來自身體的聲音

前言

不管在歷史上的哪一個時期，總有人預(yù)測世界即將毀滅，尤其以最近幾百年來為最盛。近年有一篇論文以此為研究主題，采訪了許多位物理學(xué)家、宗教人士，探討各種關(guān)于世界末日所作的預(yù)言之間有無關(guān)聯(lián)。有一次訪問到一位猶太教的拉比時，拉比的反應(yīng)很有趣，他說，誰都不知道世界會不會毀滅，但是到那時一旦有人躲得過這場災(zāi)難，那一定是因為那個人的免疫系統(tǒng)非常非常健全！每個人身體的健康程度，反應(yīng)了每個人的生活習(xí)慣、作息模式和面對人生的態(tài)度。許多人一輩子汲汲追求目標(biāo)，把身體各種反應(yīng)視為理所當(dāng)然；即使身體已經(jīng)用各種反應(yīng)方式來提出“意見”甚至“警告”了，他都不知道自己應(yīng)該要注意健康了。身體是會說話的，我們應(yīng)該要提高自己對于身體的敏感度，仔細聆聽身體所發(fā)出的每一個信息，以求天天健康。身體、飲食與心靈之間對于健康造成了環(huán)環(huán)相扣的影響。這個“健康三角”將會教你認(rèn)識到自己為什么會這樣不健康，以及如何改變一些小習(xí)慣來保持健康。本書用“身體的聲音”和“健康三角”的概念來解釋免疫系統(tǒng)，并且提醒大家：個人的健康大部分要靠自己負(fù)責(zé)，責(zé)任并不在醫(yī)生、政府或別人。在談虎色變的SARS陰影籠罩全球時，一段時間內(nèi)，SARS對于任何藥物都沒有反應(yīng)，而避免患上SARS的唯一方法，就是增強你自身的免疫力。而對于已經(jīng)患上的人，唯一的希望也只是寄予其免疫系統(tǒng)的強大。一時注重生活質(zhì)量的人多起來了，有的人開始關(guān)注自己的飲食健康，有的人加強了體育鍛煉，還有的人注重起了個人生活習(xí)慣。但是SARS一過，有的人又開始該忽視自己的健康，并歸為“社會壓力大、沒時間”等因素?；蛟S有些因素我們無法改變，但，不要等到健康出問題了，才去重視。行遠必自邇，我們必須自己先愿意改變自己。但是，有些吃素的人也得了癌癥，有人采用了“生機飲食療法”但并沒有解決健康問題，還有些老人家長年抽煙喝酒卻沒有疾病纏身，有些得了不治之癥的人竟然奇跡般的康復(fù)。到底如何做才對呢？帶著這些問號，去瀏覽本書中“健康三角”的內(nèi)容，相信一定能夠幫你答疑解惑。這本書用很多篇幅介紹了各種了解身體和提高免疫力的方法，但這只不過起了一個開頭，真要把相關(guān)知識全部講完，可得寫成一本厚厚的百科全書。希望這本書能夠鼓勵你去閱讀其他有關(guān)健康與生命質(zhì)量的書籍。

內(nèi)容概要

　　身體，是你一輩子的伴侶，陪著你日日辛勞、面對挑戰(zhàn)、完成夢想。你必須公平對待它。維系健康的第一件事，從“聆聽”身體發(fā)出的“聲音”開始。
　　本書作者多年來浸淫于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和另類醫(yī)學(xué)，對于免疫、防老、抗癌有一套扎實的觀念。他認(rèn)為，一個人的健康情況是三種條件的總和：生活習(xí)慣、日常作息模式與面對人生的態(tài)度；身體時刻在向你表達意見，只要你愿意誠意處理這些意見，身體將會讓你做自己生命的主人，給你一個美好的人生。
　　讀完本書，你將會更清醒地認(rèn)識到自己為什么不健康，并能夠通曉一些保健常識，依照這些提示去做，健康將會與你長相伴。

作者簡介

　　藍寧仕
　　數(shù)字能量名人、數(shù)字命理學(xué)創(chuàng)始人。
　　本籍希臘，現(xiàn)居臺灣。
　　曾于臺北“安法診所”擔(dān)任醫(yī)學(xué)顧問，專攻免疫科學(xué)、防老，強調(diào)用身心靈合一的角度追求健康與快樂。
　　擁有加拿大道格拉斯大學(xué)的理工學(xué)位，以及美國洛杉磯脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)院(LACC)的醫(yī)學(xué)學(xué)位；擁有美國的醫(yī)生執(zhí)業(yè)資格，以及希臘與歐盟的物理治療師執(zhí)照。
　　曾以一對一的私人講課方式，為許多職業(yè)運動員和知名的奧運選手擔(dān)任顧問。

書籍目錄

Part 1　 身體會說話
　第1篇 現(xiàn)代人的健康課題
　　1 如何面對新疾病
　　　新疾病的開始與成因
　　　力有未逮的醫(yī)學(xué)與另類療法
　　　真正的解答：強健的免疫系統(tǒng)
　　　基因與健康的關(guān)聯(lián)
　　2 免疫系統(tǒng)是什么
　　　皮膚：免疫系統(tǒng)的第一層
　　　發(fā)炎就是戰(zhàn)爭
　　　發(fā)燒：幫助白血球作戰(zhàn)
　　　腹瀉：自然的消毒過程
　　　發(fā)炎的負(fù)面效果
　　　造成慢性發(fā)炎的原因
　　　其他導(dǎo)致發(fā)炎現(xiàn)象的原因
　　　對抗發(fā)炎，加強免疫力
　第2篇　健康哪里來
　　3 身體、飲食與心靈的關(guān)系
　　　向三角形找答案
　　　三邊互相影響
　　　補充健康三角的不足
　　　肌肉測試法
　　　聽，你的身體在說話……
　　　身體的保護系統(tǒng)：交感神經(jīng)
　　　身體的療愈系統(tǒng)：副交感神經(jīng)
　　　減少壓力，控制交感神經(jīng)系統(tǒng)
　　　20分鐘，調(diào)節(jié)免疫力
　　　全身心的免疫
　　4 你的免疫力有多強？
Part 2 如何聽身體說話
　第3篇　身體
　　5 睡眠
　　　正常的就寢時間
　　　幫助入眠的和緩呼吸運動
　　6 運動
　　　姿勢的重要性
　　　矯正不良的坐姿與立姿
　　　睡姿與枕頭
　　　正確的伸展動作
　　　纖維治療
　　　疼痛療法
　　　以毒攻毒可治??？
　　7 性愛
　　　性愛：最棒的自然療愈法
　　　你需要多少的性活動？
　　　孩童和沒有性事的人怎么辦？
　　　性和撫觸能產(chǎn)生多少治療作用？
　第4篇　飲食
　　8 空氣
　　　含氧量與純凈度
　　　負(fù)離子機和臭氧機的用途
　　9 水
　　　在家制造含氧高的水
　　10 食物
　　　燒烤食物所含的毒素
　　　面包、餅干和薯片所含的毒性
　　　市面上的食物防腐法
　　　糖的防腐效果與害處
　　　食品添加物
　　　最健康的飲食習(xí)慣
　　　從老祖先的吃法到現(xiàn)代飲食
　　　食物的輪替攝取法
　　　你不知道的食物過敏
　　　食物過敏測試
　　　其他的過敏測試
　　　良好的消化能力
　　　增強消化能力的簡易原則
　　　排泄、斷食與身體大掃除
　　　體內(nèi)大掃除
　　　可以增強免疫力的食物
　　　健康食品或藥物有效嗎？
　　　今天，你覺得身體不舒服……
　第5篇　心靈
　　11 天賦
　　　快樂的三個必備條件
　　　由熱情帶領(lǐng)的人生
　　　發(fā)掘自己的特殊
　　　生命數(shù)字幫你找到你的天賦
　　　生命數(shù)字的計算方法
　　12 情緒
　　　不良情緒造成疾病
　　　死而復(fù)生的經(jīng)驗
　　　笑：釋放情緒，增強免疫力
　　　用藝術(shù)創(chuàng)作釋放情緒
　　　儀式也可以釋放情緒
　　　一則關(guān)于釋放的故事
　　　憤怒：以身體付出代價
　　　你為什么發(fā)脾氣
　　　蒙古癥：一個有效的小游戲
　　13 直覺
　　　鍛煉你的直覺
　　　聆聽你的直覺，創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)生活
　　　疾病，是自己制造出來的
　結(jié)語 關(guān)于療愈的秘密

章節(jié)摘錄

3　身體、飲食與心靈的關(guān)系20世紀(jì)60年代中期，一位美國記者諾曼?卡森斯（Norman Cousins）罹患了一種無藥可醫(yī)的病——強直性脊椎炎（ankylosing spondylitis）。這種疾病的原因是免疫系統(tǒng)把脊椎視為身體的外來物，并開始對脊椎發(fā)動攻擊。此病非常痛苦且尚無治療方法，唯一能做的是保持良好姿勢好讓骨頭固定在正確位置，使得病人在脊椎骨病變到堅硬的地步時還可以繼續(xù)呼吸?？ㄉ瓜壬露Q心要對抗病魔，他找到一位愿意讓他嘗試新療法的醫(yī)生。他們認(rèn)為卡森斯是因為生活質(zhì)量不佳才因此致病，他一向以來工作過度，常負(fù)荷過量的負(fù)面情緒。他們推論，如果負(fù)面的情緒會導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，那么正面的情緒應(yīng)該可以讓他遠離疾病。卡森斯開始改善飲食習(xí)慣，醫(yī)生為他注射大量維生素Ｃ以減輕發(fā)炎癥狀，同時卡森斯先生也重拾讓他心情愉悅的休閑活動。他租了很多喜劇錄像帶，在家里享受著一整天看電影的輕松快樂。他說，15分鐘的的開懷大笑可以減輕身體痛苦兩小時。幾個月后，諾曼?卡森斯康復(fù)了，此事震驚了醫(yī)療界。卡森斯在他的書《疾病的剖析》（Anatomy of An Illness）中寫下自己的故事，并成為UCLA醫(yī)學(xué)院的講師，向醫(yī)生傳授心靈層面在治療過程中的重要性。好萊塢把他的故事拍成電影?？ㄉ乖谛屡d的心理神經(jīng)免疫學(xué)（Psychoneuroimmunology）的發(fā)展中扮演了重要角色，致力于倡導(dǎo)心靈與免疫系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)。神經(jīng)精神免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們在生活中每生一個感覺、起一個念頭，腦部都會釋出不同的化學(xué)物質(zhì)和荷爾蒙，足以影響身體健康。在此之前，大部分醫(yī)生認(rèn)為心靈與身體之間沒有任何關(guān)聯(lián)，可以想見這個新興科學(xué)對醫(yī)學(xué)界造成的沖擊有多大。于是有人嘗試結(jié)合身體所產(chǎn)生的幾種化學(xué)物質(zhì)，制成能夠直接刺激免疫系統(tǒng)的新藥，這藥就類似于人笑了幾個小時后身體所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)?？上н@些合成的化學(xué)物質(zhì)非常不穩(wěn)定，無法實現(xiàn)原來的構(gòu)想。如果研究者能夠清楚計算一天必須笑多久才能治愈感冒或其他疾病，這個理論也許就能夠付諸實行，但這項研究由于經(jīng)費問題無法繼續(xù)。神經(jīng)精神免疫學(xué)經(jīng)過多年研究后認(rèn)為，不只是笑具有療效，生活中其他愉悅的情緒也都具有療效。五種感官所帶來的愉悅感受，都會讓身體產(chǎn)生具有療效的化學(xué)物質(zhì)，包括腦內(nèi)啡（endorphins）：聆聽我們喜歡的音樂、嗅聞令人感覺舒服的味道、擁抱或按摩或撫摸等觸覺動作、品嘗美味食物、觀看美麗的事物等等，都有助于增強免疫系統(tǒng)。除此之外，有些針對身心關(guān)聯(lián)所作的研究發(fā)現(xiàn)，疾病似乎會依照個人特質(zhì)而發(fā)展出獨特模式，例如：壓力過大而喪失精準(zhǔn)表達能力的人，常有甲狀腺疾病或其他頸部疾病。過度自我犧牲的人或者生活中充滿怨恨的人，常有膽囊的問題。擔(dān)負(fù)了太多不應(yīng)該負(fù)的責(zé)任的人，常有肩膀疾病。生殖器官癌癥患者常會壓抑性需求，難以達到高潮，或者無法享受性愛。胃疾患者常有情緒管理障礙。歷經(jīng)人生重大改變，例如換工作或離婚等，常會出現(xiàn)突發(fā)性的背痛。太恐懼死亡的人，容易罹患肺癌。太在意金錢損失的人，容易罹患腸道疾病或癌癥。這些發(fā)現(xiàn)讓人們對疾病有了新的看法：心靈、飲食與身體，乃是控制免疫系統(tǒng)的三大要素。向三角形找答案3，是個有趣的數(shù)字。2500年前的古希臘時代，數(shù)學(xué)之父畢達哥拉斯提出了畢氏定律：a2＋b2＝c2，這就是我們在學(xué)校都學(xué)過的“勾股定理”，直角三角形的兩直角邊平方和等于第三邊的平方。除了解決許多數(shù)學(xué)基本問題之外，畢達哥拉斯說，要解決任何自然界的問題，必須“在三角問題里找答案”。這一點指出了我們的健康程度必須由三要素共同來決定。遵循畢氏定律，我把控制免疫系統(tǒng)的各種因素概括為三大要素，稱為“健康三角”，再把每一要素分為三部分來進一步闡述，如下圖所示。必須說明的是，影響免疫力系統(tǒng)的因素實在很多，難以在一本書里全部仔細描述。本書所提出的是其中最明顯，而且一般人很容易就可以調(diào)理照顧的9項因素。三邊互相影響心靈、身體、飲食，是人類維生的三大要素，三者之間互相影響。我們需要了解每一項要素來創(chuàng)造健康的最佳狀態(tài)，了解如何刺激每一項要素來達到治療的效果，并了解自己需要加強哪一種要素。心靈，會影響飲食與身體。如果自律神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)造成情緒低落，消化問題也會隨之浮現(xiàn)，會引起營養(yǎng)不足以及姿勢改變，造成肩膀與背部疼痛。心情不好時，我們通常會想吃那種咬起來脆脆的垃圾食物——原因相當(dāng)有趣，因為我們其實很想摔東西，于是咀嚼脆脆的食物會有類似摔東西的感受。常吃垃圾食物、快餐或其他所謂“安撫情緒”的食物，營養(yǎng)不良的情況就會越嚴(yán)重。這些食物會提高身體的發(fā)炎程度，也破壞了免疫系統(tǒng)。飲食，會影響心靈與身體。吃某些食物會改變我們的感覺與思緒，例如巧克力可提高體內(nèi)的血清素，讓心情變好；喝咖啡可以讓人不想睡覺；食用了會引起過敏的食物，有時會導(dǎo)致人沮喪、喜怒無常或心智錯亂，因而降低免疫力。飲食直接影響身體，如果所吃的食物里含有毒素，或者食物中缺乏日常所需的營養(yǎng)，身體產(chǎn)生發(fā)炎現(xiàn)象的幾率就會提高，免疫系統(tǒng)會變得比較脆弱。最后，身體也會影響心靈與飲食。身體與心靈之間由神經(jīng)聯(lián)結(jié)，所以，我們改變姿勢的時候，心靈狀態(tài)也隨之改變。下次生氣的時候你不妨試著這么做：找一個廁所之類隱秘的地方強迫自己微笑幾分鐘，你會很驚訝發(fā)現(xiàn)自己沒有那么火暴了；如果你難過得想哭，不妨抬頭望著天空3分鐘，就會覺得好多了。身體與心靈的關(guān)聯(lián)，解釋了為什么人們在沮喪的時候身體通常處于不良姿勢。健康三角是幫助我們更健康的好工具，讓我們了解日常生活中哪些要素影響著我們的健康，我們可以透過這個三角形來認(rèn)識如何提高自己的療愈能力。想要達到最高療效，就不能偏廢任何一項要素。只看重其中一項，例如只注意飲食，健康方面可能會有一些提高，但是必須同時注意其他面向才能真正解決問題。認(rèn)真執(zhí)行其中兩項要素，例如飲食與身體，也許就足夠療愈身體并改變思維。想要做到百分之百也許很難，畢竟我們生活在一個環(huán)境已受污染的世界，不可能在飲食這項要素中做到完美，而睡眠、運動和性愛等狀況大概也都不可能完美。心靈方面也一樣，我們不會永遠有快樂的心情。然而，我們還是必須三管齊下，因為唯有這樣，我們才能在萬一飲食不良、睡眠質(zhì)量不佳或是碰到裁員之類的痛苦情緒時，還是能維持健康。健康三角讓我們知道，處于重度壓力或情緒不好的狀態(tài)下，我們?nèi)钥梢杂昧己玫娘嬍澈人?、呼吸新鮮空氣、充分睡眠、足夠的運動與性愛等做法來維持健康。如果我們的飲食狀況很差，那么保持快樂、維持良好睡眠和足夠的運動與性愛也仍能讓我們維持生存。換句話說，如果你想吃一點不健康的食物，例如烤肉或油炸食物，你最好先做些讓自己快樂的事情。補充健康三角的不足這個“健康三角”的概念淺顯易懂，也很容易就能應(yīng)用在生活中，不過，它沒有提供一項線索：需求量。我們不知道自己在這些個因素上面分別需要多少的量才足夠。我們頭上真的需要有一個量尺之類的測量工具，來讓我們知道我們的免疫系統(tǒng)在不同時刻到底有多強或有多弱，然后告訴我們該吃哪些食物，還需要多少的快樂、以及該做多少運動。為了讓健康三角發(fā)揮作用，你應(yīng)該仔細聽一聽身體對你說了什么話。事實上，身體不斷在用各種方式向我們表達它的同意或抗議，問題在于你有沒有聽到身體的聲音。比方說，生病往往是因為身體在警告我們，它并不滿意我們這一陣子以來的生活方式。想要傾聽身體說了什么話，在這件事上，科學(xué)至今還幫不上什么忙。我們只能尋找另類方式來支持。

編輯推薦

《來自身體的聲音:聽,身體在說話》：1.藍寧仕醫(yī)師真誠跟您共享生命之中最讓人驚奇的療愈處方和心靈體驗。2.讀完本書，你將會更清醒地認(rèn)識到自己為什么不健康，并能夠通曉一些保健常識，依照這些提示去做，健康將會與你長相伴。3.對于奔波于社會，忙于工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)的人最需要的是健康，只要你依照本書所述去做，就可輕而易舉地提高免疫力，讓身體常保健康！

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