淡定的女人最有氣質(zhì)

前言

快樂(lè)與幸福是能夠創(chuàng)造的，假如你能掌控情緒，就能創(chuàng)造幸福與快樂(lè)的人生。小時(shí)候，老師教我們寫字，父母教我們做人，但沒(méi)有人教我們管理情緒！從現(xiàn)在開始，為自己補(bǔ)上人生中最為重要的這一堂課吧！    圣人說(shuō)：吾日三省吾身。為了獲得一個(gè)幸福的人生，我們需要反思自己的言行，調(diào)整自己的行為，控制自己的情緒。調(diào)理自己的心態(tài)。一個(gè)能夠掌控情緒的人才算得上是一個(gè)真正有智慧的人。但自我約束不同于忍耐，一味的忍耐只會(huì)讓自己淪陷或者爆炸，也就是我們常說(shuō)的，不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。而無(wú)論是哪一種結(jié)果，都不會(huì)給我們的事業(yè)、生活帶來(lái)幸福。    財(cái)富未必能帶來(lái)幸福，幸福卻可以帶來(lái)財(cái)富。懂得情緒管理。我們可以無(wú)憂無(wú)懼，無(wú)怨無(wú)仇，懂得愛恨而能無(wú)恨。知欲可以制欲。消極的情緒使人沮喪，積極的情緒催人奮進(jìn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人感覺(jué)自己不幸福，有些人甚至覺(jué)得不幸到無(wú)法活下去。其實(shí)，他們的所有不幸，歸根到底都是情緒問(wèn)題。    愚蠢的行為大多是在情緒失控的時(shí)候做出來(lái)的。在遇到與意愿發(fā)生沖突的事情時(shí)，如果我們能冷靜地想一想，不倉(cāng)促行事，也就不會(huì)有沖動(dòng)，更不會(huì)在事后后悔了。所以，我們要學(xué)會(huì)控制自己的沖動(dòng)，學(xué)會(huì)審時(shí)度勢(shì)，千萬(wàn)不能讓情緒失控。    一個(gè)人越懂得選擇情緒，就越能保持美好心情。在生活里，你不要主動(dòng)去感受過(guò)多的負(fù)面環(huán)境，要善于斷絕負(fù)面情緒信息的來(lái)源。如果不看某些事情。你就可以“眼不見為凈”，如果不聽某些事情，你就當(dāng)自己不知道。多儲(chǔ)存一些好的記憶，讓正面的、積極的，可成功發(fā)芽、能開花結(jié)果的種子深埋在你的內(nèi)心深處。當(dāng)你心情不佳時(shí)，如能換個(gè)心情，以愉快的情緒來(lái)取代不愉快的情緒，將會(huì)更少地呈現(xiàn)出負(fù)面的情緒。例如：本來(lái)你今天早上出門時(shí)間比較晚，上班已經(jīng)快遲到了，偏偏一路上又不停地遇到紅燈，加上越急心情越不好，假如此時(shí)改變一下情緒，覺(jué)得難得有此機(jī)會(huì)利用紅燈時(shí)間欣賞路旁街景。心情或許就會(huì)變得好一點(diǎn)。    當(dāng)你被不良情緒困擾時(shí)，要學(xué)會(huì)“轉(zhuǎn)移”它們。人生總是會(huì)有很多坎坷，總會(huì)遇到很多意外和痛苦，例如：親人亡故，愛人離棄，憂思無(wú)用。不如干脆把舊事拋開，然后盡力找一些可以轉(zhuǎn)換心情的事情去做，最好是醉心于工作和事業(yè)。以工作的成績(jī)和事業(yè)的進(jìn)步來(lái)沖淡感情上的痛苦。也可以到朋友家中敘敘家常。或者幫助別人做點(diǎn)事情，或者外出游玩，或者找一些有教益的書籍閱讀?？傊Ｒ剐乃加兴耐校@樣就能有效地抵御不愉快的信息輸人，從而避免不良情緒優(yōu)勢(shì)中心的形成。而且。隨著你對(duì)美好事物的憧憬，或者你對(duì)某一件工作的潛心思考，你的整個(gè)注意力都會(huì)被吸引到那些地方去，不愉快的事情所引起的不良情緒。就會(huì)在不知不覺(jué)中煙消云散。    掌控情緒是掌控命運(yùn)的開始。在人生的旅途中，有歡樂(lè)也有憂傷，有的人經(jīng)常看到歡樂(lè)的一面，由此而感到生活的主旋律是美好的，有的人卻總是看到憂傷的一面，當(dāng)然會(huì)生活得很不開心。其實(shí)，開不開心，全在自己，在于能否掌控自己的情緒。    最后，請(qǐng)你記住弗洛伊德的忠告：“很多人因?yàn)榍榫w失控而失去朋友，也有很多人因?yàn)榍榫w低落而引發(fā)疾病。不良的情緒是人們事業(yè)和健康的大敵。為了生活和生命的健康，每個(gè)人必須學(xué)會(huì)控制情緒?！?/pre>


內(nèi)容概要
　　快樂(lè)與幸福是能夠創(chuàng)造的，假如你能掌控情緒，就能創(chuàng)造幸福與快樂(lè)的人生。小時(shí)候，老師教我們寫字，父母教我們做人，但沒(méi)有人教我們管理情緒！從現(xiàn)在開始，為自己補(bǔ)上人生中最為重要的這一堂課吧！圣人說(shuō)：吾日三省吾身。為了獲得一個(gè)幸福的人生，我們需要反思自己的言行，調(diào)整自己的行為，控制自己的情緒，調(diào)理自己的心態(tài)。一個(gè)能夠掌控情緒的人才算得上是一個(gè)真正有智慧的人。但自我約束不同于忍耐，一味的忍耐只會(huì)讓自己淪陷或者爆炸，也就是我們常說(shuō)的，不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。而無(wú)論是哪一種結(jié)果，都不會(huì)給我們的事業(yè)、生活帶來(lái)幸福?！　∽詈螅?qǐng)你記住弗洛伊德的忠告：“很多人因?yàn)榍榫w失控而失去朋友，也有很多人因?yàn)榍榫w低落而引發(fā)疾病。不良的情緒是人們事業(yè)和健康的大敵。為了生活和生命的健康，每個(gè)人必須學(xué)會(huì)控制情緒?！?/pre>



書籍目錄
第一章  情緒管理：情緒失控會(huì)毀掉女人的一生  做情緒的主人而不是奴隸  情緒對(duì)女性身心健康的影響  女人心情的陰晴表——情緒周期  反省一下你為什么會(huì)生氣  用理智的閘門控制情緒的洪水  了解自我，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)  女人要學(xué)會(huì)管理自己的情緒  情緒失控是悲劇的開始  丟掉壞情緒，做一個(gè)幸福的女人  不要把壞情緒傳染給別人第二章  悲傷情緒：傷感是女人的天敵  跳出悲傷的陷阱  調(diào)節(jié)情緒，化悲痛為力量  戰(zhàn)勝孤獨(dú)情緒，走出自我封閉的狀態(tài)  改變情緒，做一個(gè)快樂(lè)的女人  不要卷人后悔的情緒漩渦中  沮喪情緒會(huì)擴(kuò)大生活的不幸  趕走生活中的寂寞情緒  樂(lè)觀是消除憂傷的良藥  不要一味沉溺于悲傷之中  悲傷的時(shí)候，學(xué)一點(diǎn)自我關(guān)懷的技巧  敏感的女人更容易受傷第三章  憂慮情緒：別想太多，有些事不值得你擔(dān)憂  焦慮會(huì)扼殺女人獨(dú)有的風(fēng)采  從內(nèi)心深處釋放焦慮情緒  做玉女而不是郁女  女人要與抑郁抗?fàn)? 治療心靈流感——抑郁  別為毫無(wú)意義的事情擔(dān)憂  懷著憂慮上床就是背著包袱睡覺(jué)  不要為了小事惴惴不安  調(diào)整情緒，放下無(wú)謂的煩惱  丟開影響心情的壞情緒第四章  不滿情緒：化解不滿。做一個(gè)不抱怨的女人  高EO的人不會(huì)把抱怨埋在心里  抱怨只會(huì)讓心情更糟糕  別把抱怨情緒帶到工作中  少些抱怨，心情會(huì)越來(lái)越好  快樂(lè)情緒能帶來(lái)好業(yè)績(jī)  別讓嘮叨毀掉你的幸福  別把自己置于怨恨的情緒中  克服職場(chǎng)中的厭倦情緒  睜一只眼閉一只眼利于情緒穩(wěn)定第五章  憤怒情緒：別做歇斯底里的女人  沒(méi)人喜歡歇斯底里的女人  把憤怒情緒的害處降到最低  憤怒時(shí)，數(shù)到三十再開口  不要用刻薄的語(yǔ)言發(fā)泄憤怒  憤怒從愚蠢開始，以后悔告終  生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己  別把怒氣撒在辦公室里  女人，別再為小事生氣了  不要?jiǎng)硬粍?dòng)就與人爭(zhēng)吵  學(xué)會(huì)不和自己較勁第六章  急躁情緒：不急不躁，做女人一定要靜心  克制浮躁情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o  用一顆平靜的心來(lái)生活  靜下心來(lái)，梳理一下煩躁的思緒  讓自己有一個(gè)好心境  抑制躁動(dòng)，讓心靜如止水  把心放寬利于情緒的穩(wěn)定  學(xué)會(huì)在放松中調(diào)整情緒  懂得在享受中安撫自己  借助感官調(diào)整情緒  不急不躁，一切順其自然即可第七章  平衡心態(tài)：煩惱往往來(lái)自內(nèi)心的失衡  小心眼的女人愛鬧情緒  虛榮是心靈的一顆毒瘤  遠(yuǎn)離自卑情緒，做一個(gè)自信的女人  別讓完美情結(jié)捆綁了你的快樂(lè)  把嫉妒情緒控制在合理的范圍內(nèi)  調(diào)整心態(tài)，不要一味地攀比  放下計(jì)較心，懷著快樂(lè)過(guò)一生  煩惱來(lái)自內(nèi)心的不平衡  學(xué)會(huì)化解心中的煩惱  調(diào)節(jié)自己，擁有一個(gè)好心態(tài)第八章  情緒轉(zhuǎn)移：情緒不好時(shí)。換一個(gè)角度看生活  心理代償——用得意的事安慰失落情緒  換個(gè)角度就能改變情緒  多往好處想一想，讓灰暗的心情亮起來(lái)  郁悶時(shí)，換個(gè)環(huán)境轉(zhuǎn)移你的情緒  把注意力放在積極的一面  厭倦時(shí)就換個(gè)事情做  用忙碌來(lái)驅(qū)趕無(wú)聊情緒  情緒轉(zhuǎn)移的方式——休閑娛樂(lè)  想開一點(diǎn)，不要鉆牛角尖  放下也是一種情緒轉(zhuǎn)移第九章  情緒調(diào)整：好心情才是最重要的  打開心窗，讓陽(yáng)光照亮心情  懂得控制自己的情緒  及時(shí)清理情緒的包袱  控制情緒的六種方法  找到適合你的調(diào)節(jié)方式  心理暗示：假裝快樂(lè)真會(huì)快樂(lè)起來(lái)  發(fā)泄情緒垃圾的途徑  為情緒做一次大掃除  做一個(gè)簡(jiǎn)單而快樂(lè)的女人  梳理如麻的心境  快樂(lè)是美好情緒的催化劑第十章  情緒宣泄：給情緒找一個(gè)出口，女人無(wú)需背負(fù)堅(jiān)強(qiáng)  持續(xù)緊張對(duì)身體有害  把堆積在肩膀上的壓力卸下來(lái)  不要逞強(qiáng)，有些壓力你不必背負(fù)  女人要學(xué)會(huì)釋放壓力  從容應(yīng)對(duì)工作中的壓力  運(yùn)用合適的方式來(lái)發(fā)泄情緒  找一個(gè)出氣簡(jiǎn)撒撒氣  哭泣能釋放壓力和宣泄負(fù)面情緒  借助音樂(lè)為自己減壓  把負(fù)面情緒寫在紙上  擺脫自責(zé)悔恨的情緒  別用暴力方式發(fā)泄情緒第十一章  好情緒是女人幸福的基石  克制情緒，女人要學(xué)會(huì)理智  猜疑是幸福的天敵  別為小事破壞夫妻雙方的情緒  情緒低落時(shí)，智商不能低落  吵架時(shí)別讓情緒失控  用寬容撫平對(duì)方的情緒波動(dòng)  防止情緒沖動(dòng)，用寬恕挽救婚姻  在妥協(xié)中獲得圓滿  擺脫婚姻中的厭倦情緒  吹毛求疵會(huì)讓你錯(cuò)失真愛  好性格是女人幸福一生的基石


章節(jié)摘錄
你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？考試前焦慮不安、坐臥不寧；受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后惱羞成怒，羞愧難堪，不愿上班：和伴侶或朋友爭(zhēng)吵后，氣得上街亂逛，買一堆不合時(shí)宜的東西來(lái)發(fā)泄……    像這些行為，偶爾出現(xiàn)一兩次還是不要緊的，但如果經(jīng)常這樣，你可就要小心了。因?yàn)樵诓恢挥X(jué)中，你已經(jīng)成了情緒的奴隸，陷人情緒的泥淖而無(wú)法自拔。一旦你心情不好，就“不得不”坐立不安，“不得不”曠工、“不得不”亂花錢……這樣做不僅擾亂了自己的生活秩序，也干擾了別人的工作和生活。    李志軍結(jié)婚兩年，和妻子一直很恩愛，日子過(guò)得非常甜蜜。但是在他們的寶寶出生后不久。李志軍覺(jué)得妻子幾乎忽略了他，把全部精力都投入在孩子身上。于是，慢慢地，李志軍回家越來(lái)越晚，甚至夜不歸宿。偶爾回到家里，聽到寶貝兒子的哭鬧就更覺(jué)得心煩、焦躁，恨不得把兒子的小嘴給堵住。而妻子更是說(shuō)他不負(fù)責(zé)任，沒(méi)有盡到丈夫和爸爸的責(zé)任。次數(shù)多了，李志軍越來(lái)越氣憤，時(shí)常頂撞妻子，而且亂摔家里的東西。一時(shí)間，家具的破碎聲，妻子的叫罵聲，兒子的哭喊聲響遍了家里的每一個(gè)角落。最后，李志軍竟然對(duì)妻子大打出手，連帶兒子也撞破了頭。    對(duì)于很多女人來(lái)講，“情緒”這個(gè)詞不啻于洪水猛獸，唯恐避之不及。父母對(duì)孩子說(shuō)：“不要鬧情緒，要好好吃飯?！鳖I(lǐng)導(dǎo)常常對(duì)員工說(shuō)：“上班時(shí)間不要帶著情緒?！逼拮映３?duì)丈夫說(shuō)：“不要把情緒帶回家?！薄@些話都表達(dá)出人們對(duì)情緒的恐懼及無(wú)奈。    壞情緒是幸福的天敵，它讓你莽莽撞撞，沖動(dòng)愚蠢，稍微處理不當(dāng)，輕則影響日常工作，重則使人際關(guān)系受損。更甚則會(huì)導(dǎo)致身心疾病的侵襲。真正健康、有活力的人，是和自己的情緒感覺(jué)充分聯(lián)系在一起的人，是不會(huì)擔(dān)心自己一旦情緒失控會(huì)影響到生活和他人的人，因?yàn)樗麄兌民{馭、協(xié)調(diào)和管理自己的情緒。    一個(gè)烈日炎炎的夏日，一位牧師正在教堂里布道。但由于長(zhǎng)時(shí)間的布道和悶熱的原因，許多教徒開始變得昏昏欲睡，有些人甚至開始焦躁不安。這些人中，只有一位紳士，他腰背挺直，看上去精神抖擻，興致勃勃，安靜地坐在那里聽著牧師講道。    終于，布道結(jié)束了。大家走出教堂后，有人問(wèn)那位唯一安靜聽布道的紳士：“先生，每個(gè)人不是打瞌睡就是低聲抱怨，為什么你還能聽得那么認(rèn)真呢？”    紳士微笑著說(shuō)：“老實(shí)說(shuō)，我也很想打瞌睡?？晌液鋈幌氲?，我為什么不用它來(lái)試試自己的耐性呢？我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。事實(shí)證明，我的耐性非常好，我對(duì)自己的情緒也控制得很好。我想，以這種心態(tài)去面對(duì)生活中的各種困難，還有什么不能解決呢？”這位紳士就是后來(lái)鼎鼎有名的英國(guó)首相格萊斯頓。    一個(gè)情緒失控的女人，不可能對(duì)事物的認(rèn)識(shí)有更全面、更準(zhǔn)確的見解，更不可能讓自己理智地面對(duì)生活中的種種考驗(yàn)，以及有效地利用自我控制的力量。    著名的心理學(xué)家弗洛伊德曾說(shuō)：“很多人因?yàn)榍榫w失控而失去朋友，也有很多人因?yàn)榍榫w低落而引發(fā)疾病。不良的情緒是人們事業(yè)和健康的大敵。為了生活和生命的健康，每個(gè)人必須學(xué)會(huì)控制情緒?！?   生活中有歡樂(lè)也有憂傷，有的女人經(jīng)?？吹綒g樂(lè)的一面，由此而感到生活的主旋律是美好的，有的女人卻總是看到憂傷的一面，當(dāng)然會(huì)生活得很不開心。其實(shí)，開不開心，全在自己。在于能否掌控自己的情緒，做情緒的主人。作為女人，我們只有學(xué)會(huì)管理自己的情緒，才能夠掌握自己的人生。P3-5




編輯推薦
李冠軍編著的《淡定的女人最有氣質(zhì)》弗洛伊德說(shuō)：“很多人因?yàn)榍榫w失控而失去朋友，也有很多人因?yàn)榍榫w低落而引發(fā)疾病。不良的情緒是人們事業(yè)和健康的大敵。為了生活和生命的健康。每個(gè)人必須學(xué)會(huì)控制情緒?！闭瓶厍榫w是掌控命運(yùn)的開始。開不開心，全在自己，在于能否掌控自己的情緒。





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