感覺

前言

前言這本書是特別為你而寫的。決心讀它，說明你已經(jīng)有意識地做出了一個決定——要重新塑造自己。 不管出于什么理由打開這本書，我將成為你這趟轉化之旅中的朋友，作為朋友，我會盡我所能給予指引，幫助你發(fā)現(xiàn)內(nèi)在無限的能量。希望你選擇讀這本書是因為你立志要成為生命的主人，這一志向極其寶貴，為了讓你有能力達成此愿，我們必須攜手共進。我提供一些方法以及簡明扼要的指導，你用純凈的心、開放的頭腦集中精力踏上這一旅程。只要你將這些原則應用于你的生活中，按照先后順序做每節(jié)的練習，就會大大提高你收獲幸福和成功的機會，這些幸福和成功將發(fā)生在人生的各個領域，并會超乎你曾有過的任何想象。這本書的內(nèi)容是作者歷經(jīng) 25 年研究、學習和自我覺察的成果，我將這些方法應用到自己的生活中，由此享受到了無比的快樂和個人成就。通過不懈地努力，我已經(jīng)幫助成千上萬的人改變了生活，現(xiàn)在我想與你分享我的觀點，一起探索偉大的生命法則和宇宙法則，享受生機勃勃的生活。只有在自我發(fā)現(xiàn)的道路上，才會有這樣的生命力。握住我的手，踏上你的生命旅程吧——毫不夸張地說，這是一趟充滿驚喜和啟發(fā)的旅程！

內(nèi)容概要

　　
從蘋果教主喬布斯到最著名的脫口秀主持人奧普拉，從西方商人到東方瑜伽大師，從官方新聞到娛記微博——全世界都在討論要相信感覺，但仍然只有微乎其微的人能做到了解感覺，跟隨感覺，運用感覺——政客用它獲取民眾選票、商人用它促成合作，心理醫(yī)生用它治療病人。正如一句話所說的：感覺對了，一切就對了。然而，如何準確抓住自己的感覺？如何用感覺獲得幸福、快樂、健康、愛情以及改變命運？
　　
作為國際心理培訓、心理治療大師，莉絲·布爾貝爾在《感覺：相信自己的感覺，找回你的人生》中破解了身體感覺密碼，并提供了21個簡單可行的感覺練習，通過這些練習，每個人都能聽到內(nèi)在的聲音，找準自己的感覺。

作者簡介

　　 莉絲·布爾貝爾（Lise
Bourbeau），享譽全球的作家和演說家，在加拿大魁北克創(chuàng)辦了最大的個人心靈成長學校，多年來在北美、歐州、法屬西印度群島和法屬波利尼西亞各處巡回講學。
　　
1984年在加拿大開辦“聽身體的話”健康培訓學校，成為加拿大的省級政府和聯(lián)邦政府可信任的心理培訓師。1987年，她寫了這本書，創(chuàng)立自己的出版系列“莉絲版本”等，這本書很快成為加拿大的頭號暢銷書。此書已被譯成18種文字。
　　 譯者：
　　
徐建琴，個人執(zhí)業(yè)的心理師，中國科學院心理研究所教育與心理發(fā)展碩士，中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）會員。譯著有《精神分析的伴侶治療》、《投射性認同與內(nèi)攝性認同》等，參與翻譯案例集《現(xiàn)在全明白了》。

書籍目錄

前 言
致 謝
一 尋找你的內(nèi)在感覺
◎靜下來覺察你內(nèi)心的感受
練習 1：看看你的內(nèi)在感覺是否夠敏感
◎潛意識能幫你找到自己的感覺
練習 2：與自己的潛意識進行溝通
◎告訴自己：“我會對自己的人生負責”
練習 3：盤點一下與你有關的那些承諾
◎學會用整個心靈去愛
練習4：每天做一件能給你帶來快樂的事情
◎播種什么，就會收獲什么
練習 5：時時關注你的情緒和態(tài)度
◎用愛斬斷束縛你身心的繩索
練習 6：向束縛你的人表達寬恕
◎信心能帶來你所需的一切資源
練習 7：激發(fā)你的信心
◎正面的預期更能產(chǎn)生能量
練習 8：避免把能量耗費在他人身上
二 聽懂你的身體在說什么
◎疾病和意外事故傳達的信息
練習 9：先和身體建立連接
◎身體會告訴你它需要什么
練習 10：讓你的飲食與身體需要保持一致
◎讓身體按它自己的節(jié)奏運作
練習 11：對身體的一切“渴望”保持覺知
◎性愛能給你提供能量
練習 12：覺察性愛與身體之間的聯(lián)系
◎覺察身體發(fā)出的各種信號
練習 13：對身體的基本需要保持警覺
三 聽懂你的理智在說什么
◎覺察你的理性思維
練習 14：運用你的理智來判斷對錯
◎學會做“小我”的主人
練習 15：與另一個自己溝通
◎戰(zhàn)勝你身邊的“虛妄主人”
練習 16：對“控制”你思維的人或事保持警覺
◎滿足理智的基本需求
練習 17：察看生命中被忽略的事項
四 聽懂你的情緒在說什么
◎接受自己所有的情緒
練習 18：勇敢地表達出你的情緒
◎消除你內(nèi)在的恐懼和內(nèi)疚
練習 19：覺察你最近三天的恐懼和內(nèi)疚
◎為你的情緒系統(tǒng)提供足夠的營養(yǎng)
練習 20：看看你缺乏哪種情感營養(yǎng)
五 聽身體的話，夢想的事哪里都會有
◎專心完成你自己的拼圖
練習 21：花時間發(fā)掘你的能力和天賦
結 語

章節(jié)摘錄

版權頁：   你的心靈開始成長之時，你就會發(fā)現(xiàn)自己需要更多空間。在此空間里，你會保持一種平衡，與他人接觸時既有力量，又清楚界限。兒童能夠無條件地去愛，因為他們的空間還沒有被別人擠占。觀察身邊的兒童，向他們學習吧！ 完全無條件地愛某人并不意味著你贊同他的所言所行，你接受他們，不會試圖去改變他們，這是“小我”認定你的思考方式正確，是“小我”在期待。 我們自然希望我們所愛的人幸?！鞘墙⒃谖覀儗π腋５睦砟钌系?。如果你兒子決定要吸毒，那是因為他需要通過吸毒體驗某些事情，由不得父母或其他任何人去評判、嘲笑，或是掌控他的人生。他做的決定，他負責任。當他學完需要學習的功課后，就會停下來，并自己面對相應的后果，沒人能夠替他做什么，父母退后一步，看著事態(tài)發(fā)展，這樣做確實很難，但是被喋喋不休的父母包圍著的孩子更危險。讓父母告訴他做錯了，不顧一切地阻止他，他只會做出這樣的反應——吸食更多毒品，為的是反抗權威。 懷著愛心引導他，指出后果，但不評判。告訴他： “聽著，我不贊成你現(xiàn)在做的事情，我非常擔心你，但是如果你認為這是你必須做的，我會尊重你的決定。當你覺得需要找人談談時，我在這里等你。”給他空間，一旦他學會對自己的行為承擔責任，他會尊重你，并且學會尊重自己。告訴孩子你相信他有能力做出正確的決定，以此表示你對他的尊重。當他覺得他需要幫助時，他會對你們的關系有足夠的信任和信心，并求助于你。 愛和尊重是相伴相隨的，尊重別人的個性吧，包括你孩子的個性。如果孩子想留長發(fā)、不學習、吃不同的食物、喝不同的飲料，那是他選擇的，他想以此來表明他是誰。向孩子展現(xiàn)這種愛，越早越好，相信他們會理解，甚至嬰孩也能理解父母的尊重和引導，他們對自己的決定負責，承擔相應的責任，父母相信他們會很安全并給予足夠的空間，這些孩子便會發(fā)展迅速，也能夠更好地把握自己的人生。

媒體關注與評論

跟隨自己的心一起跳動，你的心會告訴自己要成為什么樣一個人，你將把自己改變成自己。    ——蘋果教父  喬布斯    當你找到了你應該做的工作的時候，你會發(fā)現(xiàn)每一天都是個獎賞……如何才能知道你找到你該做的事情？答案是：感覺。    ——創(chuàng)新工場董事長兼首席執(zhí)行官  李開復    感覺是你生命的導航定位系統(tǒng)。當你應該做某些事情，或者不應該做某些事情的時候，你的情緒導航系統(tǒng)會讓你知道的，因為“感覺起來就是這樣”。    ——脫口秀女王  奧普拉    往外看的人，做著夢；往內(nèi)看的人，醒著。    ——心理學大師  卡爾·榮格    對所有的人來說，思想和行為都源于一個出處，這個出處就是感覺。    ——古羅馬哲學家皇帝、《沉思錄》作者  馬可·奧勒留    感覺是我們的盔，才智是盔上上羽毛，羽毛是一種裝飾，頭盔卻能保護腦袋。    ——印度瑜伽大師、《瑜伽之光》作者  艾揚格

編輯推薦

《感覺:相信自己的感覺,找回你的人生》編輯推薦：所有身心靈療愈的基礎課。1天1個練習，1天1句自我宣言，21天幫你找到屬于你自己的人生向導。引導你覺察身體給你傳達的信號，指引你找到屬于自己的人生。已被譯成18種語言，全球暢銷1，000，000冊。喬布斯、奧普拉、卡爾?榮格等精英的突出特質(zhì)。

名人推薦

感覺是我們的盔，才智是盔上上羽毛，羽毛是一種裝飾，頭盔卻能保護腦袋。——印度瑜伽大師、《瑜伽之光》作者 艾揚格

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