壓力山大淡定是福

前言

壓力山大是哪位？我一提相信你一定不會陌生——    工作不順心，任務(wù)逼得緊，每天加班加點，卻遲遲不見升職加薪，壓力山大吧？    到了適婚年齡，沒時間談戀愛，相親對象個個不靠譜，眼看就要步入“黃金剩斗士”的行列，壓力山大吧？    看著同齡的富二代們有房有車又有好工作，自己“三無”不說，另一半也還沒有著落，壓力山大吧？    沒有房子有壓力，好不容易買了房，每個月的房貸卻又讓人透不過起來，更加壓力山大；沒結(jié)婚有壓力，結(jié)了婚，婚姻不合，冷戰(zhàn)頻頻，卻又無處發(fā)泄，還是壓力山大；獨二代剛剛在社會站穩(wěn)腳跟，卻又面臨著贍養(yǎng)兩對父母，外加撫養(yǎng)孩子，確實壓力山大！    面對這壓力重重，世間多少人含辛茹苦，積勞成疾，又有多少人不堪重負，自暴自棄，社會的不斷進步和富足，換來的卻是更多的奔波和勞苦，這到底是社會發(fā)展的扭曲還是我們自己的欲望所致？    面對壓力，我們能做什么？是心字頭上一把刀，縮進外表的硬殼下做“忍者”，還是把壓力化成動力，去做奮力一搏的贏家？    當(dāng)社會也不再遵循規(guī)則，當(dāng)人變得不再單純，當(dāng)競爭成為一種常態(tài)，當(dāng)肩上的擔(dān)子壓得你不得輕松，請不要愁眉苦臉，請不要怨天尤人，因為你不是一個人，在壓力如山的今天，我們每個人都是挖山不止的愚公子孫。    在生活的重壓之下，會塑造出三種人。一種是強者，他們歷經(jīng)苦難的洗禮，將壓力視作“天將降大任”于他的試煉與恩寵，他們百折不撓，極富韌性，當(dāng)壓力將其壓得很低很低，一旦突破臨界點，命運也會使他們一飛沖天。他們是不懼壓力的勝者，是與壓力的角逐中的贏家。成為強者的路注定孤獨，因為大多數(shù)人都成為被壓力擊倒的第二種人。    第二種人并非全是弱者，他們也曾胸懷遠志，也曾為那個叫做“理想”的東西而奮不顧身。他們只是不夠強大，敗了，他們只是不夠幸運，妥協(xié)了。他們也曾拋灑汗水，他們也是一步一個腳印，但理想太遠，現(xiàn)實太沉重。他們不算很苦，卻又始終不得輕松。他們只是處在“生存以上，生活以下”的大多數(shù)人。    做強者，太艱難，當(dāng)弱者，又不甘心，有沒有一種能與“壓力山大君”和諧相處的活法？有，這就也就是我們這本書要探討的——如何成為這第三種人。    第三種人是智慧的，因為他們懂得如何將壓力以大化小，化重為輕；他們是圓通的，因為他們懂得如何與復(fù)雜的世界相處而不傷及己身；他們是自由的，他們甚至不必等到天命之年，即可做到“從心所欲不逾矩”，他們無疑是有福的，因為他們都有一顆淡定的心。    生活給我們壓力的同時，也給我們提供了多種可能。我們不能指望所有人都成為強者，但我們完全可以選擇不成為弱者。淡定并非一種調(diào)侃，更不是嘩眾取寵的新詞匯，它是一種簡單的修為，它可以讓你在復(fù)雜的社會和人群中看清自己，可以讓你在壓抑的水泥森林中如沐春風(fēng)，它可以讓你從焦灼的欲望之火中回歸心靈的安寧。    最重要的是，淡定可以給我們提供一種新的活法，它讓我們醒悟：原來日子還可以這樣過，即便壓力山大，卻也可以微笑著一路走下去，并且心里怡然而輕松。    或許，淡定才是生活本來應(yīng)有的樣子。

內(nèi)容概要

　　本書立足現(xiàn)實，以當(dāng)下熱點詞匯“壓力山大”為題，直面其折射出的社會現(xiàn)狀，試圖探討現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)如何在重壓之下保持淡定之心以及如何更好的生活。全書分十二章，引用眾多現(xiàn)實案例，描繪人們在壓力之下容易出現(xiàn)的諸多消極反應(yīng)，進而分析壓力成因，并從心態(tài)層面，給出相應(yīng)的解決方向和調(diào)整建議，對如何塑造現(xiàn)代人的健康心理和自我調(diào)節(jié)做出關(guān)注和探討。

書籍目錄

第一章　壓力來自外界的強加，淡定就是要讓自己內(nèi)心強大
　1.世界再喧鬧，也要按照自己的步調(diào)跳舞　
　2.你不必做到讓所有人滿意，討好別人不如討好自己　
　3.多關(guān)注自己，你會發(fā)現(xiàn)自己的能力不止于此　
　4.誰都想做自己喜歡的事，你不是沒有選擇，只是不夠勇敢　
　5.不要為世界的險惡所嚇倒，不要被他人的看輕所侵擾　
　6.想要成為牛人，就得敢干牛事　
　7.面對流言蜚語，我們真的需要莫大的勇氣　
　8.弱者被恥辱壓垮，強者讓恥辱成為日后炫耀的資本　
　9.比掙錢更重要的，是要知道有了錢自己要做什么事　
　10.不在壓力中爆發(fā)，就在壓力中滅亡　
第二章　壓力已經(jīng)如此之大，抱怨只會讓你心情更差
　1.假如生活欺騙了你，去適應(yīng)而不是自怨自艾　
　2.閉上抱怨的嘴巴，邁出實干的腿　
　3.當(dāng)你開始抱怨，你的壓力就又大了一點點　
　4.當(dāng)你遭遇不幸，抱怨只會讓你越陷越深　
　5.如果有人給你氣受，你是做祥林嫂還是用行動回擊　
　6.如果你想用抱怨獲得關(guān)注和同情，那么只會適得其反　
　7.公司里有人負責(zé)發(fā)牢騷，有人負責(zé)冷靜思考　
　8.生氣不如爭氣，抱怨不如改變　
　9.與其詛咒黑暗，不如點亮蠟燭　
　10.把抱怨的事列出來，寫到紙上，燒掉　
　11.抱怨是一種疾病，最容易傳染給身邊的人　
　12.打敗拖延，踢走哀怨，用態(tài)度干掉壓力　
第三章　小事不必生氣，大事生氣也沒意義
　1.別以為天下只有你一人不順，別人只是不說出來而已　
　2.大事不生氣，小事隨他去　
　3.看開點兒，人生就沒有過不去的坎兒　
　4.誰比誰知足，誰就比誰淡定　
　5.如果“泰坦尼克號”沒有沉沒，杰克和露絲會在一起嗎　
　6.這世上最浪費時間的事情就是悔恨，因為那沒有絲毫意義　
　7.生活是鏡子，你對它哭，它就絕不會給你好臉　
　8. 生氣就是拿別人犯的錯來給自己添堵　
　9.生氣不但毀心情，還毀身體　
第四章　把“鴨梨”放冰箱，壓力也能變動力
　1.上帝在你面前關(guān)上一扇窗，就會為你打開一扇門　
　2.不拼爹，不拼錢，拼的就是實力　
　3.欣賞自己，為自己而活　
　4.我們都無法決定自己的起點，但可以決定自己的終點　
　5.感謝上天給的不公，它讓我們把夢想做到巔峰　
　6.不做愚公去移山，有山我們可以繞著走　
　7.失去什么不要緊，重要的是我們還能得到什么　
　8.在苦難中歷練自己，在壓力中成就自己　
　9.命運給你一個酸檸檬，你就要把它做成檸檬汁　
第五章　謝謝你們曾經(jīng)看輕我，讓我擁有好故事可以說
　1.一個人被打擊慣了，他也就無敵了　
　2. 有人罵，說明還在乎；全是恭維，才更應(yīng)該小心　
　3.莊稼長得好，大糞也有功勞　
　4.感謝羞辱你的人，是他們給了你發(fā)奮的動力　
　5.誠摯的批評好過虛偽的贊美　
　6.面對逆境種種，你得有點定力　
　7.感謝生命中的逆境，是那些經(jīng)歷讓我們浴火重生　
第六章　羨慕、嫉妒、恨，不如淡定、學(xué)習(xí)、勤
　1.當(dāng)你開始嫉妒，你就已經(jīng)看不起自己了　
　2.老話說的好：“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”　
　3.想要成為高手，就要敢于和高手過招　
　4.善于發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點的人，往往自己也很優(yōu)秀　
　5.成熟點吧！攀比是小孩子干的事情　
　6.成功的人沒有一個不是偏執(zhí)狂　
　7.尋求別人的幫助，也是一種力量　
　8.感謝你的對手，對手越強，你就會越優(yōu)秀　
　9.用競爭代替嫉妒，讓壓力變成動力　
　10.看見別人幸福就眼紅的人是可悲的　
第七章　淡定是冷靜，是大度，是恒久忍耐
　1.我們一路奮戰(zhàn)，不是為了改變世界，而是為了不讓世界改變我們　
　2.當(dāng)你意識到自己有點自大了，別人就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了你的愚蠢　
　3.較真就是自己跟自己過不去　
　4.忍耐不是把壓力憋在心里，而是把它當(dāng)浮云略去　
　5.面對刁難要hold住，失去理智就等于認輸　
　6.不要憤怒，憤怒會降低你的智慧；不要仇恨，仇恨會讓你喪失
　 判斷力　
　7.有氣量跟窩囊是有本質(zhì)區(qū)別的　
　8.不辯解，不爭辯，淡然才是高境界　
　9.不要為了面子，丟了自己的一輩子　
　10.大度不是窩囊，寬容之人從來不是懦夫　
第八章　壓力人人都有，絕不做被壓倒的弱者
　1.世上沒有十全十美的幸運，也不存在徹徹底底的絕望　
　2.職場新鮮人，就讓自己像蘑菇一樣生長　
　3.被絆倒未必是壞事，說不定絆倒你的是塊金磚　
　4.當(dāng)你連續(xù)遭遇失敗時，你就離成功不遠了　
　5.什么叫危機？危機就是危險之中還有機會　
　6.安逸時誰都會享受，有壓力不見得人人能撐住　
　7.唯有挫折能讓你堅強　
　8.失業(yè)不可怕，怕的是就此喪失斗志　
　9.難以改變現(xiàn)狀，那就換一種玩法　
第九章　控制情緒不做“暴走族”，淡定才能提升幸福
　1.工作再忙心不忙，日子再苦心不苦　
　2.情緒影響效率，心情決定結(jié)果　
　3.不要只顧發(fā)火泄氣，多想想要承擔(dān)的后果　
　4.不學(xué)周瑜小心眼，開闊心胸大氣魄　
　5.別在氣頭上做決定，小心釀成大禍　
　6.遭到拒絕，別急著生氣，先反思自己　
　7.控制好心情，走出糾結(jié)的情緒困境　
　8.控制不住情緒時，先默數(shù)十個數(shù)再說話　
　9.用對方法就能改變情緒　
　10.仇恨只會折磨你自己，對你恨的人沒有任何影響　
第十章　一時失意不失志向，記住，你永遠比你想象的堅強
　1.為什么會溜冰的人抵抗力會更強　
　2.成長就是在失敗中不斷前行的過程　
　3.當(dāng)來到人生的最低谷，你今后的每一步就都是爬升　
　4.再糟糕，也糟不過從頭再來　
　5.苦難背后是珍珠，夠強大的人才配得到　
　6.可以被打敗，但絕不能被打倒　
　7.壓力山大，有勇氣就不怕　
　8.順境時要淡定，逆境時不做犧牲品　
　9.人生已經(jīng)辛苦不堪，不要再把過往的苦痛背在身上　
　10.當(dāng)你堅持不下去的時候，告訴自己再堅持一下　
第十一章　壓力再大也要樂觀，日子再苦也能過得甜
　1.樂觀還是悲觀，只是一念之隔　
　2.糟糕的不是事情，而是你的心情　
　3.凡事做好最壞打算，但要多想好的方面　
　4.改變我們能改變的，接受我們不能改變的　
　5.該發(fā)生的總會發(fā)生，但是你可以選擇不煩惱　
　6.在黑暗中相信光明終究會降臨　
　7.我遇見你，不是來和你生氣的　
　8.每天在心中種一棵忘憂草　

章節(jié)摘錄

1．世界再喧鬧，也要按照自己的步調(diào)跳舞    按自己的曲子跳舞，就是做自己愿意做的事情，愛我所愛，無怨無悔。這需要勇氣、毅力與堅韌。無數(shù)事實證明，但凡成功者，都是那些鍥而不舍地朝著自己目標(biāo)積極奮斗的人。正如但丁所說：“走自己的路，讓別人去說吧。”    安東尼從7歲起就跟著裁縫師傅學(xué)習(xí)，14歲時來到美國。到了美國后，他很順利地在一家裁縫店找到了工作。    18歲的時候，安東尼決定要成立一家屬于自己的店。于是，他和合伙人共同買下了一間禮服店，他信心十足地把所有的積蓄都投資在這里。    在即將開業(yè)的前一天晚上，這個店被小偷偷走了將近8萬美元的存貨。后來，他進的貨在一場意外大火中付之一炬。再后來，他發(fā)現(xiàn)保險經(jīng)紀人欺騙他，根本沒有把他支付的保險費支票交給保險公司，這場火災(zāi)等于沒有保險賠償，他因此變得一無所有。接二連三的打擊實在讓安東尼受不了了，他決定到別的裁縫店工作。    但是，過了沒多久，他渴望擁有自己事業(yè)的欲望又開始蠢蠢欲動。怎樣才能讓自己的夢想實現(xiàn)呢？他明白只有從現(xiàn)在開始，去投入地做自己的事業(yè)，而不是一直呆在這個裁縫店工作。    因為安東尼堅持著這個信念，所以不久之后，他的“法蘭克禮服出租店”開業(yè)了。在他的努力下，這家店終于成為底特律的知名店鋪。    一位作家指出：我們此生不一定要成大名、立大功?？墒?，我們一定要明白自己的夢想，并把它具體起來，使它成為可能，然后去追求它，去實現(xiàn)它。    從現(xiàn)在開始，按自己的節(jié)奏起舞，從自己的內(nèi)心出發(fā)，從點點滴滴做起，開始追尋屬于自己的勝利。那么，我們離擁有像安東尼這樣的成功還會遠嗎？    然而，在生活中，我們卻遠遠沒有做到這些，我們太容易向生活中的險阻低頭，太容易屈服于別人。比如，當(dāng)你看中了一件衣服，而身邊的朋友卻一致說不好看，那么你多半不會力排眾議，下決心購買的。因為你不想穿一件大家認為很難看的衣服，你會想既然別人都說不好看，那一定是真的不好看。不僅僅是在選擇衣服上，在其他方面，諸如選擇工作、愛人等，我們都會犯這樣的毛病。結(jié)果常常是拿別人喜歡的標(biāo)準(zhǔn)做了選擇，卻忽略自己內(nèi)心的真正感受。    生活本身就是一出戲，每個人都扮演著其中一個角色。扮演者的行為舉止應(yīng)和角色相符。但他們往往做不到，因為他們常常會遭到排斥，受到旁人的譏笑。你可能并不樂意扮演你所分配到的角色，劇組又不同意你更換，你應(yīng)該意識到你有離開劇組、選擇另一出戲的自由。    周剛原來是某公司銷售部的職員。銷售這份工作很有挑戰(zhàn)性，正符合他的個性，他也非常喜歡，工作成績一直不錯。結(jié)婚后，他的妻子不喜歡他整天東顛西跑的，就希望他換個穩(wěn)定點的工作，他岳父岳母也常常嘮叨說：“本科畢業(yè)什么工作不好找，偏偏要做什么銷售人員，有什么出息，還是找機會調(diào)調(diào)吧?！彼静幌霌Q工作，他想在銷售這一塊做出點成績。但是禁不住親人的軟磨硬泡，他終于答應(yīng)換個工作了。    在一位朋友的幫助下，周剛在一家公司當(dāng)上了總經(jīng)理助理，妻子、家人都為他高興，不住地稱贊他?？墒撬_始變得不快樂，對自己沒有信心，很簡單的事情也感覺自己不能勝任。尤其是工作的繁瑣更讓他頭痛，每天上班就像例行公事一樣，他不知道自己工作的意義何在，再也找不到當(dāng)初工作的成就感和愉悅感。于是，他開始不喜歡上班，下了班心情也不好，整個人都變了。    終于有一天，他想明白了，要做自己真正喜歡的工作，否則就會陷入痛苦的泥沼。于是，他毅然辭去了安逸的總經(jīng)理助理的工作，回到了原來的工作崗位上，他馬上就恢復(fù)了原來的信心和斗志，不久就被提升為銷售部經(jīng)理，人也變得意氣風(fēng)發(fā)起來。    是的，在生活中，親人和朋友出于好意會建議你找份好工作，可是工作原無好壞之分，只有是否適合于你的區(qū)別，別人并不知道你最適合什么樣的工作。所以，如果不能清醒、客觀地看待自己的天性，盲目地追隨他人的想法，最后苦的還是自己。    現(xiàn)實生活中，有多少人不是因為自己喜歡，而是迫于別人的意志而選擇了現(xiàn)在的生活模式，去演那個大家喜歡的“角色”。忙的時候就像陀螺，一旦停下來，就會覺得空虛，不知道自己生活的目的是什么，生活于是變成為“演戲”而“演戲”，不但沒有幸福和快樂，還讓自己痛苦不堪。    聰明的人，會經(jīng)常捫心自問，自己想要的到底是什么？按自己的曲子跳舞，做自己認為值得做的事情；在最孤獨的時候，不妨就把玩孤獨；站在一望無際的田野上，看野草和自己的思想一樣瘋狂地生長。此刻，我們要做的是及時調(diào)整自己的生活狀態(tài)，不要等到最后一天才去面對自己的內(nèi)心。    P14-16

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