培養(yǎng)青少年專注力的方法

前言

星期日，家長帶著孩子到動物園去玩，孩子對獅子產(chǎn)生了興趣，一動不動地觀察了50分鐘，家長終于不耐煩了：“一只獅子你就看這么久，其它動物你還看不看？”    從這個生活細節(jié)來說，家長是有些疏忽了，他是用成年人的眼光來看待孩子的行為的。孩子有著多么可貴的專注力，但家長卻沒有意識到這一點，不知不覺地對孩子進行干擾。其實，孩子來到動物園，長期觀察一種動物也許比走馬觀花看一遍更有價，值，孩子的專注力需要保護！    專注力是科學家最主要的特質(zhì)之一，科學家通常是長期在某個領域?qū)Ｗ⒐ぷ?，最后取得巨大成功。推而廣之，任何人要取得成功都需要專注，做成任何一件事情都需要專注。遺憾的是很多人的專注力從小就沒有得到保護和培養(yǎng)。平常，對一些無足輕重的小事，我們往往十分專注，而在對我們很重要的事情上，卻又漫不經(jīng)心。一些人做事情不能成功，總是找出很多客觀原因，但他是否意識到，缺乏專注力也許是最大的原因？    對于大多數(shù)人來說，與其說成功取決于天賦，不如說成功來自專注。一個人擁有了專注力，才能更好地利用本身的積極思維，把精力放在正確的、重要的事情上，一步步走向成功。    今天的家長和教師應該意識到專注力的重要性，從小保護和培養(yǎng)孩子的專注力。對孩子的專注力，首先就要保護，就像文章開頭的例子一樣，家長要懂得在孩子專注于一件事情時不要去打擾他。每個孩子都有潛在的專注力特質(zhì)，家長不要破壞它，其次就是培養(yǎng)。隨著孩子一天天長大，家長和教師應該用科學的方法，有意識地對孩子進行一些培養(yǎng)和訓練，將有助于孩子專注力的發(fā)展。    本書重點談到了中小學生專注力的發(fā)展，低年級小學生注意力和集中能力是比較差的，家長對此應該有一定程度理解，但發(fā)展很快，到了高年級，注意力和集中能力就有了很大的進步；進入中學階段，家長對孩子的注意力和集中能力也不能掉以輕心，由于升學壓力加大和課程內(nèi)容枯燥，中學生注意力不集中的現(xiàn)象-也較多，這時家庭和學校也應該關(guān)注中學生的專注力問題，特別是讓學生明確學習目的，發(fā)揮主動性和自覺性，有意識地培養(yǎng)自己的專注力，以堅強的毅力維持專注力，這樣的學生，一定能夠克服種種學習和生活中的障礙，一步一步走向成功。    本書適合家長、教師和孩子閱讀，目的在于讓中小學生意識到專注是走向成功的重要因素，讓成年人意識到保護下一代的專注力特質(zhì)是我們這代人的責任！希望您能通過閱讀本書了解到日常生活中孩子專注力的特點，形成重視孩子專注力的氛圍，如果發(fā)現(xiàn)孩子有專注力障礙，要及時采取措施，對癥下藥。書中也介紹了一些專注力訓練方法，家長和教師可根據(jù)孩子的情況進行培養(yǎng)和訓練。

內(nèi)容概要

　　發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造新知識的能力是引導現(xiàn)代社會發(fā)展的關(guān)鍵。我們 必須從“學會”走向“會學”，即培養(yǎng)一種創(chuàng)新性學習能力。專 注才能把事辦成辦好，專注是一種時間管理方法，步注是一種目 標式思維方式，運用本書提倡的方法，你可以集中全部的思維力 量于事情的關(guān)鍵——你的目標、你的追求，從而取得成功，重大 的成功。 《培養(yǎng)青少年專注力的方法》適合青少年閱讀。

書籍目錄

第一章  什么是專注力  從專注到專注力  專注力的兩個關(guān)鍵點  專注力的主要因素：注意力  影響注意力的因素  中小學生應該專注讀書第二章  從小培養(yǎng)孩子的專注力  0—7歲孩子注意力的培養(yǎng)  與其說培養(yǎng)，不如說保護  孩子的專注力真的很差嗎  給孩子一點空間  根據(jù)國情培養(yǎng)孩子的專注力  學習音樂能提高孩子的專注力嗎  飲食和體育活動影響注意力第三章  兒童感覺統(tǒng)合訓練  什么是兒童感覺統(tǒng)合失調(diào)  怎樣預防兒童感覺統(tǒng)合失調(diào)  感覺統(tǒng)合訓練原則  感覺統(tǒng)合訓練效果  家庭感覺統(tǒng)合訓練小方法第四章  專注力失調(diào)  警惕“專注力失調(diào)”  你的孩子有“多動癥”嗎  先天多動癥須及早治療  兒童多動癥常見問題解答  兒童抽動癥與專注力  自閉癥與專注力第五章  神經(jīng)衰弱與專注力  青少年神經(jīng)衰弱  神經(jīng)衰弱與抑郁癥  神經(jīng)衰弱的診斷和鑒別  學生神經(jīng)衰弱的治療  神經(jīng)衰弱的預防和調(diào)節(jié)第六章  專注力與觀察力訓練  什么是觀察力  觀察力就是注意力的聚合  觀察步驟訓練  學生觀察力訓練要領  觀察力訓練小方法第七章  小學生專注力培養(yǎng)  小學生專注力的發(fā)展特點  提高小學生上課的注意力  家長幫助孩子提高注意力  培養(yǎng)孩子做事的持久性  制造一個專注的按鈕  提高注意力的游戲訓練第八章  中學生專注力培養(yǎng)  中學生上課走神值得注意  中學生該如何聽課  制訂計劃合理分配精力  集中注意力的幾個方法  在閱讀中培養(yǎng)注意力  改善睡眠提高注意力  別讓手機分散注意力第九章  教學方法與學生專注力  組織教學的藝術(shù)  激發(fā)學生熱情的技巧  課堂紀律管理策略  培養(yǎng)課堂上“傾聽”素養(yǎng)  善用提問提高注意力

章節(jié)摘錄

從專注到專注力    “專注”是一個人們熟悉的詞語。所謂“專注”，就是集中精力、全神貫注、專心致志。也就是說，人們熟悉這個詞就像熟悉自己的名字一樣。然而，熟悉并不等于理解。從更深刻的含義上講，專注乃是一種精神、一種境界?！鞍衙恳患伦龅阶詈谩?，“咬定青山不放松，不達目的不罷休”，就是這種精神和境界的反映。    一個專注的人，往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而最大限度地發(fā)揮積極性、主動性和創(chuàng)造性，努力實現(xiàn)自己的目標。    專注能產(chǎn)生極大的能量，能夠給個人帶來意想不到的變化，這是人們在工作和生活中逐漸得到的經(jīng)驗。隨著人們開始研究“專注”，提出了“專注力”這個概念，在心理學領域上有了更深廣的意義。    美國心理學家埃倫·蘭格和她的同事們通過長期研究心理對人們生活產(chǎn)生的巨大影響，隨后把這種力量命名為“專注力”，其同樣巨大卻為負面效應的則是“缺乏專注力”。蘭格所說的專注力，不僅僅是一種持續(xù)關(guān)注事物的能力，更是一種生活方式，專注力經(jīng)她演變?yōu)橐环N奇妙的力量：“由于事事專注，我能夠觀察到每件事情的微妙之處，同時能夠把握全局。”專注力帶給人們的不僅僅是平靜的心態(tài)和成就感，更重要的是能帶給人們熱情和活力，善用專注力能有效控制自己的生活與際遇。    蘭格在闡釋專注力帶給我們生活的改變時，還運用了大量來自養(yǎng)老院和醫(yī)院的實驗作對比，那些能無意識地使用專注力的老人以及病人在抗衰老、產(chǎn)生偏見想法、健康問題等方面都表現(xiàn)得更為正面。缺乏專注力，會使我們失控，而失控則使我們無法做出理智的選擇。    從專注到專注力，是一種認識上的提高，有助于我們了解專注的重要性，從小保護和培養(yǎng)專注力。    專注力的兩個關(guān)鍵點    由于在這個節(jié)奏快的社會存在著許多令人分心的事物，很多人發(fā)現(xiàn)，他們很難阻止他們的注意力從一件事情游走到另外一件事情上。在孩子身上，醫(yī)學和心理學都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，孩子們的注意力缺失紊亂已經(jīng)成為父母頭痛的一個問題。他們的孩子似乎過于活躍了，這問題有可能是先天性荷爾蒙失調(diào)引起的，也有可能是岡為當今的小孩遇到很多像電腦游戲和電視令他們分心的事物引起的。    其實，不僅是孩子，當今的許多成年人，也顯示出一種注意力缺失的傾向。以前，我們的父母習慣于一個固定的工作，他們會被期望留在同一家公司工作直到他們退休。但是現(xiàn)在，人們或主動或被動地從一份工作跳到另一份工作，心思常常不能安定下來。每一種關(guān)系，每一份承諾，每一個行業(yè)都需要去耕耘，才會有收獲。完全擁有那種舒適輕松的感覺需要時間，這就意味著要在一個崗位上待上一段更長的時間。為了實現(xiàn)它，下一步就是要求要有專注力了。    根據(jù)享譽美國的領導力研究專家和培訓大師馬克斯韋爾的說法，專注力需要有兩個關(guān)鍵點——優(yōu)先次序與集中注意力。馬克斯韋爾說：“一個領袖若只知道輕重緩急，卻缺乏集中注意的能力，那就如同一個人知道該做什么，卻老是一無所成；但如果只是集中注意力，卻不知輕重緩急，那么雖可以保有品質(zhì)，卻不會有進展。唯有兩者都顧及時，他才有潛力去成就大事?！?   這樣，一個人應該先要知道輕重緩急，即重要的事情要先完成。我們應該知道輕重緩急，那些出現(xiàn)的需求應該是其他的。我們不應失去我們的承諾和責任感。我們應該學習怎樣去拓展我們的能力，學習怎樣才能夠適應額外的需求。通過這樣做，我們才能夠鍛煉我們的靈活性，我們的聰明才智和我們的心智才不會失去專注力。    把我們的注意力集中在目標上，考慮它的結(jié)果而不是過程。如果你想著過程的話，僅僅想到你需要在上面花的努力和你需要用多久才能完成它的時間，你就筋疲力盡了。但假設你專注于結(jié)局或最終結(jié)果，你做的每一件事都關(guān)聯(lián)到結(jié)局或最終結(jié)果；你做的每一件事也和結(jié)局或最終結(jié)果相配合。然后，當你一步一步完成的時候，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)實現(xiàn)你的目標了。    當今，很多人已經(jīng)分散了注意力，他們試圖同時干太多的工作。當問到他們擅長哪方面和他們已成就了什么的時候，他們不能明確地指出他們真正的成就了什么，然后他們可能會回答，他們對每一項活動的貢獻都很少。    “如果你想捕捉兩只兔子，那么兩只都將逃脫?！?   所以，培養(yǎng)專注力的要點是優(yōu)先次序和集中注意力。這意味著，專注力的要素不僅僅是集中注意力，而且要懂得孰輕孰重，把專注用在正確的事物上。    P1-4

編輯推薦

《培養(yǎng)青少年專注力的方法》由余霞編著，適合家長、教師和孩子閱讀，目的在于讓中小學生意識到專注是走向成功的重要因素，讓成年人意識到保護下一代的專注力特質(zhì)是我們這代人的責任！希望您能通過閱讀本書了解到日常生活中孩子專注力的特點，形成重視孩子專注力的氛圍，如果發(fā)現(xiàn)孩子有專注力障礙，要及時采取措施，對癥下藥。書中也介紹了一些專注力訓練方法，家長和教師可根據(jù)孩子的情況進行培養(yǎng)和訓練。

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