我的第一本漫畫減肥書

內(nèi)容概要

喵喵工作室編著的《我的第一本漫畫減肥書》是一部圖文并茂的健康類韓國繪本，本書以三只小豬作為主人公，由它們引導(dǎo)大家按照四種不同的思路，去嘗試各種各樣的減肥方法。
三平米左右的一間圓形小屋正隨著時間的推移慢慢下沉。小豬肥肥和肚肚認(rèn)為這是由于他們的體重增加所致，于是決定開始減肥。貪吃貪睡的小豬們將如何進(jìn)行她們的減肥計劃呢？想吃的東西那么多，堅持體育運動又那么困難……怎么辦呢？
哈哈！只要有朋友們的幫助，減肥之路并不痛苦！讓我們從此告別減肥過程的孤獨與艱難，從現(xiàn)在開始，跟著肥肥、肚肚、豬豬一起，開始365日天天幸福的、快樂的減肥吧。
《我的第一本漫畫減肥書》漫畫部分多為夸張、搞笑的減肥方式，而文字部分則總結(jié)出正確、科學(xué)的減肥方法，來吧，跟小豬豬們一起快快樂樂地變成窈窕淑女嘍！

作者簡介

韓國的“喵喵工作室”是由幾位在動漫、Character形象設(shè)計、網(wǎng)頁設(shè)計等各領(lǐng)域積累了豐富經(jīng)驗的、個性鮮明的設(shè)計師共同組建的。
自2006年創(chuàng)立以來，喵喵工作室已開發(fā)出給人帶來無限快樂的“減肥菲吉斯”Character形象，以及《魔法千字文》的展示動漫……工作室的業(yè)務(wù)范圍已經(jīng)拓展到Motion
graphics、flash視頻等領(lǐng)域。
喵喵工作室將以《我的第一本漫畫減肥書》為基礎(chǔ)，致力于開發(fā)減肥動漫、減肥體操、減肥食譜等多種形式的快樂產(chǎn)品。

書籍目錄

序
第一部 幸福的減肥
點鐘的壓力 迎接春天的準(zhǔn)備 讓體重隨風(fēng)而去
洗衣機減肥法 減肥響鈴 配送 怪獸
魔術(shù)師肚肚 朝三暮四 希望錄 食欲
沉睡的獅子 猜謎 對不起，我愛你 垂釣
減肥的最后一關(guān) 美女也痛苦 蹺蹺板
跳水減肥一 減肥盒飯 夢幻大廈 肌肉炸裂
脫不掉的“外套” 食物清單 度假
第二部 聰明的減肥
黃瓜減肥法 熱量減肥法 減肥的大敵
減肥的跟屁蟲 少食減肥法 減肥小漢堡
旋屏手機 接龍游戲減肥 減肥皮尺
減肥反彈 貪吃鬼肚肚 噩夢
最可恨的謊話 哧溜哧溜 開飯了！
貪吃奧林匹克 電風(fēng)扇游戲 減肥占卜 斯
芬克斯的謎語 臉部減肥 感冒能減肥嗎？
秋季減肥法 現(xiàn)實的分量 冰山探險
第三部 穩(wěn)定的減肥
跑步 失眠癥 成功減肥 公斤
捕田鼠減肥法 漢江怪獸 豬豬的休息日
電梯 跳水減肥 DlY靠墊
減肥教練員的悲哀 發(fā)明減肥器材
V型放松運動減肥法 面部經(jīng)絡(luò)按摩法
靜力鍛煉法 有益于緩解便秘的體操
有助于改善節(jié)日綜合癥的指壓法 冬季運動法
高效徒步運動法
第四部好吃的減肥
“聯(lián)盟TMA一 ”載人飛船 夏天最棒的食物
賣蛋糕的小女孩 減肥高峰 你的飲食主張？
酷熱 涼爽的想象 肚肚的減肥食譜
恐怖減肥法 滿月之夜的祈禱 戒絕現(xiàn)象
膨化食品減肥法 匹薩餅減肥法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    忍受饑餓的方法 1 勤吃。合適的時間間隔為4小時，不過，量要減到平時的一半以下。如果習(xí)慣性餓肚子，那么身體對食物的反應(yīng)將發(fā)生變化，即使吃上一點，身體都可能發(fā)胖。對此應(yīng)該引起足夠的重視。 2 環(huán)繞小區(qū)散步。身體在活動的時候，會釋放出一種減少饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。所以稍微走上一小會兒，都可能有效控制旺盛的食欲。 3 補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝取量增加，能加劇飽腹感的產(chǎn)生，我們也就無法吃進(jìn)更多的食物。但應(yīng)注意，蛋白質(zhì)應(yīng)是去除了脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白。值得推薦的優(yōu)質(zhì)蛋白有：去皮雞胸肉、去掉肥肉的精肉等。 4 把食物放到視線之外保存。一看到食物，我們的大腦便會發(fā)出“肚子餓了”的信號，因此應(yīng)盡可能把食物放到眼睛看不到的地方。 5 不能吃得過飽。即使是零熱量的水，喝得過飽也無益于我們的身體健康。哪怕是水果、蔬菜等食物，只要吃得過飽，我們很快就會感到更加饑餓。 6 充分睡眠。睡眠不足，食欲就會變得旺盛起來，于是更想吃甜食、過咸的食物和面粉食品。過了晚上8點鐘以后，我們的身體分泌食欲促進(jìn)激素量有所增加。所以，晚上多睡覺比吃東西更有益于我們的身體。 7 穿緊身褲。這不僅能使我們對自己看起來苗條的身材感到心滿意足；同時，緊身的褲子也在不知不覺中溫柔地按摩我們的胃部，也便減少了空腹感。 8 用買零食的錢購買平時想得到的其它物品。這樣花起錢來也就不覺得可惜，同時也因到手的物品而得到精神上的滿足。 9 淺斟慢飲溫水或茶。饑餓的時候，即便是一杯涼水，我們都可能一飲而下。但快速喝掉大量的水，有可能撐大我們的胃，從而使我們更容易感到饑餓。 10 饑餓并不是什么罪過。不必一邊忍饑挨餓，一邊譴責(zé)自己的貪婪。準(zhǔn)備好應(yīng)對饑餓的零食，在適當(dāng)?shù)臅r候酌情食用。低脂牛奶或西紅柿、胡蘿卜等蔬菜、煮熟的雞蛋清、水果等都可當(dāng)做很好的零食。 饑餓時最佳的減肥菜譜 1 一杯牛奶。減肥的副作用，在于有可能造成鈣質(zhì)攝取不足的不良后果，所以盡可能食用低脂牛奶。 2 栗子。栗子是木本植物果實中維生素含量最為豐富的食物，經(jīng)常食用有益于美容，也是絕佳的零食之一。 3 白菜。白菜的水分含量極高，也富含纖維質(zhì)，因此可有效緩解減肥過程中經(jīng)常出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。 4 低脂酸奶。市場上常見的酸奶，是一種低熱量飲品，可有效彌補因減肥而導(dǎo)致的無機質(zhì)和維生素缺乏。 5 西蘭花。它含有豐富的維生素和鐵元素成分，用橄欖油清炒食用，不僅能解決饑餓問題，也有益于我們的健康。 6 煮雞蛋。雞蛋很容易使人產(chǎn)生飽腹感，所以最好是在饑餓時食用。 7 海帶。它富含礦物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝，同時具有防止身體浮腫的作用。 8 地瓜。它富含維生素和纖維質(zhì)，饑餓時蒸食，很快便會產(chǎn)生飽腹感。

編輯推薦

《我的第一本漫畫減肥書》漫畫部分多為夸張、搞笑的減肥方式，而文字部分則總結(jié)出正確、科學(xué)的減肥方法，來吧，跟小豬豬們一起快快樂樂地變成窈窕淑女嘍！哈哈！只要有朋友們的幫助，減肥之路并不痛苦！讓我們從此告別減肥過程的孤獨與艱難，從現(xiàn)在開始，跟著肥肥、肚肚、豬豬一起，開始365日天天幸福的、快樂的減肥吧。 

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