號(hào)
  從肚臍形狀看健康
  辨耳識(shí)內(nèi)臟健康
  從身上的印記看健康
  服藥應(yīng)留心柴米油鹽醬醋茶
養(yǎng)生婦幼篇
  如何對(duì)孩子進(jìn)行心理教育
  瑞典：人前不教子
  人格的培養(yǎng)，決定孩子一生的幸福
  孩子最喜歡六種媽媽
  不要強(qiáng)行改變兒童的內(nèi)向性格
  孩子睡覺(jué)比補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)重要
  給孩子睡懶覺(jué)的理由
  溫室育兒不可取
  兒童防病常須三分饑和寒
  16歲以下孩子別喝含糖飲料
  12種食物別給寶寶吃
  您的孩子吃對(duì)了嗎
  您的孩子膳食合理嗎？  
  孩子為啥吃不好
  老人帶孩子如何吃出健康
  孩子掉進(jìn)添加劑包圍圈
  不要等孩子變成胖墩再減肥
  兒童選運(yùn)動(dòng)方式看年齡
  兒童看電視有四害
  兒童護(hù)牙七原則
  孕婦的膳食指南
  哺乳期的膳食指南
  懷孕后不宜一味貪酸
  女性抗老三要點(diǎn)
  女性減壽的十二個(gè)問(wèn)題
  女人這樣睡易衰老
  絕經(jīng)期易患兩癌
  孕婦禁用的中藥類(lèi)藥物
養(yǎng)生男性篇
  四大習(xí)慣有助男性健康
  男人關(guān)注九信號(hào)
  哪些食物能增加精子量
  不利生育的七種食物
  看各國(guó)男性如何養(yǎng)生
  五大壞習(xí)慣會(huì)影響生育
  男人最怕五個(gè)字
  男性前列腺如何保健
  這些習(xí)慣很傷腎
  五招推遲男人更年期
養(yǎng)生飲食篇
  飲水指南
  3個(gè)黃金飲水時(shí)段
  為身體貯備充足的水
  多喝水不如會(huì)喝水
  五種病人飲水須知
  膳食指南
  健康飲食20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)
  養(yǎng)生飲食的三大原則
  樹(shù)立新的營(yíng)養(yǎng)觀念
  不同人群如何均衡營(yíng)養(yǎng)
  正餐別不吃主食
  警惕你所不知的營(yíng)養(yǎng)不良
  用對(duì)飲食擺脫亞健康
  古代養(yǎng)生家的節(jié)食觀
  國(guó)外健康飲食文化
  除皺養(yǎng)生不妨多吃這些
  七類(lèi)人如何吃肉
  蔬菜營(yíng)養(yǎng)四個(gè)等級(jí)
  吃糖威脅著全球健康
  愛(ài)吃甜食這些疾病易找你茬
  嗜糖有害健康
  吃對(duì)甜食不傷身
  滋補(bǔ)要警惕5大誤區(qū)
  科學(xué)進(jìn)補(bǔ)遠(yuǎn)離誤區(qū)
  專家釋疑三款古董飲食方
  世衛(wèi)組織公布的十大垃圾食品
  晚餐不當(dāng)易引發(fā)8種疾病
  警惕食物副作用  
  四種吃法未老先衰
  牛奶最好別加熱喝
  夏季飲食多吃瓜菜
  巧除體內(nèi)脂肪
  想減肥選擇兩類(lèi)食物
  這些熱門(mén)減肥法管用嗎
  吃得很少卻不見(jiàn)瘦的根源
  減肥別只調(diào)飲食
  閑話特膳
  食物排毒藥食兼顧
  八種潤(rùn)腸排毒好食品
  健康食物你常吃嗎
  有益健康的七種千果
  食物的健康兩面
  養(yǎng)生飲茶篇，
  茶道養(yǎng)生談
  飲茶的12種作用
  飲茶防癌證據(jù)確鑿
  健康飲茶要三看
  《飲茶歌》
  體質(zhì)不同選擇不同茶葉
  我們喝茶的錯(cuò)誤不少
  揭開(kāi)春茶神秘面紗
  綠茶乃食物之極品
  夏季要科學(xué)飲茶
  什么病喝什么茶
  以茶解憂
  喝茶注意三寶五忌
  常喝濃茶當(dāng)心傷腎又傷骨
  飲茶的健康兩面
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)篇
  練習(xí)太極拳的養(yǎng)生意義
  大煉形與性命雙修
  國(guó)外運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
  世界武術(shù)養(yǎng)生法
  自在步行松弛自我
  運(yùn)動(dòng)與排毒
  頸椎康復(fù)保健操
  長(zhǎng)壽之姿  
  冥想——修養(yǎng)身心的好方法
  減大肚腩妙法
  站立減肥法消除大肚腩
  揮汗如雨做運(yùn)動(dòng)等于傷害自己
  老人鍛煉酸加痛減麻停
  老年人散步應(yīng)講法  
  老人鍛煉有四忌
  運(yùn)動(dòng)健身也有誤區(qū)
  鍛煉身體有五忌
  走路常犯八個(gè)錯(cuò)誤
  健身可別自以為是
  留住肌肉有助健康
  運(yùn)動(dòng)后飲食宜堿忌酸
養(yǎng)生生活環(huán)境篇
  農(nóng)田里用了多少化學(xué)品
  塑料傷害我們的健康
  別忽視了甲醛的危害
  裝修污染不容小覷
  幾種身體信號(hào)提示室內(nèi)污染超標(biāo)
  裝修污染預(yù)防重于治理
  6招防控冬季室內(nèi)環(huán)境污染
  土壤重金屬污染禍及子孫
  美國(guó)發(fā)布20大癌癥可能誘因
  意想不到的10種致敏物
  9種罕見(jiàn)過(guò)敏癥
  警惕生命在煙霧中消失
  營(yíng)造生態(tài)型居處環(huán)境益健康
  養(yǎng)花種草利養(yǎng)生
  11種常見(jiàn)植物打造健康居室
  不宜放置在居室中的花卉
  這些跡象提示居室污染危害健康
認(rèn)識(shí)常見(jiàn)病篇
  心腦血管病是人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手
  心腦血管疾病的危險(xiǎn)信號(hào)
  無(wú)聲中風(fēng)是否偷襲過(guò)你
  要學(xué)會(huì)識(shí)別腦卒中早期發(fā)作癥狀
  《醫(yī)林改錯(cuò)》記腦中風(fēng)前兆
  什么叫冠心病，它是怎樣形成的？  
  飲食不科學(xué)是心腦血管病的重要因素
  冠心病患者的生活禁忌
  傷心臟習(xí)慣排行榜
  8個(gè)生活細(xì)節(jié)保持心臟活力
  心血管病患者動(dòng)動(dòng)停停更健康
  什么是血壓、正常血壓、理想血壓、高血壓？  
  高血壓有什么危害性？  
  中老年高血壓患者有哪些禁忌
  高血壓患者的飲食應(yīng)注意什么
  輔助降壓的六多三少  
  高血壓不可怕不防不治才出差
  高血壓六然歌
  高血壓病十怕歌
  高血壓的五要、三松
  遠(yuǎn)離高血壓的八字箴言
  什么是糖尿??？  
  糖尿病分類(lèi)
  糖尿病癥狀
  哪些人是患糖尿病高發(fā)人群
  糖尿病的征兆
  遠(yuǎn)離糖尿病12條
  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)降血糖立竿見(jiàn)影
  控糖避開(kāi)十件事
  11招助糖友遠(yuǎn)離并發(fā)癥
  糖尿病人飲食歌
  您的防癌壁壘牢固嗎
  怎樣打牢防癌壁壘
  鏟除癌癥三隱患
  12個(gè)腫瘤預(yù)警信號(hào)
  易被忽視的肺癌先兆
  專家支招如何防癌
  防癌十條金措施  
  防癌六要六不要
  腫瘤患者三師而后行
  生活中最廉價(jià)的防癌處方
  從嘴邊擋住癌
  癌從心生應(yīng)從心治
  減腰圍就是防癌
  理性看待手機(jī)輻射致癌
  飲食防癌三不要
  防癌食物
  中草藥有助抗腫瘤
  致癌與治癌
  十種降脂中草藥
  預(yù)防肝病牢記五個(gè)四  
  哪些因素可致脂肪肝
  四項(xiàng)措施預(yù)防膽結(jié)石
  胃病十戒
  胃病要靠七分養(yǎng)
  老年人眼病重調(diào)養(yǎng)
  胖人的關(guān)節(jié)最受傷
  腰突癥的認(rèn)識(shí)及防護(hù)
  趕快給腰背減負(fù)
  頸椎病也會(huì)玩變臉  
  出現(xiàn)哪些癥狀要看風(fēng)濕免疫科
  預(yù)防老年癡呆4大要訣
  老年癡呆癥十大警號(hào)
  九法預(yù)防老年癡呆
  6類(lèi)食物可防老年癡呆
  肛門(mén)保健有三招
常用食物的性能和功用篇
  人體必需的營(yíng)養(yǎng)素
  主要食物功能來(lái)源
  含不同維生素的食物
  含不同礦物質(zhì)的食物
  常見(jiàn)糖類(lèi)食物的血糖生成指數(shù)
  常規(guī)檢查

章節(jié)摘錄

　　不要壓抑情緒　　因此當(dāng)你有些負(fù)面感覺(jué)時(shí)，多花些力氣去細(xì)細(xì)體會(huì)那種感覺(jué)。情緒本來(lái)就是一種動(dòng)的能量，要讓情緒“動(dòng)”起來(lái)。相反的一般人常把情緒“壓下去”，并沒(méi)有弄清楚自己的感覺(jué)（掙扎），或是承認(rèn)自己因害怕而壓抑感覺(jué)，這其實(shí)是在和自己打仗。當(dāng)你難過(guò)卻又要裝出笑臉，是很辛苦又吃力的。何不給自己一個(gè)安全獨(dú)處的空間，去享受體驗(yàn)自己的感覺(jué)，讓情緒感覺(jué)流動(dòng)，就不會(huì)長(zhǎng)期憂郁沮喪，很多疏離的感覺(jué)就會(huì)釋放掉。　　當(dāng)一個(gè)人對(duì)你“生氣”時(shí)，通常他“后面”是有很多的“害怕”和“挫”。例如：一位媽媽“生氣”地吼小孩過(guò)來(lái)，其實(shí)是因?yàn)椤昂ε隆焙⒆釉隈R路邊危險(xiǎn)。情緒其實(shí)是環(huán)環(huán)相扣的，讓情緒流動(dòng)起來(lái)，它就不會(huì)積存在你的體內(nèi)，反而讓你成為一個(gè)有活力的人?！　〈蜷_(kāi)害怕改變的內(nèi)心世界　　感覺(jué)也和你的親密關(guān)系、人際關(guān)系有關(guān)連。但人們從小學(xué)習(xí)要艱苦、能干，這些表面上的開(kāi)朗完美，反而封閉了自己的感覺(jué)，阻礙可以和別人有的親密關(guān)系。有些人覺(jué)得“相識(shí)滿天下，知音無(wú)幾人”。這常導(dǎo)因于他封閉自己的內(nèi)心世界，在朋友和自己之間筑了一道墻。這種孤獨(dú)源自于他對(duì)自己的想法，他以為在別人面前必須妻做個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗、堅(jiān)強(qiáng)理性、自制又完美的人，其實(shí)在內(nèi)心深處卻自認(rèn)為表現(xiàn)困難、情緒軟弱、次人一等。認(rèn)為自己的過(guò)去、家庭、感覺(jué)、童年的某一部分是有問(wèn)題的，因此隨時(shí)把自己的心“包裝”起來(lái)。他害怕表達(dá)私底下真正的自己，認(rèn)為說(shuō)出內(nèi)心真正的感覺(jué)，別人一定不能接受，所以他非常害怕改變。　　又因?yàn)樗言谥車(chē)嗣媲敖⒘诉@種能干、堅(jiān)強(qiáng)、完美獨(dú)立的形象，所以他害怕去打破它；所以他只好越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)，卻又越來(lái)越孤獨(dú)。當(dāng)他想表達(dá)難過(guò)時(shí)，又怕破壞形象，只好將難過(guò)包裹起來(lái)?！　⊥瑯拥膯?wèn)題（事件），當(dāng)你對(duì)事情的感覺(jué)改變了，解釋也會(huì)不一樣。譬如失戀，有人當(dāng)成“世界末日”痛不欲生，有人卻認(rèn)為“舊的不去，新的不來(lái)”，何苦自尋煩惱？因此改變你對(duì)事情的看法，不同的覺(jué)察感受，就可以改變問(wèn)題對(duì)你的威脅，這就是心理咨詢的功能。它可以借由改變對(duì)事情的解釋和感覺(jué)，整個(gè)事情的問(wèn)題就會(huì)有所不同?！　』畛隹鞓?lè)靠自己　　借著了解和關(guān)照自己的情緒，就可以改變自己對(duì)事情的感覺(jué)，更能進(jìn)一步改變對(duì)自己的感覺(jué)。人活著追求的就是要能夠相信自己、照顧自己，并且認(rèn)為自己是有價(jià)值的，這是人活著必須要做的。別忘了?；剡^(guò)頭來(lái)關(guān)照自己的感覺(jué)，快樂(lè)健康地活出真正的自己?！　　?/pre>








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