心靈的力量

書籍目錄

第一篇  別讓心中的夢想折斷翅膀  羅斯?？偨y(tǒng)講給年輕人的故事／1  目標(biāo)猶如北斗星，指引人生走向成功／6  與其崇拜明星，不如做自己的偶像／11  走出夢境，放飛夢想／16第二篇  心靈的陽光讓人生春暖花開  面朝大海，春暖花開／21  生活需要微笑，樂觀享受人生／26  幸福或許離你真的很近／31  不要跟幸福玩捉迷藏／36  低下頭就能看見微笑／40  珍愛生命，追求陽光生活／44  給我們的心靈一個(gè)支點(diǎn)／48第三篇  認(rèn)識自我，充滿人生的自信  “我是誰”?你真的認(rèn)識自己嗎／53  “誰是我”?塑造健全的自我意識／57  不自信，就無法邁八成功的行列／62  超越自卑，你也能登上成功的階梯／68  直面缺憾，才能真正地悅納自己／75  誰是你生命中的皮格馬利翁／79  為什么要怕否定自己呢／85第四篇  在感恩中成長，子啊大愛中成熟  寬容，散發(fā)著偉大人格的馨香／93  給人空間=胸襟+寬?。?8  學(xué)會感恩，學(xué)會感動／102  修補(bǔ)心靈之窗，只為今天／108  離家再遠(yuǎn)也要找尋感恩的心／112  經(jīng)常檢視一下自己成長的軌跡／117第五篇  走出心理孤島，在交往中羽化成蝶  尊重是人際交往的底線／123  他們?yōu)槭裁闯闪恕惫聧u”／128  讓自我從“硬殼“里走出來／132  用心去溝通，話語顯力度／138  人生不能無友，交友須交益友／142第六篇  愈合心理傷疤。要先與往事干杯  試著做杯檸檬水／149  換個(gè)角度就能看見美麗／153  自我的改變要從心開始／156  學(xué)做平衡生活的四邊形／160  把非理性的情緒留在昨天／165  人皆有“病”。但當(dāng)下要好好活著／172  為了痊愈，有時(shí)必須先揭開傷疤／177  時(shí)時(shí)提醒自己：贏自己一把／180第七篇  每天都別忘掃除心靈中的垃圾  心理受挫折，就多想想檸檬是甜的／183  失敗的后羿與成功的青蛙／187  即使抑郁了，也不做“餓死”的猴子／190  永遠(yuǎn)不要在沖動中自我懲罰／193  嫉妒是一種毒藥，缺陷是一種恩惠／198  心理問題康復(fù)的關(guān)鍵：是適應(yīng)而不是消除／202第八篇  心靈起航。你準(zhǔn)備好了嗎  要當(dāng)“外星人”，先忘掉你的齙牙／209  起航遠(yuǎn)行，你準(zhǔn)備好了嗎／214  帶著美好的回憶笑對離別／218  社會是一所新的美好學(xué)校／222  保留曾經(jīng)的專注與單純／225  用自己的長處去打拼新天地／229  放飛希望，認(rèn)識自我，重樹堅(jiān)定信心／231

章節(jié)摘錄

有人曾問有著哈佛畢業(yè)經(jīng)歷的羅斯?？偨y(tǒng)：“尊敬的總統(tǒng)，您能給那些渴求成功，特別是那些年輕、剛剛走出校門的人一些建議嗎？”    羅斯?？偨y(tǒng)謙虛地?fù)u搖頭，但他又接著說：“不過，先生，你的提問倒令我想起我年輕時(shí)的一件事：那時(shí)我在本寧頓學(xué)院念書，想邊學(xué)習(xí)邊找一份工作做。我的父親便幫我聯(lián)系。約好了去見他的一位朋友——當(dāng)時(shí)任美國無線電公司董事長的薩爾洛夫?qū)④?。等我單?dú)見到了薩爾洛夫?qū)④姇r(shí)，他便直截了當(dāng)?shù)貑栁蚁胝沂裁礃拥墓ぷ?，具體哪一個(gè)工種？我想：他手下的公司任何工種都讓我喜歡。便對他說，隨便哪份工作都行!”    “只見將軍停下手中忙碌的工作。眼光注視著我，嚴(yán)肅地說，年輕人，世上沒有一類工作叫‘隨便’，成功的道路是由目標(biāo)鋪成的!”    羅斯?？偨y(tǒng)的話令人深思！    一艘沒有目標(biāo)的航船，永遠(yuǎn)不知道?？吭谀膫€(gè)碼頭，也不知道哪條航道最適合自己，只好在大海中隨波逐流。同樣，一個(gè)沒有目標(biāo)的人，永遠(yuǎn)不知道自己該干什么，不該干什么，將成為一個(gè)任人生擺布的玩偶。目標(biāo)之于人生，如同空氣、陽光之于生命，人生須臾不能離開目標(biāo)的引導(dǎo)。    在羅斯?？偨y(tǒng)的母校哈佛大學(xué)商學(xué)院，有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查，調(diào)查結(jié)果同樣也印證了這位總統(tǒng)的話。哈佛商學(xué)院調(diào)查了一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：27％的人沒有目標(biāo)；60％的人目標(biāo)模糊；10％的人有清晰但比較短期的目標(biāo)；3％的人有清晰且長期的目標(biāo)。    通過對這些人25年的跟蹤研究調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的生活狀況及分布現(xiàn)象十分有意思。那些占3％者，幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。25年來他們都朝著原有目標(biāo)不懈地努力，25年后，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，其中不乏白手起家創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。而那些占10％有清晰短期目標(biāo)者，大都生活在社會的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、工程師、高級主管等。    其中占60％的模糊目標(biāo)者，幾乎都生活在社會的中下層，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。剩下27％的是那些25年來都沒有目標(biāo)的人群，他們幾乎都生活在社會的最底層。他們的生活都過得不如意，常常失業(yè)，靠社會救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。    目標(biāo)是什么？目標(biāo)是一種持久的熱望，是一種深藏于心底的潛意識。它能長時(shí)間調(diào)動我們的創(chuàng)造激情。一旦想到這種強(qiáng)烈的愿望，就會產(chǎn)生一種原子能般的動力，就會有一種鋼鑄般的精神支柱。一想到它，我們就會為之奮力拼搏，在艱難險(xiǎn)阻面前，決然不會輕易說“不”。目標(biāo)是什么？目標(biāo)是信念、志向的具體化。因?yàn)橛心繕?biāo)，奮斗者才會有夢想，并敢于做“夢”，而夢想正是步八成功殿堂的動力源。夢想的目標(biāo)一旦確立，就會萬難不屈、堅(jiān)毅果敢，將自己的才華發(fā)揮到極致。這就正如美國成功學(xué)家拿破侖·希爾所言：“你過去或現(xiàn)在的情況并不重要，你將來想獲得什么成就才最重要。除非你對未來有理想，否則做不出什么大事來。一旦有了目標(biāo)，內(nèi)心的力量才會找到方向?！笨梢哉f，一個(gè)人之所以偉大，首先在于他有一個(gè)偉大的目標(biāo)。    心理學(xué)家曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，測試目標(biāo)對人的行為影響。主持實(shí)驗(yàn)的兩位教授告訴學(xué)生們，他們將以“慈善的撒馬利亞人”這一主題進(jìn)行講道。作為測試者的學(xué)生們在接正常時(shí)間出行后卻很快被告知，講道將提前半個(gè)小時(shí)開始，他們就要遲到了，必須加快步伐，另外，在這些“就要遲到的”學(xué)生的必經(jīng)之地，兩位教授雇用了一位演員，裝扮成一個(gè)突然患病、急需救助的老人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，90％的“遲到”學(xué)生，都是因?yàn)榧庇谮s往講道地點(diǎn)，而置“患病老人”于不顧。兩位教授告訴這90％的人，正是目標(biāo)困惑使得他們的判斷出現(xiàn)了失誤。在時(shí)間的壓力下，他們腳步匆匆，急著去做他們認(rèn)為最重要的事情，而恰恰忘記了他們的目標(biāo)所在。    作為一位學(xué)生工作者兼心理咨詢教師，我接觸過太多的生活中沒有目標(biāo)的青少年，“空虛”、“無聊”、“迷失”等詞語經(jīng)常成為他們內(nèi)心的主題詞，他們的一個(gè)典型的共同特征就是：沒有目標(biāo)!或者他們每天都在忙忙碌碌的學(xué)習(xí)，但卻體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的快樂，因?yàn)椴恢缹沓雎吩诤畏剑换蛘咚麄兛偸窃趶?qiáng)調(diào)著生活中困難的理由和借口，卻沒有勇氣和信心去改變自我；或者他們心中有著一些模糊朦朧的目標(biāo)和想法，但卻不知如何去實(shí)現(xiàn)或因?yàn)樽约簯卸瓒艞?。對于目?biāo)已迷失的青少年，投注于學(xué)習(xí)，并不一定表示他們勤奮，而是因?yàn)樗麄兞?xí)慣于這樣去做，因?yàn)樗麄儚男W(xué)到高中都是這樣度過，忙碌只是一種習(xí)慣使然。因此，對于沒有目標(biāo)的青少年。他們在忙碌中體驗(yàn)到的卻是焦慮和空虛!    沒有目標(biāo)或目標(biāo)虛無，對個(gè)人前途的危害是巨大而可怕的。失去了目標(biāo)，我們所有的一切努力都變成了徒勞的無用功，有時(shí)甚至是有害的。其實(shí)，當(dāng)我們每天都在忙碌不停的時(shí)候，不妨?xí)和Ｆ?，深吸一口氣，向四周望一望，分析一下眼前情形，思考一下自己前進(jìn)的方向和目標(biāo)任務(wù)是什么？在經(jīng)過反思之后，如果發(fā)現(xiàn)偏離目標(biāo)，相信我們一定也會慶幸地拍著自己的額頭說：“我都做了些什么??？”    古羅馬哲學(xué)家塞涅夫曾經(jīng)說過這么一句話：“如果他們知道他要駛向哪個(gè)碼頭，那么任何風(fēng)都不會是順風(fēng)。”目標(biāo)就如同人生的燈塔，一個(gè)不知道自己明天做什么和能否做成什么的人，也就是一個(gè)沒有明天的人。的確，目標(biāo)在我們的人生中就是一座永不熄滅的燈塔：它撥開了我們心頭的迷霧，它驅(qū)走了我們心中的黑暗，更照明了我們前進(jìn)的航線。因此，正確的向比努力更重要，有看清方向并為之努力才有意義，否則只會背道而馳，越走越遠(yuǎn)。如果方向?qū)α?，哪怕我們每天只邁一小步，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那也會離目標(biāo)越來越近。       一則關(guān)于目標(biāo)的寓言    在以色列商界曾流傳著這樣一則寓言故事：    葡萄國內(nèi)，一串串飽滿的葡萄，讓人垂涎欲滴。一只狐貍來到葡萄架下，饞得直流口水，于是它使勁幾地往上跳，想咬葡萄一飽口福，但葡萄架太高了，狐貍第一次試跳沒有成功。狐貍想，這串葡萄不好，瞧它長得那個(gè)樣子，外面看著挺好，里面肯定是去年的陳瓢。想到這里，狐貍瞄準(zhǔn)另外一串葡萄跳了上去，可惜這一次又沒撲著。狐貍想，這串葡萄也不好，肯定使用過化肥，絕對不是綠色食品，要不然就是注水葡萄。幸虧沒吃著，否則吃了我要拉肚子就太不值了。    第二次試跳雖然以失敗而告終，但狐貍卻意外聽到了一陣稀稀拉拉的掌聲——原來是樹上落著幾只前來看熱鬧的烏鴉在為它鼓勁。狐貍向它們拱拱手，表示謝意。    狐貍有點(diǎn)兒累了，蹲下來呼哧呼哧地喘氣。它心想，這時(shí)候要是有個(gè)教練遞給我一瓶礦泉水，再給我講講動作要領(lǐng)，布置一下戰(zhàn)術(shù)，那該有多好啊!一生能有幾回搏？讓我最后再跳一次，我就不信跳不過這個(gè)破葡萄架。狐貍轉(zhuǎn)動著狡猾的眼睛，四下尋找，終于找到了一根長竹竿；狐貍抓住竹竿，后退了幾步，并向周圍示意，請烏鴉們給予掌聲鼓勵(lì)。有支持就有力量，得到鼓勵(lì)后的狐貍，信心倍增，只見它提竿快步向葡萄藤奔去，竹竿頭準(zhǔn)確地插住了地面，竹竿將狐貍高高撐起，然后是漂亮的拋竿動作，自由下墜，狐貍成功地躍過了高高的葡萄架。安全地落到了松軟的草地上。“啊!姿勢真優(yōu)美，動作真漂亮!”烏鴉們大聲夸獎狐貍。一只年輕的母烏鴉從樹上飛了下來，向狐貍獻(xiàn)上了一束野花。狐貍手捧著野花，心情非常激動，多少年的期盼，多少代狐貍的努力，終于迎來了這勝利的時(shí)刻。    但短暫的喜悅過后，狐貍冷靜下來想：我是來吃葡萄的，葡萄沒吃著，跳得再高又怎樣!    在奔向目標(biāo)的過程中，不要貪戀路邊的風(fēng)景與掌聲。具體到工作上，要時(shí)刻記住：我們的目標(biāo)是什么？我們要達(dá)到什么樣的結(jié)果7當(dāng)然，在此過程中，有激勵(lì)與認(rèn)可是值得高興的，但別忘記我們的目標(biāo)，并時(shí)刻校正自己的努力方向。    很多時(shí)候，我們在努力奮斗的路上，因?yàn)橐馔馐斋@而不知不覺偏離了自己的目標(biāo)，這種偏離往往還看似有所成就并被周圍的人所認(rèn)可，但恰恰是這樣，讓我們離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。所以，當(dāng)我們在一條道路上努力奮斗并醉心于有所成就的時(shí)候，更應(yīng)該停下來冷靜反思一下：我到底想要什么？這樣去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)也許就會少走一些彎路，少留一些遺憾。P1-5

后記

心理學(xué)僅僅關(guān)注個(gè)體“出現(xiàn)了什么問題”是不夠的，還要致力于挖掘人性中美好、積極、向上的潛在特質(zhì)和能力，并加以充分發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)個(gè)體自我悅納、滿足、樂觀和幸福。    在中國石油大學(xué)從事了近很多年心理健康教育工作，我們一直有這樣一個(gè)愿望，希望把自己所了解的心理學(xué)知識和理念向普通大眾傳播。從2006年開始，我們在中國石油大學(xué)校報(bào)開辟專欄，宣傳心理健康知識，倡導(dǎo)積極樂觀的生活理念，幫助讀者直面心理困惑和問題，給予科學(xué)理解、合理應(yīng)對的建議和策略。    幾年下來，心理專欄已經(jīng)出版了86期，40余萬字，其科學(xué)性、針對性、實(shí)用性和趣味性也贏得了廣泛認(rèn)可和歡迎，成為我校大學(xué)生了解心理，關(guān)愛健康的必讀資料。2011年，山東省心理健康教育學(xué)術(shù)年會在我校舉辦。年會期間，我校以寫真噴繪的形式向兄弟高校展示了校報(bào)心理專欄的內(nèi)容，獲得了與會代一致好評。一名高校老師感慨地說：“所有的版面一集合就是一個(gè)很好的心理健康教育讀本”。說者無心聽者有意：是啊。這么多人看好它的實(shí)用價(jià)值，為什么不能把它匯編成書與更多人分享呢！于是我們編輯了這本書，其所有的文字材料都出自于校報(bào)心理專欄。    本書能夠出版得益于多方面的支持。感謝我校學(xué)生工作處領(lǐng)導(dǎo)為心理專欄提供具體指導(dǎo)，感謝校報(bào)陳鋒、王大勇和成玲玲老師的編輯剪裁，同時(shí)也感謝張金彥、吳文山、王建軍、劉兆軍、王效關(guān)、張萬春、王青、索先波等老師提供了一些稿件材料。最后還要特別感謝國家行政學(xué)院出版社的總體策劃。

編輯推薦

李逸龍、韓旭東編著的《心靈的力量--心理叢林漫步》內(nèi)容介紹：心理學(xué)僅僅關(guān)注個(gè)體“出現(xiàn)了什么問題”是不夠的，還要致力于挖掘人性中美好、積極、向上的潛在特質(zhì)和能力，并加以充分發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)個(gè)體自我悅納、滿足、樂觀和幸福。本書作者把自己所了解的心理學(xué)知識和理念向普通大眾傳播。

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