淡定的男人最成功

前言

　　情緒專家指出：情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反映的特征。其實，情緒本身并沒有好壞之分，一般只劃分為積極情緒和消極情緒。但是，由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分。也有行為的后果好壞之分，所以，掌控情緒并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒，并合理化之后的信念與行為。掌控情緒就是用對的方法。用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒?！　∪说那榫w主要有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?？謶帧⒊鸷?、憤怒、貪婪、嫉妒、報復(fù)、迷信等是消極情緒；愛、信心、同情、樂觀、忠誠等是積極情緒。情緒是決定一個人快樂與幸福的關(guān)鍵，情緒的組合既可以穩(wěn)定有序，也可以雜亂無章。這完全由我們自己來決定。如果一個人不對情緒加以控制或者調(diào)整，而是放縱情緒，任由它們自行發(fā)展，那么情緒將會改變這個人的心態(tài)，對其工作和生活產(chǎn)生不利影響。　　一個人如果長時間被不良情緒困擾。就可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進而引發(fā)疾病。所以說。不良情緒對身體而言是一種摧殘。但是，在實際生活中，我們要面對各種矛盾，總會遇到不順心的事情，產(chǎn)生不良情緒是不可避免的，這就需要我們積極主動地調(diào)整自己，有意識地控制和消除不良情緒?！　τ诳刂魄榫w，人們經(jīng)常有個誤解——對那些不良情緒，必須千方百計地壓抑或克制下去，而不能讓它們發(fā)泄出來。殊不知，這壓抑、克制的意愿和情緒，就是一種在心理上積蓄起來的能量。它可以通過別的途徑轉(zhuǎn)移，卻不會被直接消滅。情緒如潮，越堵越高，只有選擇適當?shù)姆绞竭M行釋放或者化解，才能達到穩(wěn)定情緒的目的?！　∮捎谏罟?jié)奏的變快和工作壓力的變大，現(xiàn)代人的情緒極易產(chǎn)生劇烈波動，進而引發(fā)憤怒、暴躁、緊張、焦慮、恐懼等。這些負面情緒已經(jīng)成為剝奪現(xiàn)代人身心健康的殺手?！　‘斈銥槟臣律鷼鈺r。一定要讓自己冷靜下來，你可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，也可以默默地數(shù)數(shù)。因為在憤怒的時候，如果跟著本能走，就容易使憤怒升級。因為本能來勢迅猛，而且不講究道德。這種本能使人來不及深人思考事情的本質(zhì)，而且會激發(fā)別人用同樣的方式回擊你的本能。為了打斷這種惡性循環(huán)，你要做的就是讓自己冷靜下來?！　‘斈銥槟臣逻^度恐懼時。一定要努力克制這種情緒。假如你陷入了恐懼的固定情緒模式，讓恐懼的情緒成了主宰自己生活的要素的話，那么，這種情緒會毫不客氣地成為扼殺幸福的殺手。如何掌控恐懼情緒呢？最有效的辦法就是采取行動?！　‘斈愀械焦ぷ鲏毫Υ髸r，你要學會釋放自己的壓力。在職場中，每個人都會面臨各種壓力，所以，我們要學會發(fā)泄和釋放情緒，這樣才能保持良好的心理狀態(tài)，讓自己百分百地投入到工作中去。當自己內(nèi)心積蓄了大量的苦悶、煩惱、抱怨時，你可以找親朋好友甚至陌生人傾訴。把自己心中的郁悶和痛苦告訴他們，讓他們替你分憂，即使他們不能替你分憂，盡情地傾訴完后，你的心情就會輕松很多。另外，你也可以通過寫日記、唱歌、吶喊或者做體育運動等方式把不良情緒及時地宣泄出來，這樣不僅有益于你的身心健康，還會提高你的工作效率。　　情緒失控是人生失控的開始，失控的人生與幸福無緣。上帝要毀滅一個人必先使他瘋狂。正如德國詩人歌德所說：“誰若游戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸?！蹦呐履銓ψ约河幸稽c小小的克制，你也會變得強而有力。　　積極情緒是幸福和快樂的創(chuàng)造者，負面情緒是不幸和悲劇的制造者，掌控情緒就是掌控你的命運！

內(nèi)容概要

王付平編著的《淡定的男人最成功》由于生活節(jié)奏的變快和工作壓力的變大，現(xiàn)代人的情緒極易產(chǎn)生劇烈波動，進而引發(fā)憤怒、暴躁、緊張、焦慮、恐懼等。這些負面情緒已經(jīng)成為剝奪現(xiàn)代人身心健康的殺手，而這時你要做的就是讓自己冷靜下來。
《淡定的男人最成功》沒有什么比情緒更能激發(fā)人的潛能了，控制自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個神奇的控制器，人生將由此走上精彩的軌道。

書籍目錄

第一章  克制憤怒情緒，別讓自己失控
  憤怒是種可怕的情緒
  “冷處理”你的憤怒情緒
  憤怒是情緒中的“暴君”
  有意識地克制情緒上的波動
  克制自己，別斗時之氣
  該忍則忍，不讓情緒失控
  盡最大努力控制自己的憤怒
  別與人正面發(fā)生沖突
  釋放心中潛在的怒氣
第二章  遠離失落情緒，千萬別做“失意男”
  丟棄灰暗情緒，播下樂觀的種子
  失意時先要調(diào)整好情緒
  擺脫失落情緒的困擾
  期望越高失落情緒就越大
  改變心態(tài)，莫讓沮喪情緒困住你
  趕走職場中的沮喪情緒
  別將自己置于孤獨之中
  穩(wěn)定情緒，坦然面對生活中的不如意
  擺脫“受害臆想癥”的陰影
  懊悔情緒是種精神消耗
第三章  戰(zhàn)勝恐懼情緒，把自己武裝成勇士
  恐懼情緒是束縛心靈的枷鎖
  在觀念上別把恐懼當敵人
  勇氣是戰(zhàn)勝恐懼的最好武器
  消除恐懼先要克服自我否定
  克服恐懼的最好辦法是行動
  趕走恐懼情緒的十個技巧
  果斷抉擇，莫受消極情緒的干擾
  克服社交中的恐懼感
  小心“約拿情結(jié)”纏上你
第四章  控制浮躁情緒，做個冷靜理智的男人
  浮躁是種病態(tài)情緒
  心浮氣躁時，調(diào)整下心緒
  得意時，別讓自己太漂浮
  抱怨只會讓情緒越來越糟
  別讓浮躁情緒占據(jù)你的大腦
  拭去心靈深處的浮躁
  驕傲是種令人喪失理性的情緒
  抑制浮躁心態(tài)，學會專心做事
  如何擺脫成功焦慮癥
  擺脫手機綜合征的困擾，
第五章  培養(yǎng)情緒控制力，做男人要有大肚量
  用寬容化解心中的仇恨情緒
  克制報復(fù)情緒，得饒人處且饒人
  報復(fù)情緒只能帶來無限的痛苦
  大度點，別為小事鬧情緒
  用寬容化解別人心頭的堅冰
  包容能讓情緒處于輕松狀態(tài)
  苛求是對別人施加的精神暴力
  別讓他人影響了你的情緒
  不要把抵觸情緒帶到工作中
  得失心是負面情緒的制造者
  豁達點，別為小事耿耿于懷
第六章  臨危不亂，關(guān)鍵時刻要穩(wěn)住情緒
  面對突如其來的事，先將情緒穩(wěn)定下來
  關(guān)鍵時刻不要自亂陣腳
  必要時，要隱藏自己的情緒
  當心別人把憤怒情緒傳染給你
  用理性審視內(nèi)心的沖動
  克制沖動，遇事定要冷靜
  化解矛盾和不滿情緒的原則
  修煉遇事不驚、臨危不亂的控制力
  積極情緒利于別人接受你的信息
第七章  自我暗示，男人要做個雄獅
  把積極的心理暗示變成習慣
  用心理暗示改善情緒
  給自己個期望，喚醒內(nèi)心的力量
  感覺痛苦時要學會自我開導(dǎo)
  調(diào)節(jié)自我心像，做個心態(tài)積極的人
  給情緒個積極的引導(dǎo)
  以控制行為的方式來控制情緒
  喚醒內(nèi)心沉睡的雄師
  自我激勵——學會給自己鼓掌
  激情是動力的源泉，
第八章  情緒發(fā)泄，有壓力需及時釋放
  情緒宜疏不宜堵
  將情緒及時宣泄出來
  發(fā)泄情緒需要正確的渠道
  把壓力從心底釋放出來
  盡情宣泄你的職場壓力
  持續(xù)緊張是顆定時炸彈
  釋放壓力，擺脫緊張情緒的困擾
  坦然面對和接受自己的緊張
  放松心弦，減輕你的壓力，
  別把不滿情緒憋在心里
  不要逼自己做不愿意做的事
  把心里的積郁吼出來
第九章  想一開點，別讓壞情緒困住你
  記掛太多，心情越容易煩亂
  用精神勝利法把壞情緒轉(zhuǎn)移出去
  接受壞情緒，減少無謂的煩惱
  有效地掌控自己的情緒
  克制壞情緒，做個理性的人
  改掉為小事憂慮的習慣
  消除煩惱和不平衡情緒
  別讓他人控制你的情緒
  調(diào)整情緒，別生閑氣悶氣怨氣
第十章  情商高于智商，管好情緒就是好男人
  培養(yǎng)你對情緒的控制力
  控制好情緒，別讓自己失控
  最大限度地消除負面情緒的干擾
  讓情緒處于穩(wěn)定狀態(tài)
  憂慮情緒是劑慢性毒藥
  焦慮情緒的自我調(diào)節(jié)方法
  不要被心理牢籠所囚禁
  調(diào)整下性情，看問題不要太偏執(zhí)
  控制不了事情但可以控制心情
  每天都要活出好心情
第十一章  別帶著情緒說話，以免局面失控
  不要說帶有不良情緒的話
  無意之言也會引發(fā)別人的反感
  別把憤怒情緒帶到批評中
  不當?shù)呐u會引發(fā)逆反情緒
  表達意見時不要太直率
  溝通時不要忽略對方的情緒
  合理疏通，化解對方的不滿
  無休止的爭論會導(dǎo)致情緒失控
  別不顧他人的情緒而逞口舌之快
  等對方情緒緩和之后再說話
  情緒撫慰術(shù)——說好安慰人的話
  領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火時，你要沉住氣
  抱怨不是發(fā)泄不滿的唯一出口
  拒絕不當會引發(fā)不滿情緒

章節(jié)摘錄

　　憤怒是一種可怕的情緒　　憤怒情緒是一種常見的負性情緒，它的原發(fā)形式常與搏斗和攻擊行為相聯(lián)系。隨著社會文化的形成和演變，憤怒的原發(fā)形式經(jīng)常被掩蓋，憤怒情緒的功能也已經(jīng)發(fā)生改變?！　嵟榫w始于人的嬰兒期。例如，當嬰兒身體活動受到限制的時候，就可能激活憤怒情緒。一般來說，無論對兒童還是成人，愿望被限制或阻止都能導(dǎo)致憤怒的發(fā)生。對比較輕微的限制及其所引發(fā)的輕微的憤怒，可能壓抑相當長時間，但是只要限制或阻礙持續(xù)存在，終會產(chǎn)生憤怒情緒。持久地抑制憤怒，會對人體健康產(chǎn)生極大的危害?！　≡谏钪?，不良的人際關(guān)系常常是憤怒的來源。當人受到侮辱、欺騙、挫折或干擾，或被強迫去做自己不愿做的事，都能誘發(fā)人的憤怒情緒?！　∏榫w本身也能成為發(fā)怒的原因，例如，持續(xù)的痛苦能轉(zhuǎn)化為憤怒。幼兒被送托兒所，常常以哭鬧來反抗，其中可能包含痛苦和憤怒兩種情緒反應(yīng)：痛苦是分離的反應(yīng)，憤怒則是由持續(xù)的痛苦轉(zhuǎn)化而來的?！　嵟脑鸵饬x在于激發(fā)人以最大的魄力和力量去打擊和防御來犯者，也用于主動出擊。在當代文明社會中，除了出于自我防御，憤怒所導(dǎo)致的攻擊行為多數(shù)要受到道德規(guī)范的指責或法律的制裁。因此，憤怒的功能已經(jīng)改變，變成一種表達自身反抗意向和態(tài)度的標志，而不必然與攻擊行為聯(lián)系起來。　　當然，憤怒是一種可怕的情緒，它爆發(fā)猛烈，摧毀力也很大。你有沒有感覺到，在你憤怒的時候，內(nèi)心的痛苦如在地獄中煎熬？但是，情緒專家告訴我們：憤怒的產(chǎn)生和熄滅，往往只在一念間?！　∫粋€好斗的武士與禪師爭辯天堂與地獄之意。老禪師不屑一顧，對武士說：“你不過一小丑罷了，不值我費心思與你爭論。”武士惱羞成怒，拔劍欲刺禪師。禪師說：“此乃地獄也?！蔽涫矿@而頓悟，納劍人鞘，拜謝點化。禪師再道：“此即天堂”。在各種消極情緒中，憤怒的情緒危害是比較大的。憤怒到底有什么危害呢？它的后果可能是我們當時所想象不到，并且無法承受的。　　某媒體報道某市有一位男士，因為與妻子發(fā)生爭執(zhí)，在家悶悶不樂，心中怒火難消。當妻子上班、孩子上學時，他無處排解心中的煩惱，將家里的食鹽吃了半斤。該男士素愛飲酒，還喝了一瓶白酒。當妻子回家后，發(fā)現(xiàn)他已死亡?！　♂t(yī)生檢測結(jié)果是服用氯化鈉過量，與酒精無關(guān)。常人難以想像，食鹽如何能生吃下半斤？這樣的行為太可怕了！　　人的生命是如此寶貴，而這位男士居然用不到一元錢的半斤鹽結(jié)束了自己的人生。有什么事情不能解釋和調(diào)和呢？　　1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯，?？怂故值靡?，因為他遠遠領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了?！　∪欢?，正當他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了一個意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。這時路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上。這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意和他作對，他一回到臺盤。它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。　　路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰，迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。路易斯沮喪地離開后，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了?！　∵@是多么可怕的結(jié)局！其實路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時。他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己的憤怒情緒，最終失掉了冠軍甚至生命?！　∷栽谖覀冇龅讲豁樞牡氖虑闀r，不要一時沖動做出過激或異常的行為，而造成無法彌補的損失或無法挽回的后果?！　〉聡缸飳W家弗里德里克說過：“假如憤怒的刺激充足，幾乎可使人人犯殺人罪，那些從來不犯這種罪行的人，并非自制力過人，實在是沒有遇見過相當境遇。”同時。他認為狂怒會使人產(chǎn)生不可制止的破壞沖動，而導(dǎo)致傷人、殺人、放火、自殺、破壞眼前一切物品等行為?！　∷?，憤怒是最需要我們提防和嚴加控制的一種情緒，在生活中，當你為某事而生氣時，一定要想一想后果，千萬別做出讓自己后悔莫及的事情來。　　……

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