睡前5分鐘心經

前言

5分鐘，到底是一個什么概念？如果把它放在一個人一生的時光中，其微不足道的程度足可以不找任何理由而將其忽略。現(xiàn)代人的平均壽命在70歲以上，那么，這中間有多少個5分鐘？也正因為多，所以有很多人從來沒有把這一超短的時間段當一回事。因為單單就5分鐘這一時間段來說，究竟能做什么？有許多人根本就不曾想過這個問題。如果非要較真的話，5分鐘，可以休息一會兒，可以抽一支姻，聽一首歌，看一篇簡短的文章……諸如此類，別無其他。但是，隨著社會競爭的激烈和生活節(jié)奏的加快，“一寸光陰一寸金”的古訓又被重提到現(xiàn)代日程中來。于是，5分鐘變得珍貴起來——5分鐘和陌生人成為朋友、5分鐘打動人心、5分鐘改變自己、5分鐘學會五筆……只是，不管廣告語和宣傳語如何的天花亂墜，也只是給人一種夸大其詞的感覺。這樣的5分鐘，看起來過得很有意義，實際上卻有盲目利用時間之嫌。因此，5分鐘的時間如果放在日常工作和生活中，難免會被人在無意中“一筆帶過”，或者承載著它本身根本無法承載的分量，這不能不說是另一種形式的浪費。    如此說來，如果我們每天單單拿出5分鐘的時間來，究竟做什么才是“時盡其用”呢？其實，5分鐘里做什么只是一個方面，另一方面，把這5分鐘放在一個什么位置上也是十分重要的。時間也是有先后順序的，不同的時間里應該有不同的內容，不同的內容就有不同的意義?，F(xiàn)在，我們就為5分鐘找一個合適的地方。    對，就在睡覺前。只有睡前5分鐘，才能真正體現(xiàn)出5分鐘的意義和價值。泛泛地說，一個人在睡覺前，內心是相對于一天中最為平靜、最為坦然的階段，只有在這種狀態(tài)下，才能深深地體驗到時光的流逝，哪怕是短短的5分鐘，人們也會有或多或少的感悟從骨子里顯現(xiàn)出來。在這樣的5分鐘里，盡管身體可能會躺在床上做好了人睡的準備，可心靈也許在不知不覺中已經被“放飛”，思緒萬千，回憶、煩躁、郁悶、懷念、眷戀、憧憬……總之，此刻是你和自己對話的最好時間，是放松、反省、思考的最佳狀態(tài)。如果說非要在5分鐘之內改變自己，那也一定是改變自己的心態(tài)和情緒，而睡前這一時段才會讓這一夸張的說法更加接近事實。    具體地說，睡前5分鐘，首先是一個清醒的階段。為什么這么說呢？一個人在經歷了一天的勞苦奔波后，身體已經疲憊。而在這一天的忙碌過程中，會思考和關注很多事情，比如工作計劃、人情世故、市場信息、新聞時政、時尚潮流等等。而在下班之后，還有一批人要去社交場合應酬，或者踏著夜色游玩，即便是老老實實呆在家里的人，也會在電腦和電視機前“忙”個不停，玩一玩網絡游戲，看一場體育比賽，看幾集電視劇。仿佛只有在睡覺前這個時間里，我們的大腦才能達到“空空如也”的狀態(tài)。所以說，在睡前5分鐘里，我們的頭腦才開始清醒，也必須得清醒。    然而，有多少人早已忽略了這一唯一清醒的時間段，他們總是在忙夠了、玩累了、時間不早了的情況下開始洗漱，隨后便撲上床倒頭就睡，只等太陽出來又是一個新的開始。其實，忽略了睡前5分鐘是很遺憾的。這個5分鐘，是睡夢與清醒之間的一個過渡階段，也就是在這個平凡的、轉瞬即逝的過渡階段，往往能夠發(fā)生一些令人意想不到的神奇的事情。    這種神奇，并不在于能夠使人在短時間之內發(fā)生多大的變化，或者給人帶來多少切實的利益，這種神奇只是蘊藏在心里。一個人在睡前最清醒的這個時間里，放飛自己的思想，思考一些對自己來說最重要、最有意義的事情，做一些最簡單、最精煉的計劃，用最快的速度去回憶或憧憬，長此以往，人的精神會在潛移默化中得到改變。如果精神朝著好的方向良性發(fā)展，人的整體面貌還會落后嗎？當別人都忽略了這5分鐘，只有你將它重視起來，這5分鐘就一定能夠給你帶來驚喜。難道，這不算一種神奇嗎？    睡前5分鐘，先讓自己清醒。在這清醒的時間里，想做些什么，只要告訴自己的靈魂就可以了。當然，如果你實在是想不出來到底要做什么，本書的編寫就為你解決了這個問題。本書提供了10種“睡前心經”，每一種心經都將伴隨你度過睡前的美好時光，使你用一個嶄新的姿態(tài)去迎接第二天的生活。

內容概要

　　《睡前五分鐘心經》列舉了10種“睡前心經”，這10種心經，帶給讀者10種不同的心境。在不同的心境里，每一個人都會酣暢淋漓般地感悟生活中的得失榮辱和喜怒哀樂。更重要的是，本書在引導著每一位讀者領略人間真善美的同時，還激發(fā)自己的靈感和斗志，使讀者“擦亮自己的心”并盡可能地勵志向上，奮斗不已。由此可以說，本書是讀者枕邊的一位最佳心靈治療師。

作者簡介

包宇，80后生人。圖書出版策劃人，自由撰稿人，暢銷書作家。作品暢銷大陸、港澳臺等地區(qū)。代表作有：《中國式譜文化》《最好的活法》等。

書籍目錄

第一章　 睡前5分鐘靜心心經　 ?
 還心靈一片寧靜
 頭腦空空，身心放松
 懷念那一份閑情逸致
 沏茶悟人生
 急功近利不可取
 忍躁不亂行大事
 來也匆匆，去也匆匆
 抹去心底的浮躁?
第二章　 睡前5分鐘養(yǎng)心心經　 ?
 擦凈心靈的灰塵
 善待自己
 養(yǎng)臉先養(yǎng)心
 駕馭好自己的情緒
 學會修剪欲望
 給心靈放個假
 淡泊心智也養(yǎng)心?
第三章　 睡前5分鐘安心心經　 ?
 安心睡個好覺
 “簡單時代”正來臨
 別讓壓力擠走快樂
 控制焦慮的心理
 如何戰(zhàn)勝恐懼
 別為無法挽回的事憂慮
 保持一顆平常心?
第四章　 睡前5分鐘暖心心經　 ?
 摔不碎的青花瓷碗
 同一種姿態(tài)靠近愛
 冰糖葫蘆串起溫情
 充滿愛意的小籠包
 我的幸福與她有關
 在婚姻中找到愛
 病房飄進玫瑰香
 就想疼你?
第五章　 睡前5分鐘舒心心經　 ?
 別讓自己的心太累
 心理年輕，人就年輕
 凡事要往好處想
 施愛比被愛更快樂
 陪婆婆媽媽逛早市
 幫乞丐匯款
 母親為兒裝行囊
 為幸福做一份拷貝?
第六章　 睡前5分鐘寬心心經　 ?
 寬容是快樂之本
 給煩惱做減法
 嫉妒是一把雙刃劍
 唯善忍者成大業(yè)
 尋找心理代償
 冤家宜解不宜結
 擁有海一樣的胸懷
 為心靈找一片凈土?
第七章　 睡前5分鐘福心心經　 ?
 知足者常樂，知福者高壽
 月入一萬不如月入三千幸福
 世事豈能皆如意
 抱怨命運，于事無補
 不必羨慕億萬富翁
 吃虧是福
 不做愛情批評家
 緣來緣去皆是福?
第八章　 睡前5分鐘慧心心經　 ?
 止損乃生存之道
 放棄也是一種智慧
 敢于收手才是高人
 在沉默中修煉自己
 勿以善小而不為
 激發(fā)潛能，成就輝煌
 把簡單做到極致?
第九章　 睡前5分鐘強心心經　 ?
 振奮人生一瞬間
 積極的心態(tài)助你走向成功
 沒野心只能一輩子當窮人
 學會自我激勵
 運用心理暗示
 信念改變現(xiàn)狀
 求人不如求己?
第十章　 睡前5分鐘童心心經　 ?
 失缺的童心
 童心是一顆不老丹
 人生原本樸素
 重返童話的世界
 還原自然之美
 任年華逝去，我心依舊
 尋找童心

章節(jié)摘錄

版權頁：2.成功的背后不是孤獨除了自我否定之外，還有一種比較特殊的情況，即對成功本身的畏懼，也會產生恐懼。有研究表明，部分女性因為擔心成功會讓自己喪失或者弱化一些社會角色，因而會拒絕成功。因為成功在某種意義上意味著在一個新的平臺開始一種新的生活方式，以往習慣的生活方式可能會受到沖擊，某些社會關系也將會淡化或改變。這對那些保守的、被動的人來說是難以接受的，這時候成功對她們而言，意味著動蕩、不確定，甚至競爭更加激烈，所以她們對成功的態(tài)度不是渴望，而是畏懼。3.正確歸因可消除畏懼心理失敗有時會給我們帶來一些心理創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷如果沒有得到及時處理，對失敗的責任原因沒有正確地判斷，而是一味自我否定，造成心理創(chuàng)傷，那么以后遇到相同情境時，就容易產生恐懼心理。比如，許多人由于準備不足，而遭遇了一時一地的挫折，面對失敗，他們不作理性的歸因，而是簡單地否定自己的能力，經歷多次或重大的失敗后，他們會認為自己注定與成功無緣。在以后面臨類似的情境時，就會不自覺地自我暗示：這次我還會失敗。內心深處有了這樣消極的期待或自我預言，對結局就會產生畏懼心理，進而回避退縮。除上述提及的幾種方法之外，還有些人擔心失敗會破壞自己一貫小心翼翼維護的自我形象，擔心內心安寧和諧的狀態(tài)受到沖擊，因而存在恐懼心理。還有的人習慣攀比，常找一些和自己類似或稍強于自己的人暗暗地對比參照?？吹絼e人在工作中積極進取，自己則焦慮不安。即使努力工作了，一遇到壓力，心中就恐慌不已，甚至會動搖自己的信心。

編輯推薦

《睡前5分鐘心經》如果你忙了天直接入睡，你會浪費很多東西。睡前5分鐘靜心心經。睡前5分鐘安心心經。睡前5分鐘舒心心經。睡前5分鐘福心心經。睡前5分鐘強心心經。睡前5分鐘養(yǎng)心心經。睡前5分鐘暖心心經。睡前5分鐘寬心心經。睡前5分鐘慧心心經。睡前5分鐘童心心經。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    睡前5分鐘心經 PDF格式下載

---