正能量修習(xí)術(shù)

前言

運用正能量，做更強大的人我在講課的時候經(jīng)常會做這樣一件事：發(fā)給每個聽課的人一張紙，讓他們在10秒鐘內(nèi)迅速把自己最喜歡的一個詞或一句話寫在紙上交上來。這是一種了解對方的好辦法。因為這種要求是突發(fā)性的，被要求者一時來不及做評判，為了完成任務(wù)，大腦會無意識地跳出來自己覺得最合適的一句話。比如說，很多人會在紙上寫一些勵志的詞：快樂、堅強、勇敢……寫這些詞匯的人，他們的生活很快樂嗎？其實，多數(shù)時候恰恰相反，寫得越勵志的人，往往越是最近剛遭遇一些不順利的人。他們要用這些話來激勵自己，給自己加油鼓勁。就像有人會說，我要蘋果，那么你就知道，他一定是缺少蘋果的人。但我要說的是，懂得用這個方法進行自我鼓勁的人很智慧！因為這其實就是在自我催眠—這些詞匯有很強的暗示作用，經(jīng)常用這種方式和自己對話，能激發(fā)出潛藏在我們內(nèi)心的一種能量，這種能量本身是沒有屬性的，但是當(dāng)你把“快樂”、“幸福”、“努力”這樣的標(biāo)簽貼在自己身上時，這股巨大的能量也就有了類似的屬性，就成了我們常說的“正能量”，它會讓我們的心態(tài)越來越強大。現(xiàn)在我們再來做一件事情：找出紙和筆，用30秒寫下你能想到的所有關(guān)于情緒的詞匯。寫完以后，你是否注意到一個很有意思的現(xiàn)象：我們寫出的詞匯中，竟然有一大半都是負性的詞匯，諸如悲傷、恐懼、抑郁、畏懼、敏感、發(fā)怒……為什么會這樣？按照我們的想象，正向的東西和負性的東西應(yīng)該是差不多才對，這樣這個世界才能平衡。可為什么放到情緒里面，總是負性占據(jù)主導(dǎo)？比如說我們一說到情緒，可能就會想到一個發(fā)怒或者哀傷的場景，很少有人腦海里一下子就能蹦出喜悅或輕松的畫面。這其實是人的一個通病，就是不舍得，或者不敢給自己正向的東西。有的人會幻想自己過上有錢的生活以后會怎樣怎樣。但是還沒想下去，就會有人跟你說，別做白日夢了，好好工作吧！甚至你自己都會跟自己說這句話。結(jié)果就是你以后真的不會再做夢了，一輩子都可能平庸下去。你看一下周圍成功的人，有哪個人是連夢想都沒有就自然而然地成功了？這種通病落實到情緒里面，就會產(chǎn)生一個很不好的現(xiàn)象。比如我們常說的“七情六欲”里面的“七情”—喜、怒、哀、樂、驚、恐、悲，你會發(fā)現(xiàn)里面正向的情緒只有兩個，負性的情緒是前者的兩倍多。這就很有問題，既要讓人追求正向的能量，又恰恰不給他這些東西，這就導(dǎo)致我們大部分時間都生活在負性的情緒下，于是總覺得心情不好—上學(xué)不爽，上班不爽，放假不爽，跟家人待一起不爽，自己一個人還是不爽。有情緒其實是很正常的，無論正負都沒問題。但是如果一個人長久地處在負性情緒之下，身體里就會不斷積聚負能量，在他身體的周圍就會產(chǎn)生一個負能量場。于是，他做什么事都不順，越不順心，負性情緒就越多，身體里的負能量就會越來越多；然后，他做事情會更加地不順心……這樣惡性循環(huán)下去，這個人開始可能有點抑郁，慢慢再嚴重下去可能會發(fā)展成抑郁癥，最后他可能就覺得生活過不下去自殺了。如果這個人能夠?qū)W會管理自己的情緒，學(xué)會把身體里面的負能量釋放出來；更進一步，學(xué)會把負能量轉(zhuǎn)化為正能量，那他將會擁有一個完全不同的幸福生活。自古以來，那些最了不起的人都是掌控情緒能量的高手，不掌控不行。比如說一個將領(lǐng)，如果遇到事情就慌，看到便宜就上，他肯定指揮不了軍隊，因為對手很容易就能讓他陷入負性情緒。憤怒、貪婪其實都是負性情緒，人一旦陷進去，智商就開始下降，要引誘他進入陷阱很容易。但他們不是在克制情緒，而是在掌控。比如我憤怒了，不是說我要裝出不怒的樣子，而是通過某種方式、技巧讓憤怒快速地轉(zhuǎn)化為奮進；同樣，陷入低落，也能很快從中走出來，而不是裝出一副很高興的樣子，能做到這一點，就是真正地掌控了情緒。掌控情緒的速度等于成功的速度，如果能熟練運用情緒中蘊藏的能量，善于把負能量轉(zhuǎn)化為正能量，即便這輩子沒有太大的成就，也一定會擁有一個美好的人生。

內(nèi)容概要

　　《正能量修習(xí)術(shù)》如何把焦慮轉(zhuǎn)化為正能量？你可以把焦慮的內(nèi)容都寫出來，讓你腦子里的內(nèi)容減少，以使自己的目標(biāo)簡單、行為具體。
　　《正能量修習(xí)術(shù)》如何把憤怒轉(zhuǎn)化為正能量？你可以使用“讀秒法”，構(gòu)建你的能量轉(zhuǎn)化通道，在意識到自己要生氣的時候，馬上默數(shù)“5、4、3、2、1......”，然后再想別的事情，轉(zhuǎn)移你的注意力。
　　《正能量修習(xí)術(shù)》如何把嫉妒轉(zhuǎn)化為正能量？拓展格局，看到自己的真實能力和定位。譬如，你的趨向是有自己的事業(yè)，你的角色就是老板，這個高度確定了，你就只會關(guān)注這個層面以上東西。那么B、C、D、E、F、G……他們的狀態(tài)是好是壞，對你而言影響不大，你的情緒也就在瞬間平和了。
　　如何把所有負能量轉(zhuǎn)化為正能量？《正能量修習(xí)術(shù)》教你用“得覺情緒量表”記錄下自己的能量等級，測定自己在一段時間內(nèi)的情緒能量指數(shù)。重復(fù)3周，你就能夠掌控情緒的力量！格桑澤仁的《正能量修習(xí)術(shù)》從情緒減壓、潛能激發(fā)、心靈調(diào)理、和突破人生格局四個層次去設(shè)計內(nèi)容，通過修正“自我對話”，運用“得覺情緒量表”讓你逐漸學(xué)會掌控情緒的力量，不斷積累正能量。信正能量，得力量！

作者簡介

　　格桑澤仁，著名心理學(xué)專家，國際催眠大師，“得覺理論”創(chuàng)始人。中國科學(xué)院心理學(xué)研究所特聘專家，CCTV《心理訪談》專家，四川大學(xué)心理健康教育中心主任。格桑澤仁，取百家之長，融于一身，形成自己獨特風(fēng)格，在醫(yī)學(xué)心理、催眠療法、宗教心理、教育心理等領(lǐng)域有自己獨到的見解和深入的研究。他曾作為訪問學(xué)者在新加坡進行過為期兩年的催眠療法的講學(xué)，并曾應(yīng)邀為五糧液集團等數(shù)十家國內(nèi)外企業(yè)提供EAP項目服務(wù)或者催眠式管理與培訓(xùn)。格桑澤仁曾在國內(nèi)舉辦過多場講座，數(shù)百萬人聽過他的演講或者接受過他的相關(guān)培訓(xùn)?！暗糜X”，即“得到覺悟”的簡稱，藏語譯音為吉祥、平安、快樂。在格桑澤仁看來，人的潛在能量及人的精神力量，都是大得驚人的，只要通過一定的手段“喚醒”或“激發(fā)”這兩大力量，只有你真正認識到自己追求的是什么、自己快樂的來源在哪里以后，才能更好地發(fā)揮潛能。傳遞正能量，人生無極限！

書籍目錄

序言—運用正能量，做更強大的人
第1章
你是不是情緒的奴隸？
為什么就是看他不順眼？
打開格局，讓正能量流進來
為什么越克制心情越糟糕？
跳出來！心情迅速變輕松
為什么只發(fā)呆也會焦慮？
3種方式有效緩解焦慮
為什么受了氣會指向“內(nèi)”？
掌握好“語言開關(guān)”
別讓負能量牽引你下墜
自我博弈，負能量產(chǎn)生的根源
30歲后，還有機會嗎？
第2章
積極思維，這樣想才更好
什么煩惱都沒有就真的好嗎？
怎樣說才能讓父母聽你的？
調(diào)整頻道，傳遞正能量
為什么有的人愛鉆牛角尖？
“讀秒法”構(gòu)建能量轉(zhuǎn)化通道
正能量、負能量的“程序”模式
思維方式變了，能量場就會轉(zhuǎn)向
生命不可承受之依賴
第3章
修正“自我對話”，讓生活充滿正能量
你本身的狀態(tài)，導(dǎo)致了后續(xù)可能事情的發(fā)生
用“得覺情緒量表”記錄當(dāng)下的能量等級
抓住情緒的本質(zhì)，以不變應(yīng)萬變
我們天生就有獲得幸福的權(quán)利
小孩子情緒處理的兩個秘訣
為什么我們無法過上自己想要的生活？
活得不像自己，是因為渴望被看見
“自我對話”是能量產(chǎn)生的根源
“自我對話”和正能量的比例關(guān)系
改變?nèi)ψ?，多跟正能量的人在一?br />為什么心情好的時候，做什么都很順暢？
你敢不敢讓自己持續(xù)高興下去？
第4章
接納：和內(nèi)心的魔鬼解約
真的能夠“心想事成”嗎？
4個步驟釋放你的負能量
為什么我總是控制不住嫉妒心？
簡單幾招搞定嫉妒情緒
為什么人會在悲傷的情緒中越陷越深？
悲傷情緒的快速療法
就是不喜歡和別人打交道怎么辦？
給自己一個空間去安放內(nèi)心
接納自己，怎樣都好
第5章
內(nèi)心強大的秘密
壓力的產(chǎn)生源自能量的消耗
超簡單壓力自測法
解除壓力的幾個技巧
其實，你只是遭遇職場瓶頸期
解決瓶頸問題的三大方法
讓“自”認同“我”
在細節(jié)上超越，突破自己
內(nèi)心強大的秘密
第6章
正能量提高練習(xí)
啟動覺知，引爆正能量
我們都有樂觀正能量
5種方法，強化你的樂觀態(tài)度
翻過那座山，就是希望
機會到處都是，這世界公平得很
卸下包袱，給自己最好的
激發(fā)你的正向欲望
家庭的舒適，是正能量的基石
第7章
“自我對話”的終極奧秘
探索“自我對話”的狀態(tài)
“自我對話”的平衡
“自我對話”的和諧
后記—你值得擁有更好的自己

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    為什么越克制心情越糟糕？ 有一次，我跟幾個企業(yè)家交流時，提到情緒的話題，他們就告訴我，說正在學(xué)習(xí)一些關(guān)于情緒管理和情緒掌控的課程。 我就問他們，希望學(xué)完課程以后達到什么狀態(tài)？他們的回答都是希望可以達到一種“寵辱不驚”的狀態(tài)。我想這也是很多人都希望達到的狀態(tài)。 雖然前面提到過關(guān)于情緒，尤其是負性情緒的存在價值和工作原理，但它所攜帶的能量的確是會對我們的社會生活產(chǎn)生影響的，所以大家希望能夠做到隨心所欲地掌控情緒，這是很自然的事情。那么，在生活中有沒有這種人呢？ 肯定是有的，仔細想想你周圍的人，就會發(fā)現(xiàn)其中有一些總是一副很淡定的樣子。一般來說，能做到這一步，多數(shù)是因為這樣兩種原因。 其一，他的經(jīng)歷很多，相比之下，可以激發(fā)很多人負性情緒的強烈刺激，對他來說，程度只是一般而已。舉個例子，一個人經(jīng)歷過車禍，深度昏迷甚至一度瀕臨死亡，等他再活過來，你會發(fā)現(xiàn)他的性格好像變了一樣，像孩子學(xué)習(xí)、工作不順等很多以前能讓他發(fā)脾氣的事情，現(xiàn)在他都能一笑置之了。這其實就是新的刺激程度較小，無法覆蓋舊的刺激，所以他就可以以比較平靜的心態(tài)去面對。這個時候他的自我對話就是：“都死過一次的人了，還怕這些小事情嗎？”與此類似，一個很成功的企業(yè)家，他曾經(jīng)經(jīng)歷過幾千萬甚至幾億元的虧損，那么在面對幾百萬甚至幾十萬元的損失時，就不會產(chǎn)生太激烈的情緒了。但是如果換了一個從來沒有經(jīng)歷過大風(fēng)浪的人，突然虧損幾萬元可能就會無法承受。所以相比之下，前者自然也顯得淡定很多。 第二種原因更常見，而且更簡單，就是在克制和忍耐。就像想要一個東西，小孩子和大人的表現(xiàn)是完全不一樣的。小孩子會吵著說：“我要，我就要。”如果得不到他就會哭會鬧。大人就不一樣，他可能表現(xiàn)得毫不在意，但事實上他想擁有這個事物的渴望或許一點都不亞于小孩子。但是為什么他不哭不鬧？就是因為社會給他制定了這套程序，告訴他不能有情緒。但事實上他是不是真的沒有情緒呢？肯定有！只是他沒有表現(xiàn)出來而已?？赡茉趧e人面前還是很開心的樣子，但是回到家就會生悶氣。 無論是哪種模式，你都會發(fā)現(xiàn)，遇到事情的時候，出現(xiàn)相應(yīng)的情緒是一定的。或者這么說，當(dāng)你面對某件事情時，它所攜帶的信息一定會傳遞到你的身上，然后你就一定會對這件事情進行評判，給它貼固定的“標(biāo)簽”。這套程序的啟動是很自然的，每個人都會如此。但接下來的結(jié)果就各有不同了—如果你給它貼的標(biāo)簽是好的，是適合自己的，這個信息就會轉(zhuǎn)化成正能量流入你的身體，讓你狀態(tài)變得更好；反之就會成為負能量，開始在你身體里面郁積。 那么對前面一種狀況來說，因為你經(jīng)歷過更糟糕的事情，雖然有負性的能量出現(xiàn)，但是由于承受能力更強，所以你承載的容積更大，這點負能量對你而言完全可以接納，這是完全沒有問題的。如果把這個狀態(tài)打個比方，就是一個大大的玻璃杯里面裝了一半甚至一小半的啤酒。雖然它有氣，會冒泡，但是很難溢出來。 而對于第二種情況來說，則是相當(dāng)于給容器加了一個密封的蓋子，就是你的“我”（關(guān)于“我”和后面要提到的“自”，在第3章還有本書最后我會有詳細解讀，這是實現(xiàn)“自我對話”改變的核心概念，之所以在這里不提，是希望大家能從我接下來的描述中，先去嘗試著“理解”這兩個字對于我們的作用），雖然里面的負能量很多，甚至可能超出你的容積，但是由于這個密封蓋的存在，它還是被封住了，不會輕易擴散出來。這時候，你就像是一個裝滿啤酒的易拉罐，里面雖然壓力很大，但是只要口被封住，正常情況下，啤酒是不會溢出來的。 封住歸封住，如果任由負能量在里面發(fā)酵，這個蓋子早晚有被撐破的時候。所以往往我們會發(fā)現(xiàn)，負性情緒就像彈簧，你越是克制，反彈的作用力就越強。就是因為我們裝載的負能量不是一成不變的，我們的“密封蓋”，也就是“我”，對它是有反作用的。這句話怎么理解呢？ 很簡單，當(dāng)你體內(nèi)接納的新的能量進來的時候，“我”會開始自動運轉(zhuǎn)。“我”總是在評判你的行為、感情、感覺是不是跟社會給你組裝的程序相符合，符合的話，“我”就會很高興。那什么是符合的呢？平和、寧靜、寵辱不驚就是我們大多數(shù)人對情緒程序的定義。所以你看，我們當(dāng)然會很糾結(jié)，因為負性的事件本身就會有很多，比如上班塞車，客戶刁鉆，老板難搞，作業(yè)太多……既然不能十全十美，我們的情緒就會自然啟動，因為前面說了，這是人類自我保護的本能，本能是沒辦法消除的。 于是，它一啟動，“我”就會跳出來說：“不要生氣，不要難過，不要這樣，不要那樣……” 其實這時候，我們的本意是為了防御，讓負能量不要進來，但當(dāng)大多數(shù)人豎起盾牌的時候，負能量其實已經(jīng)進來了。這時候再去增強這種評判，就會適得其反，就相當(dāng)于是為了不讓負能量出來，而刻意去給密封蓋加壓。這時候，易拉罐就變成了高壓鍋，里面的壓力會越來越大，你就會開始糾結(jié)，越糾結(jié)，就越加強負性情緒所攜帶的能量，你當(dāng)然會越來越不舒服。 所以，如果你的閱歷還不夠豐富，遭遇的事件給你帶來的刺激非常大，最智慧的方法不是去克制，而是去接納。 什么意思呢？ 既然負性的信息已經(jīng)進來了，在體內(nèi)已經(jīng)有了負能量，那么你要做的就是告訴自己：“哦，我在生氣，我在焦慮或者我在恐懼?！?這看起來很容易，但事實上當(dāng)你真正被負能量影響的時候，智商是下降的，所以要記起這一點挺難。那么怎么辦呢？下一節(jié)我就會教大家一個行之有效的方法。

后記

你值得擁有更好的自己作為一本書來說，寫到這里，應(yīng)該告一段落了。但是我想傳遞的信息，還遠遠沒有結(jié)束。在以前的書里面，我講過催眠、講過“得覺”，卻很少提到“自”與“我”的關(guān)系、提到“覺”、提到我們的情緒能量，因為我覺得時間還沒到。但即便這本書里面涉及了更多相關(guān)的內(nèi)容，坦率地講，我也并不奢求每位讀者都能夠徹底理解這些內(nèi)容。但是我還是相信，每位讀者都能從中感悟到一些對自己有幫助的地方，即便可能只是一些調(diào)控情緒的方法。在本書中，我反復(fù)提到的關(guān)鍵之處有兩個。一是要對自己的情緒、感情有覺知。這是讓你從情緒本身、從一旦打開就很難關(guān)上的情緒鏈里面跳出來的關(guān)鍵點。我們之所以會產(chǎn)生負性的行為，就是因為被情緒催眠了。這個情緒鏈?zhǔn)潜灸軉拥?，只要有一個觸發(fā)點，它就一定會在無意識的狀態(tài)下運行出特定的結(jié)果。要改變這個不好的結(jié)果，只能依靠覺知的力量從負性的催眠中醒來。而“覺”的存在，不僅能夠終止負性情緒鏈，還可以創(chuàng)造新的正向情緒鏈，實現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化的目的。二是要懂得接納，接納自己的負性情緒，接納自己當(dāng)下的狀態(tài)。“覺”的終極目的就是接納。因為不接納，才會有情緒。我不接納自己的失敗，所以會傷心；我不接納自己傷心，所以要逃避；我不接納自己逃避的行為，所以會脫離人群……不接納，是我們在熱衷于補自己的“缺”。就像數(shù)學(xué)成績不好的人，要去補習(xí)數(shù)學(xué)。學(xué)習(xí)成績說不定可以補上來，但是人的缺陷是永遠存在的，盲目熱衷于補“缺”，其結(jié)果往往是“缺”還沒有補上，“優(yōu)”已經(jīng)被磨平了。所以，得覺里面有句話叫：棄缺揚優(yōu)。即放棄彌補缺陷，把優(yōu)勢好好發(fā)揮。同樣，有的人總覺得自己和別人處不好關(guān)系，也是因為接納度不夠?？赡芩偸强粗鴦e人的缺點，不斷把它放大，所以無法接納對方。這世界就是一面鏡子，一個人反射一個人。當(dāng)你的眼中都是別人的缺點時，你就應(yīng)該很清楚，在別人眼中自己是什么樣子的。就像那句話：你心中有佛，看到的就是佛。你心里對缺點不夠包容，你眼里看到的永遠都是自己的、周圍人的，還有整個世界的缺點。想讓自己變得更好，修煉正向的能量，方法就是接納—任何人都有缺點，淡化對方的缺點，多看對方的優(yōu)點。積極正向地鼓勵自己，去面對優(yōu)點，接納缺點。如此，看待別人的時候，色彩就不一樣了。這時候，你眼中的世界就是五彩的。當(dāng)你遇到看起來很難接納的事情時，不妨給自己一句話：“所有人都有問題、都有困惑，我如何去面對這個問題？”跟別人交往時，告訴自己：“我不完美，對方也不完美。不完美的人在一起，說不定就是完美的團隊?！边@樣的一些暗示語，對于接納別人和調(diào)整情緒而言，效果都很好。當(dāng)你有一天發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很自然地開始往這個方向去想的時候，你的“覺”就已經(jīng)打開。隨著“覺”的打開，正能量自然而然就已經(jīng)出來，開始給你帶來完全不一樣的感受。最后我想說的是，每個人都值得擁有更好的自己，每個人都應(yīng)該擁有流動的正能量，祝大家享受正能量帶來的幸福、喜悅！

媒體關(guān)注與評論

宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切。    ——朗達拜恩  暢銷書《秘密》作者        所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創(chuàng)造了我們自己的世界。    ——張德芬  華語世界首席身心靈作家        我們心中有兩個不同的能量區(qū)，一個是憤怒，一個是正念。保持內(nèi)心的澄明，學(xué)會放下，才能激活內(nèi)心的正能量。    ——埃倫蘭格  積極心理學(xué)奠基人之一

編輯推薦

《正能量修習(xí)術(shù)》為中國人量身打造的能量養(yǎng)成手冊。西藏活佛誠懇推薦，風(fēng)靡數(shù)百萬人的心靈讀物！世界華人心理學(xué)協(xié)會、中國科學(xué)院心理研究所鼎力推薦！《正能量修習(xí)術(shù)》超級實用的能量修習(xí)手冊！為什么只發(fā)呆也會焦慮？為什么越克制越想發(fā)怒？為什么越覺得倒霉事情就越不順心？為什么有的人仿佛總能擁有好運氣？《正能量修習(xí)術(shù)》揭示正能量和負能量的秘密，告訴你方法對了，負能量也能轉(zhuǎn)正！只要你掌握了把負能量轉(zhuǎn)化為正能量的秘密，幸福、快樂、健康、金錢、運氣、人際關(guān)系……你想要的都能實現(xiàn)！

名人推薦

初次認識格桑老師是通過他之前一本專門講催眠的書，以前一直覺得催眠是個很神秘的現(xiàn)象，讀了他的書以后才發(fā)現(xiàn)，原來生活里面到處都有催眠的影子。從那以后，每次作者的書我都會買。當(dāng)試讀《正能量修習(xí)術(shù)》時，卻帶給了我完全不一樣的感受，這本書里呈現(xiàn)了一種全新的力量，不僅指明了自我成長的方向，而且還有非常實用的方法，是一本我認為值得所有人都好好閱讀的書！——張楚宇去年在北京聽過格桑老師的課，當(dāng)時就覺得他的的確確傳遞給我一種非常正向的能量。時隔一年，看到這本《正能量修習(xí)術(shù)》，仿佛又見到了老師，感受到他在我身邊的叮嚀教誨，關(guān)鍵在于這本書不是很虛無縹緲的，而是實實在在在傳授掌控自己，優(yōu)化自己個人能力的方法，著實讓我受益匪淺！——博冰一直都覺得自己是一個非常容易發(fā)脾氣的人，也曾經(jīng)嘗試過去克制，但是始終沒有什么效果。后來朋友給我看《正能量修習(xí)術(shù)》的電子試讀，說可以幫我控制情緒。本來也沒抱太大希望，只是隨便看看。但是看到書里有個“讀秒”的方法，我不知怎么的就覺得應(yīng)該適合我，幾次下來感覺真的有效果，甚至連周圍的同事也發(fā)現(xiàn)了我的改變。也許是心態(tài)改變了，再重新來看這本書，發(fā)現(xiàn)它真的對控制自我、控制情緒有非常大的幫助，真心推薦！——delloo最近關(guān)于正能量的書比較多，恰好我也希望自己能得到一些正向的支持，所以在網(wǎng)上訂了幾本，但是看完以后，發(fā)現(xiàn)都不太適合自己。不是翻譯過來的沒有看下去欲望，就是太沒有專業(yè)水準(zhǔn)了。很多書雖然在說正能量，可說穿了還是心靈雞湯，告訴我要積極、要進取，然后就沒有然后了。但是讀了格桑澤仁老師的這本《正能量修習(xí)術(shù)》卻不一樣，畢竟是心理學(xué)大師，在里面穿插了非常多的心理調(diào)節(jié)技巧，看完之后真的是受益良多，很多方法都非常實用，真的讓我的正能量越來越多了！——米兜我本身是學(xué)心理學(xué)的，在課堂上也學(xué)過很多西方心理學(xué)的理論和方法。但恰恰是因為學(xué)過這么多東西，再來看格桑老師的書，就會發(fā)現(xiàn)其實很多生活中可以運用的自我情緒修煉技巧反而不需要什么量表之類的復(fù)雜工具。就比如書里提到的改變情緒的一些方法，其實就是非常簡單的小細節(jié)，像按壓眼球、轉(zhuǎn)移注意力、讀秒等等，非常實用！——Tonny宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切?！蔬_拜恩 暢銷書《秘密》作者所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創(chuàng)造了我們自己的世界。——張德芬 華語世界首席身心靈作家我們心中有兩個不同的能量區(qū)，一個是憤怒，一個是正念。保持內(nèi)心的澄明，學(xué)會放下，才能激活內(nèi)心的正能量?！愄m格 積極心理學(xué)奠基人之一

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