讓身體年輕起來(lái)

內(nèi)容概要

　　日本線粒體研究第一人太田成男教授
　　積三十余年研究而成的抗衰老方案
　　線粒體——人體生命能量的制造工廠
　　細(xì)胞年輕了　身體就年輕
　　日本NHK電視臺(tái)、朝日電視臺(tái)隆重推薦
　　人類的身體本身就擁有使身體變得更年輕的功能。
　　為了提高這種功能，就需要科學(xué)的鍛煉方法。
　　人類身體中的能量是從什么地方得來(lái)的呢？為了讓我們的身體變得更年輕、更健康，到底要怎樣做呢？
　　其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，讓我們一起加入讓身體變得更年輕的行列：
　　在極為寒冷的地方鍛煉身體
　　學(xué)習(xí)瑜伽或交誼舞
　　無(wú)論是坐還是站都挺直腰板
　　實(shí)行周末斷食
　　蒸過(guò)桑拿后馬上泡澡
　　進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，先進(jìn)行沖刺練習(xí)
　　多吃綠色、紅色、黃色的蔬菜

作者簡(jiǎn)介

太田成男，日本醫(yī)科大學(xué)教授
    1951年生于日本福島縣。1974年畢業(yè)于東京大學(xué)理學(xué)部。1979年完成東京大學(xué)研究生部藥學(xué)系研究科博士課程后，歷任瑞士巴塞爾大學(xué)生命中心研究所研究員，自治醫(yī)科大學(xué)講師、副教授，自1994年起任現(xiàn)職。他從30余年的研究中發(fā)現(xiàn)，線粒體所具有的機(jī)能，和人的身心健康密切相關(guān)。他是線粒體研究的第一人。擔(dān)任日本線粒體學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、日本Cell Death學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、氫研究會(huì)理事長(zhǎng)等職務(wù)。
    著有與作家瀨名秀明氏合著的《與線粒體共存》(角川書店)、《線粒體的威力》(新潮社)等多部著作。

書籍目錄

第1章　健康長(zhǎng)壽人，“體內(nèi)”真年輕
　◎?yàn)楹巍苞Q千年、龜萬(wàn)年”
　◎馬拉松選手，身體堪比“鳥(niǎo)類”
　◎“看我的!”只在工作后
　◎吃油就吃這種
　(“含有中鏈脂肪酸”)油
　◎自古人活
　◎拳王阿里遭誤解
　◎老化青睞“懶動(dòng)”的人
　◎越來(lái)越能喝，小心食道癌
　◎線粒體也能防“癡呆”
　◎“癌癥”的原因就是
　“老化”的原因
　◎細(xì)胞凋亡——最后的防線
　◎男人“42”是兇年，此說(shuō)也科學(xué)
第2章　“老化構(gòu)造”和“年輕化構(gòu)造”
　◎浦島太郎沒(méi)變老，而是生病了
　◎遺傳基因“日損10萬(wàn)”
　◎衰老并非天注定
　◎身體的事情，能量說(shuō)了算
　◎?yàn)楹闻远嚅L(zhǎng)壽
　◎聞“老人味”識(shí)健康
　◎跪坐之后勿急起
　◎腦梗急救就在2小時(shí)
　◎切記!吃得快，老得快
　◎壓力制造活性氧
　◎絢香的甲亢病
　◎能量是“存不了的錢”
　◎年過(guò)九旬也能增加基礎(chǔ)代謝
　◎食物，身體的“充電器”
　◎“運(yùn)動(dòng)傷身”，是假還是真
　◎吸入的氧氣，1％～2％轉(zhuǎn)成活性氧
　◎mlid c0upling抑制活性氧
　◎線粒體的“量”能創(chuàng)造“質(zhì)”
第3章　“麥塔波”是能量代謝病
　◎減少內(nèi)臟脂肪的“唯一方法”
　◎是“胖”還是“瘦”?
　青春期前見(jiàn)分曉
　◎三谷先生為何越熬夜越“虛胖”
　◎“麥塔波”不好，“過(guò)瘦”更糟糕
　◎脂肪細(xì)胞，瘦人的同盟
　◎吃飯要吃上30分鐘
　◎飽肚感荷爾蒙也聽(tīng)生物鐘指揮
　◎糖尿病也始于“線粒體失調(diào)”
第4章　動(dòng)起來(lái)，增加線粒體
第5章　餓一餓，十年少
后記

章節(jié)摘錄

　　第1章健康長(zhǎng)壽人，“體內(nèi)”真年輕　　·為何“鶴千年、龜萬(wàn)年”　　佛教有一個(gè)詞，叫做“四苦八苦”。而正如其中“生老病死”是人生最根本的痛苦一樣，“老”在我們的一生之中，與我們?nèi)缬半S形，是這最根本的痛苦中的一苦?！　∥覀兿氡M量不感覺(jué)到“老去”，我們想盡量延緩“衰老”?！　〗^大多數(shù)的人都會(huì)這么想。而且，為此付出了極大的努力健康食品和保健品之所以如此暢銷，也反映出人們的這種渴求?！　】墒牵M管人們渴望過(guò)上一種與“衰老”無(wú)涉的生活，卻鮮有人好好想想，“為什么我們身體會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而老化?”　　對(duì)于我們的健康而言，老化，才是最可怕的敵人?！　∩?，也可以說(shuō)，是因?yàn)樯眢w的老化引起了各種器官異常。為了盡可能地預(yù)防疾病，我們就必須弄清楚，為什么隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)一天天地“老化”。為了保持年輕健康的身體，這是至關(guān)重要的第一步?！　∫苍S我們可以說(shuō)，只有明白了這一點(diǎn)，我們才能青春永駐?！　榱死斫馐裁词撬ダ?，首先，我們得想一想有關(guān)“壽命”的問(wèn)題?！　∮幸痪湓?，叫做“千年鶴、萬(wàn)年龜”?！　∏?、萬(wàn)年這種說(shuō)法，恐怕有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)。不過(guò)，鶴和龜?shù)拇_都是很長(zhǎng)壽的動(dòng)物。龜，類的壽命，有數(shù)據(jù)記錄，人工飼養(yǎng)的阿爾達(dá)布拉巨龜是152年，卡羅來(lái)納箱龜是138年，歐洲澤龜也可以活到120年以上（據(jù)龜類博物館）。　　烏龜怎么會(huì)如此長(zhǎng)壽呢?這是因?yàn)?，烏龜?shù)纳罘绞绞亲顝氐椎墓?jié)省能量消耗的方式。正如大家所知道的，比起別的動(dòng)物來(lái)，烏龜?shù)男袆?dòng)要緩慢得多。而且，烏龜還冬眠，在冬眠中，能量的消耗會(huì)進(jìn)一步減少?！　∧芰康南臏p少了，引起身體老化的活性氧的產(chǎn)出量也會(huì)隨之減少。如此，當(dāng)然也就難染疾病，容易長(zhǎng)壽。所謂活性氧，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是引起“老化”的罪魁禍?zhǔn)住！　∷?，烏龜可以說(shuō)是節(jié)省能量型長(zhǎng)壽的代表?！　∨c烏龜?shù)拈L(zhǎng)壽相比，鳥(niǎo)類的長(zhǎng)壽就更令人驚嘆了?！　　?/pre>








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